Почему даже переезд в город мечты — это стресс?

Мы, люди, зверушки очень консервативные. Нам конечно нравится пробовать новое и иногда бывать в новых местах, но большинству будет некомфортно, если каждый день всё будет новым. А переезд — это всегда слом рутины.

Психика стремится к гомеостазу, отсутствию изменений. Она как-то привыкла функционировать, и раз вы выжили — это работает. Пробовать новое ей не очень нравится. Почему? Потому что у неё уже есть готовые нейронные связи, в которые записаны шаблонные решения. Находить новые решения для новых ситуаций сложно, а работать сверхурочно нашей психике не очень нравится. Если мы долго заставляем её это делать, она ощущает это как стресс.

Эволюционно бояться нового намного выгоднее, чем радоваться ему. Так что «мечта» не избавляет от стресса, а лишь даёт мотивацию его пережить.

Вот основные вещи, которые происходят при переезде.

⏺Разрушение социальных связей. На прошлом месте человек оброс коллегами, приятелями, знакомыми мастерами по ремонту холодильника. Я уже не говорю о близких друзьях и семье, с ними обычно получается сохранить связь. Но вот это ощущение включённости в социальный круг при переезде пропадает. Надо искать новых коллег и новых мастеров, и пока это не произойдёт, человек может ощущать одиночество, потерянность, такую социальную неприкаянность.

⏺Стресс адаптации. Поиск жилья, бюрократия, новый язык, другой климат, другие негласные правила, новая система транспорта. Какой кофе теперь покупать, если нет привычной фирмы? Любимое пирожное из локальной кондитерской тоже не достать. Куда звонить, если в новой квартире потекла батарея? Как обогреть квартиру, если в ней вообще нет батарей? Каждый день возникают такие вот мелкие новые проблемы, а мы уже знаем, что психика новые задачи решать не очень любит. На эти, как кажется, мелочи, уходит очень много сил.

👋Перестройка идентичности. «Вот я был коренным ижевцем, а теперь я кто? Очередной покоритель столицы?» Можно не задумываться об этом, но вообще-то наше ощущение себя формируется во многом через автобиографическое описание: я вырос там, это вот «мой» парк, там я в детстве палкой другу в глаз попал, я люблю моченые арбузы, раньше бабушка всегда делала, а сейчас я на рынке покупаю сам. Даже если нам наша родина не нравится, эта нелюбовь становится нашей историей: ненавижу моченые арбузы, бабушка почему-то их постоянно делала и мне предлагала, я отказывался, сейчас бабушки нет уже, а наверное согласился и бы, чтобы не расстраивать, тут лучше не ходить, мошки много, достала меня уже, уеду к чертям на север, чтобы не одного насекомого. Нужно время, чтобы такие истории появились в новом городе. А без них мы свою принадлежность не чувствуем.

Обычно люди проходят одни и те же фазы, но с разной скоростью.

0⃣Эйфория. Сначала переезд ощущается как приключение. Ещё нет усталости от новизны, она наоборот даёт заряд.

⚪Усталость. Становится тяжело, возросшая когнитивная нагрузка утомляет. Тут ещё могут вылезти всякие минусы локальные, которые были не заметны раньше.

🟤Адаптация. Появляются «свои» места и люди.

🔅Полная интеграция. Появляется ощущение «я здесь живу».

Что делать?

🔺 Создавать новые социальные связи. Знакомиться, иногда заставляя себя. Сидеть в одиночестве — худшее, что вы можете для себя сделать.

🔺 Адаптироваться. Со временем станет легче, даже если вы ничего специально не сделаете. Но признать, что вам сложно, обращаться за помощью, стараться упростить себе жизнь будет хорошей идеей. Не забывать выделять время на отдых. И обязательно поскорее устроить рутину: найти зал возле дома, любимые маршруты, по пятницам ходить кормить уток.

🔻 Искать новую идентичность. Рассказывать себе другие истории о себе и новом месте. Изучать его, знакомиться в нём, наполнять свою жизнь разным.

Если вы переезжаете добровольно, в место, которое вам нравится, у вас достаточно ресурсов, адаптация пройдёт легче. Если вы вынуждены это сделать, ресурсов (поддержки, денег) недостаточно, вы уже в плохом эмоциональном состоянии — будет сложнее. Но со временем обязательно станет легче.