Морита-терапия
Морита-терапия - метод психотерапии родом из Японии. Появилась в 1921 году. Она учит пациентов принимать свои чувства, а не контролировать и изменять их, фокусироваться на действиях, а не на мыслях.
Например, Сема Морита, автор морита-терапии, психиатр и дзен-буддист, чтобы объяснить необходимость давать волю негативным эмоциям приводил такой пример:
Главный постулат морито-терапии: "Действие - причина перемен, и, следовательно, мы не должны пытаться контролировать свои мысли и чувства".
Этот подход противоположен западному - вначале изменить свои помыслы, чтобы вслед за ними изменились и поступки.
А для вас какой подход лучше работает?
Морита-терапия - метод психотерапии родом из Японии. Появилась в 1921 году. Она учит пациентов принимать свои чувства, а не контролировать и изменять их, фокусироваться на действиях, а не на мыслях.
Например, Сема Морита, автор морита-терапии, психиатр и дзен-буддист, чтобы объяснить необходимость давать волю негативным эмоциям приводил такой пример:
Если осел 🐐, привязанный к фонарному столбу, захочет убежать, он станет ходить кругами и в конце концов окажется обездвижен, примотав себя вплотную к столбу. То же самое происходит с нами, когда свои навязчивые мысли и желания мы пытаемся забить другими переживаниями.
Главный постулат морито-терапии: "Действие - причина перемен, и, следовательно, мы не должны пытаться контролировать свои мысли и чувства".
Этот подход противоположен западному - вначале изменить свои помыслы, чтобы вслед за ними изменились и поступки.
А для вас какой подход лучше работает?
Forwarded from Кутергин в огне 🔥
Когда вы сегодня будете принимать горячий душ, задумайтесь: всего 100 лет назад эта рутина была недоступна почти всем людям на планете.
120 лет назад средняя продолжительность жизни была почти в два раза меньше. То есть всего за одно столетие мы получили плюс одну полноценную жизнь.
Города больше не выкашивает оспа. Лёгкий доступ к калориям стал скорее проблемой, чем привилегией. Детская смертность перестала быть нормой.
Электричество, медицина, мгновенная связь и многое, о чём не мог мечтать ни один человек из прошлого, даже самый великий. Хоть художник, хоть правитель.
Иногда нам кажется, что мир катится куда-то не туда. Хотя человечество ещё никогда не жило так долго, так безопасно и так комфортно.
Мир не стал идеальным. Но это точно лучший момент времени из всех возможных. Другого у нас нет, а вот выбор быть счастливыми в этом мире по-прежнему есть у всех.
120 лет назад средняя продолжительность жизни была почти в два раза меньше. То есть всего за одно столетие мы получили плюс одну полноценную жизнь.
Города больше не выкашивает оспа. Лёгкий доступ к калориям стал скорее проблемой, чем привилегией. Детская смертность перестала быть нормой.
Электричество, медицина, мгновенная связь и многое, о чём не мог мечтать ни один человек из прошлого, даже самый великий. Хоть художник, хоть правитель.
Иногда нам кажется, что мир катится куда-то не туда. Хотя человечество ещё никогда не жило так долго, так безопасно и так комфортно.
Мир не стал идеальным. Но это точно лучший момент времени из всех возможных. Другого у нас нет, а вот выбор быть счастливыми в этом мире по-прежнему есть у всех.
🔥7❤6
19 марта 1906. Ясная поляна. То же дурное, тяжелое состояние. Борюсь с ним. Кажется, победил чувство недоброты, упрёка людям, но апатия всё та же. Ничего не могу работать. Вчера ездил верхом и всё время спорил с самим собой. Слабый, дрянной, телесный, эгоистичный человек говорит: всё скверно, а духовный говорит: врёшь, прекрасно. То, что ты называешь скверным, это то самое точило, без которого бы затупилось, заржавело бы самое дорогое, что есть во мне. И я так настоятельно и уверенно говорил это, что под конец победил, и я вернулся домой в самом хорошем настроении.
Лев Толстой. Дневники
Лев Толстой. Дневники
❤5
Фурусато
Натолкнулся сегодня на японское слово для обозначения родного города или местечка, где ты вырос. В более глубоком смысле фурусато означает глубокую эмоциональную связь с местом, которое тебя сформировало. Эту идею можно использовать, чтобы назвать и приоритизировать людей, места и воспоминания, которые питают и заряжают вас.
Думаю можно и расширить, добавить дела, например, или проекты, погружаясь в которые, ты оказываешься на своей маленькой родине.
А что для тебя фурусато?
Натолкнулся сегодня на японское слово для обозначения родного города или местечка, где ты вырос. В более глубоком смысле фурусато означает глубокую эмоциональную связь с местом, которое тебя сформировало. Эту идею можно использовать, чтобы назвать и приоритизировать людей, места и воспоминания, которые питают и заряжают вас.
Думаю можно и расширить, добавить дела, например, или проекты, погружаясь в которые, ты оказываешься на своей маленькой родине.
А что для тебя фурусато?
👍5
Терапия космической незначительности
Есть такой широко известный прием для уменьшения тревожности:
запиши, чего ты боишься, вернись к этому через какое-то время и удивись, как часто худший сценарий не случился.
Сегодня натолкнулся на еще одну интересную практику: "терапию космической незначительности". Предлагается сознательно посмотреть на свою жизнь с большего отдаления.
Что из того, что так важно для тебя сейчас - сохраняет свою значимость в масштабе вселенной? 😊
Что будет иметь значение через год или через несколько лет жизни?
Практика помогает сформировать иной образ хорошей жизни.
Кратковременные всплески радости от удовольствий или приобретений быстро тускнеют, а устойчивое состояние счастья растет из благодарности, помощи другим и осмысленного прогресса.
Есть такой широко известный прием для уменьшения тревожности:
запиши, чего ты боишься, вернись к этому через какое-то время и удивись, как часто худший сценарий не случился.
Сегодня натолкнулся на еще одну интересную практику: "терапию космической незначительности". Предлагается сознательно посмотреть на свою жизнь с большего отдаления.
Что из того, что так важно для тебя сейчас - сохраняет свою значимость в масштабе вселенной? 😊
Что будет иметь значение через год или через несколько лет жизни?
Практика помогает сформировать иной образ хорошей жизни.
Кратковременные всплески радости от удовольствий или приобретений быстро тускнеют, а устойчивое состояние счастья растет из благодарности, помощи другим и осмысленного прогресса.
❤1
А вы знали, что…
Реальным Бэтменом был англичанин из Суффолка по имени Билл Смит. Его помощника звали Робин.
В 1870 году англичанин Билл Смит перебрался через океан, чтобы жить в Нью-Йорке, где нашел подсобную работу в магазине мясника. Он стал крайне осторожным и задумался о способе защитить себя после того, как его лавка многократно подвергалась налетам со стороны магазинных воров.
Набравшись смелости, он решил заняться благим делом. Билл стал помогать беззащитным людям, решив преследовать преступников, которые нападали на прохожих ночью. Позднее к нему присоединился младший помощник, которого звали Робин.
Спустя четыре года к Биллу пришла идея примерить свою легендарную маску для головы. Он стал выглядеть как летучая мышь и скрывать свою настоящую личность. В таком виде он по ночам обходил окрестности в поисках злоумышленников.
Билл умер в феврале 1896 года в возрасте 66 лет от переохлаждения, оставшись один в морозную ночь. Так что создатели киношного образа Бэтмена взяли за прототип реально существовавший облик мистера Смита, который был живой легендой.
Реальным Бэтменом был англичанин из Суффолка по имени Билл Смит. Его помощника звали Робин.
В 1870 году англичанин Билл Смит перебрался через океан, чтобы жить в Нью-Йорке, где нашел подсобную работу в магазине мясника. Он стал крайне осторожным и задумался о способе защитить себя после того, как его лавка многократно подвергалась налетам со стороны магазинных воров.
Набравшись смелости, он решил заняться благим делом. Билл стал помогать беззащитным людям, решив преследовать преступников, которые нападали на прохожих ночью. Позднее к нему присоединился младший помощник, которого звали Робин.
Спустя четыре года к Биллу пришла идея примерить свою легендарную маску для головы. Он стал выглядеть как летучая мышь и скрывать свою настоящую личность. В таком виде он по ночам обходил окрестности в поисках злоумышленников.
Билл умер в феврале 1896 года в возрасте 66 лет от переохлаждения, оставшись один в морозную ночь. Так что создатели киношного образа Бэтмена взяли за прототип реально существовавший облик мистера Смита, который был живой легендой.
👍8
Forwarded from Олег Вайнберг. "Записки доброго Волшебника"
Почему хорошие люди так странно обращаются с деньгами
Есть любопытный парадокс. Очень часто с деньгами странно ведут себя не жулики, не хапуги и не бездушные акулы капитализма. А как раз хорошие люди.
Те самые. Порядочные. Совестливые. Надежные. Те, которым неловко напомнить о долге. Неловко назвать цену. Неловко попросить прибавку. Неловко сказать: «Нет, бесплатно я это делать не буду». Неловко взять деньги с близких. Неловко взять с чужих. Неловко взять много. Неловко взять мало, потому что «что-то уж совсем смешно». В результате они или недополучают, или работают на износ, или тихо обижаются на мир и людей.
При этом человек может быть очень умен. Может много знать. Может реально хорошо работать. Может быть прекрасным специалистом. Но как только дело доходит до денег — в голове вдруг включается какая-то старая, ржавая, но очень влиятельная программа. Например:
• «О хороших вещах не торгуются».
• «Если я хороший человек, я не должен быть меркантильным».
• «Просить неудобно».
• «Если человеку надо, он сам поймет и сам предложит».
Удивительное дело, но многим легче пахать лишние десять часов, чем спокойно произнести одну фразу: “Моя работа стоит вот столько.”
Почему так? Потому что деньги для бессознательного — это не просто деньги. Это безопасность. Или свобода. Или власть. Или возможность уйти. Или право жить так, как хочется. Или, наоборот, опасность. Опасность стать плохим. Опасность оторваться от своих. Опасность вызвать зависть. Опасность оказаться обязанным. Опасность потерять любовь.
И вот тут начинается самое интересное.
На сознательном уровне человек может говорить: «Я хочу больше зарабатывать».
А на бессознательном уровне у него может жить совсем другая истина: «Если я стану зарабатывать больше, меня перестанут любить, начнут использовать, осудят, отвергнут или заставят платить за это какую-то страшную цену».
И бессознательное, как хороший охранник с плохими манерами, говорит: « Не-не-не. Сиди тихо. Бери поменьше. Так безопаснее». Проблема только в том, что этот охранник не обновлял инструкции лет сорок. Он до сих пор охраняет вас от бабушкиных фраз, маминых вздохов, папиного «не высовывайся» и школьной морали про то, что «не в деньгах счастье». Как будто кто-то когда-то предлагал счастье вместо денег, а не вместе с ними.
Деньги ведь вообще редко бывают про жадность. Гораздо чаще они про разрешение. И вот это разрешение многим дается очень трудно. Потому что хорошие люди часто перепутали доброту с самоотречением. Им кажется, что хороший человек должен понимать, прощать, входить в положение, не грузить, не просить лишнего, не быть неудобным. И уж точно не считать деньги. Особенно если речь о помощи, служении, творчестве, преподавании, заботе, психологии, дружбе и «ну мы же свои люди».
А потом почему-то именно эти хорошие люди сидят уставшие, недовольные и с ощущением, что мир их недооценивает. Мир, конечно, бывает несправедлив. Но иногда дело не в мире. Иногда миру просто забыли выставить счет. И нет, деньги не портят хорошего человека. Скорее наоборот. Деньги очень быстро показывают, где человек не разрешает себе жить.
Так что, возможно, вопрос не в том, почему хорошие люди странно обращаются с деньгами. Вопрос в другом: А что именно в вашей истории делает деньги такими неловкими? За что, как вам кажется, придется заплатить, если вы начнете брать по-настоящему?
Иногда ответы на эти вопросы стоят гораздо дороже, чем кажется. И при этом - намного больше денег.
Есть любопытный парадокс. Очень часто с деньгами странно ведут себя не жулики, не хапуги и не бездушные акулы капитализма. А как раз хорошие люди.
Те самые. Порядочные. Совестливые. Надежные. Те, которым неловко напомнить о долге. Неловко назвать цену. Неловко попросить прибавку. Неловко сказать: «Нет, бесплатно я это делать не буду». Неловко взять деньги с близких. Неловко взять с чужих. Неловко взять много. Неловко взять мало, потому что «что-то уж совсем смешно». В результате они или недополучают, или работают на износ, или тихо обижаются на мир и людей.
При этом человек может быть очень умен. Может много знать. Может реально хорошо работать. Может быть прекрасным специалистом. Но как только дело доходит до денег — в голове вдруг включается какая-то старая, ржавая, но очень влиятельная программа. Например:
• «О хороших вещах не торгуются».
• «Если я хороший человек, я не должен быть меркантильным».
• «Просить неудобно».
• «Если человеку надо, он сам поймет и сам предложит».
Удивительное дело, но многим легче пахать лишние десять часов, чем спокойно произнести одну фразу: “Моя работа стоит вот столько.”
Почему так? Потому что деньги для бессознательного — это не просто деньги. Это безопасность. Или свобода. Или власть. Или возможность уйти. Или право жить так, как хочется. Или, наоборот, опасность. Опасность стать плохим. Опасность оторваться от своих. Опасность вызвать зависть. Опасность оказаться обязанным. Опасность потерять любовь.
И вот тут начинается самое интересное.
На сознательном уровне человек может говорить: «Я хочу больше зарабатывать».
А на бессознательном уровне у него может жить совсем другая истина: «Если я стану зарабатывать больше, меня перестанут любить, начнут использовать, осудят, отвергнут или заставят платить за это какую-то страшную цену».
И бессознательное, как хороший охранник с плохими манерами, говорит: « Не-не-не. Сиди тихо. Бери поменьше. Так безопаснее». Проблема только в том, что этот охранник не обновлял инструкции лет сорок. Он до сих пор охраняет вас от бабушкиных фраз, маминых вздохов, папиного «не высовывайся» и школьной морали про то, что «не в деньгах счастье». Как будто кто-то когда-то предлагал счастье вместо денег, а не вместе с ними.
Деньги ведь вообще редко бывают про жадность. Гораздо чаще они про разрешение. И вот это разрешение многим дается очень трудно. Потому что хорошие люди часто перепутали доброту с самоотречением. Им кажется, что хороший человек должен понимать, прощать, входить в положение, не грузить, не просить лишнего, не быть неудобным. И уж точно не считать деньги. Особенно если речь о помощи, служении, творчестве, преподавании, заботе, психологии, дружбе и «ну мы же свои люди».
А потом почему-то именно эти хорошие люди сидят уставшие, недовольные и с ощущением, что мир их недооценивает. Мир, конечно, бывает несправедлив. Но иногда дело не в мире. Иногда миру просто забыли выставить счет. И нет, деньги не портят хорошего человека. Скорее наоборот. Деньги очень быстро показывают, где человек не разрешает себе жить.
Так что, возможно, вопрос не в том, почему хорошие люди странно обращаются с деньгами. Вопрос в другом: А что именно в вашей истории делает деньги такими неловкими? За что, как вам кажется, придется заплатить, если вы начнете брать по-настоящему?
Иногда ответы на эти вопросы стоят гораздо дороже, чем кажется. И при этом - намного больше денег.
👍3
Доверять - это рисковать.
Иногда - это хорошо, а иногда нет.
Нет жестких правил.
К сожалению?
Иногда - это хорошо, а иногда нет.
Нет жестких правил.
К сожалению?
❤3
Получил отзыв о своей работе в качестве коуча:
«Вот в том и ценность, что ты не психолог)). Не доверяю я им.
А у тебя понятно все: найди, что хочешь, преврати в цель, хоти ее и тогда появится решительность.
Без психологических заходов с полумифическими фантазиями и странным самокопанием»
«Вот в том и ценность, что ты не психолог)). Не доверяю я им.
А у тебя понятно все: найди, что хочешь, преврати в цель, хоти ее и тогда появится решительность.
Без психологических заходов с полумифическими фантазиями и странным самокопанием»
👍6
Записали первый в этом году выпуск подкаста "Бизнес по фану".
Наш гость, Анастасия Маклаева, владеет и руководит старейшим в России агентством диджитал-рекламы, занимается развитием женского предпринимательства, выступает экспертом по маркетингу на Первом канале и РБК, участвует в создании законов, например, закона о рекламе и многое, многое, многое еще.
Из выпуска ты узнаешь:
- зачем переходить из корпорации на работу в малый бизнес?
- зачем покупать компанию, в которой работаешь?
- как совмещать предпринимательство, общественную и политическую деятельность?
- что меняется в отношении государства к бизнесу?
и где место фану во всем этом!
Telegram: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=funbusiness_7
Mave: https://funbusiness.mave.digital/ep-7
Яндекс музыка: https://music.yandex.ru/album/36744937/track/151169211?utm_source=web&utm_medium=copy_link
Наш гость, Анастасия Маклаева, владеет и руководит старейшим в России агентством диджитал-рекламы, занимается развитием женского предпринимательства, выступает экспертом по маркетингу на Первом канале и РБК, участвует в создании законов, например, закона о рекламе и многое, многое, многое еще.
Из выпуска ты узнаешь:
- зачем переходить из корпорации на работу в малый бизнес?
- зачем покупать компанию, в которой работаешь?
- как совмещать предпринимательство, общественную и политическую деятельность?
- что меняется в отношении государства к бизнесу?
и где место фану во всем этом!
Telegram: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=funbusiness_7
Mave: https://funbusiness.mave.digital/ep-7
Яндекс музыка: https://music.yandex.ru/album/36744937/track/151169211?utm_source=web&utm_medium=copy_link
❤1
Forwarded from Лёха Шаповалов
Так-то в целом я на 9 из 10, только долгов на несколько миллионов
Я слышал такое за последнюю неделю трижды на своих разборах. Звучит как противоречие, а на практике является типичным системным сигналом.
Дорогие мои, у каждого из нас всегда минимум 5 столпов в жизни: тело, близкие, работа, дело, смысл. И каждый из них замеряется отдельной метрикой. И никогда жизнь не агрегируется в какую-то одну цифру.
Бывает так, что круто всё, кроме денег (которые, кстати, являются только частью слоя «работа»). А бывает наоборот: с деньгами всё ништяк, а внутри пусто и одиноко. И это совершенно разные истории.
Чем больше я таких разборов провожу, тем больше понимаю: нельзя сказать про человека «у него всё хорошо» или «всё плохо», пока не посмотрел все пять системных слоев.
И я такой же. Всё круто на уровне тела, есть близкие, нравится работа, но просели «дело» и «смысл». Это жизнь, она бывает разной и так (по-разному) бывает у всех.
Что можно потерять, если жить только какой-то одной метрикой, не наблюдая за всей системой?
1. Каждый кризис будет ощущаться как «всё рухнуло, пиши пропало». Хотя рухнула одна цифра из пяти (как правило, совсем неочевидная).
2. Можно не увидеть свои сильные опоры — те, что держат ситуацию из последних сил, пока слабая сторона капитально травмировалась.
3. Придется принимать решения, которые спасают одну метрику и ломают остальные. Добивать себя ради денег или душить любимое собственное дело ради семьи.
Что можно делать самому и сразу?
1. Раз в неделю выписать пять цифр от 1 до 10: тело, близкие, работа, дело, смысл. Без подробностей и только цифры.
2. Смотреть на разброс, он гораздо важнее суммы.
3. Если какая-то цифра тебе не понравилась — не пытайся её вытащить ценою остальных. Вкладывайся только В НЕЁ, а не во все сразу.
Ну и напоследок: я однажды хотел сойти с дистанции на гонке, а потом увидел, как же херово всем вокруг, и сразу сил стало больше. Всегда будут те, у кого еще большая жопа, скажем им спасибо за мотивацию и продолжим бежать :)))
В следующий раз расскажу вам про важностей связи между этими слоями, без этого никуда
Я слышал такое за последнюю неделю трижды на своих разборах. Звучит как противоречие, а на практике является типичным системным сигналом.
Дорогие мои, у каждого из нас всегда минимум 5 столпов в жизни: тело, близкие, работа, дело, смысл. И каждый из них замеряется отдельной метрикой. И никогда жизнь не агрегируется в какую-то одну цифру.
Бывает так, что круто всё, кроме денег (которые, кстати, являются только частью слоя «работа»). А бывает наоборот: с деньгами всё ништяк, а внутри пусто и одиноко. И это совершенно разные истории.
Чем больше я таких разборов провожу, тем больше понимаю: нельзя сказать про человека «у него всё хорошо» или «всё плохо», пока не посмотрел все пять системных слоев.
И я такой же. Всё круто на уровне тела, есть близкие, нравится работа, но просели «дело» и «смысл». Это жизнь, она бывает разной и так (по-разному) бывает у всех.
Что можно потерять, если жить только какой-то одной метрикой, не наблюдая за всей системой?
1. Каждый кризис будет ощущаться как «всё рухнуло, пиши пропало». Хотя рухнула одна цифра из пяти (как правило, совсем неочевидная).
2. Можно не увидеть свои сильные опоры — те, что держат ситуацию из последних сил, пока слабая сторона капитально травмировалась.
3. Придется принимать решения, которые спасают одну метрику и ломают остальные. Добивать себя ради денег или душить любимое собственное дело ради семьи.
Что можно делать самому и сразу?
1. Раз в неделю выписать пять цифр от 1 до 10: тело, близкие, работа, дело, смысл. Без подробностей и только цифры.
2. Смотреть на разброс, он гораздо важнее суммы.
3. Если какая-то цифра тебе не понравилась — не пытайся её вытащить ценою остальных. Вкладывайся только В НЕЁ, а не во все сразу.
Ну и напоследок: я однажды хотел сойти с дистанции на гонке, а потом увидел, как же херово всем вокруг, и сразу сил стало больше. Всегда будут те, у кого еще большая жопа, скажем им спасибо за мотивацию и продолжим бежать :)))
В следующий раз расскажу вам про важностей связи между этими слоями, без этого никуда
❤6
Надеяться - значит в каждый момент времени быть готовым к тому, что еще не появилось на свет, и несмотря ни на что не отчаиваться, если на том или ином участке жизненного пути это рождение не произошло.
🤗
🤗
❤2
Если у вас есть зачем, вы сможете справиться с любым как