Признание своих потребностей: путь к полноценной жизни 🌱

У меня есть список принципов, небольшой.
Там один из пунктов: я - самый главный человек в моей жизни.

С ним спорят мои приятели, да все почти спорят. Говорят, это - эгоизм идеализм, и еще какой-то ...изм.

Вот встретил книгу в подтверждение. Спасибо Тане Д. за рекомендацию. Ты - мой нескончаемый кладезь англоязычной литературы!

Основной вывод из книги "Needy" Мары Глатзел - признание и уважение собственных потребностей не являются эгоизмом – это необходимый шаг к полноценной осмысленной жизни.

И несколько советов-выводов:

💖 Развивай доверие к себе, поставь отдых и восстановление на первое место, холь и лелей свои истинные потребности, говори правду, прежде всего самому себе, будь искренен и с другими, выстраивай жизнь и отношения в соответствии со своими ценностями, практикуй безусловную любовь к себе, цени, замечай и отмечай моменты повседневной жизни.
Все это помогает вернуть право на полноценное существование жизнь.

Ну, и главное.

Чтобы о тебе заботились, ты не обязан быть продуктивным и угождать. Твое человеческое достоинство, со всеми его сложностями, заслуживает внимания и уважения просто так.

Начни с маленьких, последовательных актов самопартнёрства, и посмотри, как эта преобразит всю твою жизнь. ✨

Ошибки атрибуции (attribution errors)

— это когнитивные искажения, которые люди совершают при интерпретации причин поведения себя и других людей. Они могут влиять на наше восприятие и оценку мотивации и действий окружающих.

Выделяют такие типы ошибок атрибуции:

1. фундаментальная ошибка атрибуции — склонность переоценивать влияние личностных факторов (таких как характер, намерения) и недооценивать роль ситуации в поведении других людей.

Он провалил тест, потому что тупой или не готовился, а не потому что экзамен был слишком сложный.

2. Предвзятость наблюдателя (actor-observer bias) — когда человек объясняет собственное поведение внешними факторами (например, стрессом или обстоятельствами), а поведение других — внутренними (например, их личными качествами).

Я завалил проект, потому что мне навязали неправильных людей в команду.
Она завалила проект, потому что не умеет в командообразование.

3. Своекорыстие — тенденция приписывать успехи своим личным качествам, а неудачи — внешним обстоятельствам.

Я выиграл, потому что у меня талант и прекрасная подготовка.
Я проиграл, потому что судья подыгрывал сопернику.

Атрибутивные ошибки могут привести к неправильным выводам о людях и ухудшению взаимодействия в социуме.

Знаем, осознаем, отслеживаем и.. корректируем поведение.

Примеры нннадо 🙈?

Впервые в истории суда в США жертва убийства выступила на слушании с того света — через AI-аватар.

Сестра Кристофера Пелки, убитого в 2021 году в результате дорожного конфликта, с помощью нейросетей воссоздала его внешность и голос. На видео, представленном в суде, «цифровой Кристофер» обратился к человеку, который его застрелил:

В другой жизни мы, возможно, стали бы друзьями. Я верю в Бога, в прощение. Я всё ещё верю.

Судья был тронут:

Мне очень понравился этот AI. И то, как он простил — и то, что вы дали ему возможность говорить от всего сердца — говорит о вас не меньше, чем о нём.

После этого был вынесен приговор — преступнику дали максимальный срок 🤔

📚 В книжке «Ненасильственное общение» (ННО) есть интересная идея, которая хоть и не нова, но очень важна.

Существует разница между стимулом и причиной.

Обычно в жизни, когда кто-то злится, он обвиняет другого человека, который его разозлил. ННО же говорит, что действия другого человека — лишь стимул для нашей злости, а никакая не причина.

Причина же злости — это убеждение в моей голове, что другой человек сделал что-то плохое. Не имеет значения, правильно ли мое убеждение или нет, важно само убеждение. Факт того, что я осудил другого человека, — вот настоящая причина моей злости.
Если бы ты верил, что намерения обидчика были добрыми — ты бы все еще злился?

Признавать это трудно, и еще труднее применять на практике.

Как влияет убеждение, что твои близкие не желают тебе зла - на твое настроение, качество жизни и отношения? 🤔

Оригинал поста на-английском здесь

Виктор Франкл считал маленькие регулярные моменты счастья побочным неизбежным эффектом осознанной жизни.

Пути к счастью у всех разные.
Для кого-то большое постоянное счастье - цель жизни.
Другие связывают кратковременные моменты счастья с достижением каких-то целей, кто-то находит счастье в служении, а кто-то постоянно ищет его в отношениях.
Есть и те, кто познал икигай и старается все выше перечисленное объединить.

А что счастье для тебя?

Теперь я немного подкастер. 😊

Записали с Александром Липчанским @lipchan, оставившем ИТ-бизнес, чтобы стать "главным по Камбодже" в инвестиционной недвижимости, три выпуска подкаста "Бизнес по фану".

Доступны на Маве, Яндексе, Эппле, Звуке:
https://funbusiness.mave.digital

1. с создателем сервиса gemdoc.ru, разработчиком Нетфликс, Евгением Воробьевым,
2. с инвестором и предпринимателем, "который все понял", Александром Журбой
3. с создателем нетоксичного ИТ-бизнеса в нише банкротств физлиц, Максимом Охапкиным

Исследуем, возможен ли бизнес в легкости и в радость собственнику, и что необходимо, чтобы его создать.
А то как сказал один из участников, "все хотят бизнес по фану, но продолжают горбатиться как проклятые".

Подкастеры мы начинающие - будем рады обратной связи.

Как писать отличные посты каждый день?

Спросил автора большого канала, как ей удается писать посты каждый день.

Гейс - ответила она 🤔.

Итак, гейсы были частью кельтской мифологии.
С точки зрения кельтов, правильным было поддержание равновесия, и для этого использовалась сложная система противовесов — запретов и требований, обязательных для исполнения. Гейс ограничивал возможность или дар, делал его не абсолютным, тем самым поддерживая баланс хорошего и плохого. 

Первоначально гейс имел каждый человек, и получал он его при рождении. Каждый подарок богов (женитьба или замужество, победа в крупном сражении, благополучное путешествие, рождение детей, назначение на должность и тому подобное) уравновешивался гейсом, добровольным самопожертвованием.
Позже гейс стал получать только человек, отмеченный особым расположением богов — герой, бард, военачальник или король.

Сейчас гейс - это самоограничение, часто этическое, в целях получения чего-то желаемого взамен отданного.

Я каждый день веду дневник.
Цель - саморазвитие через рефлексию, поддержание психологической устойчивости.

Похоже на гейс.

А какие у тебя есть гейсы?

🌍 Инициация: утеряна, что вместо нее?

💭 Тысячи лет процесс инициации, описанный мифологом Майклом Мидом, был важной частью перехода человека в новое состояние.
Он проходил через три этапа:

1. Изоляция: отделение от привычного мира;
2. Испытание: преодоление сложной ситуации или переживание "смерти";
3. Возвращение: признание и принятие в новую общество.

Эти традиции утрачены в урбанистическом обществе, и что мы имеем?

🔍 1. Утрата изоляции
Сегодня многие из нас стремятся к постоянной связи и доступности. Социальные сети и цифровые технологии сделали изоляцию практически невозможной. Мы не можем полностью отключиться от окружающего мира и пережить публичную «смерть» в рамках инициации. Это приводит к недостатку глубоких личных трансформаций и истинного понимания своего места в обществе.

⚔️ 2. Судьбоносные испытания
Современные испытания часто носят внешний характер (психологические стрессы, конкуренция на работе, давление общества), но часто они не являются достаточными для глубокой инициации. Люди могут проходить через серьезные жизненные трудности, но без осознанного подхода к их разрешению, эти опыты остаются незавершенными и не приводят к необходимым изменениям.

👥 3. Непризнание
Вместо тёплого принятия и признания после испытаний, многие чувствуют себя изолированными или недооцененными. Общество может не понимать или не признавать того, что человек прошел уникальный опыт. Это приводит к чувству отчуждения и даже к депрессии у тех, кто пытается найти свое место после перехода.

Без инициации плохо.
На замену пришла психотерапия и помогающие практики.

Но полноценная ли замена?

Обсудим в комментариях!

Вышел новый выпуск подкаста “Бизнес по фану”.
Нашим гостем был Джерри Рудитцер, основатель первой кофейни в России, владелец сети "Coffee Bean".
Из подкаста ты узнаешь:
- как в течении 29 лет сохранять радость от бизнеса;
- каково американцу делать бизнес в России;
- нужно ли бизнес-образование предпринимателю;
- кто такие контрарианцы и почему Джерри ведет одноименный канал;
- в чем смысл жизни 😊 и многое другое.

https://funbusiness.mave.digital/ep-4

Разрешить себе

У меня есть такая проблема. Я не могу публиковать материалы системно. Могу писать только тогда, когда мне интересно, когда есть о чем. Пробовал разные подходы. Нанимал помощника пару раз, чтобы вести контент-план.
Использую Обсидиан для накопления идей, контента.
Выделяю время в лучшее время дня.

Это помогает. Но все равно рано или поздно я сваливаюсь в режим «пишу тогда, когда есть о чем написать».

И через три, может быть, пять подходов я разрешил себе работать в режиме, который мне подходит.

Каков результат?
У меня стало одной проблемой меньше, и я стал писать чаще.

Вижу много людей, которые переживают не только из-за того, что что-то не делают, а даже больше из-за того, что не могут себя заставить это делать.

Волнуются из-за того, что они такие, как они есть.

Пора разрешить себя себя. Прямо сейчас. 🤗

Я читаю маленькие каналы

Я три недели начинаю день с чтения канала с 30 подписчиками. Еще регулярно читаю канал на 75 подписчиков, и один канал на 11.

Но... мы уже общаемся в личку и встречаемся оффлайн. Отзывы от общения примерно такие:
"это то, что мне было нужно именно в этот момент";
"не понимаю, как так получается, я вижу вас первый раз, и мы с вами на одной волне";
"мне нравится твоя реакция на то, что я пишу"

Почему я их читаю? Авторы аутентичны, искренни, посты пронзительны - не поставить ❤️ часто невозможно.

А почему я сам веду этот маленький канал? И почему читатели, авторы, люди вошли в мою жизнь именно сейчас?

Есть такая книга: "Племя. Как выжить в мире тотального одиночества "
Давно собирался прочитать. Похоже, время пришло.

Самая большая проблема ChatGPT

Мэтью Нур, исследователь в области нейробиологии и ИИ в Оксфордском университете, сформулировал самую важную проблему чат-ботов – они говорят людям то, что те хотят услышать. Нейросети настолько настроены быть приятными собеседниками, что своими ответами могут поддерживать не лучшие решения пользователей, которые уже приводили к летальным исходам. «Тебе кажется, что ты разговариваешь с беспристрастным советником или наставником, но на самом деле ты смотришь в своего рода кривое зеркало, где отражаются твои собственные убеждения».

Причина подлизываний со стороны ботов проста – большинство массовых GPT-нейросетей обучаются с подкреплением на основе обратной связи с человеком (RLHF). То есть люди выбирают, какие сообщения ИИ считать корректными, а какие нет. Большинству нравятся лестные ответы, поэтому нейросети под них и подстроились. Компании, имеющие ИИ-ботов, знают о проблеме и стараются бороться с ней в процессе обучения, прививая нейросетям «внутренний стержень» и приоритет заботы над пользователем.

Три стадии инициации

1. Уединение/отрыв от привычной среды, круга общения
2. Испытание/переход
3. Реинтеграция

Во второй Дюне это хорошо показано.
1. Пола Атрейдеса после подготовки отправляют в пустыню. Одного.
2. Видно, что во время испытания за ним приглядывают, потому что испытание не имеет своей целью его гибель, а имеет своей целью переход во взрослое состояние: духовно и физически.
3. Реинтеграция в племя. Все обнимают его, дают новое имя.

В современном обществе культура инициации нарушена, но зов остался.
Именно поэтому для многих служба в армии, несмотря на лишения, остается одним из самых ярких отрезков жизни.
Еще один вариант - ритриты, которые продолжают набирать популярность.
Спортивные испытания типа iron man.
Ну, и травматический опыт тоже является заменой инициации. Вспомните случаи, когда люди называют преодоление серьезного заболевания как отправную точку для духовного роста.
Лучше бы этого избежать, конечно.
Нет подготовки, часто нет поддержки на время испытания, и очень часто не происходит реинтеграция. Поскольку инициация не завершена, то одного травматического опыта бывает недостаточно, поиск продолжается. Это грустно.
Завершить инициацию здесь могут помочь психотерапия, группы поддержки 🛟.

Я знаю, когда произошла моя инициация, благодарен этому опыту и людям, что были рядом, но делиться этим публично не готов.

А ты?

Вчера меня попросили сформулировать мою самую главную ценность.

Ответил так:

Главной нет, я ценю личную свободу и независимость, честность, открытость и доверие, гибкость, осознанность (ответственность), инициативу, стремление к росту и саморазвитию, уважение к чувствам других людей, спокойное отношение к деньгам и позитивный настрой к жизни.

А у вас какая самая главная ценность?

Изменяем эмоциональный отклик с помощью метода WOOP!

Wish, Outcome, Obstacle, Plan

1. Желание: озвучь искреннее желание — что-то личное или профессиональное.
Например, стать более внимательным родителем или более командным игроком.
2. Результат: представь положительный исход реализации этого желания — близкие отношения с детьми или карьерный рост.
3. Препятствие: определи, что может помешать — собственные страхи или обстоятельства.
Например, перегруженное расписание.
4. План: напиши конкретные действия, которые помогут преодолеть эти препятствия. Используй формат, Если-То.
Например, если есть искушение пропустить семейный ужин, чтобы «все доделать», то я могу запланировать четкий список задач на завтра, а сейчас прекрасно проведу время с детьми.

WOOP и эмоции помогают, а не мешают 💪✨.

Стоики говорили, что добродетель состоит из четырех частей: мужества, умеренности, справедливости и мудрости.

Римский император и философ-стоик Марк Аврелий называл их "мерой добра" и считал, что все хорошее в жизни возникает благодаря практике этих качеств. ⚖️

Что можно добавить?

Принудительность

Ни один руководитель не может эффективно работать без упорядочивания и структурирования.
То есть, существует функциональная «принудительность» такой деятельности.
Если функция упорядочивания приводит к ограничениям в других аспектах, например, в поддержке сотрудников или предоставлении им достаточного свободного пространства для деятельности, то такое принудительное поведение приобретает дисфункциональный характер.

Что делать? 🙋‍♂️

Повторять одни и те же действия, приводящие к нежелательным последствиям снова и снова в надежде на новый результат - это безумие. :-(
Примерно так говорил Эйнштейн

#интересно

Пурпурный свет не существует в природе. Наш мозг создал его.

Самовоспроизводящиеся пророчества

Если ты говоришь «я могу развиваться» - ты прав, ты будешь развиваться.
Если ты говоришь «я не могу измениться» - ты снова прав, ты не изменишься.

Какие еще знаете cамовоспроизводящиеся пророчества? 🤔
Поделись своим вариантом в комментарии