👈 با"حل مشکل خیالبافی و حواسپرتی در مطالعه" چه کنیم؟

☘️ ﺧﻴﺎﻟﺒﺎﻓﻲ ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻲﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ.

💢اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟

. ✳️تکنیک اول
یکی از راههای مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد. .
.
✳️تكنيك دوم
هر زمان كه حواس شما پرت شد به خودتان بگوييد كه من همين حالا بايد اينجا باشم و ميتوانيد روي كاغذ هم بنويسيد
"الان اينجا باش" .
.
✳️تكنيك سوم
تلقين مثبت!!،مدام تلقين كنيد كه من اگر مطالعه خودم را طبق برنامه انجام دهم حتما موفق خواهم شد و به نتيجه دلخواهم خواهم رسيد و بدون شك خواهم درخشيد ولي اگر طبق برنامه پيش نروم از هدفم دور خواهم شد

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

یه وقتایی گرفتن یه تصمیم کوچیک هم برات سخت میشه!

✨➕ ولی همین تصمیمای کوچیک میتونن بزرگترین و بهترین اتفاقات زندگیتو رقم بزنن !

من میتونم بشینم تا دنیا اونجوری که میخواد منو بسازه یا بلند میشم و خودم دنیامو میسازم 💪

یادت نره بعضی فرصت‌ها ممکنه هیچوقت تکرار نشن ... ⏳

💎 و اون فرصت همین امروزه 💎

🌺 دوازده روش ساده اما معجزه‌آسا برای تقویت حافظه

✔️ بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد.

✔️ آب سیب بنوشید
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیل کولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌کند.

✔️ خوب بخوابید
تحقیقات نشان می‌دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاویر تجربه شده در روز تقویت می‌شود.

✔️ از تفریحات ساده لذت ببرید
استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می برد. ذهنی که در استرس گرفتار شده بیشتر منابع حافظه ما را مصرف می کند و به این ترتیب ذهنی ضعیف و کودن برای ما باقی می گذارد. سعی کنید برای خود عادتهای ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید. برخی از این تفریحات ساده و مفید برای ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بازی با کودکان، قدردانی از دیگران، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا به طور روزانه، کار کردن با یک وبلاگ و بالاخره شرکت در کلاس‌های یوگا و سلامت به طور روزانه.

✔️ ذهن خود را ورزش دهید
همان طور که ورزش جسمی برای بهره‌مندی از یک بدن قوی و سالم ضروری است ورزش ذهنی نیز به همین اندازه حائز اهمیت است تا بتوانید ذهنی تیز و فعال داشته باشد. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چرا کودکان قدرت مغزی قوی‌تری نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون کودکان ذهنی بازیگوش دارند و یک چنین ذهنی توان حافظه را بالا می‌برد. برای رسیدن به چنین توانایی می‌توانید پازل یا جدول حل کنید، در کارهای گروهی داوطلب شوید، با دیگران تعامل کنید، به یک سرگرمی مانند مطالعه، نقاشی یا حتی تماشای پرندگان مشغول شوید، یک مهارت جدید یا یک زبان جدید بیاموزید.

✔️یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
یوگا و مدیتیشن استرس را تخلیه می‌کند. استرس قاتل حافظه است اما یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون، کاهش سرعت تنفس، کاهش سرعت متابولیسم و آزاد کردن تنش از ماهیچه‌ها، ذهن را تقویت می‌کنند.

✔️ مصرف مواد قندی را کاهش دهید
قند غذا نیست بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می‌کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و سایر اختلالات عصبی می شود. غذاها را بدون افزودن شکر مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند با کافئین پرهیز کنید.

✔️ از گندم سبوس دار استفاده کنید
گندم سبوس‌دار حاوی لسیتین است. این ماده مشکل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان می‌کند و از این طریق موجب بهبود عملکرد مغز می شود.

✔️ شب‌ها غذای سبک بخورید
خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز استرس طولانی مدت و احساسی به هنگام خواب می‌شود. توصیه می‌شود غذای سنگین را در روز مصرف کنید که بدن تحرک بیشتری دارد. شبها با خوردن غذای سبک و میوه یا سبزی می‌توانید خواب بهتری داشته باشید. خواب خوب شب به معنی تقویت قوای مغز است.

✔️ قدرت تخیل خود را تقویت کنید
یونانی‌ها اصل خیال پردازی را برای به خاطر سپردن همه چیز یاد می‌گیرند. این تکنیک احتیاج دارد که فرد یک تخیل واقعی و رنگی را ایجاد کند که بتوان آن را به یک موضوع یا شی خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی را درگیر خیال پردازی کنید می‌توانید جزئیات بیشتری از یک موضوع را به خاطر بیاورید. این کار به تقویت حافظه شما کمک می‌کند.

✔️ خشم خود را کنترل کنید
غذاهای تهیه شده از آرد سفید، مصرف زیاد نشاسته یا نان سفید می‌تواند منجر به بروز حساسیت‌های عصبی شود. در نتیجه مصرف این قبیل مواد غذایی پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می شود. در عوض سبزی تازه بخورید. آب زیاد بنوشید و یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا احساسات سمی مانند خشم و استرس از شما دور شود.

✔️ ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید
این ویتامین حافظه را تقویت می‌کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته‌ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می‌کند.

اللهم صل علی محمد و آل محمد

💠🔷🔹
#انگیـزشـے

بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند...
تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده کند،
باور کن همه بدنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند،
با یکجا نشستن به جایی نمی رسی،
پس تصمیم بگیر در دسته ی برنده ها باشی...
خودت معجزه زندگی خودت باش!
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار،
باورهای نیکت را تقویت کن،
و بسوی موفقیت گام بردار.😎💪

❣رویاتو باور کن

یعنی خودت رو باور کن یعنی به توانایی های خودت ایمان داشته باش. یعنی اعتماد به نفس داشته باش از پسش برمیای...

یعنی وقتی دیدی سخته بیخیال نشو تلاشت رو بیشتر کن، بیشتر زحمت بکش
یعنی وقتی میبینی باید زمان بگذره تا حل بشه، صبرت رو زیاد کن!

به هدفت و اینکه بهش میرسی باور داشته باش. حس پیروزی رو تو چهره ات نشون بده. بذار بقیه هم با دیدن تو قانع بشن که تو میتونی☺️😎👊

❌ " کند خوانی" و راهکارهای حل مشکل

یکی از مشکلات عمده اکثر دانش آموزان کند خوانی است که راه حل هایی را برای حل این مشکل پیشنهاد مي كنم:

🔴علت اول: کلمه خوانی
👈 راه حل: جمله خوانی

مغز با معنی و مفهوم سر و کار دارد نه با خود کلمات مثل صحبت کردن تصور کنید، مثلا یک تایپیست که کلمه به کلمه از روی متن می خواند و تایپ می کند اگر پس از این که ۲ صفحه تایپ کرد از وی در باره متن سوال کنید وی کمتر از ۳۰ درصد مطالب را می تواند به خاطر آورد.

🔴علت دوم: بلند خوانی
👈 راه حل: چشم خوانی

زمانی که متنی را بلند می خوانید مطالب و اطلاعات از دهان به گوش بعد به مغز می رسد ولی اگر چشم خوانی کنید چشم مطلب را می بیند و مغز آن را درک می کند می بینید که با چشم خوانی مطالب مسیر کوتاهتری برای رسیدن به مغز را طی خواهد کرد.

🔴علت سوم: لب خوانی
👈راه حل: چشم خوانی

تکان خوردن لب ها علیرغم پایین آوردن سرعت باعث پایین آوردن تمرکز نیز می شود.

🔴علت چهارم: برگشت غیر شعاعی چشم به عقب
👈راه حل: خط بردن

ثابت شده است که ما زمانی که مطلبی را می خوانیم چشم به طور غیر عادی بر می گردد و به کلمات قبل نگاه می کند که به وسیله خط بردن (دنبال کردن کلمات با انگشت، خودکار و …) این مشکل را بر طرف می سازد. البته این حالت فقط برای تمرین است و برای تند خوانی باید فقط باچشم خواند.

شهامت به معنی رفتن به سوی ناشناخته با وجود تمام ترس‌ها است شهامت به معنای بی ترسی نیست
و اگر شهامتتان را #ادامه بدهید بی ترسی اتفاق می افتد ....😎💪

🔷 سال‌ها بود که میخواستم از "فردا" شروع کنم . . .
اما همیشه "فردا"یک روز از من جلوتر بود . . .

سال‌ها گذشت تا فهمیدم باید از "همین الان" شروع کنم . . .👌👌

#مهندسیـمنابع


یعنی اینکه شما برا هردرس براساس مراحل مطالعه برا هربخش منبع مناسب اون بخش رو انتخاب و مطالعه کنید. نه اینکه همزمان 20تا کتاب جلوتون باشه.

ابتدا یک منبع برا یادگیری مباحث که یا بصورت خط به خط باشه یا بصورت ترکیبی که پایه ها و مطالب فصول ارتباططیو باهم توضیح و بررسی کرده باشه. بعد این بخش برا هرمرحله ی تست زنی منابعتونو مطابق با این مراحل تنظیم کنید و براساس اون پیش برید تا پیشرفت کنید


روش تست زنی

اصل ۱ : آموزش ( مرحله ی ادراک و یادگیری)

دراین بخش نیازی نیس شما زمان بگیری یا درصدتو مشخص کنی فقط جهت تکمیل آموزش ویادگیریتون هرتست رو که میرید سراغش اول یه نگاهی میکنید ببینید بلدین یانه.بعد تستو میزنید.امه چه بلدباشید چه نه بایستی برید سراغ پاسخ تشریحی و نکاتشو بررسی کنید اگرتو کتاب یاجزوتون بود که هیچ اگه نه یاداشت میکنید. دراین مرحله تک تستی عمل میکنید.یعنی یه تستو آنالیزمیکنید دلو روده شو درمیارین بعد میرین سراغ بعدی

🔵اصل ۲: مرحله ی تثبیت( تست زنی دراین مرحله درصدگیری مهم است ولی زمان نامحدود)


همونطوریکه ازاسمش مشخصه فقط به جهت سنجش اطلاعات و دانسته های شماست نه سرعت عمل ومهم بودن عملکرد زمانی شما درحل تست ها. دراین مرحله چند تستی عمل میکنید مثه حل کردن تست های یک فصل

⚫️اصل۳ : مرحله تسلط( درین بخش طبق زمان استاندارد کنکور تست مجموعه ای میزنید)

همونطوریکه از اسمش پیداست دراین مرحله هم زمان مهمه هم سرعت العمل

اللهم صل علی محمد و آل محمد🔴

" اینو همیشه یادت باشه ، از امروز تا اخرین نفسی که داری برای زندگیت میکشی ، که معنی طلوع خورشید همیشه یعنی یک شروع دوباره . تا زمانی که خورشید به اسمون میاد و طلوع میکنه یعنی به تو یک فرصت دوباره داده شده . فرصتی که بتونی از اول شروع کنی ، دوباره شروع کنی ، دوباره بسازی و دوباره بلند شی . فرصتی که شب قبل و دیروز رو فراموش کنی و برای ساختن یک روز دیگه دوباره تلاش کنی . یادت نره تنها زمانی که دیگه هیچ فرصتی نداری که دوباره زندگی کنی و دوباره تلاش کنی زمانیه که مرگ چشمات رو ببنده .
خورشید امروز هم طلوع کرد و اسمون رو روشن .
این تنها یک معنی داره و اونم اینکه امروز زندگی باز به تو یک فرصت دیگه داده تا کسی باشی که میخوای و زندگیت رو جوری بسازی که همیشه میخواستی و یا حداقل براشون یک قدم برداری .
دیشب و یا دیروز رو فراموش کن . امروز زندگی کن و دوباره برای بهتر شدن همه چی تلاش کن "😎💪

🌸❣ذهن شما مفهومِ خواستن
و نخواستن شما را نمیفهمد

🌸دعا نکنید آنچه از آن می هراسید
پیش نیاید.
دعاکنید آنچه دوست دارید
اتفاق بیفتد⚡️

🌸با خودت تکرار کن🔻🔻
من موفق میشم.من در امتحاناتم بهترین نمره هارو میارم.من بهترینم.و هر جمله ی مثبتی که بهتون انرژی میده......
زیرا خالقم خدای مهربان دوستم دارد
و هر لحظه در حال پشتیبانی من است.🍃🍃🍃

🌺 افزایش تمرکز مطالعه با روش «تار عنکبوت


این روش، یکی از تکنیکهایی است که پایه و اساس تمرکز است و به شما کمک می‌کند تا تمرکز داشته باشید و از حواس پرتی جلوگیری کنید. این روش برای کنترل محرک های محیطی بسیار سود مند می باشد به گونه ای که به کمک این روش می توانید حتی در یک محیط نسبتا شلوغ هم تمرکز داشته باشید. اگر تار عنکبوتی را تحریک کنید، تار تکان می‌خورد و عنکبوت نسبت به جنبش تار ، از خود واکنش نشان داده و می‌خواهد علت حرکت را بیابد، ولی وقتی چندین بار این عمل را تکرار کنید، خواهید دید که عنکبوت ، دیگر نسبت به حرکت تار هیچ عکس العملی از خود نشان نمی‌دهد و متوجه می‌شود که حشره‌ای به دام او نیامده است. این روش را یاد گرفته و ذهن خود را پرورش دهید و در برابر حواس پرتی تسلیم نشوید. وقتی کسی داخل اتاق می‌شود یا وقتی در با صدای بلند به هم می‌خورد، نباید به خودتان اجازه دهید که حواستان پرت شود. شما باید تمرکزتان را برای هدفی که در ذهن دارید، حفظ کنید. مثلاً هنگامی که درگوشه ای نشسته اید و مشغول مطالعه هستید اجازه دهید که دیگران جلوی شما حرکت کنند و سرفه کنند، بدون اینکه به آنها نگاه کنید فقط بین خودتان و مطالعه ، تونل ارتباطی ویژه‌ای ایجاد کنید و بگذارید دیگران از این تونل خارج باشند. با این روش و پس از گذشت مدت زمانی خواهید توانست نسبت به وقایع محیطی بی تفاوت و نسبت به موضوع مورد نظر خود متمرکز باشید که این حالت در مطالعه و کلاس و کارهایی که نیاز به تمرکز داردند بسیار مفید و لذتبخش می باشد.

هر پادشاهے ابتدا یک نوزاد بوده...
هر ساختمانے ابتدا فقط یک طرح روے ڪاغذ بوده...
مهم نیست امروز ڪجایی...!؟
مهم اینه ڪه فردا ڪجا خواهے بود...!؟

هر ڪس در زندگے خود یک ڪوه اورست دارد
ڪه سرانجام یک روز باید به آن صعود ڪند...!!!

زمےن خوردی!؟
عیبی ندارد...برخیز...!!!
نگذار زمین به جاذبه اش ببالد...

سر به دو زانوے غم فرو مبر،
سرت را بالا بگیر...
قدرت دستانے ڪه به سویت دراز شده از یاد برده ای!!؟

رابطه "صبحانه خوردن" و بهره هوشی


☘️ با نخوردن صبحانه ممکن است بهره هوشی تان پایین بیاید، نخوردن صبحانه می تواند روی سلامت مغز نیز موثر باشد. از آنجا که مغزتان با گلوکز کار می کند، افت سطح قند خون بر اثر غذا نخوردن طولانی مدت می تواند روی عملکرد شناختی تان تاثیر بگذارد. نخوردن صبحانه در واقع از دست دادن فرصتی برای رساندن مواد مغذی کافی به مغز است، مخصوصا بعد از یک شب غذا نخوردن. تحقیقات نشان داده دانش آموزان پس از خوردن صبحانه نمرات بهتری در امتحان دریافت می کنند چون کربوهیدرات خوراکی شکسته و تبدیل به گلوکز می شود. بسیار مهم است که مقدار کافی کربوهیدرات برای صبحانه دریافت کنید تا تمرکز شناختی و حافظه تان بهینه شوند. اما به دنبال شیرینی جات نروید – کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل بعلاوه پروتئین نظیر تخم مرغ و چربی های سالم انتخاب کنید.

ياداشت برداري نوعي تکرار درس است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بيشتر به خاطر سپردن مطالب مي شود . ياداشت برداري خوب ، کاري جدي و فعال است که با انديشيدن ملازمه دارد ؛ لذا براي ياداشت برداري بايد هنگام مطالعه فعال بود و لازمه فعال بودن ، داشتن تمرکز حواس است و براي برقراري تمرکز حواس جهت نوشتن ، هماهنگي چشم و مغز به منزله نوعي يادگيري تجسمي چند بعدي با قدرتي بي نظير است که تمرکز حواس را تقويت نموده و فهم مطالب و سرعت يادگيري را افزايش مي دهد .😎💪

دردی که تو رو به رویاهای زیبات می رسونه خیلییییییی شیرین و لذت بخشه .... 😎😋👨‍⚕👩‍⚕👨‍🎓👩‍🎓

🔘یک زندگی فوق‌العاده
معلول پیشرفت‌های روزانه ی مداوم در مهمترین جنبه‌های زندگی است.☺️😎👊👊

وقتی خسته،خواب آلوده،افسرده،یا دچار درد و ناراحتی هستید درک مطلب کاری دشوار است.برخی از دانش آموزان و دانشجویان از این امر شکایت دارند که وقتی ساعت3 بعد از نصف شب چیز می خوانند درک آنها پایین است.در چنین موقعی خیلی ها حتی قادر به فهمیدن مطالب روزنامه هم نیستند. بسیار مهم است که نه تنها درعین هوشیاری باشید بلکه آرامش و خونسردی خود را هم حفظ کنید. سعی کنید راحت باشید و با مطالب کتاب همسازی و هماهنگی داشته باشید.وضعیت شما هنگام مطالعه در درک مطلب تأثیر قطعی دارد.هر وقت امکان دارد،پشت میز تحریر بنشینید.در موقع درس خواندن راست بنشینید،کتاب باید بطور مسطح و هموار روی میز قرار گرفته و فاصله آن تا چشم پانزده اینچ(حدود 40 سانتیمتر)یا بیشتر باشد.هر قدر وضعیت شما هنگام درس خواندن سست تر و شل تر باشد،عواقب آن سریعتر به سراغ شما خواهند آمد:چرت زدن،عدم تمرکز حواس یا خواب رفتن.اگر درک،سرعت و نگهداری مطلب می خواهید،هوشیار بنشینید و در مورد انجام کار خود جدی رفتار کنید.✌️✌️

نمی‌توانی به عقب برگردی و شروع را عوض کنی، ولی می‌توانی از جایی که هستی آغاز کنی و پایان را عوض کنی!👌👌

❇ ️برای ساختن یک امپراطوری باید
برای تک تک قسمت های آن عرق بریزید.
شما یک شبه پادشاه زندگی خودتان نخواهید شد.
پیشرفت پله به پله است،
مثل کنار هم قرار دادن قطعه های یک پازل!
پس صبور باشید و محکم ادامه بدهید💪👊
#هدف

یه بسم الله جانانه بگیدو شرو کنید. نزارید زمان از دستتون بره. بهترین زمان مطالعه طبق تحقیقات علمی منحنی فراموشی بهترین زمان برا موفقیت در آزمونی یا کنکور

بازه ۴ تا ۶ ماهه س

پس ازین زمانی که الان در اختیار دارین ساده نگذرید😎💪