تسلیم، پدیده ای به کلی درونی است، به این معنا نیست که شما نمی توانید اقدامی عملی انجام دهید و شرایط را عوض کنید.
بلکه فقط آن جزء کوچک از زمان را که لحظه ی حال است، می پذیرید.
به عنوان مثال:
اگر در جایی پای شما در گل فرو برود، نمی گویید:
"بسیار خوب من می پذیرم که در گل گرفتار بمانم"
نباید شرایط زندگی را که نامطلوب و ناخوشایند است بپذیرید.
لزومی هم ندارد که خود را فریب دهید و بگویید:
" گرفتار شدن در گل هیچ اشکالی ندارد. "
خیر، به خوبی متوجه هستید که می خواهید خود را از گل بیرون بکشید،
سپس بر لحظه موجود، تمرکز می کنید بدون اینکه به هیچ وجه ذهن خود را گرفتار شرایط ناخوشایند کنید آن لحظه را زندگی میکنید.

#اکهارت_تله
تسلیم نبودِ مقاومت است

کار ‘خیر’ کردن از روی دلسوزی امکانپذیر نیست.
زیرا کار خیر حکیمانه است اما دلسوزی ریشه در حماقت دارد. برگرفته از جهل است. هیچگاه بخاطر دلسوزی وارد کاری نشو. هیچ حکیم عاقلی دلسوز نیست.
ریشه دلسوزی، در ظلمت، نافهمی است.
در حزن است.زیرا دلت سوخته است.
اما ریشه خیر در نشاط و فرزانگی است.
کار خیر فقط از ریشه خود سر بر می آورد.
دلسوزی اما میوه ی خیر نمی دهد.
اقدام ناآگاهانه چه بسا مصیبت و رنج بیشتر ببار آورد.
بسیاری هستند که کارهایشان صرفا از روی احساس و عواطف است.
آنها بنده احساسات خود هستند.
احساسی زودگذر به آنها می گوید چه بکنند و چه نکنند
پس آزاد نیستند
اسیر احساسات اند
کارشان فهیمانه نیست
و برای همین است که چون از کارهای خود طرفی نمی بندند همواره به دست بی نمک خود نفرین میکنند
حال آنکه از اول هم قرار نبوده به آنها پاداش حکیمانه ای برسد!
زیرا اعمال آنان ناقص است.
دلسوزی کور عمل میکند.
آنگاه که اسیر عواطف و سلطه احساسات خود نباشی، آنها بر تو حکمرانی نمی کنند.
آنگاه که از شرطی شدگی های ذهنی و عاطفی رها شوی، آنگاه پوسته منّیت شکسته می شود.
آنگاه هر چه کنی خیر است زیرا در اتصال به آگاهی کل بسر میبری
#مسعود_ریاعی

آگاهی همیشه آرام است همیشه شاد است .
با شرایط کاری ندارد .
همه شرطی شدگیها  برخاسته از ذهن است .
سعی نکن وضعیت ها را تغییر بدهی .
به سادگی بیاموز که ذهنت را ساکت و منفعل نگاه داری.

*آنگاه متوجه میشوی همه چیز برای تو بهتر از آن چیزی است که امیدوار بودی باشد.*

رابرت آدامز

مراقبه کردم، به دوره‌های آموزشی رفتم،
سعی می‌کنم تا در وضعیت عدم مقاومت بمانم اما اگر از من بپرسید که آیا آن آرامش درونی حقیقی و ماندگار را پیداکرده‌ام؟
جواب صادقانه من "نه" خواهد بود.
چرا تاکنون آن را نیافتم؟ چه کار دیگری باید انجام دهم؟
شما همچنان در بیرون به جستجویش می‌گردید و نمی‌توانید از این وضعیت جستجو خارج شوید.
با خودتان این‌طور میگویید که؛
شاید در دوره آموزشی بعدی جواب را پیدا کنم،
شاید این تکنیک جدید کارساز شد.
چیزی که من به شما میگویم این است:
دنبال آرامش نباش!
به دنبال هیچ وضعیت دیگری جز همین‌که در حال حاضر در آن هستی نباش
در غیر این صورت یک تضاد درونی و مقاومتی ناآگاهانه به وجود میاوری
لحظه‌ای که کاملاً این عدم آرامشت را پذیرفتی آنگاه ناآرامی همچون یک کیمیاگری به آرامش تبدیل می‌شود هر آن چیزی را که به‌طور کامل بپذیری تو را به آرامش خواهد رساند
این معجزه‌ی تسلیم است.
پذیرش به این معنی است که به خودت اجازه میدهی تا هر احساسی که در این لحظه داری را لمس کنی. آن بخشی از هستی لحظه حال است
تو نمیتوانی با آنچه که هست جدل کنی
چرا البته میتوانی اما اگر این کار را کنی رنج خواهی کشید
#اکهارت_تله

یکسالِتمرین
🌱
یکسال در کنارِ هم
آوردنِ نظم، تعهد، استمرار و انسجام
در انجام تمرین
تمریناتِ آگاهی
در راهِ آگاهی
در راهِ بازگشتن به خانه
و بیاد آوردن
بیادآوردنِ آنکه هستیم
...
همه شما عزیزان دعوت هستید به
جلسه گردهمایی و معرفی این دوره
در روز پنجشنبه ۳۱فروردین ساعت ۱۶

"حضور در این دوره بدون پیش نیاز میباشد"

.
این یک دعوت است!
به کارگاه باش!اینجاواکنون
بر اساس نگرش های اساسی بهوشیاری (Mindfulness)
به همراه تمرینات رسمی و غیر رسمی
........
در این کارگاه تمرین میکنیم؛
صبر را، مکث کردن را،
آگاه می شویم از قضاوت هایمان،
آگاه می شویم از ذهن مان که دائما سفر می کند به گذشته و آینده، رفتن با داستان ها و افتادن در ترس و نگرانی و ...
آگاه می شویم و تمرین می کنیم؛
رها کردن را و بازگشتن را
بازگشت به لحظه حال،
به اینجا و اکنون!
جلسه معرفی و گردهمایی : یکشنبه ۱۰ اردیبهشت
این جلسه رایگان بوده اما رزرو الزامی است.
مربی : علیرضا زمانی

زمان شروع جلسات : یکشنبه ۱۷ اردیبهشت
تعداد جلسه : ۱۱ جلسه یکشنبه ها از ساعت ۱۸ الی ۲۱ به علاوه یک جلسه نیم روزه
مکان : خیابان شریعتی، جنب ایستگاه قلهک، کوچه کدویی، پلاک ۱۴، انجمن دنیای بهتر

.
دوره ‌کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction

طراحی شده توسط دکتر جان کابت زین
@jon.kabat.zinn

دوره ی ۸ هفته ای به همراه یک جلسه ی نیم روزه

دوره حضوری :
روزهای دوشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از ۲۲ خرداد ماه
مکان برگزاری : تهران، جنب ایستگاه مترو قلهک، کوچه کدویی، پلاک ۱۴، انجمن دنیای بهتر
@donyaye.behtar

دوره غیرحضوری (آنلاین) :
روزهای شنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از تاریخ ۲۷ خرداد ماه

دوره ای در جهتِ افزایش آگاهی
و کاهشِ استرس، اضطراب، افسردگی، دردهای مزمن

بر اساس پروتکل رسمی و بین المللی

توصیه شده توسط روانشناسان و کارشناسان سلامت تن و روان
https://www.instagram.com/p/Cs1Mo6Vsj-q/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA==

توضیحات در خصوص جلسه تمرین آگاهی از تن، آگاهی از نفس

زمان : پنجشنبه ۱ تیر
ساعت ۶ الی ۶:۳۰ صبح

- جلسه در سایت یا اپلیکیشن زوم (zoom) برگزار می‌شود.
- می توانید از طریق موبایل و یا کامپیوتر به جلسه وصل شوید، اما ترجیح به استفاده از کامپیوتر می باشد.
- جهت اتصال از طریق موبایل نیازی به نصب اپلیکیشن نیست، اما اپ نصب شده امکانات راحت تری جهت استفاده به شما می دهد.
- جهت اتصال از طریق کامپیوتر نیاز به نصب هیچ برنامه ای نیست، و تنها از طریق لینک به صفحه متصل خواهید شد.
- ممکن است برای وصل شدن نیاز به فیلتر شکن داشته باشید، اما ابتدا وصل شدن بدون فیلترشکن را امتحان بفرمایید.
- امکان ارتباط تصویری برای همه شرکت کنندگان میسر است، پیشنهاد می شود آمادگی داشتن تصویر را فراهم نمایید. ( اما اگر تمایل و یا امکان آن را ندارید اجباری نیست )
- لطفا توجه بفرمایید، صدای میکروفون در هنگام جلسه قطع باشد.

در سلامتی باشید و برکت 🌱✋️

آیا آماده اید برای سه روز خلوت کردن،
سه روز آرام گرفتن،
استراحت آگاهانه،
غذا خوردن آگاهانه،
نفس کشیدن آگاهانه،
و تماس
تماسِ آگاهانه با تَن
تماسِ آگاهانه و مهربان،
با هر آنچیزی که پدید می آید،
دقیقا همان‌طور که هست.

این یک دعوت است
برای سفری سه روزه به درون
برای چشیدنِ مزه آگاهی!

تاریخ ۳۱ شهریور، اول و دوم مهر

" حضور در این دوره بدونِ پیش نیاز می باشد. "

دوره ‌کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
دوره ی ۸ هفته ای به همراه یک جلسه ی نیم روزه
دوره حضوری :
روزهای یکشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از ۹ مهرماه
مکان برگزاری : تهران، جنب ایستگاه مترو قلهک، کوچه کدویی، پلاک ۱۴، انجمن دنیای بهتر
دوره غیرحضوری (آنلاین) :
روزهای شنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از تاریخ ۱۵ مهرماه
دوره ای در جهتِ افزایش آگاهی
و کاهشِ استرس، اضطراب، افسردگی، دردهای مزمن
بر اساس پروتکل رسمی و بین المللی
حضور در این دوره نیازمند پر کردن فرم و مصاحبه می باشد.

سه روزِ خلوت کردن، آرام گرفتن و مهربانی با خود