.
دوره ‌کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction

طراحی شده توسط دکتر جان کابت زین
@jon.kabat.zinn

دوره ی ۸ هفته ای به همراه یک جلسه ی نیم روزه

دوره حضوری :
روزهای دوشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از ۲۲ خرداد ماه
مکان برگزاری : تهران، جنب ایستگاه مترو قلهک، کوچه کدویی، پلاک ۱۴، انجمن دنیای بهتر
@donyaye.behtar

دوره غیرحضوری (آنلاین) :
روزهای شنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از تاریخ ۲۷ خرداد ماه

دوره ای در جهتِ افزایش آگاهی
و کاهشِ استرس، اضطراب، افسردگی، دردهای مزمن

بر اساس پروتکل رسمی و بین المللی

توصیه شده توسط روانشناسان و کارشناسان سلامت تن و روان
https://www.instagram.com/p/Cs1Mo6Vsj-q/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA==

توضیحات در خصوص جلسه تمرین آگاهی از تن، آگاهی از نفس

زمان : پنجشنبه ۱ تیر
ساعت ۶ الی ۶:۳۰ صبح

- جلسه در سایت یا اپلیکیشن زوم (zoom) برگزار می‌شود.
- می توانید از طریق موبایل و یا کامپیوتر به جلسه وصل شوید، اما ترجیح به استفاده از کامپیوتر می باشد.
- جهت اتصال از طریق موبایل نیازی به نصب اپلیکیشن نیست، اما اپ نصب شده امکانات راحت تری جهت استفاده به شما می دهد.
- جهت اتصال از طریق کامپیوتر نیاز به نصب هیچ برنامه ای نیست، و تنها از طریق لینک به صفحه متصل خواهید شد.
- ممکن است برای وصل شدن نیاز به فیلتر شکن داشته باشید، اما ابتدا وصل شدن بدون فیلترشکن را امتحان بفرمایید.
- امکان ارتباط تصویری برای همه شرکت کنندگان میسر است، پیشنهاد می شود آمادگی داشتن تصویر را فراهم نمایید. ( اما اگر تمایل و یا امکان آن را ندارید اجباری نیست )
- لطفا توجه بفرمایید، صدای میکروفون در هنگام جلسه قطع باشد.

در سلامتی باشید و برکت 🌱✋️

آیا آماده اید برای سه روز خلوت کردن،
سه روز آرام گرفتن،
استراحت آگاهانه،
غذا خوردن آگاهانه،
نفس کشیدن آگاهانه،
و تماس
تماسِ آگاهانه با تَن
تماسِ آگاهانه و مهربان،
با هر آنچیزی که پدید می آید،
دقیقا همان‌طور که هست.

این یک دعوت است
برای سفری سه روزه به درون
برای چشیدنِ مزه آگاهی!

تاریخ ۳۱ شهریور، اول و دوم مهر

" حضور در این دوره بدونِ پیش نیاز می باشد. "

دوره ‌کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
دوره ی ۸ هفته ای به همراه یک جلسه ی نیم روزه
دوره حضوری :
روزهای یکشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از ۹ مهرماه
مکان برگزاری : تهران، جنب ایستگاه مترو قلهک، کوچه کدویی، پلاک ۱۴، انجمن دنیای بهتر
دوره غیرحضوری (آنلاین) :
روزهای شنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱
شروع از تاریخ ۱۵ مهرماه
دوره ای در جهتِ افزایش آگاهی
و کاهشِ استرس، اضطراب، افسردگی، دردهای مزمن
بر اساس پروتکل رسمی و بین المللی
حضور در این دوره نیازمند پر کردن فرم و مصاحبه می باشد.

سه روزِ خلوت کردن، آرام گرفتن و مهربانی با خود

جلسات کتابخوانی در خانه بهی

با همراهی علیرضا زمانی
مربی رسمی ذهن‌آگاهی و MBSR

روزهای جمعه از ساعت ۹ صبح الی ۱۱
شروع دوره از ۴ خرداد ۱۴۰۳

حضور در جلسات به دوشکل ثابت و جلسه‌ای می‌باشد. اولویت حضور با دوستانی‌ست که به صورت ثابت ثبت‌نام کرده‌اند.

حضور به شکل ثابت:
(به ازای حضور در ۱۰ جلسه) مبلغ ۱۵.۰۰۰.۰۰۰ ریال

جهت ثبت‌نام به شکل ثابت تا قبل از جلسه اول اقدام فرمایید.

به دلیل محدودیت فضا در هرجلسه، در صورت خالی بودن ظرفیت، امکان حضور

به شکل جلسه‌ای امکان پذیر می‌باشد.
تعداد تقریبی جلسات ۱۰ جلسه می‌باشد.

جهت ثبت نام از طریق دایرکت اقدام نموده و یا با شماره های
۸۶۰۴۴۷۲۶ - ۸۸۷۳۴۱۵۹ - ۸۸۷۶۸۵۷۸
تماس حاصل فرمایید.

در این لحظه ذهن من کجاست؟


ما متوجه نیستیم که تقریباً اغلب اوقات در حال فکر کردنیم.
جریان دائمی افکار در ذهن ما چنان است که فرصت کمی برای آرامش درونی در اختیارمان می‌گذارد.
فضای با ارزشِ "بودن" که لابلای افکار پیوسته و تکراری پنهان می ماند.
در این وضعیت اعمال و رفتار ما نیز بیش از آنکه آگاهانه باشند تحت تاثیر محرک‌ها، افکار، باورها و انگیزه‌هایی هستند که مانند جریان آب رودخانه‌ای که به سرعت از ذهن ما می‌گذرند ما را در جریان شدید این رودخانه گرفتار کرده اند.
جریان آب زندگی ما را در خود فرو می‌برد،
و چنان با خود همراه می کند که شاید اصلا متوجه آن نشویم که حتی تمایل به جدا شدن از آن داشته باشیم.
ذهن آگاهی به معنای یادگیری نحوه ی خروج از این جریان است.
و این خروج به طور جادویی اتفاق نمی افتد و نیاز به انرژی دارد.
ما حضور در لحظه ی اکنون را تمرین می کنیم.

https://t.me/bashinjavaaknoon

در این روزها که بیشتر و بیشتر در تماس هستیم با عطشِ جنگیدن، میل به صدمه زدن، شادی از نابود کردن
هستند انسان هایی که خسته اند از این بی خردی ها، و روی دارند به قلب، به انسان بودن

این یه دعوت است به نشستی کوتاه، در کنار هم، با همه ترس ها، بیم ها و نگرانی ها و امیدها
تا قلب مان آرام گیرد و در دعا باشیم تا بازگردیم به قلب، به انسان بودن، به خِرد

نشستن آگاهانه
ساعت ۲۲ روز جمعه ۱۳ مهر
از طریق لینک زوم (تا فردا در گروه گذاشته می شود)

این جلسه رایگان و برای عموم آزاد است.

https://t.me/bashinjavaaknoon

جهت دعوت از عزیزان تان از این لینک استفاده فرمایید.