لاکچری‌های واقعی در دنیای امروز، چنین چیزهاییه. فکر آزاد، خواب عمیق، رهایی از شتاب‌زدگی و زندگی در لحظه، حفظ سکوت و خلوت در دنیایی که مملو از صداست.

💚🌱

زیبایی بقیه تورو زشت نمیکنه
قدرت بقیه تورو ضعیف نمیکنه
پیشرفت بقیه تورو عقب نمیندازه
هوش بقیه از ذکاوت تو کم نمیکنه
هیچ رقابتی وجود نداره بجز رقابت با خودت
روی خودت تمرکز کن

💚🌱

💚🌱

آیا مردان می توانند پریود شوند؟ 
(IMS)
چیست؟
◽️عارضه ی بدخلقی مردانه ( Irritable Male Syndrome) به اختصار IMS یک الگوی رفتاری سالانه است که در برخی جانوران با الگوی جفت‌یابی فصلی گزارش شده‌است. دانشمندان وجود این اختلال در انسان‌ها را به عنوان «پریود مردانه» قبول دارند. عارضه بدخلقی مردانه سبب عصبانیت زودهنگام و حساسیت بیش از حد به محرک‌های بیرونی می‌شود.

◽️⁨آن ها قاعدگی را مانند زنان احساس نمی کنند، زیرا چرخه قاعدگی ندارند. با این حال، برخی از مردان می توانند علائم مشابهی را به دلیل وضعیتی به نام سندرم مردانه تحریک پذیر (IMS) نشان دهند. هر دو PMS و IMS شامل علائم احساسی مانند تحریک پذیری و نوسانات خلقی هستند، IMS از یک چرخه منظم مانند PMS پیروی نمی کند.

◽️در مردان سطح تستوسترون روز به روز متفاوت است، که ممکن است برخی از اثرات روحی و جسمی ایجاد کند.

◽️مردان مانند زنان، تغییرات هورمونی را تجربه می کنند. هر روز، سطح تستوسترون یک مرد در صبح افزایش و عصر کاهش می یابد. سطح تستوسترون حتی می تواند از روزی به روز دیگر متفاوت باشد.

◽️برخی ادعا می کنند که این نوسانات هورمونی ممکن است علائمی ایجاد کند که علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) از جمله افسردگی، خستگی و نوسانات خلقی را ایجاد می کند.

◽️با این حال، درست است که تستوسترون نقش مهمی در بهزیستی جسمی و روحی یک انسان ایفا می کند و بدن انسان برای تنظیم آن کار می کند. اما عوامل غیر مرتبط با IMS می توانند باعث تغییر سطح تستوسترون شوند. تصور می شود که این امر منجر به علائم غیر معمول می شود.

عواملی که می توانند بر سطح هورمونی تأثیر بگذارند عبارتند از:

✔️سن (سطح تستوسترون مرد با افزایش سن کاهش می یابد)
✔️استرس
✔️تغییر در رژیم یا وزن
✔️بیماری
✔️کمبود خواب
✔️اختلالات خوردن

این عوامل همچنین می تواند بر بهزیستی روانی یک مرد تأثیر بگذارد.

علائم IMS چیست؟

◽️علائم به اصطلاح IMS برخی از علائمی را که زنان در طول PMS تجربه می کنند پیروی می کند. با این حال، IMS به روشی که دوره زن از چرخه تولید مثل خود پیروی می کند، از هیچ الگوی فیزیولوژیکی پیروی نمی کند، زیرا هیچ مبنای هورمونی IMS وجود ندارد. این بدان معناست که این علائم ممکن است به طور مرتب رخ ندهد، و ممکن است الگویی برای آن ها وجود نداشته باشد.

علائم IMS مبهم است و پیشنهاد شده است که شامل موارد زیر است:

✔️خستگی
✔️سردرگمی یا مهیج ذهنی
✔️افسردگی
✔️عصبانیت
✔️عزت نفس
✔️میل جنسی
✔️اضطراب
✔️حساسیت

◽️اگر این علائم را تجربه می کنید، احتمالاً چیز دیگری در جریان است. برخی از این علائم ممکن است نتیجه کمبود تستوسترون باشد. سطح تستوسترون به طور طبیعی نوسان می کند، اما سطحی که خیلی کم است می تواند مشکلاتی را ایجاد کند، از جمله:

✔️میل جنسی را پایین آورد
✔️مشکلات رفتار و خلق و خوی
✔️افسردگی

اگر این علائم همچنان ادامه دارد، قرار ملاقات با درمانگر یا روانپزشک را مد نظر قرار دهید. این یک بیماری قابل تشخیص و قابل درمان است.

◽️به همین ترتیب، مردان میانسال ممکن است با شروع سطح طبیعی تستوسترون، علائم را تجربه کنند. این شرایط، که به صورت محاوره ای به نام Andropause نامیده می شود، گاهی اوقات یائسگی مرد خوانده می شود.
"وقتی صحبت از آندروپوز می شود، که در تحقیقات نشان داده می شود، علائم تمایل به خستگی، میل جنسی کم به دلیل پایین بودن تستوسترون، بر مردان میانسال تأثیر می گذارد."

منابع برای مطالعه بیشتر⬇️
https://www.healthline.com/health/low-testosterone/testosterone-levels-by-age

https://www.healthline.com/health/mens-health/irritable-male-syndrome

https://www.healthline.com/health/low-testosterone/warning-signs

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/

🔹 خیلی از زوج‌ها فکر می‌کنن دعوا کردن یعنی رابطه‌شون مشکل داره...
اما واقعاً همیشه اینطوریه؟ 🤔
توی این ویدیو گفتم 🌱💚

لینک ویدیو اینجاست 👇
https://www.instagram.com/reel/DN52pt7gIkK/?igsh=MWZ0MjRwMTN4bTVjNw==

یازده عبارت ساده و متداولی که در زندگی زناشویی در حکم سم هستند

_زیادی به همه چیز واکنش نشان می‌دی
وقتی چنین عبارتی به‌کار می‌رود، یعنی احساس و افکار او به ‌عنوان بخشی ارزشمند از گفتگو پذیرفته نمی‌شود؛ نوعی نفی احساسات است و به نوعی نشانه عدم هم‌دلی و بی‌توجهی به نیازهای عاطفی شریک زندگی ‌است .

_من این طوری‌ام و کاری‌اش نمی‌تونم بکنم!
عبارت «من این طوری‌ام» در نگاه اول شاید به‌عنوان پذیرش خود دیده شود، اما در بطن خود، اغلب نشانه‌ای از سر باز زدن از تغییر و رشد است. افراد وقتی از این جمله استفاده می‌کنند، عملاً اعلام می‌کنند که حاضر نیستند برای بهبود رابطه تلاش کنند یا نقطه‌ضعف‌های رفتاری‌شان را بشناسند.

_تو دیوونه‌ای!
یکی از آزاردهنده‌ترین عباراتی که در یک زندگی مشترک سالم جایی ندارد، «تو دیوونه‌ای» است. حتی اگر شوخی‌وار گفته شود، تأثیری عمیق بر شریک زندگی می‌گذارد. این جمله یک شکل از گَسلایتینگ (Gaslighting) است: تلاش برای غیرمنطقی یا بی‌ارزش نشان دادن احساسات فرد.
در یک رابطه قوی و با‌ثبات، هرگز نباید احساسات شریک را به بیماری روانی نسبت داد. این نوع طعنه‌زدن یا تحقیر باعث می‌شود طرف مقابل فکر کند که واکنش‌هایش نابه‌جا یا بیمارگونه است و همین اعتماد‌به‌نفس او را می‌سوزاند.

_«تو همیشه…» یا «تو هیچ‌وقت…»
وقتی کسی در زندگی مشترک می‌گوید: «تو همیشه این کار رو می‌کنی» یا «تو هیچ‌وقت این کار رو نمی‌کنی»، درواقع دارد تصویری تحریف‌شده از رفتار طرف مقابل را نشان می‌دهد. این جملات کلی و اغراق‌شده، همواره نشانه‌ی خشم و دلخوری عمیق هستند و به‌جای حل مشکل، مکالمه را مسدود می‌کنند.
زوج‌هایی که رابطه‌شان سالم و بالغ است، می‌دانند که انسان‌ها در موقعیت‌های مختلف واکنش‌های متفاوتی دارند. هیچ‌کس همیشه یک رفتار خاص را ندارد یا هرگز کاری را انجام نمی‌دهد. چنین عباراتی فقط فضایی منفی می‌سازند و طرف مقابل را در لاک دفاعی فرو می‌برند.

_آروم باش!
یکی از جملات آزاردهنده در روابط، گفتن «آروم باش» است. این عبارت در ظاهر دعوت به آرامش است، اما اغلب نقش تحقیر دارد و باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند هیجاناتش نابه‌جا یا افراطی هستند. مهم‌تر اینکه معمولاً این جمله نتیجه عکس می‌دهد و طرف مقابل را خشمگین‌تر می‌کند.

_ظاهراً من هیچ کاری رو درست انجام نمی‌دم
این عبارت شکلی از
احساس‌گناه‌سازی (guilt trip) است. به‌جای پذیرفتن مسئولیت یا درک مشکل، گوینده خود را در نقش قربانی قرار می‌دهد. این تاکتیک دفاعی، مانع شنیدن نگرانی‌های طرف مقابل می‌شود و به‌جای گفت‌وگوی سازنده، بحث را منحرف می‌کند.

در روابط سالم، دو نفر وقتی دچار مشکل می‌شوند، مسئولیت را می‌پذیرند و برای حل موضوع تلاش می‌کنند.

_باید قدردانم باشی!
عبارت «باید قدردان باشی» در واقع نوعی تحمیل و اجبار به سپاس‌گزاری‌ست. در روابطی که یکی از زوجین خود را بالاتر می‌بیند، این جمله به‌عنوان ابزاری برای اعمال قدرت و نفوذ به‌کار می‌رود. درحالی‌که در یک ازدواج سالم، قدردانی و سپاس‌گزاری از دل برمی‌آید و هر دو طرف به‌طور طبیعی همدیگر را ارزشمند می‌دانند.

_این مشکل خودته، نه مشکل من
این جمله به‌وضوح نشان می‌دهد که گوینده نمی‌خواهد شریک زندگی‌اش را در حل مشکل همراهی کند. در یک رابطه‌ی واقعی و پایدار، هر دو نفر مسئولند: مشکلات یکی، مشکلات دیگری هم هست. اما گفتن «این مشکل توئه» یعنی قطع ارتباط و اعلام این‌که «من در این رابطه شریک نیستم».

_تو می‌دونستی وارد چه چیزی می‌شی
این جمله اغلب زمانی به‌کار می‌رود که یکی از دو طرف بخواهد رفتار یا کاستی‌های گذشته خود را توجیه کند. درواقع، این جمله یعنی: «حالا که منو پذیرفتی، هرگز حق اعتراض نداری.» چنین طرزفکری هرگونه رشد یا تغییر مثبت را متوقف می‌کند.

_تو خیلی حساسی
وقتی کسی می‌گوید «تو خیلی حساسی»، درواقع سعی دارد احساسات و واکنش‌های شریک زندگی‌اش را کوچک یا بی‌اهمیت جلوه دهد. این جمله باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند که
نابه‌جا یا «زیادی» واکنش نشان داده و نباید حرف بزند یا احساساتش را بیان کند.

ترجمه
علیرضا مجیدی

💚🌱

می‌گفت: من اگر می‌تونستم به عقب برگردم دیگه هیچ آدمی رو، هیچ دوستت دارمی رو، هیچ ازت متنفرمی رو، هیچ قول و قراری رو و هیچ اتفاق خوب و بدی رو جدی نمی‌گرفتم!

باهاش موافقم.تغییرات دنیای اطرافت، آدم‌های زندگیت و حتی خود تو انقدر سریعه که فقط باید با این جریان همراه بشی، از هر تجربه خوب و بدی درس بگیری و در هیچ چیز و هیچ کسی گیر نکنی که اگر گیر کنی باخت میدی...یه باخت بزرگ!

💚🌱

به تازگی میبینم آدمایی که تو بازه های سنی کمی هستن مثل ۱۸ تا ۲۲ یا ۲۳ ساله و نگرانی و دغدغه این و دارن که تاحالا وارد رابطه نشدن یا پیشنهادی نداشتن، و بابتش حس ناکافی بودن میکنن!
دوستان رابطه چیزی نیست که اگر دیگری داره حتما باید شما هم داشته باشین، لباس نیست که اگر دیدی دیگری خرید توام بری بخریش!
رابطه چیزیه که باید به وقتش اتفاق بیفته! چیزیه که نیازمند بلوغ عاطفیه! چیزی نیست که بزور بخوای تا بتونی بدست بیاری! نیمی از اون رابطه هایی که حسرتشو میخوری در اصل رابطه ی درست و سالم نیستن! تو در سن کم حسرت چیزی و میخوری که نه درک خیلی درستی ازش داری نه اصلا میدونی چطور باید آدم هارو شناخت و انتخاب کرد!
چیزی که برات حسرت به بار میاره ناآگاهیه! ناآگاهی از آسیبی که بعد از رابطه نادرست میخوری و تا قبلش فکر میکردی این همین چیزیه که من میخوام! چیزی که پشیمونی میاره ناپختگیه، رشد نکردنه! رابطه داشتن تعیین نمیکنه تو چه کسی هستی! و چه هدفی در زندگی داری! رابطه، داشتن یک همراهه که ممکنه برای هرکی تو یک سن متفاوت اتفاق بیفته یا شاید نیفته! روی رشد خودت کار کن، رابطه ای که دنبالشی و با خودت بساز! و بقیش رو به جریان زندگی بسپار، و روی چیزای مهمتری متمرکز شو، مثل خودت!
یادت نره هرچقدر در ناآگاهی باشی و کورکورانه حرکت کنی و رشد نکنی، آدمای ناآگاه و ناپخته ای شبیه به خودت رو پیدا میکنی.

💚🌱

✨ وقتی دست خودم نبود، این کار رو کردم…
هیجان، کنترل ما رو دست خودش می‌گیره؛

اما راهش ساده‌ست: فقط اون لحظه و هیجانش رو توصیف کن👌🏼
3 نکته ریز و مهم هم هست که تو ریلز کامل گفتم 👀
➡ برای دیدن ویدیو و نکات بیشتر، به پیجم حتماً سر بزن:

https://www.instagram.com/reel/DORH4VRDMiJ/?igsh=MWJvZmZpdTJxeHJxeg==

«گاهی وقت‌ها رابطه مثل یه بازی ساده‌ست 🏓
وقتی یک نفر دست از تلاش می‌کشه، دیگه ادامه‌ای وجود نداره...
این ویدیو رو ببین 👆🏼

برای دیدن ویدیو توی اینستاگرام و حمایت از پیج هم می‌تونید اینجا کلیک کنید 👇🏼
👇🏼 https://www.instagram.com/reel/DOoYN2zjHoW/?igsh=dDN5ZmQxM2k0emM=

اگر ویدیوهای بیشتری مثل این دوست داری، حتما بهم بگو تا باز هم بذارم 🌱»

کتابچه "پیش درآمدی بر خودشیفتگی"
نویسنده: زیگموند فروید
مترجم: حسین پاینده

💬بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:‌
دوستت دارم اگر...
دوستت دارم اگر...
دوستت دارم اگر نمره کارنامه‌ات خوب باشد.
دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی.
اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده.

و بدین ترتیب ما عملاً به تدریج باورمان می‌شود که می‌توانیم با رفتار خوب محبت بخریم، یا جایزه بگیریم، یا هر چیز دیگری را به‌دست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج می‌کنیم که می‌گوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری». اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط و با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم،

این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید و دیگر لازم نیست بنشینیم کتاب‌هایی درباره مرگ و مردن بنویسیم!


📕 ماندن در وضعیت آخر
👤تامس هریس

💚🌱