این یک دعوت است!
جهتِ حضور در
دوره ی حضوری کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (بهشیاری)

Mindfulness Based Stress
Reduction (MBSR)

طراحی شده توسط دکتر جان کابات زین
(این برنامه طبق پروتکل رسمی و بین المللی برگزار می گردد)

عزیزان پس از اعلام حضور وارد مرحله ی پر کردن فُرم و مصاحبه می شوند.

۸ جلسه روزهای شنبه، حدودا ۳ ساعته
و یک جلسه نیم روز

شروع دوره : شنبه ۱۵ دیماه

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های:
۰۲۱ ۸۸۷۶۸۵۷۸
۰۲۱ ۸۸۷۳۴۱۵۹
۰۲۱ ۸۶۰۴۴۷۲۶
تماس حاصل فرمایید.

بانوانِ نازنین
مهربان، صبور، گشوده و عاشق بمانید.

این دنیای سخت، بیش از پیش به شما نیازمند است.

♥️✋️🌹

درود عزیزان

آخرین دوره ی کارگاه باش!اینجاواکنون در سال ۴۰۳ روز پنجشنبه شروع میشه
از ساعت ۱۵:۳۰ الی ۱۸:۳۰

اگر به قلب تون هست همراه باشید و دعوت کنید
🌹🙏🏻

.
این یک دعوت است!
جهتِ حضور در
دوره ی حضوری کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (بهشیاری)

Mindfulness Based Stress
Reduction (MBSR)

طراحی شده توسط دکتر جان کابات زین
(این برنامه طبق پروتکل رسمی و بین المللی برگزار می گردد)

عزیزان پس از اعلام حضور وارد مرحله ی پر کردن فُرم و مصاحبه می شوند.

۸ جلسه روزهای شنبه، حدودا ۳ ساعته
و یک جلسه نیم روز

شروع دوره : شنبه ۱۵ دیماه
محل برگزاری : مهرخانه بهی
@khaneyebehi

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های:
۰۲۱ ۸۸۷۶۸۵۷۸
۰۲۱ ۸۸۷۳۴۱۵۹
۰۲۱ ۸۶۰۴۴۷۲۶
تماس حاصل فرمایید.
https://www.instagram.com/p/DDogimpCJz4/?igsh=MTcwazBhZTRzYWo2eg==

ظرفیت باقیمانده ۳ نفر 🌹

۱. رها کردن به ما آزادی می‌دهد
و آزادی تنها شرط برای
سعادت و شادی است.
اگر ما در قلبمان هنوز به چیزی چسبیده باشیم  -خشم، دلواپسی یا مالکیت‌ها-  نمی‌توانیم آزاد باشیم.


۲. ظرفیت ما برای ایجاد
صلح و آشتی با یک فرد دیگر
و با این دنیا،
بستگی خیلی زیادی به
ظرفیت ما برای صلح و آشتی
با خودمان دارد.


#تیچ_نات_هان


https://t.me/bashinjavaaknoon

اگر زمانی بگذاریم‌ تا ذهنمان را خاموش و ساکن کنیم
و هیچ کاری به جز توجه بر تنفسمان‌ انجام ندهیم،
این کار ما را به مرکز خودمان برمی‌گرداند.

در آن فضا، جایی که ما هیچ کاری نمی‌کنیم بلکه فقط بر تنفس خودمان توجه می کنیم
آن الوهیت می‌تواند برای راهنمای ما بیاید.


#آنیتا_مورجانی

https://t.me/bashinjavaaknoon

تمام عناصر لازم برای سعادت و شادی تو از قبل اینجا هستند.

هیچ نیازی به دویدن، تلاش زیاد‌، جستجو یا تقلا نیست.

فقط باش.


#تیچ_نات_هان


https://t.me/bashinjavaaknoon

نظر من این است که
تغییر حقیقی
چه برای یک فرد یا جامعه
رخ نخواهد داد مگر اینکه
به این سوال اساسی «من کیستم»
در عمیق‌ترین سطح پرداخته شود.


#اکهارت_تله

در همان لحظه که تو به «رها کردن» اعتماد کردی،
در همان لحظه که دست از تقلا علیه هستی و وجود برداشتی،
دیگر لازم نیست نگران هیچ چیزی باشی،
چون هستی خودش بر عهده می‌گیرد.


#اشو


https://t.me/bashinjavaaknoon

سرگشته دلا به دوست از جان راهست
ای گمشده آشکار و پنهان راهست
گر شش جهتت بسته شود باک مدار
کز قعر نهادت سوی جانان راهست


#مولانا

https://t.me/bashinjavaaknoon

ایگو در جنگ با «حال حاضر» است
و همیشه به دنبال تغییر دادنش یا مقاومت در برابر آن است.


#روپرت_اسپایرا


https://t.me/bashinjavaaknoon

برو و از خودت مراقبت کن. بدنت به تو نیاز دارد، احساساتت به تو نیاز دارند، ادراک تو به تو نیاز دارد. کودک زخمی درون تو به تو نیاز دارد. رنج تو نیازمند به رسمیت شناخته شدن است. به خانه برو و برای همه جنبه های وجودت حضور داشته باش. راه رفتن آگاهانه و نفس کشیدن با تامل را تمرین کن. تمام کارهایت را ذهن آگاهانه انجام بده تا بتوانی حضور داشته باشی و با عشق هم حضور داشته باشی

#تیک_نات_هان


https://t.me/bashinjavaaknoon

سعادت و شادی واقعی ریشه در آزادی دارند.

نه آزادی تخریب کردن بدن و ذهنمان،
نه آزادی تسلط بر طبیعت و نابود کردن آن،

بلکه
آزادی وقت گذاشتن برای لذت بردن از زندگی؛
آزادی وقت گذاشتن برای عشق؛
آزادی از نفرت، ناامیدی، حسادت و دلباختگی؛
آزادی از آنقدر درگیر کار و مشغولیت شدن تاحدی که وقت لذت بردن از زندگی یا توجه و رسیدگی به یکدیگر نداشته باشیم.

کیفیت ما برای وجود و هستی بستگی به این نوع آزادی دارد.


#تیچ_نات_هان


https://t.me/bashinjavaaknoon

دو چیز وجود دارد: بودن و انجام دادن.

بیش از اندازه به انجام دادن فکر نکن.
نخست بودن است. آرامش بودن. لذت بودن. سعادت و شادی بودن.
و بعد انجام دادن لذت، انجام دادن سعادت و شادی، آن هم بر مبنای بودن.

پس تو نخست باید بر تمرین بودن تمرکز کنی. بر تر و تازه بودن، آرام بودن، متوجه بودن، سخاوتمند بودن، با شفقت بودن.
این، مبنای تمرین است.


#تیچ_نات_هان


https://t.me/bashinjavaaknoon

کسی که شنا کردن بلد است میداند که آب او را پایین نمیکشد،

اما کسی که با شنا آشنا نیست، فکر میکند آب او را پایین میکشد و غرق میکند
برای همین بیهوده دست و پا میزند و غرق میشود
بهتر است بدانیم این واکنش ها و پاسخ های غیر اگاهانه ماست که ما را غرق میکند!
وگرنه شرایط عمق زیادی ندارد.

https://t.me/bashinjavaaknoon

بدنبال راه هایی برای تسکین دادن و پشتیبانی کردن از خود باشید
درست مانند همان کاری که شما با کسی که عاشقش هستید می‌کنید.


#آبراهام_هیکس

https://t.me/bashinjavaaknoon