یک برنامه غذایی هفتگی متنوع بنویسید و خرید هفتگی مورد نیاز را انجام بدید.صبحانه متنوع و پر انرژی و شام سبک و ترجیحا بدون برنج.یک وعده آش رشته و آبگوشت حداقل لحاظ شود.
💐👈
💐👈
تنفس عبارت است از جذب اکسیژن و رساندن به اعضای بدن و دفع دی اکسید کربن.
اکسیژن از راه بینی یا دهان به ریه ها فرستاده میشود و جذب خون شده و با گردش در بدن به تمام اعضای بدن تقسیم میشود.
🌸✔️💐
اکسیژن از راه بینی یا دهان به ریه ها فرستاده میشود و جذب خون شده و با گردش در بدن به تمام اعضای بدن تقسیم میشود.
🌸✔️💐
روش دیگر تنفس از راه پوست بدن انجام میشود. بهترین راه لایه برداری از پوست بصورت ماهانه میباشد.با استفاده از روشور خوب کاملا ارزان و کامل قابل انجام است.
کلسیم و ویتامین دی دو عنصر حیاتی برای بدن میباشند.هر بزرگسال روزانه دو واحد و مقدار ویتامین دی زیر ۳۰ نباشد.
نوشابه کلسیم بدن را مصرف میکند.در صورت تامین نشدن موها و دندانها و استخوانها ضعیف میشوند.
پیشنهاد روش جبران 👇
نوشابه کلسیم بدن را مصرف میکند.در صورت تامین نشدن موها و دندانها و استخوانها ضعیف میشوند.
پیشنهاد روش جبران 👇
قبل از مصرف میوه جات بهتر است به دمای محیط برسند.
آب نوشیدنی همینطور و از صرف چای و نوشیدنی داغ پرهیز کنید.
آب نوشیدنی همینطور و از صرف چای و نوشیدنی داغ پرهیز کنید.
مصرف روغن خوراکی هرچه کمتر بدن سالمتر و باید کم کم ذایقه را به غذاهای کم چرب و بخارپز عادت داد.ضمن اینکه از روغنهای معتبر و مناسب استفاده کنیم در مصرف غذاها و شیرینی جات و تنقلاتی که با روغن تهیه شده اند با احتیاط عمل میکنیم.
زیرا روغن برای کبد مشکل ایجاد نموده و به مرور زمان در رگها رسوب نموده و باعث ایجاداختلال در اعضا بدن و فشار خون میگردد که خود بار مضاعف به قلب وارد میکند.
هر گونه مشاوره در این زمینه داده میشود
👇
زیرا روغن برای کبد مشکل ایجاد نموده و به مرور زمان در رگها رسوب نموده و باعث ایجاداختلال در اعضا بدن و فشار خون میگردد که خود بار مضاعف به قلب وارد میکند.
هر گونه مشاوره در این زمینه داده میشود
👇
زندگی حل مساله هست
از کوچک تا بزرگ
خیلی شبیه هم هستند
آموزش تمرین حل
چرخه مشترک
بهترین حل جایزه دارد
👍🌸
از کوچک تا بزرگ
خیلی شبیه هم هستند
آموزش تمرین حل
چرخه مشترک
بهترین حل جایزه دارد
👍🌸
اشتباه رایج
موفقیت بزرگ ، پول زیاد و
همه دنبال اینها هستند
و پیشرفت کم و موفقیت کوچک و آدمهای معمولی ولی خوب رو اصلا نمیبینند
فرصتها از دست میروند
و تمام
موفقیت بزرگ ، پول زیاد و
همه دنبال اینها هستند
و پیشرفت کم و موفقیت کوچک و آدمهای معمولی ولی خوب رو اصلا نمیبینند
فرصتها از دست میروند
و تمام
سه تا از بزرگترین دشمنان انسان
استرس و اضطراب
ترس
تنبلی
باید یاد بگیریم چگونه با آنها مبارزه کنیم
استرس و اضطراب
ترس
تنبلی
باید یاد بگیریم چگونه با آنها مبارزه کنیم
با هزار نفر مشورت ولی در نهایت خودت تصمیم بگیر.
چرا؟
چون از زوایای مختلف موضوع دیده میشه.
هر تصمیمی داری چه بزرگ یا کوچک
یا حتی کارهایی که روتین زندگیه
شاید با یک تجربه و روش بهتر بشه راحتتر و سریعتر انجام بشه
از روشهای روز استفاده کنید و با آرامش بیشتری زندگی کنید
😌😋
چرا؟
چون از زوایای مختلف موضوع دیده میشه.
هر تصمیمی داری چه بزرگ یا کوچک
یا حتی کارهایی که روتین زندگیه
شاید با یک تجربه و روش بهتر بشه راحتتر و سریعتر انجام بشه
از روشهای روز استفاده کنید و با آرامش بیشتری زندگی کنید
😌😋
گذشته ام ، دوستان قدیمی ام که دیگر هرگز ندیدمشان و عزیزانی که حسرت دوباره دیدشان بر دلم ماند چون فکر میکردم هنوز وقت هست و فرصت باقیست.
خاطرات خوب و بدم که در حافظه ام ثبت است. و زندگی هایی که نکردم و ...
تجربیاتم را برای آینده ام برمیدارم و بقیه را همگی با احترام در صندوقی میگذارم و میروم.
چون زندگی جاریست و من متعلق به اکنون هستم.
من میخواهم جاهایی بروم که نرفته ام و تجربه هایی داشته باشم نو و دوستان جدیدی که انتظارم را میکشند.
🥰🕺🌴
https://t.me/bashoma1/177
خاطرات خوب و بدم که در حافظه ام ثبت است. و زندگی هایی که نکردم و ...
تجربیاتم را برای آینده ام برمیدارم و بقیه را همگی با احترام در صندوقی میگذارم و میروم.
چون زندگی جاریست و من متعلق به اکنون هستم.
من میخواهم جاهایی بروم که نرفته ام و تجربه هایی داشته باشم نو و دوستان جدیدی که انتظارم را میکشند.
🥰🕺🌴
https://t.me/bashoma1/177
اگر هر روز کاری برای قویتر شدن از نظر روحی و جسمی نکنید، شک نکنید که ضعیفتر خواهید شد.
پس از امروز شروع کن
👍
پس از امروز شروع کن
👍
کلمات و واژه ها معانی و تعابیر بیشماری دارند و برای هر کدام کتابها باید نوشت.و هر کدام در زمان و مکان خود استفاده میشوند.
انتظار نداشته باشیم در یک پست بتوان به تمام ابعاد یک مطلب اشاره کرد.
هدف تلنگری است به وجود یک موضوع برای کاوش بیشتر.
🧐
انتظار نداشته باشیم در یک پست بتوان به تمام ابعاد یک مطلب اشاره کرد.
هدف تلنگری است به وجود یک موضوع برای کاوش بیشتر.
🧐
ترس چیست؟
واکنش طبیعی بدن به قرار گرفتن در موقعیت خطر یا احساس ناامنی.
وجود ترس منطقی برای بقاء انسان نیاز است.
چیزی فراتر از آن یا غیر منطقی و موهومی که باعث استرس و اضطراب میشود را باید از بین برد.
برای مدیریت آن یک کاغذ و خودکار بردارید
و بنویسید
خیلی از آنها بی دلیل هستند و فقط بار روانی شدیدی بر انسان وارد میکنند.
گذشت زمان مدعی اثبات آنهاست.
😊👍
واکنش طبیعی بدن به قرار گرفتن در موقعیت خطر یا احساس ناامنی.
وجود ترس منطقی برای بقاء انسان نیاز است.
چیزی فراتر از آن یا غیر منطقی و موهومی که باعث استرس و اضطراب میشود را باید از بین برد.
برای مدیریت آن یک کاغذ و خودکار بردارید
و بنویسید
خیلی از آنها بی دلیل هستند و فقط بار روانی شدیدی بر انسان وارد میکنند.
گذشت زمان مدعی اثبات آنهاست.
😊👍
آدمهای بد ذات معمولا نقاب زیبایی به چهره میزنند و وقتی به مقصودشون رسیدن
چهره واقعیشون رو نشان میدهند.
چهره واقعیشون رو نشان میدهند.
ذهن و ضمیر ناخودآگاه و خودآگاه:
بسیار کتابهای مختلف روانشناسی در مورد سه کلمه بالا نوشته شده و بطور خیلی مختصر بخواهم دسته بندی کنم
غیر فیزیکی بوده و از نظر ظاهری قابل مشاهده نبوده ولی تمام افکار و اعمال ما را مدیریت میکنند.
پس هر کسی باید آگاهی مختصری راجع به آنها داشته باشد.
🧠
بسیار کتابهای مختلف روانشناسی در مورد سه کلمه بالا نوشته شده و بطور خیلی مختصر بخواهم دسته بندی کنم
غیر فیزیکی بوده و از نظر ظاهری قابل مشاهده نبوده ولی تمام افکار و اعمال ما را مدیریت میکنند.
پس هر کسی باید آگاهی مختصری راجع به آنها داشته باشد.
🧠
ما هرچه که یاد میگیریم در ذهنمان ثبت میشه و در مواقع لزوم بطور اتوماتیک فراخوانده شده
و انجام میدیم.
کارهایی که بدون فکر میکنیم ریشه در تجربه های قبلی و آموزشهایی دارد که از کودکی مستقیم یا غیر مستقیم دریافت کرده ایم.
و انجام میدیم.
کارهایی که بدون فکر میکنیم ریشه در تجربه های قبلی و آموزشهایی دارد که از کودکی مستقیم یا غیر مستقیم دریافت کرده ایم.
طبیعت انسان از کودکی اینگونه است که تمایل دارد خودش از طریق مشاهده کارهای دیگران الگو برداری کند.
که هم میتواند خوب و هم بد باشد.که در مقیاس کلی همان شکل گیری فرهنگ اجتماعی است.
که هم میتواند خوب و هم بد باشد.که در مقیاس کلی همان شکل گیری فرهنگ اجتماعی است.