Завтра в студии выходной. Увидимся на тренировках в понедельник. Записаться на тренировку можно по ссылке в закреплённом сообщении 🤍

Сегодня делимся интересными фактами о женском фитнесе.

Base - фитнес-мастерская только для девушек 🏃🏻‍♀️

Несмотря на уютную и милую обстановку в студии, исключительно женской ее делают не удобства, а наш подход к фитнесу. А именно - упор на тренировки для женского тела и здоровья.

Почему важно доверять себя специалисту, который разбирается в анатомии женского тела?

Обычные, стандартные тренировки нацелены на средне-статистического здорового человека и чаще мужчин. А анатомия мужского и женского тела сильно отличается, начиная от распределения мышц и заканчивая гормональным фоном.

Например, мужчины легче и быстрее набирают мышечную массу и добиваются эстетичного рельефа за счёт уровня гормона тестостерона, который способствует росту мышц. Высоким уровнем этого гормона девушки похвастаться не могут, поэтому над своей рельефностью приходиться работать дольше и другими путями.

P.S. По уровню выработки тестостерона девушки могут сравниться с мужчинами разве что в первую половину менструального цикла, которая сопровождается ростом уровня этого гормона. Поэтому силовые, активные тренировки в этот период наиболее эффективны.

Еще один важный пример. В стандартных тренировках не считают нужным прорабатывать тазовое дно, что очень важно, как для красоты, так и для здоровья женского тела.

Слабые мышцы тазового дна это
• тянущие боли внизу живота
• снижение чувствительности в интимной зоне
• излишние скопление жира в нижней части живота
• боли в поясничном отделе и в области таза
• надутый живот и излишний прогиб в пояснице

Современный фитнес предоставляет тренеров и студии, специализирующихся на определённых направлениях: женском или мужском фитнесе, фитнесе для беременных или детей и др.

Эта возможность даёт шанс иметь здоровое, красивое тело без вреда для организма и нервной системе. Выбирай возможность начать правильно заботиться о себе 🤍

Небольшое, тёплое интервью с Таней Антоновой - основательницей фитнес-мастерской Base.

Поговорили о современном женском фитнесе, как он изменился, почему эти изменения произошли, о ценах и планах на будущее 🤍

Всем привет👋🏻

С 15 сентября в студии плановое повышение цен, в связи с чем возник ряд вопросов, ответим на самые популярные из них ниже👇🏻

❓Продолжат ли действовать Lucky card?

✔️Карты будут действовать до окончания их срока, а это 28.11.2022 включительно. После чего клиенты с картами лояльности будут иметь повышенный cashback 10%

❓У абонементов появились сроки истечения. А что если я заболею или уеду в отпуск?

✔️ При отпусках/командировках/болезнях абонементы будут продлены.

Ниже публикуем NEW PRICE, который начнёт действовать с 15 сентября

До 15.09 есть возможность приобретения абонементов по старым ценам со сроком активации 90 дней ✨

Всем привет 👋🏻
У нас временно отсутствует свет в связи с ремонтом на электросетях 😔

Тренировки сегодня и, возможно, завтра будут романтичными как никогда 😀
Отключение света никак не скажется на качестве тренировок👌

Напоминаем, что отмена и перенос записи производятся за 1 час до начала занятия

Держим кулачки за скорейшее включение! ☀️

Привет!
В 2024 году мы приняли решение возобновить ведение этого канала ☺️

Здесь мы будем делиться жизнью студии, полезным контентом и важными новостями✨

Не переключайся!

Очень частый вопрос в нашем direct и WhatsApp:

Где купить мфр-ролл как в студии?

Делимся ссылками на инвентарь для домашнего самомассажа😌

Чёрный мфр-ролл
Массажный мяч
Игольчатый массажный мяч

Ставь ❤️, если тоже делаешь зарядки дома

Новогодние каникулы нашей Даши прошли весело и активно))

Во время игры в футбол она сломала фалангу мизинца🤪
Шлем ей лучики здоровья! 💘

Ps: тренировки проходят в обычном режиме

ЗАБОТЛИВОЕ НАПОМИНАНИЕ 💌

У нас поменялись правила отмены и переноса тренировок.

⚪️Теперь отменить или перенести тренировку можно за 4 и более часов до начала, иначе занятие сгорает или оплачивается в полном объеме.

⚪️Записаться на тренировку теперь можно за 2 и более часов до начала.

Глубокое дыхание - это эффективный способ справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье.

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков. 

1. Примите удобную позу стоя или сидя 
2. Сделайте вдох на 4 счета, одновременно считая про себя: 
«один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать) 
3. Задержите воздух на четыре счета, одновременно считая про себя.
4. Сделайте выдох на 4 счета.
5. Задержите дыхание на 4 счета.

Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности. Нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4 секунды. Для удобства используйте прикреплённое нами видео🧘🏼‍♀️

Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет быстро восстановить силы и снять стресс.

Ставьте ❤️, если такой контент полезен для вас

Стопы - наша опора и естественные амортизаторы: они стабилизируют тело, когда мы стоим. А при ходьбе, беге и прыжках смягчают силу удара на позвоночник.

При проблемах со стопами нужен комплексный подход. Не стоит полагаться только на ортопедические стельки, так как они поддерживают свод стопы когда вы их носите.

Очень важно осознать, что стопы, как и другие мышцы, нуждаются в тренировках.

С помощью нашей подборки начни укреплять мышцы стопы с простых, но эффективных упражнений, которые заставят стопу пробудиться и начать выполнять функции, предназначенные ей эволюцией.

Доброе воскресное утро🫶
Предлагаем начать его с небольшой разминки

Тренер Base Оля подготовила для тебя упражнения для снятия напряжения со всех сегментов позвоночника и возвращения его к нейтрали

Упражнения будут полезны тем, кто много сидит в течении недели и испытывает дискомфорт в спине🙏🏼

Ставь 👍🏻, если будешь использовать упражнения из нашей подборки для расслабления спины