Внимание полная диагностика организма и систем для партнеров ( м. Интернешенел) 1000 руб. + консультация и протокол с препаратами. Новеньким при Подписки в кэш кабинет под мой аккаунт. Диагностика в подарок
Forwarded from M international Врачебная тайна
Запись на прием:
+79272363718
Офиц.группа Вк
Одноклассники
#minternational #минтернейшионал #greenmax #blumax #nutrimax #mimax #fleximax #ekaterina #мачомен #детокс #похудение #очищение #стволовыеклетки #клеточноепитание #натур_матур #нмн_натур #баш_квант #центрнатуропатии #натур_матур102 #натуропат #натуропатуфа #восстановление #излечение #омоложение #питание #правильноепитание #пп #вегетарианство #спортивноепитание #долголетие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
*Доброе утро дорогие искровцы 🌞🌈🌈🌈 Хорошего дня и отличного настроения всем ‼️ Позитронная вода действует мягко и во благо‼️Хочу поделиться результатом. На сегодняшний день пью сколько хочется и готовлю на этой воде. Стоматит который не помогло ни одно лекарство исчез‼️ Теперь могу горячий чай пить. Горло простудила, за один день вылечила. Средство аптечное для полоскания разбавляла этой водой. Не подвела коллектив, выступили на конкурсе. Глаза мою. Первое время шипело, как будто после капель шипит. Теперь спокойно мою. Вчера на ночь много выпила, долго сидела за соткой, бодрость появилось. Рекомендую много не упореблять поздно ночью. Настроения прибавляет, усталость проходит. Вот такие чудеса происходят. Помните сказки о том, что выпили воду и превратились в красивых, молодых❓😊 Видимо о нашей воде была сказка👍👍👍 Вода - основа жизни на Земле. Еще не могут полностью узнать о трех состояниях воды. А мы делаем позитронную воду и оздоравливаем себя‼️Все благодаря ИСКР ‼️Самое главное мы узнали о том, куда направляемся, что сможем для себя создать созидательно общество человеков*‼️
👍1
Термос позитронной воды - «Нектар»
Вода, очищенная позитронными полями, изменяет своё энергетическое состояние, лучше усваивается клетками организма, оказывает благотворное влияние на процессы обмена веществ. Такая вода является биости-мулятором для организма человека, ускоряет выработку эндогенных гормонов, нормализует обменные процессы организма, окислительно-восстановительный потенциал клеток.
В данном генераторе позитронной воды объем есть (1,2,3,5 литра). созданный на базе технологии структурирования воды позитронными энергиями в одном корпусе осуществляет насыщение воды эфирными энергиями, обеззараживание воды и изменение ее молекулярной структуры, возвращая обрабатываемой воде свойства природных источников –исцеления.
Вокруг каждого человека существует энергетическая оболочка – энергетическое поле, имеющее функцию защиты человека от воздействия потоков отрицательной энергии и функцию регулирования движения энергетических потоков в организме человека. Для увеличения силы энергетического поля и гармонизации энергетических потоков в организме человека используйте для приема внутрь позитронную воду
РЕЗУЛЬТАТЫ
кожа и волосы становятся мягкими и шелковистыми, белье при стирке становится более ярким, Уходит ломкость волос, Кожа не сушится, Пяточки не трескаются Уходит аллергический зуд кожи
Устройство генератор – «Нектар» состоит из корпуса 1 и структуризатора (катушки торы) воды 2.
ПРИНЦИП РАБОТЫ
Налейте в генератор чистой воды (чем чище вода, тем она целительней) время приготовления воды от 2 часов и неограниченное время.
Через корпус устройства проходит в воду позитронные электроны. В полости корпуса устройства вода умягчается, изменяет свою химическую структуру и энергетизируется в микровихревых потоках.
Шаг 1: Турбулизация потока обрабатываемой воды.
Шаг 2: Разрушение неупорядоченной структуры обрабатываемой воды.
Шаг 3: Структурирование воды передача обрабатываемой воде структуры завихрения галактики.
Шаг 4: Придание молекулам воды турбулентности и направления заданы упорядоченные колебания, подобные колебаниям воды из недр Земли.Как известно организм человека состоит в большей степени из воды и болезни возникающие у нас часто связаны с употреблением некачественной воды. Это бутылка оснащена встроенной катушкой Н. Тесла, воздействует на воду определенным электромагнитным полем, что придает ей особые качества, она становится низкокластерной. Убирается из воды вся энергоинформация. Лучше усваивается организмом, способствует разжижению крови и межклеточной жидкости, клетки лучше насыщаются питательными веществами. Организм омолаживается и получает больше жизненной энергии. Процесс происходит за счёт сталкивания одноименных полюсов катушек , вследствие чего происходит выброс своего рода энергии, которая насыщает воду, огибая наружную оболочку бутылки катушка и при этом завихряет внутри бутылки позитронные поля, что делает воду целительной.
Вода, очищенная позитронными полями, изменяет своё энергетическое состояние, лучше усваивается клетками организма, оказывает благотворное влияние на процессы обмена веществ. Такая вода является биости-мулятором для организма человека, ускоряет выработку эндогенных гормонов, нормализует обменные процессы организма, окислительно-восстановительный потенциал клеток.
В данном генераторе позитронной воды объем есть (1,2,3,5 литра). созданный на базе технологии структурирования воды позитронными энергиями в одном корпусе осуществляет насыщение воды эфирными энергиями, обеззараживание воды и изменение ее молекулярной структуры, возвращая обрабатываемой воде свойства природных источников –исцеления.
Вокруг каждого человека существует энергетическая оболочка – энергетическое поле, имеющее функцию защиты человека от воздействия потоков отрицательной энергии и функцию регулирования движения энергетических потоков в организме человека. Для увеличения силы энергетического поля и гармонизации энергетических потоков в организме человека используйте для приема внутрь позитронную воду
РЕЗУЛЬТАТЫ
кожа и волосы становятся мягкими и шелковистыми, белье при стирке становится более ярким, Уходит ломкость волос, Кожа не сушится, Пяточки не трескаются Уходит аллергический зуд кожи
Устройство генератор – «Нектар» состоит из корпуса 1 и структуризатора (катушки торы) воды 2.
ПРИНЦИП РАБОТЫ
Налейте в генератор чистой воды (чем чище вода, тем она целительней) время приготовления воды от 2 часов и неограниченное время.
Через корпус устройства проходит в воду позитронные электроны. В полости корпуса устройства вода умягчается, изменяет свою химическую структуру и энергетизируется в микровихревых потоках.
Шаг 1: Турбулизация потока обрабатываемой воды.
Шаг 2: Разрушение неупорядоченной структуры обрабатываемой воды.
Шаг 3: Структурирование воды передача обрабатываемой воде структуры завихрения галактики.
Шаг 4: Придание молекулам воды турбулентности и направления заданы упорядоченные колебания, подобные колебаниям воды из недр Земли.Как известно организм человека состоит в большей степени из воды и болезни возникающие у нас часто связаны с употреблением некачественной воды. Это бутылка оснащена встроенной катушкой Н. Тесла, воздействует на воду определенным электромагнитным полем, что придает ей особые качества, она становится низкокластерной. Убирается из воды вся энергоинформация. Лучше усваивается организмом, способствует разжижению крови и межклеточной жидкости, клетки лучше насыщаются питательными веществами. Организм омолаживается и получает больше жизненной энергии. Процесс происходит за счёт сталкивания одноименных полюсов катушек , вследствие чего происходит выброс своего рода энергии, которая насыщает воду, огибая наружную оболочку бутылки катушка и при этом завихряет внутри бутылки позитронные поля, что делает воду целительной.
❤2👍2
*КРЕМ 7 ТРАВ.*
🎓 *Универсальность в использовании:*
— при бронхитах и простуде для ингаляций,
— при ангине кусочек крема размером с горошину с минуту покатать во рту, слюну проглотить, чтобы прошло через горло (Можно. Никто ещё не отравился). Снаружи в районе гланд тоже обильно помазать кремом
— при насморке намазать в ноздрях,
— при гайморите в области лба над переносицей и в ноздрях,
— при тяжести в голове намазать виски,
— при отите ватной палочкой в ушах,
— при геморрое ректально
— при высыпании герпеса, псориаза или экзем на поражённую область,
— при простатите наружно на область простаты,
— при ожогах,
— при укусах насекомых помазать область укусов, зуд проходит через несколько минут,
— при порезах прямо на рану (щипать и жечь не будет),
— при мозолях на стопах и пятках
И ещё раз об уникальном применении КРЕМ 7 ТРАВ!
Сейчас много случаев заболевания воспалением лёгких и короновирусом в разной форме, так вот лично мною (двухстороннее воспаление лёгких, без короновируса) и мои знакомые по моей рекомендации применили крем хондро для ингаляции лёгких :
Просто нюхаем крем. Вдохи максимально глубокие, дышим, насколько хватает терпения и сил и так 3 раза в день, далее 2 раза в день КРЕМ 7 ТРАВ натираем спину и со стороны груди в области лёгких. Эффект настолько быстрый и эффективный, что превосходит и приём антибиотиков и другие медикаментозные процедуры. Как правило через 2,3,4 (в зависимости от степени заболевания) ощущается значительный эффект, дышится легко, самочувствие улучшается, температура (если есть) спадает и т.д., как правило достаточно 6-8 дней и основного кризиса уже нет. Врачи, в случае таких заболеваний приписывают антибиотики и это на сегодня один из единственных препаратов быстро и эффективно лечения пациента, но проблема в том, что люди за 50+ как правило имеют «букет» заболеваний и антибиотики им уже не помогают, а усугубляют течение болезни и вот тут КРЕМ 7 ТРАВ выступает как натуральная, эффективная альтернатива! Всем крепкого здоровья!!!
🎓 *Универсальность в использовании:*
— при бронхитах и простуде для ингаляций,
— при ангине кусочек крема размером с горошину с минуту покатать во рту, слюну проглотить, чтобы прошло через горло (Можно. Никто ещё не отравился). Снаружи в районе гланд тоже обильно помазать кремом
— при насморке намазать в ноздрях,
— при гайморите в области лба над переносицей и в ноздрях,
— при тяжести в голове намазать виски,
— при отите ватной палочкой в ушах,
— при геморрое ректально
— при высыпании герпеса, псориаза или экзем на поражённую область,
— при простатите наружно на область простаты,
— при ожогах,
— при укусах насекомых помазать область укусов, зуд проходит через несколько минут,
— при порезах прямо на рану (щипать и жечь не будет),
— при мозолях на стопах и пятках
И ещё раз об уникальном применении КРЕМ 7 ТРАВ!
Сейчас много случаев заболевания воспалением лёгких и короновирусом в разной форме, так вот лично мною (двухстороннее воспаление лёгких, без короновируса) и мои знакомые по моей рекомендации применили крем хондро для ингаляции лёгких :
Просто нюхаем крем. Вдохи максимально глубокие, дышим, насколько хватает терпения и сил и так 3 раза в день, далее 2 раза в день КРЕМ 7 ТРАВ натираем спину и со стороны груди в области лёгких. Эффект настолько быстрый и эффективный, что превосходит и приём антибиотиков и другие медикаментозные процедуры. Как правило через 2,3,4 (в зависимости от степени заболевания) ощущается значительный эффект, дышится легко, самочувствие улучшается, температура (если есть) спадает и т.д., как правило достаточно 6-8 дней и основного кризиса уже нет. Врачи, в случае таких заболеваний приписывают антибиотики и это на сегодня один из единственных препаратов быстро и эффективно лечения пациента, но проблема в том, что люди за 50+ как правило имеют «букет» заболеваний и антибиотики им уже не помогают, а усугубляют течение болезни и вот тут КРЕМ 7 ТРАВ выступает как натуральная, эффективная альтернатива! Всем крепкого здоровья!!!
👍4
СРОЧНО ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА СОВРЕМЕННЫЙ ХЛЕБ!
"Я исключил из своего (и своих пациентов) питания современный хлеб.
Дело в том, что если мы едим дрожжевой хлеб,
то дрожжи, попадая в нашу кровь, начинают размножаться, потребляют наши витамины, микроэлементы, белки.
И в тоже время они выделяют продукты своей жизнедеятельности – токсины т. е. дрожжи паразитируют в нашем организме. И вот современный хлеб я считаю одним из самых страшных изобретений человечества.
Современные дрожжи во время выпечки уходят в капсулы из клейковины. А в кишечнике освобождаются из этих капсул и повреждают слизистую, нарушают нормальную микрофлору кишечника. Более того, они паразитируют не только в кишечнике, но в плазме крови живут и свободно размножаются (в основном почкованием).
Это может закончиться различными типами интоксикации,
грибковыми заболеваниями, нарушением иммунитета,
что может привести ко многим хроническим болезням и опухолевым процессам.
И если прекратить есть современный дрожжевой хлеб
– то, только через 5 лет мы не обнаружим дрожжевых клеток в плазме крови.
До 40-вых годов ХХ века использовались дрожжи совсем другого вида. Их еще называли "хмелевыми".
Эти дрожжи не являлись антагонистами человеческой симбиотической микрофлоры (т.е., не убивали полезных бактерий, обитающих в толстом кишечнике),
но тесто восходило около суток, что не устраивало хлебопёков.
Чтобы интенсифицировать производственный процесс,
начали использовать дрожжи совсем другого рода,
которые официально (и это открытая информация)
считаются "условно патогенными микроорганизмами",
т.е. такими, которые вызывают заболевания при определенных условиях, это то, что сейчас называют "термофильными дрожжами".
Тесто всходит на таких дрожжах примерно за час.
Термофильные дрожжи, которые сейчас используются в хлебопечении являются АНТАГОНИСТАМИ СИМБИОТИЧЕСКОЙ МИКРОФЛОРЫ ЧЕЛОВЕКА.
Это значит, то, что выделения этих дрожжей убивают в толстом кишечнике тех микробов, которые в норме должны продуцировать витамины, незаменимые аминокислоты, полезные биологически активные вещества и многое другое, необходимое человеческому телу для полноценного функционирования, т. е. для ЗДОРОВЬЯ.
Существует около 500 видов дрожжевых грибов.
Самых опасных для человека – около 30.
В последние годы грибковыми заболеваниями болеют поголовно, почти все, причём аптечными лекарствами они не лечатся.
По различным оценкам, распространенность микозов охватывает 80% взрослого населения и 95% детского.
В последние годы отмечается тенденция к увеличению заболеваемости микозами не только у взрослых, но и у детей. Особенно сложными, системными микозами".
Врач-Натуротерапии Альберт
"Я исключил из своего (и своих пациентов) питания современный хлеб.
Дело в том, что если мы едим дрожжевой хлеб,
то дрожжи, попадая в нашу кровь, начинают размножаться, потребляют наши витамины, микроэлементы, белки.
И в тоже время они выделяют продукты своей жизнедеятельности – токсины т. е. дрожжи паразитируют в нашем организме. И вот современный хлеб я считаю одним из самых страшных изобретений человечества.
Современные дрожжи во время выпечки уходят в капсулы из клейковины. А в кишечнике освобождаются из этих капсул и повреждают слизистую, нарушают нормальную микрофлору кишечника. Более того, они паразитируют не только в кишечнике, но в плазме крови живут и свободно размножаются (в основном почкованием).
Это может закончиться различными типами интоксикации,
грибковыми заболеваниями, нарушением иммунитета,
что может привести ко многим хроническим болезням и опухолевым процессам.
И если прекратить есть современный дрожжевой хлеб
– то, только через 5 лет мы не обнаружим дрожжевых клеток в плазме крови.
До 40-вых годов ХХ века использовались дрожжи совсем другого вида. Их еще называли "хмелевыми".
Эти дрожжи не являлись антагонистами человеческой симбиотической микрофлоры (т.е., не убивали полезных бактерий, обитающих в толстом кишечнике),
но тесто восходило около суток, что не устраивало хлебопёков.
Чтобы интенсифицировать производственный процесс,
начали использовать дрожжи совсем другого рода,
которые официально (и это открытая информация)
считаются "условно патогенными микроорганизмами",
т.е. такими, которые вызывают заболевания при определенных условиях, это то, что сейчас называют "термофильными дрожжами".
Тесто всходит на таких дрожжах примерно за час.
Термофильные дрожжи, которые сейчас используются в хлебопечении являются АНТАГОНИСТАМИ СИМБИОТИЧЕСКОЙ МИКРОФЛОРЫ ЧЕЛОВЕКА.
Это значит, то, что выделения этих дрожжей убивают в толстом кишечнике тех микробов, которые в норме должны продуцировать витамины, незаменимые аминокислоты, полезные биологически активные вещества и многое другое, необходимое человеческому телу для полноценного функционирования, т. е. для ЗДОРОВЬЯ.
Существует около 500 видов дрожжевых грибов.
Самых опасных для человека – около 30.
В последние годы грибковыми заболеваниями болеют поголовно, почти все, причём аптечными лекарствами они не лечатся.
По различным оценкам, распространенность микозов охватывает 80% взрослого населения и 95% детского.
В последние годы отмечается тенденция к увеличению заболеваемости микозами не только у взрослых, но и у детей. Особенно сложными, системными микозами".
Врач-Натуротерапии Альберт
👍7❤1
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».
1. Затылочный валик
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.
Сверните полотенце валиком
Положите его под основание черепа
Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений
2. Растяжка шеи при помощи рук
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.
Удобно расположитесь на стуле или на полу
Сцепите руки за головой
Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки
3. Боковые наклоны головы
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.
Удобно расположитесь на стуле или на полу
Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
Держите спину прямо и расслабьте плечи
Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
Повторите то же самое для другой стороны
4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.
Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
Наклоните левое ухо к левому плечу
Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.
5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.
Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд
6. Поза нитки в иголке
Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.
Встаньте на четвереньки
Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны
7. Вращение плечами
Это движение снимает напряжение в плечах.
Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок
8. Растяжка для рук через плечо
Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.
Поставьте ноги на ширину плеч
Протяните левую руку через грудь направо
Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой
9. Поза коровьей головы
Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.
Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения
Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.
10. Растяжка для рук с помощью стены
Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.
Прислоните левую руку к стене.
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».
1. Затылочный валик
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.
Сверните полотенце валиком
Положите его под основание черепа
Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений
2. Растяжка шеи при помощи рук
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.
Удобно расположитесь на стуле или на полу
Сцепите руки за головой
Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки
3. Боковые наклоны головы
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.
Удобно расположитесь на стуле или на полу
Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
Держите спину прямо и расслабьте плечи
Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
Повторите то же самое для другой стороны
4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.
Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
Наклоните левое ухо к левому плечу
Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.
5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.
Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд
6. Поза нитки в иголке
Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.
Встаньте на четвереньки
Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны
7. Вращение плечами
Это движение снимает напряжение в плечах.
Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок
8. Растяжка для рук через плечо
Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.
Поставьте ноги на ширину плеч
Протяните левую руку через грудь направо
Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой
9. Поза коровьей головы
Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.
Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения
Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.
10. Растяжка для рук с помощью стены
Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.
Прислоните левую руку к стене.
👍2