This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Раз и навсегда избавляемся от холки и сутулости — в сети показали 4 мощных упражнения, которые раскрывают грудную клетку, разгружают шею и выпрямляют осанку за 10 минут в день.
Делаем по порядку:
Самое важное: всё делаем медленно и без рывков, чтобы не травмироваться.
Начинаем с понедельника, но это не точно.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Делаем по порядку:
1. Руки за голову, локти уводим назад — 3 подхода по 20 раз. Включает верх спины и возвращает подвижность лопаткам.
2. Руки на поясе, локти разводим назад — 3×20. Раскрывает грудную клетку, расправляет плечи.
3. Руки сводим внизу спины и мягко тянем — 3×15. Снимает сутулость и зажимы после сидячки.
4. Замок за спиной — по 20 раз на каждую сторону. Убирает ноющую боль в плечах и шее.
Самое важное: всё делаем медленно и без рывков, чтобы не травмироваться.
Начинаем с понедельника, но это не точно.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
🙏12❤7👍7🤡2
Уфа Башкортостан | Новости 🗞
Горе-отца, который выбросил свою дочь с балкона в Уфе признали невменяемым. Как сообщает Честный репортаж, мужчина находился в Базелевке. Там он проходил психолого-психиатрическую экспертизу, которая, по словам источника, признала его невменяемым. Собеседник…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Прости меня, Полина!". Выбросивший с балкона дочь отец в Уфе попросил у нее прощения
Отец, выбросивший дочь из окна, попросил у нее прощения. Видео из зала суда опубликовал «Честный репортаж».
Мужчина признался, что осознал, какой жуткий поступок совершил. Его немного успокаивает хотя бы то, что девочка выжила.
Напомним, случай произошел в октябре 2025 года. Мужчина выбросил трехлетнюю дочку вместе с другими вещами с балкона. Девочка прошла курс лечения в Москве, на Новый год ее с мамой отпустили домой в Уфу, после чего лечение продолжилось. Когда отца задержали, он вел себя неадекватно, его направляли на принудительное лечение. Сейчас его состояние, очевидно, улучшилось.
Если у вас не грузится видео, смотрите его здесь.
Честно Говоря
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Отец, выбросивший дочь из окна, попросил у нее прощения. Видео из зала суда опубликовал «Честный репортаж».
Мужчина признался, что осознал, какой жуткий поступок совершил. Его немного успокаивает хотя бы то, что девочка выжила.
«Прости меня, Полина!» - сказал он.
Напомним, случай произошел в октябре 2025 года. Мужчина выбросил трехлетнюю дочку вместе с другими вещами с балкона. Девочка прошла курс лечения в Москве, на Новый год ее с мамой отпустили домой в Уфу, после чего лечение продолжилось. Когда отца задержали, он вел себя неадекватно, его направляли на принудительное лечение. Сейчас его состояние, очевидно, улучшилось.
Если у вас не грузится видео, смотрите его здесь.
Честно Говоря
@BASH_UFA | Мы в МАХ
😱18🤡9❤5🙏5🤬2👌2⚡1👏1🤯1💔1
В Уфе на улице Российской при повороте на АЗС столкнулись «Хендай» и «Лада»
Вчера, в Октябрьском районе города Уфы, около 11 часов вечера, напротив д. 35 по ул. Российская, 63- летний водитель, управляя автомобилем «Хендай Сантафе», следуя по ул. Российская со стороны Российский переулок в сторону Уфимского шоссе, при совершении левого поворота на АЗС, допустил лобовое столкновение с движущейся во встречном направлении автомашиной «Лада Веста» под управлением 35 – летнего водителя.
В результате ДТП 34 – летняя пассажирка автомашины «Лада Веста» с травмами доставлена в больницу, после оказания необходимой помощи отпущена.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Вчера, в Октябрьском районе города Уфы, около 11 часов вечера, напротив д. 35 по ул. Российская, 63- летний водитель, управляя автомобилем «Хендай Сантафе», следуя по ул. Российская со стороны Российский переулок в сторону Уфимского шоссе, при совершении левого поворота на АЗС, допустил лобовое столкновение с движущейся во встречном направлении автомашиной «Лада Веста» под управлением 35 – летнего водителя.
В результате ДТП 34 – летняя пассажирка автомашины «Лада Веста» с травмами доставлена в больницу, после оказания необходимой помощи отпущена.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
❤7🙏2😱1
🚬 Россиянам могут урезать зарплату из-за длительных перекуров — эксперты
Если сотрудник из-за опозданий, чаепитий, перекуров и других перерывов не отрабатывает положенные часы, работодатель может не оплачивать их. Также начальник может ввести запрет на курение на рабочем месте
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Если сотрудник из-за опозданий, чаепитий, перекуров и других перерывов не отрабатывает положенные часы, работодатель может не оплачивать их. Также начальник может ввести запрет на курение на рабочем месте
@BASH_UFA | Мы в МАХ
👍16😁9🤡6❤3👌1
@Ufa_rb | Новости. Уфа Башкортостан
Девятиклассник из 16-й гимназии признался, что хотел припугнуть своих обидчиков. По словам Вадима, он не раз с ними разговаривал и дрался, чтобы показать, что не даст себя в обиду. К нападению на школу подросток готовился несколько недель. UFA_RB Подписаться…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Школьный стрелок из Уфы отправлен под домашний арест до 3 апреля
Такое решение принял сегодня Советский районный суд Уфы.
Девятиклассник напал на одноклассников 3 февраля: он пришел в гимназию №16 с игрушечным ружьем и начал стрелять во время урока. Во время допроса он сказал, что просто хотел «напугать» учителей и учеников. Его задержали, по факту нападения возбудили два уголовных дела — против самого Вадима и в отношении «неустановленных лиц» о халатности.
Если у вас не грузится видео, смотрите его здесь.
Честно Говоря
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Такое решение принял сегодня Советский районный суд Уфы.
Девятиклассник напал на одноклассников 3 февраля: он пришел в гимназию №16 с игрушечным ружьем и начал стрелять во время урока. Во время допроса он сказал, что просто хотел «напугать» учителей и учеников. Его задержали, по факту нападения возбудили два уголовных дела — против самого Вадима и в отношении «неустановленных лиц» о халатности.
Если у вас не грузится видео, смотрите его здесь.
Честно Говоря
@BASH_UFA | Мы в МАХ
👍18❤4🎉1💔1
Чак-чак из Башкирии будут поставлять в Саудовскую Аравию
Как сообщили в правительстве региона, предварительной договоренности об этом удалось достичь на международной выставке продуктов в Дубае. Башкирский чак-чак также привлек внимание компаний из Индии, Египта, Ирана, Китая, Казахстана и Омана.
utv.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Как сообщили в правительстве региона, предварительной договоренности об этом удалось достичь на международной выставке продуктов в Дубае. Башкирский чак-чак также привлек внимание компаний из Индии, Египта, Ирана, Китая, Казахстана и Омана.
utv.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
👍30❤7😁5👏1
Из уха 45-летней уфимки извлекли деталь ручки
Как сообщил глава регионального Минздрава Айрат Рахматуллин, пациентка обратилась в больницу с болью в ухе. При обследовании органа врачи обнаружили там инородный предмет. Женщина не смогла объяснить, как наконечник ручки оказался там. В итоге путём операции деталь удалось достать.
utv.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Как сообщил глава регионального Минздрава Айрат Рахматуллин, пациентка обратилась в больницу с болью в ухе. При обследовании органа врачи обнаружили там инородный предмет. Женщина не смогла объяснить, как наконечник ручки оказался там. В итоге путём операции деталь удалось достать.
utv.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
😱11❤4😁3
Пьяный мужчина с ножом ворвался в детский сад в Оренбургской области
▪️В Бугуруслане 25-летний парень выломал запасную дверь и начал угрожать персоналу.
▪️Воспитательница Лия Галеева, получила порезы, но смогла отобрать нож у нападавшего. Дети не пострадали.
▪️Агрессора заперли в подвале и нажали тревожную кнопку.
▪️Злоумышленник задержан. Он не может объяснить, зачем ворвался в детсад.
▪️Возбуждены уголовные дела о покушении на убийство и о халатности. На месте работают следователи. Дело на контроле прокуратуры.
ufa1.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
▪️В Бугуруслане 25-летний парень выломал запасную дверь и начал угрожать персоналу.
▪️Воспитательница Лия Галеева, получила порезы, но смогла отобрать нож у нападавшего. Дети не пострадали.
▪️Агрессора заперли в подвале и нажали тревожную кнопку.
▪️Злоумышленник задержан. Он не может объяснить, зачем ворвался в детсад.
▪️Возбуждены уголовные дела о покушении на убийство и о халатности. На месте работают следователи. Дело на контроле прокуратуры.
ufa1.ru
@BASH_UFA | Мы в МАХ
😱38🙏8❤4
Насильник зачеркнул свою подпись в уголовном деле — за это ему могут добавить ещё два года.
Белорецкий суд дал 39-летнему мужчине 12 лет за изнасилование. После приговора он попросил ещё раз глянуть бумажки и на последнем листе перечеркнул свою же закороючку. Сейчас силовики выясняют причину бунта. Если насильника признают виновным в помехе работе суда, ему накинут ещё пару лет.
Mash Batash
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Белорецкий суд дал 39-летнему мужчине 12 лет за изнасилование. После приговора он попросил ещё раз глянуть бумажки и на последнем листе перечеркнул свою же закороючку. Сейчас силовики выясняют причину бунта. Если насильника признают виновным в помехе работе суда, ему накинут ещё пару лет.
Mash Batash
@BASH_UFA | Мы в МАХ
🤣15❤6🤡5😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Уфе парочка устроила «кальянную» прямо в подъезде
Расположившись на лестничной клетке, мужчина с женщиной раскрутили сверток, достали содержимое и начали употреблять. Они так увлеклись процессом, что даже не обратили внимания на камеру над головой.
Жильцы уверены: в свёртке могло быть нечто куда серьёзнее обычного табака. Как бы там ни было, кадры «дымной посиделки» уже находятся у полицейских.
Видеодозор
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Расположившись на лестничной клетке, мужчина с женщиной раскрутили сверток, достали содержимое и начали употреблять. Они так увлеклись процессом, что даже не обратили внимания на камеру над головой.
Жильцы уверены: в свёртке могло быть нечто куда серьёзнее обычного табака. Как бы там ни было, кадры «дымной посиделки» уже находятся у полицейских.
Видеодозор
@BASH_UFA | Мы в МАХ
😁14🤣11❤4👌1
В Уфе появился бассейн для моржей
На озере в парке имени Якутова открыт понтонный бассейн для зимнего плавания длиной 25 метров. Площадка соответствует требованиям для соревнований.
Проект реализован на грант администрации города общественной организацией «Белые куницы» для популяризации закаливания.
На открытии проруби прошел флешмоб с обливанием с участием более 200 человек, из которых 30 впервые окунулись в холодную воду.
Башинформ
@BASH_UFA | Мы в МАХ
На озере в парке имени Якутова открыт понтонный бассейн для зимнего плавания длиной 25 метров. Площадка соответствует требованиям для соревнований.
Проект реализован на грант администрации города общественной организацией «Белые куницы» для популяризации закаливания.
На открытии проруби прошел флешмоб с обливанием с участием более 200 человек, из которых 30 впервые окунулись в холодную воду.
Башинформ
@BASH_UFA | Мы в МАХ
🔥21❤5👍5👎1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Автор: Про отапливаемые автобусы слышали? Вот и Башавтотранс не слышал. 75э, 5 и 6 февраля едем с паром изо рта во льду в -30 и в -20.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
@BASH_UFA | Мы в МАХ
😱31🤬6🤡6❤3🤔2💔2
UPD: Пропавший в Уфе 7-летний мальчик найден, сообщают волонтеры. С ним все хорошо. Где он находился, не уточняется.
Ранее: «Вышел из дома и не вернулся»: в Уфе пропал семилетний мальчик
В Уфе ищут пропавшего семилетнего Ярослава Зырянова.
Мальчик вышел из дома и пропал.
Среди примет пропавшего – рост 130 см, худощавое телосложение, русые волосы, серо-голубые глаза. Он был одет в синюю куртку, черные штаны, черную шапку, черные варежки на резинке.
Всех, кто владеет какой-либо информацией о местонахождении ребенка, просят сообщить по телефонам: 8(937)3-102-112 или 112.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
Ранее: «Вышел из дома и не вернулся»: в Уфе пропал семилетний мальчик
В Уфе ищут пропавшего семилетнего Ярослава Зырянова.
Мальчик вышел из дома и пропал.
Среди примет пропавшего – рост 130 см, худощавое телосложение, русые волосы, серо-голубые глаза. Он был одет в синюю куртку, черные штаны, черную шапку, черные варежки на резинке.
Всех, кто владеет какой-либо информацией о местонахождении ребенка, просят сообщить по телефонам: 8(937)3-102-112 или 112.
@BASH_UFA | Мы в МАХ
🙏29😱12❤4😢1