Всем привет👋🏻

С 15 сентября в студии плановое повышение цен, в связи с чем возник ряд вопросов, ответим на самые популярные из них ниже👇🏻

❓Продолжат ли действовать Lucky card?

✔️Карты будут действовать до окончания их срока, а это 28.11.2022 включительно. После чего клиенты с картами лояльности будут иметь повышенный cashback 10%

❓У абонементов появились сроки истечения. А что если я заболею или уеду в отпуск?

✔️ При отпусках/командировках/болезнях абонементы будут продлены.

Ниже публикуем NEW PRICE, который начнёт действовать с 15 сентября

До 15.09 есть возможность приобретения абонементов по старым ценам со сроком активации 90 дней ✨

Всем привет 👋🏻
У нас временно отсутствует свет в связи с ремонтом на электросетях 😔

Тренировки сегодня и, возможно, завтра будут романтичными как никогда 😀
Отключение света никак не скажется на качестве тренировок👌

Напоминаем, что отмена и перенос записи производятся за 1 час до начала занятия

Держим кулачки за скорейшее включение! ☀️

Привет!
В 2024 году мы приняли решение возобновить ведение этого канала ☺️

Здесь мы будем делиться жизнью студии, полезным контентом и важными новостями✨

Не переключайся!

Очень частый вопрос в нашем direct и WhatsApp:

Где купить мфр-ролл как в студии?

Делимся ссылками на инвентарь для домашнего самомассажа😌

Чёрный мфр-ролл
Массажный мяч
Игольчатый массажный мяч

Ставь ❤️, если тоже делаешь зарядки дома

Новогодние каникулы нашей Даши прошли весело и активно))

Во время игры в футбол она сломала фалангу мизинца🤪
Шлем ей лучики здоровья! 💘

Ps: тренировки проходят в обычном режиме

ЗАБОТЛИВОЕ НАПОМИНАНИЕ 💌

У нас поменялись правила отмены и переноса тренировок.

⚪️Теперь отменить или перенести тренировку можно за 4 и более часов до начала, иначе занятие сгорает или оплачивается в полном объеме.

⚪️Записаться на тренировку теперь можно за 2 и более часов до начала.

Глубокое дыхание - это эффективный способ справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье.

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков. 

1. Примите удобную позу стоя или сидя 
2. Сделайте вдох на 4 счета, одновременно считая про себя: 
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать) 
3. Задержите воздух на четыре счета, одновременно считая про себя.
4. Сделайте выдох на 4 счета.
5. Задержите дыхание на 4 счета.

Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности. Нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4 секунды. Для удобства используйте прикреплённое нами видео🧘🏼‍♀️

Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет быстро восстановить силы и снять стресс.

Ставьте ❤️, если такой контент полезен для вас

Стопы - наша опора и естественные амортизаторы: они стабилизируют тело, когда мы стоим. А при ходьбе, беге и прыжках смягчают силу удара на позвоночник.

При проблемах со стопами нужен комплексный подход. Не стоит полагаться только на ортопедические стельки, так как они поддерживают свод стопы когда вы их носите.

Очень важно осознать, что стопы, как и другие мышцы, нуждаются в тренировках.

С помощью нашей подборки начни укреплять мышцы стопы с простых, но эффективных упражнений, которые заставят стопу пробудиться и начать выполнять функции, предназначенные ей эволюцией.

Доброе воскресное утро🫶
Предлагаем начать его с небольшой разминки

Тренер Base Оля подготовила для тебя упражнения для снятия напряжения со всех сегментов позвоночника и возвращения его к нейтрали

Упражнения будут полезны тем, кто много сидит в течении недели и испытывает дискомфорт в спине🙏🏼

Ставь 👍🏻, если будешь использовать упражнения из нашей подборки для расслабления спины

Мы часто сталкиваемся с тем, что нашим подопечным сложно возвращаться к привычному тренировочному режиму даже после небольшого перерыва в тренировках. А нам так хочется привести вас к желаемой цели!

Чтобы не терять привычку выделять время для своего здоровья и регулярно давать телу нагрузку - наша команда тренеров подготовила для вас тренировки на время отпусков и командировок

Тренировки проходят в формате реального времени. Включай видео и повторяй 🙌🏻

1️⃣Тренировка-зарядка от Даши
2️⃣Тренировка с акцентом на ягодицы от Ольги
3️⃣Тренировка, направленная на улучшение подвижности всего тела с Ритой

Спойлер: совмещая эти короткие зарядки с регулярными нагрузками в Base, здоровое подтянутое тело и комплименты окружающих гарантированы🤫

❤️ нашим фитнес-феям за старания

Пользуясь случаем, передаю всем пламенный привет❤️‍🔥👋🏻

Даша приболела и сегодня тренировки за нее проводила я, Антонова Таня, основатель Base

Не забывайте поддерживать свой иммунитет в сезон простуд. Поможет в этом:
- прогулки на свежем воздухе
- одежда по погоде
- регулярное мытье рук
- правильное сбалансированное питание
- и, конечно, регулярные физ нагрузки

Здоровья! 🙏🏼