آگاهی و دانستنی که عمل کردن نداشته باشد زیاد فرقی با ناآگاهی ندارد چه بسا در هنگام بروز مشکل بیشتر افسوس خواهیم خورد

داننده عملگرا باشید
حفظ سلامت زیاد سخت نیست

تاثیر نوشیدن آب کافی بر روی هریک از اجزای بدن
رقیق شدن خون و گردش روان در مویرگها و بطبع آن تقویت قلب

بهبود عملکرد کلیه ها و کبد جهت دفع سموم
بهبود شفافیت پوست و مو
تقویت چشمها و بینی
مغز و ماهیچه ها و مفاصل
و...

استخوان ،ناخن مو و دندانها برای بازسازی و رشد نیاز به کلسیم دارند.
لبنیات منبع کلسیم میباشد.
روزی یک لیوان شیر مصرف شود.

علایم کمبود کلسیم خشکی و شکنندگی ناخنها و ضعیف شدن ریشه موها و پوکی استخوان در میان مدت و دراز مدت است.
ویتامین دی در جذب کلسیم موثر است.

امروز اکثرا مشکل زانو درد دارند.علت ضعیف شدن عضلات ساق و ران میباشد و به کمر هم بی ارتباط نیست.

پیاده روی روزانه خیلی خوب هست ولی ورزش های مناسب جهت تقویت زانو و کمر باید انجام شود.

🌸🖐🖐🌸

تغذیه و تحرک و تنفس
سه اصل حیات

تغذیه به دو بخش جسمی و روحی تقسیم میشه

🖐👋

یک برنامه غذایی هفتگی متنوع بنویسید و خرید هفتگی مورد نیاز را انجام بدید.صبحانه متنوع و پر انرژی و شام سبک و ترجیحا بدون برنج.یک وعده آش رشته و آبگوشت حداقل لحاظ شود.

💐👈

تنفس عبارت است از جذب اکسیژن و رساندن به اعضای بدن و دفع دی اکسید کربن.

اکسیژن از راه بینی یا دهان به ریه ها فرستاده میشود و جذب خون شده و با گردش در بدن به تمام اعضای بدن تقسیم میشود.

🌸✔️💐

دود سیگار و قلیان حجم ریه رو کم میکنه و دیر یا زود تنگی نفس از راه میرسه.
😱🌸

روش دیگر تنفس از راه پوست بدن انجام میشود. بهترین راه لایه برداری از پوست بصورت ماهانه میباشد.با استفاده از روشور خوب کاملا ارزان و کامل قابل انجام است.

کلسیم و ویتامین دی دو عنصر حیاتی برای بدن میباشند.هر بزرگسال روزانه دو واحد و مقدار ویتامین دی زیر ۳۰ نباشد.

نوشابه کلسیم بدن را مصرف میکند.در صورت تامین نشدن موها و دندانها و استخوانها ضعیف میشوند.

پیشنهاد روش جبران 👇

قبل از مصرف میوه جات بهتر است به دمای محیط برسند.

آب نوشیدنی همینطور و از صرف چای و نوشیدنی داغ پرهیز کنید.

مصرف روغن خوراکی هرچه کمتر بدن سالمتر و باید کم کم ذایقه را به غذاهای کم چرب و بخارپز عادت داد.ضمن اینکه از روغنهای معتبر و مناسب استفاده کنیم در مصرف غذاها و شیرینی جات و تنقلاتی که با روغن تهیه شده اند با احتیاط عمل میکنیم.

زیرا روغن برای کبد مشکل ایجاد نموده و به مرور زمان در رگها رسوب نموده و باعث ایجاداختلال در اعضا بدن و فشار خون میگردد که خود بار مضاعف به قلب وارد میکند.


هر گونه مشاوره در این زمینه داده میشود
👇

زندگی حل مساله هست
از کوچک تا بزرگ
خیلی شبیه هم هستند
آموزش تمرین حل
چرخه مشترک
بهترین حل جایزه دارد
👍🌸

اشتباه رایج
موفقیت بزرگ ، پول زیاد و
همه دنبال اینها هستند
و پیشرفت کم و موفقیت کوچک و آدمهای معمولی ولی خوب رو اصلا نمیبینند
فرصتها از دست میروند
و تمام

سه تا از بزرگترین دشمنان انسان

استرس و اضطراب
ترس
تنبلی

باید یاد بگیریم چگونه با آنها مبارزه کنیم

با هزار نفر مشورت ولی در نهایت خودت تصمیم بگیر.

چرا؟
چون از زوایای مختلف موضوع دیده میشه.

هر تصمیمی داری چه بزرگ یا کوچک
یا حتی کارهایی که روتین زندگیه

شاید با یک تجربه و روش بهتر بشه راحتتر و سریعتر انجام بشه

از روشهای روز استفاده کنید و با آرامش بیشتری زندگی کنید
😌😋

هیچ چیزی رو بدون دلیل و منطق از هیچ کسی قبول نکنید

✔️

گذشته ام ، دوستان قدیمی ام که دیگر هرگز ندیدمشان و عزیزانی که حسرت دوباره دیدشان بر دلم ماند چون فکر میکردم هنوز وقت هست و فرصت باقیست.

خاطرات خوب و بدم که در حافظه ام ثبت است. و زندگی هایی که نکردم و ...

تجربیاتم را برای آینده ام برمیدارم و بقیه را همگی با احترام در صندوقی میگذارم و میروم.

چون زندگی جاریست و من متعلق به اکنون هستم.

من میخواهم جاهایی بروم که نرفته ام و تجربه هایی داشته باشم نو و دوستان جدیدی که انتظارم را میکشند.

🥰🕺🌴

https://t.me/bashoma1/177

اگر هر روز کاری برای قویتر شدن از نظر روحی و جسمی نکنید، شک نکنید که ضعیفتر خواهید شد.

پس از امروز شروع کن
👍

کلمات و واژه ها معانی و تعابیر بیشماری دارند و برای هر کدام کتابها باید نوشت.و هر کدام در زمان و مکان خود استفاده میشوند.

انتظار نداشته باشیم در یک پست بتوان به تمام ابعاد یک مطلب اشاره کرد.

هدف تلنگری است به وجود یک موضوع برای کاوش بیشتر.

🧐

ترس چیست؟
واکنش طبیعی بدن به قرار گرفتن در موقعیت خطر یا احساس ناامنی.

وجود ترس منطقی برای بقاء انسان نیاز است.
چیزی فراتر از آن یا غیر منطقی و موهومی که باعث استرس و اضطراب میشود را باید از بین برد.
برای مدیریت آن یک کاغذ و خودکار بردارید
‌و بنویسید

خیلی از آنها بی دلیل هستند و فقط بار روانی شدیدی بر انسان وارد میکنند.

گذشت زمان مدعی اثبات آنهاست.
😊👍