Магия маленьких движения от Оли 💫

Упражнение для улучшения мобильности плече-лопаточного комплекса
1. Выполняем 20 поворотов вперёд и назад
2. 10 вращений плеча вперёд
3. 10 вращений плеча назад
4. 10 подъемов плеча вверх
Все делаем с минимальной амплитудой и с расслабленной мускулатурой

В домашних условиях мяч можно заменить свернутым в рулон полотенцем🫶

Атмосфера субботнего мастер-класса ✨

Делимся подборкой упражнений для проработки мышц пресса от Риты ✨

Используй ее для дополнительной нагрузки на пресс в домашних условиях 🙌🏻

Выполняй каждое упражнения по 12-15 повторений на каждую сторону или 25-30 повторений а сумме

Благодарим за ваши ♥️

Лимфатическая система одна из самых медленных систем нашего организма. Лимфа играет большую роль в обменных и иммунных процессах. А так как она движется очень медленно, нам следует помогать себе, разгружая тело от отеков и застоев.

А еще о лимфатической системе существует масса слухов: в ней копятся шлаки, вода с лимоном по утрам разгоняет лимфу, чем больше пьешь воды, тем быстрее лимфа движется и тд.

Обо всем этом мы поговорим на мастер-классе по лимфатической системе, который состоится 3 марта в 12:00
Мастер-класс проведет для нас одна из наших Basegirls 🤍 Тонышева Евгения, массажист с опытом работы более 10 лет

Тебе следует придти на мастер- класс, если:
- По утрам у тебя отечное лицо
- Ты не можешь сразу проснуться по будильнику и в голове немного шумит по утрам
- После обеда начинают уставать ноги, к вечеру отекают и ноют
- Ты часто болеешь простудными заболеваниями
- Периодически у тебя увеличиваются лимфатические узлы (под языком, в подмышечных впадинах или др)
- Часто болит голова

На мастер-классе познакомимся с лимфатический системой, особенностями её работы. А самым интересным станет практическая работа по усилению лимфотока. Поработаем и с телом, и с лицом. После регулярного использования упражнений с этого мастер-класса можно будет уверенно сказать Утренним отекам на лице ‘пока!’

Вход свободный 🙌🏻
Запись на мастер-класс @fitnesmasterskayabase

Привет 👋🏻

В запрещенной сети мы много говорим о том, как важно, чтобы наши тазобедренные суставы были подвижны и двигались в разных плоскостях

Сегодня предлагаем тебе оценить состояние своих тазобедренных суставов простым тестом

Упражнения для улучшения подвижности ТБС для тех, кому по итогу нашего теста есть над чем работать 🤝

До и после данного комплекса предлагаем сделать еще один небольшой тест, чтобы сравнить ощущения в теле до и после упражнений 🙌🏻

Basegirls, мастер-класс перенесён на 17 марта (воскресенье) в 12:00✨

Вход свободный🙌🏻
Пишите “+” в комментариях для записи

Передаём с пламенный воскресный привет с корпоратива фитнес-мастерской ♥️👋🏻

Собрались с девчонками творить из глины🙌🏻

Чтобы записаться на мастер-класс напишите «+» в комментарии к этому посту

Прямое включение с мастер-класса по лимфе от Евгении 🤳

Немного расстроены количеством пришедших на мастер-класс девушек😔
Тем, кто все же дошёл удалось получить индивидуальную консультацию и рекомендации Жени 🙌🏻