💡Многие люди думают, что основная задача в жизни – это решить свои проблемы и быть счастливым.

Но счастье по природе своей – очень мимолетное ощущение, и вы никогда не сможете избавиться от всех проблем. Вашей целью в жизни может быть становление тем, кто вы есть на самом деле, чтобы быть вовлечёнными в других людей и в жизнь вокруг вас, и чтобы, в конечном итоге, действительно жить подлинной жизнью.

Это может казаться очевидным, однако многие люди проводят своё время, старательно избегая самой жизни. Они боятся позволить жизни свободно течь через них, и поэтому их жизненность сужается до амбиций, зависимостей и забот, которые не дают им возможность иметь то, что действительно того стоит.
Тёмная ночь может появиться как путь возвращения к жизни. Она очищает жизнь до самых её основ и помогает человеку начать сначала.

Томас Мур

Все мы бывали в ситуациях, когда проще последовать за толпой, чем пойти против нее. Мы меняем свою точку зрения и поддаемся давлению группы просто потому, что нам говорят: большинство думает об этой проблеме вот таким образом. Неосознанно усваивая чужие мнения, чувства и настроения, в конце концов мы начинаем думать, что это наши собственные идеи.

Хоть мы и ценим собственную индивидуальность и любим думать, что контролируем свою жизнь, мы запрограммированы имитировать других и следовать за стадом. Когда возникает стрессовая ситуация, мы еще легче соглашаемся с мнением окружающих, не подвергая его серьезной критике. Что самое тревожное, в этот момент мозг сохраняет иллюзию того, что все наши действия основаны на независимых суждениях.

Стадный менталитет или «овечье» поведение можно найти везде — от финансового сектора до вспышек массового насилия, политических движений, религиозных собраний, спортивных состязаний, восстаний, забастовок и даже потребительских предпочтений, таких как модные тренды. В каждом из этих случаев люди следуют словам и действиям окружающих, не требуя доказательств для них самих.

Многие угрожающие ситуации — реальные или воображаемые — могут спровоцировать «овечье» поведение. Это не только риск физической опасности, но также страх оказаться иным, неуверенным или лишним. Например, люди принимают нерациональные, неоптимальные решения и поддаются стадному чувству, когда их мотивирует желание встроиться в коллектив — что, в свою очередь, может вылиться в групповое мышление.

Когда идти за толпой — опасно

Без стадного чувства наши предки не собирались бы вместе, чтобы отбиваться от животных и помогать друг другу собирать еду. Но, хоть совместная жизнь и работа в группах дает много преимуществ, «овечье» поведение делает нас легко уязвимыми перед манипуляциями.
Темная сторона овечьего инстинкта проявляется, когда выключаются процессы индивидуального суждения и формирования мнений. В сущности, начинается процесс социального заражения — то есть автоматического повторения фраз, слов, жестов и поз других людей, которое ведет к единству поведения.

Нужно всего пять процентов «информированных личностей», как их называют ученые, чтобы остальные 95 процентов толпы последовали в нужном направлении, даже не осознавая это. Такие методы использовали многие исторические лидеры, включая Гитлера и Муссолини, да и в современном мире доктрина и пропаганда применяются весьма широко.

«Овечья» программа в нашей голове объясняет, почему люди — в остальном думающие и разумные — могут отвергать здравый смысл. Потому и не удивительно, что во времена неопределенности мы ищем сильных лидеров, которые бы нас направили.

Как побороть стадное чувство?

Проверяйте собственные убеждения

Стимуляция независимого мышления и рефлексии снижают риск «овечьего» поведения. Мы должны задавать вопросы, изучать варианты и просвещать себя, чтобы принимать обдуманные решения, даже если со стороны они будут выглядеть глупо.

То, что все вокруг принимают быстрое решение, не значит, что они знают, как надо. Пойти за толпой всегда проще, чем прийти к независимым выводам. Потому, делая выбор, мы должны исследовать собственные предубеждения и найти их источник.

Оценивайте и объясняйте действия

Осознание необходимости объяснять сделанный выбор уменьшает вероятность слепого повторения за окружающими. Оно не позволит нам жить в эхо-камере, принимая идеи без детального изучения. Наша задача — оценивать собственные убеждения, когда они противоречат действиям окружающих. Мы должны быть открыты для разных мнений, но в то же время пытаться понять, почему они настолько разные.

Миллионы могут ошибаться

Какую бы позицию мы ни занимали, всегда будет много осознанной и неосознанной тяги принадлежать к какой-либо группе. Мы запрограммированы на это, и потому противостоять мнению большинства будет сложно. Думать, что большие группы людей не могут быть неправы — нерационально, но именно так зачастую хочется и получается.

ЧИТАТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ СТАТЬИ

Тренд 2030

Забота о своем психическом и физическом благополучии становится все более и более важной.
Take care of yourself ❤️

Надо одну вещь было сделать, и страшно мне было. Вспомнил.

Там где страшно, там точка роста. Раскрывайся навстречу страху, с любопытством.

А как понять, что вектор правильный?
Слушай тело, оно подскажет.
Если вектор правильный - уровень энергии растет.

Послушал я и не пошел дело делать. :-)

Доброго утра 🌞

R < D + V + F

Напомню необходимые условия для преодоления внутреннего сопротивления изменениям (resistance to change) по Бэкхарду.
Надо, чтобы сошлись вместе:
- неудовлетворённость (dissatisfaction) текущим состоянием;
- четкое видение (vision) будущего и понимание выгодности перемен;
- первые практические шаги (first steps).

Ницше: «У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"».

«Спасибо, следующий!»

Счастье и удовлетворение приходят, когда вы двигаетесь вперед к своим жизненным целям со смыслом и целеустремленностью, основываясь на своих ценностях, несмотря ни на какие препятствия на вашем пути.
Не зацикливаетесь на прошлом с сожалением и не смотрите в будущее со страхом.

Спасибо за опыт, следующий 😉

Большая жизненная цель

6 вопросов для проверки:

1. Посмотри внутрь.
Что ты любишь делать больше всего?
2. Посмотри вовне.
Для кого ты это делаешь?
3. Посмотри назад.
Есть в прошлом болезненные ситуации, которые ты преодолел, и теперь можешь помочь преодолеть другим?
4. Посмотри вокруг себя.
Что другие люди хотят или им нужно от тебя?
5. Трансформация.
Как то, чем ты занимаешься, изменяет жизнь других людей?
6. Посмотри в самый конец.
Каким бы ты хотел, чтобы тебя запомнили?

Есть огромная разница между личностью и поведением.

Личность чрезвычайно сложно изменить. Маловероятно, что экстраверт станет интровертом, как бы он не старался. Но вот свое поведение он изменить может, например, научиться активному слушанию.
Никто не рождается бесцеремонным или самовлюбленным.

Пока еще

Два человека учатся играть на пианино.
Один считает, что слух либо есть, либо нет и с каждой неудачей убеждается в своей правоте. Это - жесткий образ мышления.
Другой считает, что мастерство приходит с практикой, и учится на ошибках. Это - гибкий образ мышления.
Какой лучше способствует обучению?
Вопрос риторический.
Простой лайфхак, чтобы начать движение к гибкому образу мышления.

Добавляем "пока еще" к фразам, начинающимся с "я не могу".
Я пока еще не могу играть на пианино.

Попробуй, это просто.

Не различия разделяют нас.
Оценочные суждения друг о друге.

Отношения - не математика. Иногда прямая линия - самое длинное расстояние между двумя точками.

Лени не существует

К таким выводам пришёл американский психолог Девон Прайс. Он уверяет - есть не "лень", а "невидимые барьеры", которые мы не всегда осознаём.

Например, "прокрастинация". Согласно исследованиям Прайса, возникает она по двум причинам:

- неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает с чего начать;
- тревога. Когда человек боится облажаться и не уверен в себе.

Вместо критики "лени" Прайс предлагает устранить эти "невидимые барьеры".

Если причина в тревоге - отвлечься и расслабиться.
Если причина в непонимании первых шагов задачи - продумать и организовать процесс, например, разделить большой проект на небольшие шаги.

Итак, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в том, что стоит за нежеланием взяться за дело, а потом найти способ эти «невидимые барьеры» преодолеть.

Владеть и управлять своими эмоциями - это не сдерживать их, а выражать продуктивными способами.

Какого цвета платье:
- голубое с черными полосками;
- белое с золотыми полосками?

Пациент: когда я вылечусь?
Психотерапевт: когда сам поймешь это раньше меня

При решение застарелых проблем в отношениях мы часто попадаем в такие ловушки:
- думаем, что надо делать или так, или так и никак иначе (пограничное мышление);
- спорим о способах решения, а не фокусируемся на потребностях;
- относимся к мнениям как к фактам;
- путаем попытки решения с окончательными решениями;
- недооцениваем личные потребности;
- не учитываем личные особенности;
- задаем жесткие рамки для действия каждого.

Насколько сложно для тебя получать обратную связь, даже если она конкретная и поведенчески точная?

Ты:
- становишься в защитную позицию, отрицаешь, что это правда, находишь оправдания своему поведению;
- перескакиваешь на действия партнера, которые и стали причиной обсуждаемой проблемы или переходишь в нападение, указывая ему на его промахи;
- настолько сильно расстраиваешься, что вообще не можешь принимать обратную связь, как результат, другой человек отступает или даже чувствует себя виноватым;
- закрываешься и увеличиваешь дистанцию между собой и другим человеком;
- стараешься успокоить партнера, принимаешь на словах обратную связь, но не собираешься ничего менять.

На сколько пунктов ты ответил да?

Цена избегания

Никто не любит сложных разговоров, но продолжая молчать, мы часто получаем серьезные последствия. Рискуем дождаться того, что незначительная проблема превратится в настоящий в кошмар с кучей негативных исходов 😡.

На работе нерешенные конфликты приводят к сорванным дедлайнам, уменьшению производительности и созданию токсичной атмосферы. Как итог, проекты факапятся, репутация компании страдает.
Дома уклонение от тяжелого разговора подрывает доверие, вскармливает раздражение, и, в итоге, разрушает отношения. Невысказанные обиды создают дистанцию и могут обрушить фундамент даже самых прочных связей. Чем дольше мы откладываем неприятный разговор, тем сложнее его начать и тем больший вред отношениям он может нанести.

Надеюсь, я тебя достаточно напугал, чтобы ты сделал уже первый шаг 😉.
Набрался смелости, подготовился к разговору, выбрал место и время, чтобы вас не могли прервать и...
заговорил.

Открытые вопросы, внимание к собеседнику, игра на своей стороне сетки и другие инструменты, о которых мы говорили в канале - тебе в помощь.