Интересны ли вам оффтоп посты по типа улучшения внешности и тд.
Anonymous Poll
86%
Да
14%
Нет, нужна качалка
❤6👍1
Пост с никотином почти готов, тема влияние на мышцы
Делайте 50 реакций и потороплюсь🍺
Делайте 50 реакций и потороплюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤98👍2🔥1👀1
Заключение + источник никотина
Никотин используемый из альтернативных источников получения никотина (снюс / пластыри / жвачка) скорее всего имеет нейтральный эффект на рост мышц, так как прямых данных свидетельствующих о негативном влиянии не существует. Стимулирующий эффект может мешать восстановлению, но здесь рекомендации такие же как и с коффином - чем дольше до сна, тем лучше.
По поводу источника никотина. Именно без табачный снюс является наиболее безопасным вариантом из-за исключения продуктов горения.
Аэрозоль вейпа, хоть и является значительно менее вредным по сравнению с дымом, не является лучший альтернативой. Существующие данные показывают его негативное воздействие в изоляции от никотина. К примеру в работе Pitzzer et al. (2023) аэрозоль электронных сигарет и сигаретного дыма изолированно от никотина вызывали схожую вазоконострикцию в мышцах. И еще одно показавшее снижение тестостерона на 50% и 30% у крыс вдыхавших аэрозоль вейпа с никотином или без него
Никотин используемый из альтернативных источников получения никотина (снюс / пластыри / жвачка) скорее всего имеет нейтральный эффект на рост мышц, так как прямых данных свидетельствующих о негативном влиянии не существует. Стимулирующий эффект может мешать восстановлению, но здесь рекомендации такие же как и с коффином - чем дольше до сна, тем лучше.
По поводу источника никотина. Именно без табачный снюс является наиболее безопасным вариантом из-за исключения продуктов горения.
Аэрозоль вейпа, хоть и является значительно менее вредным по сравнению с дымом, не является лучший альтернативой. Существующие данные показывают его негативное воздействие в изоляции от никотина. К примеру в работе Pitzzer et al. (2023) аэрозоль электронных сигарет и сигаретного дыма изолированно от никотина вызывали схожую вазоконострикцию в мышцах. И еще одно показавшее снижение тестостерона на 50% и 30% у крыс вдыхавших аэрозоль вейпа с никотином или без него
❤18
Оптимальный тгк
Кто-нибудь из вас задумывался: нужен ли профицит для роста мышц? Лично я, после того как набрал до 72 кг и, дойдя до 25% жира, понял, что из набранных килограммов массы большинство - жир, и качество моей формы оставляло желать лучшего. Давайте посмотрим…
https://www.biorxiv.org/content/10.64898/2026.08.17.745156v1.full
Интересный препринт в котором авторы рассчитали полную энергетическую стоимость построения 1кг мышц. Получилось 3481 ккал на весь процесс
Исходя из этого, если 1 кг мышц наращивается примерно за 84 дня (12 недель), то в среднем это ~41 ккал/день - условно один рисовый крекер.
Но! Это только стоимость самой ткани. Сюда не входят тренировки, восстановление, ремоделирование и другие процессы.(они тоже не требуют много энергии )
Еще один возможный аргумент против массонабора😂
Интересный препринт в котором авторы рассчитали полную энергетическую стоимость построения 1кг мышц. Получилось 3481 ккал на весь процесс
Исходя из этого, если 1 кг мышц наращивается примерно за 84 дня (12 недель), то в среднем это ~41 ккал/день - условно один рисовый крекер.
Но! Это только стоимость самой ткани. Сюда не входят тренировки, восстановление, ремоделирование и другие процессы.
Еще один возможный аргумент против массонабора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19