ملاکهای DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت پارانوئید
بدون دلیل کافی، شک داشته باشد که دیگران دارند او را استثمارمیکنند، به وی ضرر میرسانند، یا سرش کلاه میگذارند.
آنها فقط شک و تردیدهای خاص خودشان را قبول دارند و به هیچ وجه با دلیل و منطق نمیتوان آنها را راضی نمود و همیشه با عقل و منطق در ستیز هستند.
مشغولیت دائم ذهنیش، شکی اثبات نشده در مورد وفاداری یا قابل اعتماد بودن دوستان و اطرافیانش باشد.
به دلیل ترسی ناموجه از اینکه اطلاعاتی را به دیگران میدهد مغرضانه ضد خودش بکار ببرند، از اطمینان کردن به دیگران اکراه داشته باشد.
در پس اظهار نظرهای بیغرضانه یا اتفاقهای بیخطر، معانی تحقیر کننده یا تهدیدکننده پنهانی بیابد.
همیشه دلخور و ناخشنود باشد، یعنی اگر کسی توهین کرده باشد، صدمهای رسانده باشد، یا بیاحترامیکرده باشد هیچ وقت او را نبخشد.
با کوچکترین چیزی احساس کند به شخصیت یا اعتبارش لطمه وارد شدهاست، و در صورتی که دیگران چنین معنایی را در آن چیزها بهطور آشکار نیابند؛ فوراً واکنشی خشمگینانه نشان دهد یا به مقابله بپردازد.
مکرراً و بدون هیچ دلیل به وفاداری همسرش شک کند.
اکثر اوقات احساس میکند توسط اشخاصی تحت نظر است، مانند اینکه تحت تعقیب است یا تلفن او شنود میشود.
💚🌱
بی اعتمادی و شکاکی نافذ و فراگیر نسبت به دیگران بهطوریکه انگیزههای افراد را شرارت آمیز تلقی کند. این حالت باید از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینههای مختلف به چشم بخورد، که علامتاش وجود حداقل چهار تا از موارد زیر است:
بدون دلیل کافی، شک داشته باشد که دیگران دارند او را استثمارمیکنند، به وی ضرر میرسانند، یا سرش کلاه میگذارند.
آنها فقط شک و تردیدهای خاص خودشان را قبول دارند و به هیچ وجه با دلیل و منطق نمیتوان آنها را راضی نمود و همیشه با عقل و منطق در ستیز هستند.
مشغولیت دائم ذهنیش، شکی اثبات نشده در مورد وفاداری یا قابل اعتماد بودن دوستان و اطرافیانش باشد.
به دلیل ترسی ناموجه از اینکه اطلاعاتی را به دیگران میدهد مغرضانه ضد خودش بکار ببرند، از اطمینان کردن به دیگران اکراه داشته باشد.
در پس اظهار نظرهای بیغرضانه یا اتفاقهای بیخطر، معانی تحقیر کننده یا تهدیدکننده پنهانی بیابد.
همیشه دلخور و ناخشنود باشد، یعنی اگر کسی توهین کرده باشد، صدمهای رسانده باشد، یا بیاحترامیکرده باشد هیچ وقت او را نبخشد.
با کوچکترین چیزی احساس کند به شخصیت یا اعتبارش لطمه وارد شدهاست، و در صورتی که دیگران چنین معنایی را در آن چیزها بهطور آشکار نیابند؛ فوراً واکنشی خشمگینانه نشان دهد یا به مقابله بپردازد.
مکرراً و بدون هیچ دلیل به وفاداری همسرش شک کند.
اکثر اوقات احساس میکند توسط اشخاصی تحت نظر است، مانند اینکه تحت تعقیب است یا تلفن او شنود میشود.
💚🌱
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت وسواسی جبری
فرد دائماً به فکر جزئیات، قواعد، فهرستها، نظم، سازمان، یا جدولهای زمانی است، تا جایی که هدف اصلی فعالیت مورد نظر فراموش میشود.
کمال گرایی باعث میشود در به پایان رسیدن پروژهها اختلال ایجاد شود (چون استانداردهایش رعایت نشدهاند، نمیتواند پروژه را کامل کند).
به شدت خود را وقف کار میکند و شدیداً در تلاش است تا عملکرد خوبی در شغلش داشته باشد؛ تا جایی که فعالیتهای تفریحی و دوستیهای خود را کنار میگذارد (در صورت مضیقه مالی این معیار در نظر گرفته نمیشود).
بیش از حد وجدان کاری دارد، مته به خشخاش میگذارد و دربارهٔ رعایت اخلاق، اصول، یا ارزشها انعطافپذیری ندارد. (آداب و رسوم مذهبی و فرهنگی جزو این معیار محسوب نمیشوند).
نمیتواند اشیای کهنه یا بیارزش را دور بیندازد؛ حتی اگر هیچ ارزش معنوی برایش نداشته باشد.
دوست ندارد قسمتی از کارش را به دیگران بسپارد یا با دیگران همکاری کند؛ مگر این که کارها را دقیقاً همانطور که او میخواهد، انجام دهند.
در خرج کردن پول، هم برای خود و هم برای دیگران، خسیس است و اعتقاد دارد که پول را برای روز مبادا جمع کرد.
در افکار و عقایدش سرسخت است و اصلاً حاضر نیست کوتاه بیاید.
💚🌱
فرد تقریباً در همه جنبههای زندگی به فکر نظم، ترتیب، کمالگرایی، کنترل شخصی و کنترل میان فردی است و در این میان، انعطافپذیری، گشاده نظری و صرفه جویی در وقت و انرژی قربانی میشود. این وضعیت قبل از اوایل بزرگسالی شروع شدهاست و در شرایط مختلف حضور دارد و چهار مورد (یا بیشتر) از موارد زیر آن را نشان میدهند:
فرد دائماً به فکر جزئیات، قواعد، فهرستها، نظم، سازمان، یا جدولهای زمانی است، تا جایی که هدف اصلی فعالیت مورد نظر فراموش میشود.
کمال گرایی باعث میشود در به پایان رسیدن پروژهها اختلال ایجاد شود (چون استانداردهایش رعایت نشدهاند، نمیتواند پروژه را کامل کند).
به شدت خود را وقف کار میکند و شدیداً در تلاش است تا عملکرد خوبی در شغلش داشته باشد؛ تا جایی که فعالیتهای تفریحی و دوستیهای خود را کنار میگذارد (در صورت مضیقه مالی این معیار در نظر گرفته نمیشود).
بیش از حد وجدان کاری دارد، مته به خشخاش میگذارد و دربارهٔ رعایت اخلاق، اصول، یا ارزشها انعطافپذیری ندارد. (آداب و رسوم مذهبی و فرهنگی جزو این معیار محسوب نمیشوند).
نمیتواند اشیای کهنه یا بیارزش را دور بیندازد؛ حتی اگر هیچ ارزش معنوی برایش نداشته باشد.
دوست ندارد قسمتی از کارش را به دیگران بسپارد یا با دیگران همکاری کند؛ مگر این که کارها را دقیقاً همانطور که او میخواهد، انجام دهند.
در خرج کردن پول، هم برای خود و هم برای دیگران، خسیس است و اعتقاد دارد که پول را برای روز مبادا جمع کرد.
در افکار و عقایدش سرسخت است و اصلاً حاضر نیست کوتاه بیاید.
💚🌱
❤1
🌱 وقتی نه گفتن نشونهی بیمهری نیست...
گاهی توی روابط، نه گفتن یا مرزبندی کردن باعث میشه احساس گناه یا نادیدهگرفتن پیش بیاد. اما حقیقت اینه که «نه گفتن» همیشه به معنای طرد یا بیاهمیت دونستن نیست.
💬 اینکه هر دو طرف در رابطه مهم باشن، یعنی باید جایی برای مرز گذاشتن هم وجود داشته باشه. اینکه هر کسی بتونه تعیین کنه کی، کجا، چقدر و چطور در دسترس باشه.
🛑 مرز گذاشتن یعنی مراقبت از خود، نه فاصله گرفتن از دیگری.
💚 رابطهای سالمتره که توش هم خودمون مهم باشیم، هم طرف مقابل.
🎥 ریلز جدیدمون درباره همین موضوعه.
حتما ببینید و نظرتون رو با ما به اشتراک بذارید.
https://www.instagram.com/reel/DKfLJfMtdLb/?igsh=MWwwM2Zta2ljZjJ3Mg==
#رابطه_سالم
#مرز_روانی
#روانشناسی
#خودمراقبتی
#نه_گفتن
گاهی توی روابط، نه گفتن یا مرزبندی کردن باعث میشه احساس گناه یا نادیدهگرفتن پیش بیاد. اما حقیقت اینه که «نه گفتن» همیشه به معنای طرد یا بیاهمیت دونستن نیست.
💬 اینکه هر دو طرف در رابطه مهم باشن، یعنی باید جایی برای مرز گذاشتن هم وجود داشته باشه. اینکه هر کسی بتونه تعیین کنه کی، کجا، چقدر و چطور در دسترس باشه.
🛑 مرز گذاشتن یعنی مراقبت از خود، نه فاصله گرفتن از دیگری.
💚 رابطهای سالمتره که توش هم خودمون مهم باشیم، هم طرف مقابل.
🎥 ریلز جدیدمون درباره همین موضوعه.
حتما ببینید و نظرتون رو با ما به اشتراک بذارید.
https://www.instagram.com/reel/DKfLJfMtdLb/?igsh=MWwwM2Zta2ljZjJ3Mg==
#رابطه_سالم
#مرز_روانی
#روانشناسی
#خودمراقبتی
#نه_گفتن
ملاکهای تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت نمایشی
در موقعیتهایی که مرکز توجه نیست، ناراحت باشد و در رنج و مشقت به سر برد.
مشخصه تعاملش با دیگران، رفتار نامتناسب به صورت اغواگری جنسی یا تحریککنندگی جنسی باشد.
ابراز احساساتش به سرعت تغییر کند و سطحی باشد.
همواره از ظاهر جسمی خود برای جلب توجه دیگران استفاده کند.
سبک تکلمش به نحوه افراطی مبتنی بر حدس و گمان و فاقد جزئیات باشد.
خود نما و نمایشی باشد و در ابراز احساسات مبالغه کند.
القا پذیر باشد، یعنی به راحتی تحت تأثیر افراد یا موقعیتها قرار گیرد.
روابط را خودمانی تر از آنچه واقعاً هستند، بپندارد.
💚🌱
احساساتی بودن و توجه طلبی مفرط به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینههای مختلف تظاهر یابد، که علامت اش وجود لااقل پنج تا از موارد زیر است:
در موقعیتهایی که مرکز توجه نیست، ناراحت باشد و در رنج و مشقت به سر برد.
مشخصه تعاملش با دیگران، رفتار نامتناسب به صورت اغواگری جنسی یا تحریککنندگی جنسی باشد.
ابراز احساساتش به سرعت تغییر کند و سطحی باشد.
همواره از ظاهر جسمی خود برای جلب توجه دیگران استفاده کند.
سبک تکلمش به نحوه افراطی مبتنی بر حدس و گمان و فاقد جزئیات باشد.
خود نما و نمایشی باشد و در ابراز احساسات مبالغه کند.
القا پذیر باشد، یعنی به راحتی تحت تأثیر افراد یا موقعیتها قرار گیرد.
روابط را خودمانی تر از آنچه واقعاً هستند، بپندارد.
💚🌱
💬چگونه انسانهای بزرگ، متوسط و کوچک را بشناسیم؟
(ابزاری ساده جهت سنجش سطح توسعه یافتگی ما)
🌲 درس ١
انسانهای بزرگ زودتر از دیگران سلام میدهند.
انسانهای متوسط در سلام کردن عجلهای ندارند.
انسانهای کوچک اما منتظرند دیگران به آنها سلام کنند.
🌲 درس ٢
انسانهای بزرگ اول فکر میکنند، بعد حرف میزنند.
انسانهای متوسط اول حرف میزنند، بعد فکر میکنند.
انسانهای کوچک اصلا فکر نمیکنند.
🌲 درس ٣
انسانهای بزرگ بدیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای متوسط خوبیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای کوچک قبول ندارند که چیزی را فراموش میکنند.
🌲 درس ۴
انسانهای بزرگ انتقادپذیرند.
انسانهای متوسط انتقاد گریزند.
انسانهای کوچک انتقاد ستیزند.
🌲 درس ۵
انسانهای بزرگ اشتباهات خود را جبران میکنند.
انسانهای متوسط اشتباهات خود را تکرار میکنند.
انسانهای کوچک اصلا قبول ندارند که در زندگی اشتباه میکنند.
🌲 درس ۶
انسانهای بزرگ به فکر حفظ جایگاه دیگران هستند.
انسانهای متوسط فقط به فکر حفظ جایگاه خود هستند.
انسانهای کوچک به فکر نابودی جایگاه دیگران هستند.
🌲 درس ۷
انسانهای بزرگ دیگران رو تمجید میکنند.
انسانهای متوسط دیگران رو نظاره میکنند.
انسانهای کوچک دیگران رو مسخره می کنند.
🌲 درس ۸
انسانهای بزرگ دایره رفاقت رو بزرگ میکنند.
انسانهای متوسط دایره رفاقت رو حفظ میکنند.
انسانهای کوچک دایره رفاقت رو نابود میکنند.
🌲 درس ۹
انسانهای بزرگ پول را خرج دیگران میکند.
انسانهای متوسط پول را خرج خود میکنند.
انسانهای کوچک اما خود را خرج پول میکنند.
🌲 درس ۱۰
انسانهای بزرگ وحدت ایجاد میکنند.
انسانهای متوسط وحدت رو حفاظت میکنند.
انسانهای کوچک نفاق ایجاد می کنند.
🟨 تلنگر🟩
🗯همه این انسانها در اطراف ما با ما زندگی میکنند و ما هم جز یک دسته از این انسانها هستیم پس سعی کنیم جزء گروه انسانهای بزرگ جامعه باشیم در این موارد باید حریص باشیم و برترین ویژگیهای اطراف محیط زندگی را برای خود برگزینیم.
💚🌱
(ابزاری ساده جهت سنجش سطح توسعه یافتگی ما)
🌲 درس ١
انسانهای بزرگ زودتر از دیگران سلام میدهند.
انسانهای متوسط در سلام کردن عجلهای ندارند.
انسانهای کوچک اما منتظرند دیگران به آنها سلام کنند.
🌲 درس ٢
انسانهای بزرگ اول فکر میکنند، بعد حرف میزنند.
انسانهای متوسط اول حرف میزنند، بعد فکر میکنند.
انسانهای کوچک اصلا فکر نمیکنند.
🌲 درس ٣
انسانهای بزرگ بدیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای متوسط خوبیهای دیگران را فراموش میکنند.
انسانهای کوچک قبول ندارند که چیزی را فراموش میکنند.
🌲 درس ۴
انسانهای بزرگ انتقادپذیرند.
انسانهای متوسط انتقاد گریزند.
انسانهای کوچک انتقاد ستیزند.
🌲 درس ۵
انسانهای بزرگ اشتباهات خود را جبران میکنند.
انسانهای متوسط اشتباهات خود را تکرار میکنند.
انسانهای کوچک اصلا قبول ندارند که در زندگی اشتباه میکنند.
🌲 درس ۶
انسانهای بزرگ به فکر حفظ جایگاه دیگران هستند.
انسانهای متوسط فقط به فکر حفظ جایگاه خود هستند.
انسانهای کوچک به فکر نابودی جایگاه دیگران هستند.
🌲 درس ۷
انسانهای بزرگ دیگران رو تمجید میکنند.
انسانهای متوسط دیگران رو نظاره میکنند.
انسانهای کوچک دیگران رو مسخره می کنند.
🌲 درس ۸
انسانهای بزرگ دایره رفاقت رو بزرگ میکنند.
انسانهای متوسط دایره رفاقت رو حفظ میکنند.
انسانهای کوچک دایره رفاقت رو نابود میکنند.
🌲 درس ۹
انسانهای بزرگ پول را خرج دیگران میکند.
انسانهای متوسط پول را خرج خود میکنند.
انسانهای کوچک اما خود را خرج پول میکنند.
🌲 درس ۱۰
انسانهای بزرگ وحدت ایجاد میکنند.
انسانهای متوسط وحدت رو حفاظت میکنند.
انسانهای کوچک نفاق ایجاد می کنند.
🟨 تلنگر🟩
🗯همه این انسانها در اطراف ما با ما زندگی میکنند و ما هم جز یک دسته از این انسانها هستیم پس سعی کنیم جزء گروه انسانهای بزرگ جامعه باشیم در این موارد باید حریص باشیم و برترین ویژگیهای اطراف محیط زندگی را برای خود برگزینیم.
💚🌱
اینکه بگی من همینم که هستم،
نشون نمیده خیلی شخصیت محکمی داری
نشون میده ذهنت برای یادگیری و پیشرفت
و رشدت بسته ست بهتره جلوی آدمی که
میتونی بشی رو نگیری و هیچ وقت برای
رشدت محدودیت نذاری
این جمله ی من همینم که هستم باعث
میشه توی زندان گذشته بمونی پس سعی
کن عقاید و باورهایی که نسبت به خودت رو داری
رو چک کنی و ببینی به کسی که میخوای در آینده
تبدیل بشی کمکی میکنن یا نه
💚🌱
نشون نمیده خیلی شخصیت محکمی داری
نشون میده ذهنت برای یادگیری و پیشرفت
و رشدت بسته ست بهتره جلوی آدمی که
میتونی بشی رو نگیری و هیچ وقت برای
رشدت محدودیت نذاری
این جمله ی من همینم که هستم باعث
میشه توی زندان گذشته بمونی پس سعی
کن عقاید و باورهایی که نسبت به خودت رو داری
رو چک کنی و ببینی به کسی که میخوای در آینده
تبدیل بشی کمکی میکنن یا نه
💚🌱
آنشرلی یه جا میگفت:
ماریلا! چقدر خوب است که فردا روز جدیدی است
و هنوز هیچ اشتباهی در آن رخ نداده،
اینطور نیست؟!
💚🌱
ماریلا! چقدر خوب است که فردا روز جدیدی است
و هنوز هیچ اشتباهی در آن رخ نداده،
اینطور نیست؟!
💚🌱
💚🌱
دقیقاً یه ماه از شروع کانال برگ سبز روان گذشته بود، رسیدیم به عید غدیر...
نگاهم افتاد به عدد اعضا: ۱۱۰ نفر
عددی که پر از نام علی (علیهالسلام) بود..
جالب اینجا بود که با وجود نوسانات همیشگی کانال،
اون روز نه یکی کم شد، نه یکی زیاد...
همون ۱۱۰ تا موند، تا تهِ روز...
انگار این عدد، میخواست بمونه...
یه نشونه، یه لبخند از مولا علی (ع).
عیدتون مبارک، دلهای روان🌱 💚
#عید_غدیر #علی_علیه_السلام
@bargesabzeravan
دقیقاً یه ماه از شروع کانال برگ سبز روان گذشته بود، رسیدیم به عید غدیر...
نگاهم افتاد به عدد اعضا: ۱۱۰ نفر
عددی که پر از نام علی (علیهالسلام) بود..
جالب اینجا بود که با وجود نوسانات همیشگی کانال،
اون روز نه یکی کم شد، نه یکی زیاد...
همون ۱۱۰ تا موند، تا تهِ روز...
انگار این عدد، میخواست بمونه...
یه نشونه، یه لبخند از مولا علی (ع).
عیدتون مبارک، دلهای روان🌱 💚
#عید_غدیر #علی_علیه_السلام
@bargesabzeravan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بفرست برای عزیزترین هات
یاعلـــــــــــی💚
یاعلـــــــــــی💚
بر اساس اصول مداخله در بحران (Crisis Intervention)، در شرایطی مانند حملههای هوایی و تهدیدهای امنیتی که ترس، اضطراب و بیثباتی گسترده ایجاد میشود، اقدامات روانی-اجتماعی قاعدتاً می بایست روی پایدارسازی هیجانی، کاهش آسیبهای فوری، و تقویت تابآوری متمرکز شوند
راهکارهای کلیدی مداخله در بحران، بر اساس مدلهای استاندارد مانند «رویکرد ۶ مرحلهای رابرتز»:
- اولویت با اطمینان از امنیت فیزیکی افراد است:
اگر در منطقه خطر هستید، به پناهگاه امن بروید. نفسهای عمیق (۴-۷-۸) سیستم عصبی را فوری آرام میکند.
- بحران را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید تا قابل مدیریت شود:
«الان دقیقاً چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار میدهد؟ ترس از آسیب دیدن عزیزان؟ عدم کنترل؟»
- از تکنیک «گوش دادن فعال» و عادیسازی احساسات استفاده کنید:
ترسیدن در این شرایط کاملاً طبیعی است. همه همینطوریم و شما تنها نیستید.
- تمرکز روی اقدامات عملی که حس کنترل را افزایش دهند:
چه کارهای کوچکی امروز میتوانید انجام دهید؟ (مثل تماس با عزیزان، آمادهکردن کیف اضطراری).
- برنامهای مشخص و کوتاهمدت ارائه دهید:
امشب قبل از خواب، ۳ منبع حمایتی (افراد یا مکانهای امن) را لیست کنید.
- ارتباط با منابع حمایتی بلندمدت (مثل خطوط مشاوره، گروههای خودیاری):
هر روز ۵ دقیقه با یک دوست درباره احساساتتون حرف بزنید.
این کار از انزوا جلوگیری میکند.
نکات ضروری برای مداخلهگران:
- از گفتن جملات کلیشهای مانند «نگران نباش» پرهیز کنید، چون احساسات را بیاعتبار میکنه.
- به جای انکار خطر، روی سازگاری با آن تمرکز کنید:
«بله، شرایط سخت است، اما ما قبلاً هم از بحرانها گذر کردهایم.»
- در صورت مشاهده علائم شوک روانی (بیحالی، گریه مداوم) فرد را به متخصص ارجاع دهید.
مداخله در بحران مثل نجات غریق است، اول نفسکشیدن را ممکن کنیم، بعد شنا کردن را یاد بدهیم.
این چارچوب، ما را یاری می کنه تا بدون فروپاشی روانی، از مرحله حاد بحران عبور کنیم.
راهکارهای کلیدی مداخله در بحران، بر اساس مدلهای استاندارد مانند «رویکرد ۶ مرحلهای رابرتز»:
- اولویت با اطمینان از امنیت فیزیکی افراد است:
اگر در منطقه خطر هستید، به پناهگاه امن بروید. نفسهای عمیق (۴-۷-۸) سیستم عصبی را فوری آرام میکند.
- بحران را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید تا قابل مدیریت شود:
«الان دقیقاً چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار میدهد؟ ترس از آسیب دیدن عزیزان؟ عدم کنترل؟»
- از تکنیک «گوش دادن فعال» و عادیسازی احساسات استفاده کنید:
ترسیدن در این شرایط کاملاً طبیعی است. همه همینطوریم و شما تنها نیستید.
- تمرکز روی اقدامات عملی که حس کنترل را افزایش دهند:
چه کارهای کوچکی امروز میتوانید انجام دهید؟ (مثل تماس با عزیزان، آمادهکردن کیف اضطراری).
- برنامهای مشخص و کوتاهمدت ارائه دهید:
امشب قبل از خواب، ۳ منبع حمایتی (افراد یا مکانهای امن) را لیست کنید.
- ارتباط با منابع حمایتی بلندمدت (مثل خطوط مشاوره، گروههای خودیاری):
هر روز ۵ دقیقه با یک دوست درباره احساساتتون حرف بزنید.
این کار از انزوا جلوگیری میکند.
نکات ضروری برای مداخلهگران:
- از گفتن جملات کلیشهای مانند «نگران نباش» پرهیز کنید، چون احساسات را بیاعتبار میکنه.
- به جای انکار خطر، روی سازگاری با آن تمرکز کنید:
«بله، شرایط سخت است، اما ما قبلاً هم از بحرانها گذر کردهایم.»
- در صورت مشاهده علائم شوک روانی (بیحالی، گریه مداوم) فرد را به متخصص ارجاع دهید.
مداخله در بحران مثل نجات غریق است، اول نفسکشیدن را ممکن کنیم، بعد شنا کردن را یاد بدهیم.
این چارچوب، ما را یاری می کنه تا بدون فروپاشی روانی، از مرحله حاد بحران عبور کنیم.
میگفت؛یکی از آشناها تعریف میکرد داشتیم میرفتیم که دیدیم داره موشکای خودمون تو آسمون میره
ماشینا همه وایساده بودن نگا میکردن
ولی یک نفرم گوشیشو در نیاورد که عکس و فیلم بگیره
چون اعلام کردن فیلم و عکس نگیرید تا دشمن نفهمه چی و کی و از کجا داره موشکا زده میشه
به مردممون افتخار کردم
پس مام میتونیم
💚🌱
ماشینا همه وایساده بودن نگا میکردن
ولی یک نفرم گوشیشو در نیاورد که عکس و فیلم بگیره
چون اعلام کردن فیلم و عکس نگیرید تا دشمن نفهمه چی و کی و از کجا داره موشکا زده میشه
به مردممون افتخار کردم
پس مام میتونیم
💚🌱
دست از سرزنش آدمها بردارید.
چرا رفتی؟ چرا موندی؟ چرا پولتو تو بانک گذاشتی؟ چرا پولتو تو صرافی نگه داشتی؟ چرا رفتی سرکار؟ چرا نرفتی سرکار؟
چقدر ممکنه دوراندیش و دقیق باشی که بتونی از تمام ابعاد «جنگ» در امان باشی؟
💚🌱
چرا رفتی؟ چرا موندی؟ چرا پولتو تو بانک گذاشتی؟ چرا پولتو تو صرافی نگه داشتی؟ چرا رفتی سرکار؟ چرا نرفتی سرکار؟
چقدر ممکنه دوراندیش و دقیق باشی که بتونی از تمام ابعاد «جنگ» در امان باشی؟
💚🌱
ولی جدی اون آدمی که بهت احساس امنیت میده ده هیچ از بقیه جلو تره🤌🏼
ولی جدی اون آدمی که بهت احساس امنیت میده ده هیچ از بقیه جلو تره🤌🏼
- چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟!
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه...
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرسزا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛
اگه الان بیحوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه...
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرسزا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛
اگه الان بیحوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
👈 انواع رفتارهای فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (خودشیفته آشکار یا پنهان)
- خودخواهی
- عدم همدلی
- انتقاد ناپذیری
- دروغ
- فرافکنی
- شکل دادن چرخه مداوم خشم
- حسادت
- تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست)
- عذرخواهی نکردن (هیچوقت)
- حاشا کردن
- ماست مالی کردن
- گنده کردن یه چیز بی اهمیت
- احساس گناه نداشتن
- احساس گناه دادن
- دو به هم زنی
- کنترل گری
- مقایسه کردن
- ترس از طرد شدن
- انکار نیازشون به دیگران
- دراماتیک رفتار کردن
- کینه
- نابلد در گفتگو و مذاکره
- نیاز به تحسین
- تنها ماندن روانشناختی
- بازی کردن نقش قربانی
- نفرین کردن
- تغییرناپذیری
- بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت)
- قهر (همیشه)
- پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت)
- خودخواهی
- عدم همدلی
- انتقاد ناپذیری
- دروغ
- فرافکنی
- شکل دادن چرخه مداوم خشم
- حسادت
- تحقیر (کودکیت، فرهنگت، خانواده و هر چیزی که متعلق به شماست)
- عذرخواهی نکردن (هیچوقت)
- حاشا کردن
- ماست مالی کردن
- گنده کردن یه چیز بی اهمیت
- احساس گناه نداشتن
- احساس گناه دادن
- دو به هم زنی
- کنترل گری
- مقایسه کردن
- ترس از طرد شدن
- انکار نیازشون به دیگران
- دراماتیک رفتار کردن
- کینه
- نابلد در گفتگو و مذاکره
- نیاز به تحسین
- تنها ماندن روانشناختی
- بازی کردن نقش قربانی
- نفرین کردن
- تغییرناپذیری
- بودن در رابطه با حداقل ۲ نفر (خیانت)
- قهر (همیشه)
- پیش قدم نشدن برای آشتی (هیچوقت)
تاثیر ویتامین ها روی روان ما
ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
💚🌱
ویتامین D : کاهش افسردگی فصلی
ویتامین B9 : کاهش افکار خودکشی
امگا۳ : تاثیر در کاهش افسردگی
ویتامین c : کاهش خستگی و اضطراب
زینک zinc : موثر در ADHD
درسته که اینها درمان اختلالات روانی نیستن اما تاثیری که برکاهش اونها میذارن هم غیرقابل انکاره، بهترین منبع استفاده از این ویتامین ها منابع غذایی اونهاست که بهتر جذب بدنتون میشه
💚🌱