❓ЧТО ТАКОЕ ИЗОМЕТРИЯ❓
━━━━━━━━━━━━━━━
·Изометрия — это тип тренировки, при котором мышцы напрягаются без изменения длины (статическое сокращение), что способствует гипертрофии схожей (или даже на одном уровне) с динамическим сокращением.
Изометрические сокращения вызывают гипертрофию.
С точки зрения физиологии - изометрия работает. Прилагая максимальное усилие мы активируем большое колл-во двигательных единиц, следовательно активируется большое колл-во мышечных волокон. В следствии чего, мы получаем стимул к росту.
Мое мнение.
Лично я думаю, что детально описывать этот процесс не имеет смысла. То, что изометрический сет может вызывать гипертрофию схожую с обычным сетом - факт.
Исследование.
Предлагаю вам, ознакомиться со следующими исследованиями:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
https://te.legra.ph/httpstmebased-science-07-11
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━
·Изометрия — это тип тренировки, при котором мышцы напрягаются без изменения длины (статическое сокращение), что способствует гипертрофии схожей (или даже на одном уровне) с динамическим сокращением.
Изометрические сокращения вызывают гипертрофию.
С точки зрения физиологии - изометрия работает. Прилагая максимальное усилие мы активируем большое колл-во двигательных единиц, следовательно активируется большое колл-во мышечных волокон. В следствии чего, мы получаем стимул к росту.
Мое мнение.
Лично я думаю, что детально описывать этот процесс не имеет смысла. То, что изометрический сет может вызывать гипертрофию схожую с обычным сетом - факт.
Исследование.
Предлагаю вам, ознакомиться со следующими исследованиями:
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
https://te.legra.ph/httpstmebased-science-07-11
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❤1💯1
Имейте ввиду, если есть возможность делать традиционные сеты - делайте их. Я бы использовал изометрию, только как инструмент экономии времени и усложнение тренировочной программы.
❤1🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мистер Олимпия делает кинан флапс 😱😱😱
💉Мой тренировочный план
А точнее две вариации — FBEOD A и FBEOD B.
Различаются они тем, что в мышцах, которые я приоритизирую, меняются их функции. Например: в FBEOD A выполняется одна функция широчайшей — разгибание плеча, а в FBEOD B другая — приведение.
Мой порядок приоритизации мышц.
(где первое упражнение — наибольший приоритет, а последнее — наименьший):
1. Трапеции
2. Широчайшие
3. Трицепс
4. Приводящие
5. Грудь
6. Бицепс бедра
7. Квадрицепс
8. Передняя дельта
9. Средняя дельта
10. Бицепс
11. Икры
Не нужно подчистую копировать мои тренировки, думайте своей головой. Подбирайте упражнения и их приоритет исходя из ваших целей и нужд.
Также, есть чат - в котором я могу помочь вам с любым вопросом.
https://t.me/sciencebased_chat
А точнее две вариации — FBEOD A и FBEOD B.
Различаются они тем, что в мышцах, которые я приоритизирую, меняются их функции. Например: в FBEOD A выполняется одна функция широчайшей — разгибание плеча, а в FBEOD B другая — приведение.
Мой порядок приоритизации мышц.
(где первое упражнение — наибольший приоритет, а последнее — наименьший):
1. Трапеции
2. Широчайшие
3. Трицепс
4. Приводящие
5. Грудь
6. Бицепс бедра
7. Квадрицепс
8. Передняя дельта
9. Средняя дельта
10. Бицепс
11. Икры
Не нужно подчистую копировать мои тренировки, думайте своей головой. Подбирайте упражнения и их приоритет исходя из ваших целей и нужд.
Также, есть чат - в котором я могу помочь вам с любым вопросом.
https://t.me/sciencebased_chat
❤6💘1
Сегодня-завтра пост о fbeod будет. О том, почему это лучший сплит для натуралов
💘1