Лимфа — бесцветная жидкость, состоящей из воды, иммунных клеток и примеси химических элементов. Она циркулирует по всему нашему организму и омывает большинство органов и тканей. Лимфа отводит из тканей продукты жизнедеятельности, токсины, бактерии и вирусы, а также «неправильные» клетки, например, разрушенные или мутировавшие.

На состав лимфы влияет состояние здоровья и образ жизни человека: сколько жидкости он пьёт, каким продуктам питания отдаёт предпочтение, достаточно ли двигается, не болеет ли.
Так, лимфа может становиться гуще, если человек мало пьёт, или застаиваться, если он мало двигается.

Помочь циркуляции лимфы можно следующими способами:

〰️ Дыхание животом
〰️ Прокачка лимфатических узлов
〰️ Зарядка, разминка, растяжка
〰️ Чистое питание
〰️ Умеренное потребление жидкости

Тонышева Евгения показала нам самостоятельные практики, которые помогают лимфе двигаться и спасают нас от отёков.
Делимся ими в следующих видео 👇🏻

Скоро на Урал придет жара и эти практики будут очень актуальны😉

Субботние тренировки по стретчингу и йоге в Base🧘‍♀️

Время на тренировках проходит так незаметно, что большинство девчонок посещают 2 тренировки сразу. Стретчинг + йогу

Маленькие группы позволяют скорректировать нагрузку для каждой девушки и заменить упражнения при противопоказаниях или дискомфорте♥️

GIRLS, мы подготовили специальное предложение для тех, кто хочет совмещать разные направления в Base и пользоваться единым абонементом ❤️‍🔥

12 тренировок по направлениям:
- персональная тренировка в мини-группе
- стретчинг
- йога для начинающих

Стоимость абонемента 9500р
____
▪️Предложение действует на персональные тренировки в будние дни до 15:00 и групповые тренировки по йоге или стретчингу в любой день по расписанию
▪️Срок действия - 40 дней
▪️Срок активации - 30 дней
▪️Предложение действует с 15 мая по 5 июня включительно

Купить абонемент

В этом году мы вновь объединились с парком Маяковского, чтобы радовать вас бесплатными занятиями🤍
Каждую субботу в 10:00 проводим тренировки по йоге и стретчингу

Занятия проводит Суворова Анна ☺️
На тренировки обязательна предварительная запись в Telegram/WhatsApp +79827054002

Girls, в связи с погодными условиями и отсутствием свободных крытых площадок в парке, тренировка по стретчингу завтра (29.06) отменяется 😒

Будем рады встрече на следующих занятиях или занятиях в студии🙏🏻

Вы просили - мы сделали 🤗

Наши тренировки в парке пользуются сумасшедшим спросом. Свободных мест не остаётся за неделю до события!

Рады, что вам нравятся тренировки с Аней и вы приходите на занятия снова и снова 🤍

Встречаемая на йоге в эту субботу в 12:00 в парке Павлика Морозова🙌🏻
Стоимость участия 450р

Онлайн-запись на тренировку https://b286584.yclients.com/company/262705/activity/info/16577500?o=act2024-07-20

Вот уже 5 лет Base делает девушек Екатеринбурга здоровее, красивее, увереннее в себе! 🥳

Вы вдохновляете нас развиваться и становиться лучше!
Благодарим за ваше доверие и гордимся нашими совместными успехами ❤️

Обнимаем, Ваша команда фитнес-мастерской 🫶🏻

Только сегодня дарим скидку 20% на любой абонемент студии ✨

Приобретайте абонемент онлайн по самым выгодным ценам https://o1530.yclients.com/

* срок активации абонемента - 30 дней

С праздником, прекрасные!
Помните, вы - прекрасные цветочки и достойны самого лучшего 🤍🌸

Персональная тренировка в фитнес-мастерской Base - микс из современных фитнес-направлений.
В одной тренировке мы сочетаем разные режимы работы мышц и разноплоскостные движения. Уделяем много времени для разминки суставов и учим включать в работу мышцы «центра», чтобы 60 минут вашего занятия прошли максимально эффективно для вас🫶🏻

Разные плоскости, нестабильные опоры, интересные упражнения! Такие тренировки точно не наскучат!

На видео наш тренер Ольга рассказывает об одном из направлений, которое мы включаем в персональные тренировки - 3D-фитнесе

Girls, врываемся в ваш понедельник с классными новостями!

С 3 июня стартует новый сезон наших тренировок в парке Маяковского💃

• Тренировки бесплатные для всех желающих
• С собой вам нужен только коврик и бутылочка воды

3 июня в 18:00 Йога запись
7 июня в 10:00 Стретчинг запись

Наши летние тренировки в парке 🌻👯‍♀️

А в студии более камерно и индивидуально проходят персональные тренировки в мини-группе💪🏻
В прохладе 😀🍃