Идеальный мэтч: силовая + стретчинг
2 часа силы, расслабления и контакта с телом 🥰

❤️‍🔥Горит одно окошко завтра в 14:00 персональная тренировка в мини-группе, в 15:00 стретчинг

Запись

Новом году Base открывает свои двери 8 января✨

В период с 8 по 10 января тренировку будут проходить в режиме сокращенного дня с 9:00 до 18:00
С 12.01 фитнес-мастерская работает в обычном режиме

Все действующие абонементы будут продлены на 7 дней 🙏🏻
Ознакомиться с расписанием и записаться онлайн можно по ссылке https://b286584.yclients.com/

Этот год был бы невозможен без вас🥹

Спасибо каждому клиенту за доверие и путь, который мы проходим вместе. Для нас вы — не просто гости студии, а важная часть нашей истории и роста!

Мы благодарны уходящему году и вам — за выбор и поддержку.

Пусть Новый год принесёт вам здоровье, энергию, внутреннюю гармонию и радость движения. Желаем лёгкости в тренировках, уверенности в себе и новых личных побед.

С наступающим Новым годом! 🎄✨

Обнимаем🫂
Ваша команда фитнес-мастерской Base

Girls, открыли запись на тренировки по пилатесу в это воскресенье 4.01 в 12:00, 13:00🙌🏻

Записаться онлайн

Мягкая практика йоги для возвращения в движение после праздников💫

Работаем с суставами, добавляем лёгкую мобильность и постепенно включаем тело.
Можно выполнять утром или в любой момент, когда хочется размяться🤍

Работа с мышцами тазового дна - неотъемлемая часть женского фитнеса

Мышцы тазового дна — это группа мышц внизу таза, которая поддерживает внутренние органы и участвует в дыхании, движении и ощущении устойчивости в теле.

Они важны для женщин в любом возрасте — не только после родов и не только при появлении симптомов.

Тазовое дно влияет на осанку, поясницу, контроль движений и общее качество жизни. Часто проблемы возникают не из-за слабости, а из-за постоянного напряжения или потери контакта с этими мышцами.
Именно поэтому работа с тазовым дном — это не про «сжимать и держать», а про умение чувствовать, мягко включать и расслаблять его в движении и дыхании.

Такая практика особенно важна, если ты много сидишь, живёшь в стрессе, испытываешь регулярные нагрузки или просто хочешь лучше чувствовать своё тело.

В следующем видео — короткая и безопасная практика, которая поможет мягко включить мышцы тазового дна🫶🏻