Мягкая практика йоги для возвращения в движение после праздников💫

Работаем с суставами, добавляем лёгкую мобильность и постепенно включаем тело.
Можно выполнять утром или в любой момент, когда хочется размяться🤍

Работа с мышцами тазового дна - неотъемлемая часть женского фитнеса

Мышцы тазового дна — это группа мышц внизу таза, которая поддерживает внутренние органы и участвует в дыхании, движении и ощущении устойчивости в теле.

Они важны для женщин в любом возрасте — не только после родов и не только при появлении симптомов.

Тазовое дно влияет на осанку, поясницу, контроль движений и общее качество жизни. Часто проблемы возникают не из-за слабости, а из-за постоянного напряжения или потери контакта с этими мышцами.
Именно поэтому работа с тазовым дном — это не про «сжимать и держать», а про умение чувствовать, мягко включать и расслаблять его в движении и дыхании.

Такая практика особенно важна, если ты много сидишь, живёшь в стрессе, испытываешь регулярные нагрузки или просто хочешь лучше чувствовать своё тело.

В следующем видео — короткая и безопасная практика, которая поможет мягко включить мышцы тазового дна🫶🏻

📌Работаем в обычном режиме в праздничные дни

Круглосуточная онлайн запись по ссылке