Вот мой пример про проявление злости.

Вчера был показательный случай.
В одной из групп предпринимателей я спросил:

А в каких инструментах сейчас бизнес планирует управление изменениями бизнес-архитектуры?

Были разные ответы.

Одна девушка ответила: фигмой.
Несколько человек на нее набросились и стали требовать ответа, как это так, почему не специализированный софт, которым пользуются они сами?

Мне удобно, есть все необходимые примитивы

- она ответила.
А дальше от дискуссии отказалась.

И спорщики раздухарились, пошли обвинения, обзывательства, требования доказать свою компетентность. На рисунке.

Ну, я разозлилась и сразу написала :-), «с какого это она вам что-то стала должна?»

Меня предсказуемо забанила администрация. :-)

Я успокоился, далеко не сразу, и понял, что это как раз сработала моя привычка «выражать злость экспрессивно онлайн» вместо туннелирования.

- девушка защиты не просила, хотя это и не особо важно, это - тоже привычка везде видеть спасательство и его подавлять;
- а важно, что были нарушены мои ценности в отношении человека «снобизм, навешивание ярлыков, лицемерие», а потом еще в отношении меня «двойные стандарты со стороны администрации»;
- вместо того, чтобы бросаться в драку или просто пройти мимо (загасить эмоцию в себе), надо было спокойно объяснить, как сейчас объясняю, что с этими … не так :-)

Ну, вы поняли, есть еще над чем работать 🤬

Практически все в жизни можно использовать для отвлечения от нее

Продолжаю читать про выражение эмоций. Поделюсь цитатой.

Обратите внимание на все, что вы употребляете для достижения определенных состояний или выхода из них, независимо от того, вызывает ли это явное привыкание или нет. Обратите внимание на:
- свои физические упражнения,
- художественное самовыражение,
- интеллектуальные увлечения,
- медитативные или религиозные практики,
а также на любые продукты, которые могут облегчить ваше состояние.

Найдите минутку, чтобы понять, не используете ли вы что-либо из этого в качестве костыля, чтобы идти по жизни. Все, что заменяет искренние эмоции, ощущения, мышление или интуицию, может в долгосрочной перспективе вывести вас из строя точно так же, как и более очевидные пагубные привычки.

Что-то в моем круге профессионального общения резко выросло количество снобов.
К чему бы это?

#пост У CEO одной компании, где я работала, была целая страничка в Notion с подробным гайдом о том, как с ним работать. Там он собрал информацию о своих рабочих принципах, ожиданиях, философии и что его наоборот бесит, например, плохо структурированные сообщения в Слаке, документы без удобного форматирования или грамматические ошибки.
А еще описания по MBTI, тесту CliftonStrengths, DISC и Reiss-профилю. В общем, всё, чтобы максимально ясно показать, какой он человек.

Чтение этой страницы занимало 5–10 минут, но сразу становилось понятно, чем он руководствуется и как выстроить с ним эффективные отношения.

Мне показалось это очень удобным подходом: он сразу задаёт тон открытости и честности. С тех пор я тоже веду такую страницу про себя и публикую её в Confluence, когда прихожу в новую компанию или начинаю работу с командой. Это действительно помогает снизить уровень недоверия: если мои цели и принципы обозначены прозрачно, людям проще со мной взаимодействовать.

Ну а дальше главное — чтобы реальность совпадала с тем, что я про себя заявляю.

Что есть эмоция?

Выбери, пожалуйста, не более двух вариантов и напиши в комментарии:

1) настроение;
2) чувство;
3) импульсивная реакция;
4) нейрохимическая реакция;
5) сконструированная реальность;
6) все из выше перечисленного;
7) свой ответ в комментарии.

Я вчера с психологом разбирал ситуацию в бизнесе.
В последнее время все происходит как-то само собой.
Случайно знакомлюсь с интересными людям.
Неожиданно пригласили выступить на большей конференции.

И вот, что получается:

Корень этих событий - доверие самому себе.
Сначала делай - потом думай.

Сегодня пошла рефлексия, которая вылилась вот в такое предложение:
https://vk.com/wall683269_2133

Присоединяйтесь!

Я почти не умею в спонтанность

Несколько лет учусь жить спонтанно. Это так сложно, оказывается!

Я всегда был человек-календарь, человек-табличка. А когда разотождествляешься с какими-то концепциями о себе, столько интересного открывается!

Я вот раньше вообще не мог договориться ни о какой встрече на завтра и уж тем более на сегодня. Это просто было исключено. Только через пару дней.

Вы не поверите, мне до сих пор настраиваться нужно, чтобы вдруг резко на какую-то встречу или мероприятие сорваться. И это при том, что по внешним признакам я чистый экстраверт.

Но теперь я потихоньку начинаю жить по-другому. Я, наоборот, никакие встречи не планирую на позже чем через неделю. Благо сейчас календарь более свободен, и нет с этим проблем как раньше в корпоративной жизни.

Откуда я знаю, какой у меня настрой будет за два дня до встречи, какие обстоятельства, дела, проекты?

За редким исключением сейчас почти всегда, если человек просит встречу через пару недель, говорю, что тогда договоримся ближе к делу.

Раньше я не понимал, как можно так жить: “это же бред!”, и вообще-то организованность — это круто. А сейчас осознал, что можно быть и организованным и спонтанным одновременно. Я всё равно так же супер организован (по крайней мере, сам верю в это), но теперь внимательнее отношусь к своим приоритетам и состоянию. Если какая-то встреча не актуальна или вообще никак не попадает в мое текущее состояние, я не хочу на нее идти.

Есть супер крутое правило, которое я раньше применял только к приглашениям на публичные выступления, а теперь вообще ко всем встречам. Легко соглашаться на что-то, что только через месяц. Но оно выглядит совсем иначе, когда речь про ближайшие дни.

Вот это правило:

Когда кто-то предлагает мне выступить на мероприятии или просто увидеться через две недели, я спрашиваю себя, хотел бы я сделать это послезавтра. И если ответ нет, то я отказываюсь.

Или еще есть классный эксперимент: попробовать хотя бы 1 день, а лучше несколько, прожить в режиме “без плана”. Вот просто слышать, что тело и душа просят, и делать это. Хочешь — на природу сорвался, хочешь друга вытащил, хочешь в комп залип, хочешь…

Всем рабам жизни в стиле Excel очень рекомендую!

А у вас как со спонтанностью?

Все будды, один я дурачок

Есть такая буддийская практика.

Ты представляешь, что все люди вокруг тебя - просветленные пробужденные мудрецы. Они преподносят тебе уроки, чтобы ты тоже достиг просветления и обрел покой.
Все их действия умышленны, даже самые странные, и служат одной цели, твоему научению.

Кстати, похоже на сократово "я знаю, что я ничего не знаю".
Только Сократ говорил про развитие интеллекта, знания, а здесь - про комплексное восприятие. Включаем тело, эмоции, предвидение. Проживаем любую ситуацию как урок. Получаем личный опыт.

Как говорил Морфиус "знать путь и пройти его - не одно и то же". 😊

Нужны примеры?

Клуб 5AM

Во сколько вы утром встаете?

Любовь прежде творчества

В Страстную пятницу все сиюминутное, о чем думается, все равно соединяется с этой давней, страшной и радостной историей про сына человеческого.

Скажу еще пару слов о проявлениях и самопредъявлении. Вот уж кто проявился, так проявился, тот еврейский паренек на ослике, всю правду говорил, не отмалчивался, чудеса являл, не прятался. Последствия известны, много раз повторены людьми с людьми, и выучены как послание детям. "Не надо, не высовывайся, потому что будет, как с тем было".

Кто пытается одолеть это послание, те ищут решения. Идут к психологам (это часто помогает), идут на марафоны "Запусти свой запуск" (это не всегда срабатывает), спорят на тыщу рублей с друзьями, что выложат три поста в сеть.
Но решения не очень быстро находятся. Годами можно мучительно пытаться и не проявляться.

Если вы ищете очередной ответ на вопрос "почему я не могу свободно творить, выступать, публиковать, говорить - что со мной не так?", его можно найти в учебном фильме про детскую депривацию. Фильм сняли французы в 1965 году, он очень короткий - шесть минут. Посмотрите его, и вы увидите, чем отличаются совсем маленькие дети с разным опытом безопасности.

Тот, кто боится остаться один, смотрит на того, кто рядом. Не на свою игру. Не на себя. Тот, кто боится, что на него нападут, смотрит на того, кто рядом. Играть нет возможности, потому что надо присматривать за опасным миром. Когда силы на это кончаются, маленький человек уходит внутрь. Никого нет дома.

Потом дети вырастают. Но играют по-прежнему по-разному. Или не играют. Много можно разбираться во взрослой мотивации, много можно ставить целей. И не получать никакого результата.
Потому что внутри каждого взрослого сидит малыш и внимательно смотрит на всех вокруг. На возлюбленных, коллег, конкурентов, покупателей и хейтеров. Или, если все хорошо, на свои кубики.

Те, кто могут играть - именно они и владеют миром. Печатают всякое, издают книги, дерзко пробуют, самозабвенно ругаются и мирятся в комментах. Один, вон, весть человечеству принес, две тысячи лет перевариваем. Кто к чему склонен.

В этом маленьком фильме очень внятно видно, кто может играть, а потом влиять - и почему. Те, кого любили и берегли. Тот, у кого не было такого в детстве, сначала будет осваивать опыт заботы о себе и уважения к себе, потом выстроит внутренние опоры и связь с Высшим. Потом пойдет говорить с городом и миром. Какова бы ни была цена.

Ирина Мальцева
#штудии

Прилагаются: видео - шесть минут о разнице между понятиями "Свободное Дитя" и "Травмированный внутренний ребенок", одна картинка и одна история.

Все, что видите во мне – это не мое, это ваше. Мое – это то, что я вижу в вас.
Ремарк

Говорение ртом - основа отношений. Только не забывайте оставаться на своей стороне сетки.
https://t.me/basedontrust/3

Определяем личные границы

Продолжаю читать про эмоции.

Гнев помогает определить, когда нарушаются твои границы.
Стыд/вина, когда ты нарушаешь чужие границы.

Как же это точно и очевидно вдруг стало

Смерть, наверное, самое лучшее изобретение Жизни. Она — причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому.
Стив Джобс

Как у вас с этим, друзья?

Сегодня встретил упоминание Стива Джобса в двух разных книгах:
1. Как пример человека, который искал счастье через путь поиска смысла, а не путь поиска удовольствий (гедонизма).
И нашел в своем деле, изменившем мир.
Обложка на картинке.
2. Как пример яркого представителя современного общества, построенного на стремлении ко все большему личному контролю материального мира и избегании смерти.
Тандемократия. Искусство рулить вдвоем.

Признаки неосознанного человека

1. недовольство, капризность, неблагодарность;
капризность - озвученное недовольство в виде претензий, настойчивая эгоистическая назойливость по отношению к другим;
2. негативный настрой: "ничего не получится";
3. агрессивность, раздражительность, злоба;
4. нечестность;
5. безответственность;
6. конкуренция с другими людьми;
7. разного рода зависимости.

Готовлюсь ко встрече с сотрудником на тему: гибкий, жесткий типы мышления.
Нашел свой старый пост.
И я нынешний, конечно, вижу, что он жестко написан: "надо", "нельзя", "неприемлемо" 😊

Иллюзия контроля
#культура
"не присылайте мне никогда голосовые сообщения» - вот это называется жесткость, и это не работает, а гибкий подход будет другой: присылайте мне голосовые сообщения только тогда, когда у вас нет возможности связаться со мной иначе.

Разница в том, что устанавливая подобные запреты, ты пытаешься решать за других, не зная их конкретной ситуации. Легко представить ситуацию, в которой отправка короткого голосового сообщения сэкономит всем море времени и нервов.

Если взять шире, то подобными запретами ты пытаешься контролировать вселенную, в нашей корпоративной культуре - это неприемлемо.

Главное стараться играть вин-вин игру, то есть, в момент отправки голосового сообщения думать о своей пользе и о пользе человека, которому отправляешь, а таужк о пользе команды проекта или фирмы в целом.

То же самое касается требования разных наших коллег не трогать их под страхом смертной казни в отпуске или в выходные. Конечно, я и сам не хочу, чтобы меня трогали, но запрет - это неприемлемо.

Придется довериться коллегам, они все у нас осознанные и принимают решения по вин-вин-3D. #winwin3D

Например, во время последнего отпуска одного из PM, который принципиально не берет трубку на звонки из офиса, возникла ситуация, при которой звонок в отпуск сэкономил массу времени нескольким людям, включая и самого PM, с которым мы по вин-вин договорились, что он в удобное ему время сделает необходимые от него действия.

Если же говорить о ненормируемом рабочем дне, то можно также упомянуть положение ТК, по которому сотрудники, которых иногда дергают в нерабочее время, могут потребовать до 3 дней отпуска дополнительно в год.

Вот это - гибкий подход.

А жесткие подходы не работают, только создают всем проблемы и, в первую очередь, тем, кто думает только о себе, играет в игру вин-луз.

Невозможно контролировать никого, у кого есть свобода воли.
Кто учился верховой езде, тот знает, лошадь - это не велосипед, со временем приходит понимание, что в каких-то вещах лучше положиться на интеллект лошади, ну, например, когда галопом скачешь по лесу.
Невозможно даже свою собаку контролировать на 100%, что уж говорить о других людях или о вселенной :).

Контроль - это иллюзия.
Мы почти всегда живем в условиях неопределенности, а иллюзия контроля создает ложное ощущение контролируемости происодящего.
Несложно понять, что из ложного ощущения контролируемости неконтролируемого последуют странные поступки и примутся странные решения.

Иллюзия контроля - это зло.

Простое упражнение на развитие интуиции

Из книги на картинке.

Допустим, вам предстоит сделать какое-нибудь важное решение, например, принять или нет предложение о выходе на новую работу.
Часто у чувствительных людей включается режим бесконечных бесплодных размышлений (overthinking). При этом, сила многих интровертов-профессионалов 💪 в интуитивных решениях, а не в рациональных суждениях.

Можно сделать так.
Написать на листочке два слова: да и нет. Листочек оставить вылеживаться на четыре часа. Заняться чем-нибудь другим.
Скорее всего режим бесплодных размышлений прервется, вы же уже сделали первое действие.
Потом вернуться к листочку и без размышления обвести один из вариантов.

Депресняшка

От психолога Ирины Мальцевой

я занял очередь за счастьем
длиною в сорок девять лет
и надоело ждать и страшно
хоть на минуту отойти
© Старик Похабыч