Атмосфера субботнего мастер-класса ✨

Делимся подборкой упражнений для проработки мышц пресса от Риты ✨

Используй ее для дополнительной нагрузки на пресс в домашних условиях 🙌🏻

Выполняй каждое упражнения по 12-15 повторений на каждую сторону или 25-30 повторений а сумме

Благодарим за ваши ♥️

Лимфатическая система одна из самых медленных систем нашего организма. Лимфа играет большую роль в обменных и иммунных процессах. А так как она движется очень медленно, нам следует помогать себе, разгружая тело от отеков и застоев.

А еще о лимфатической системе существует масса слухов: в ней копятся шлаки, вода с лимоном по утрам разгоняет лимфу, чем больше пьешь воды, тем быстрее лимфа движется и тд.

Обо всем этом мы поговорим на мастер-классе по лимфатической системе, который состоится 3 марта в 12:00
Мастер-класс проведет для нас одна из наших Basegirls 🤍 Тонышева Евгения, массажист с опытом работы более 10 лет

Тебе следует придти на мастер- класс, если:
- По утрам у тебя отечное лицо
- Ты не можешь сразу проснуться по будильнику и в голове немного шумит по утрам
- После обеда начинают уставать ноги, к вечеру отекают и ноют
- Ты часто болеешь простудными заболеваниями
- Периодически у тебя увеличиваются лимфатические узлы (под языком, в подмышечных впадинах или др)
- Часто болит голова

На мастер-классе познакомимся с лимфатический системой, особенностями её работы. А самым интересным станет практическая работа по усилению лимфотока. Поработаем и с телом, и с лицом. После регулярного использования упражнений с этого мастер-класса можно будет уверенно сказать Утренним отекам на лице ‘пока!’

Вход свободный 🙌🏻
Запись на мастер-класс @fitnesmasterskayabase

Привет 👋🏻

В запрещенной сети мы много говорим о том, как важно, чтобы наши тазобедренные суставы были подвижны и двигались в разных плоскостях

Сегодня предлагаем тебе оценить состояние своих тазобедренных суставов простым тестом

Упражнения для улучшения подвижности ТБС для тех, кому по итогу нашего теста есть над чем работать 🤝

До и после данного комплекса предлагаем сделать еще один небольшой тест, чтобы сравнить ощущения в теле до и после упражнений 🙌🏻

Basegirls, мастер-класс перенесён на 17 марта (воскресенье) в 12:00✨

Вход свободный🙌🏻
Пишите “+” в комментариях для записи

Передаём с пламенный воскресный привет с корпоратива фитнес-мастерской ♥️👋🏻

Собрались с девчонками творить из глины🙌🏻

Чтобы записаться на мастер-класс напишите «+» в комментарии к этому посту

Прямое включение с мастер-класса по лимфе от Евгении 🤳

Немного расстроены количеством пришедших на мастер-класс девушек😔
Тем, кто все же дошёл удалось получить индивидуальную консультацию и рекомендации Жени 🙌🏻

Лимфа — бесцветная жидкость, состоящей из воды, иммунных клеток и примеси химических элементов. Она циркулирует по всему нашему организму и омывает большинство органов и тканей. Лимфа отводит из тканей продукты жизнедеятельности, токсины, бактерии и вирусы, а также «неправильные» клетки, например, разрушенные или мутировавшие.

На состав лимфы влияет состояние здоровья и образ жизни человека: сколько жидкости он пьёт, каким продуктам питания отдаёт предпочтение, достаточно ли двигается, не болеет ли.
Так, лимфа может становиться гуще, если человек мало пьёт, или застаиваться, если он мало двигается.

Помочь циркуляции лимфы можно следующими способами:

〰️ Дыхание животом
〰️ Прокачка лимфатических узлов
〰️ Зарядка, разминка, растяжка
〰️ Чистое питание
〰️ Умеренное потребление жидкости

Тонышева Евгения показала нам самостоятельные практики, которые помогают лимфе двигаться и спасают нас от отёков.
Делимся ими в следующих видео 👇🏻

Скоро на Урал придет жара и эти практики будут очень актуальны😉

Субботние тренировки по стретчингу и йоге в Base🧘‍♀️

Время на тренировках проходит так незаметно, что большинство девчонок посещают 2 тренировки сразу. Стретчинг + йогу

Маленькие группы позволяют скорректировать нагрузку для каждой девушки и заменить упражнения при противопоказаниях или дискомфорте♥️

GIRLS, мы подготовили специальное предложение для тех, кто хочет совмещать разные направления в Base и пользоваться единым абонементом ❤️‍🔥

12 тренировок по направлениям:
- персональная тренировка в мини-группе
- стретчинг
- йога для начинающих

Стоимость абонемента 9500р
____
▪️Предложение действует на персональные тренировки в будние дни до 15:00 и групповые тренировки по йоге или стретчингу в любой день по расписанию
▪️Срок действия - 40 дней
▪️Срок активации - 30 дней
▪️Предложение действует с 15 мая по 5 июня включительно

Купить абонемент