🔍 این روزها زیاد می‌شنویم:
«اون آدم سمی بود»، «رابطه‌مون سمی شده بود»...  ☢️☢️

اما تا حالا به این فکر کردی که ما خودمون چقدر در شکل‌گیری این وضعیت نقش داشتیم؟

🎥 توی این ریلز کوتاه، نگاهی متفاوت به روابط سمی انداختم؛
نه برای قضاوت، بلکه برای تأمل...

👈 ریلز رو از این لینک ببین:
https://www.instagram.com/reel/DJe1xSXsmjr/?igsh=MXJyamxsNjlteHVycw==

✍وقتی روی چیزهایی کار می‌کنید که مردم نمی‌توانند آن‌ها را از شما بگیرند، غیرقابل توقف می‌شوید. چیزهایی مانند طرز فکر، عادت‌ها، و شخصیت تان.

یکی از ناسالم‌ترین رفتارها در روابط، تفکر و تصمیم‌گیری به جای طرف مقابل است:
پیام ندادم گفتم سرت شلوغه
زنگ نزدم گفتم خسته‌ای
نیومدم گفتم شاید دوست نداری
بهت نگفتم گفتم شاید اذیت بشی
و...
این افراد «معمولاً» دچار حس زائد بودن در رابطه را دارند و البته دلایل دیگر هم هست...

💚🌱

I think one of the greatest feelings
in the world is when someone
openly shows you how much
you mean to them .

فکر میکنم یکی از بهترین حسای دنیا اینه
که یه نفر خیلی واضح بهت نشون بده که
چقدر براش مهمی

💚🌱

ملاک‌های تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت بردرلاین یا مرزی

بی‌ثباتی در روابط بین فردی، خودانگاره، و حالت عاطفی، و نیز آشکارا تکانشی بودن، به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینه‌های مختلف به چشم آید، که علامتش وجود حداقل پنج عدد از موارد زیر است:

انجام تلاش‌های مضطربانه توأم با سراسیمگی برای اجتناب از ترک شدن واقعی یا تصوری. نکته: شامل رفتارهایی نظیر خودکشی یا خودزنی نمی‌شود، این‌ها را جزء ملاک ۵ باید برشمرد.

بی‌ثبات و شدید بودن روابط فردی به صورت الگویی که مشخصه‌اش تناوب میان دو قطب افراطی است: آرمانی‌نمایی و بی‌ارزش‌نمایی.
اختلال و اشکال در هویت؛ بی‌ثبات بودن واضح و دائم خودانگاره یا احساس فرد در مورد خودش.

تکانشی بودن لااقل در دو حوزه از حوزه‌هایی که بالقوه به فرد صدمه می‌زنند. (مثلاً خرج کردن پول، روابط جنسی، سوء مصرف مواد، بی‌ملاحظه رانندگی کردن، شکم بارگی). نکته: شامل رفتارهایی نظیر خودکشی یا خودزنی نمی‌شود؛ اینها را جزء ملاک ۵ باید برشمرد.
رفتار، ژست، یا تهدید به خودکشی به صورت مکرر، یا خود زنی‌های مکرر.

بی‌ثباتی در حالت عاطفی به صورت واکنش‌پذیری آشکار خلق (مثل ملال، تحریک‌پذیری، یا اضطراب شدید و حمله‌ای [اپیزودیک] که چند ساعتی طول بکشد و خیلی به ندرت هم بیش از چند روزی).
احساس پوچی مزمن.

نامتناسب و شدید بودن خشم یا دشواری در تسلط بر خشم (مثلاً تندخو شدن‌های پیاپی، خشمگین بودن دائمی، نزاع کردن‌های مکرر).
بروز افکار بدگمانانه (پارانوئید) یا علایم شدید تجزیه‌ای به صورت گذرا و در مواقع فشار روانی (استرس).

💚🌱

ایجاد یک رابطه شبیه ساختن یه خونست ؛ قبل از ساختن اتاق خواب اول پایه های ساختمون رو باید بسازید ، پایه های رابطه شناخت ، صمیمیت ، اعتماد ، امنیت و تعهد هست

💚🌱

ملاک‌های تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت وابسته

نیاز فراگیر و بیش از حد به رسیدگی کردن و مراقبت که منجر به تسلیم بودن و وابسته بودن و ترس از جدایی منجر می شود، معمولا شروع آن در ابتدای بزرگسالی است و در زمینه های مختلف وجود دارد، طوری که با پنج یا تعداد بیشتری از موارد زیر نمایان می شود:

بدون مقدار زیادی مشورت با دیگران و اطمینان آفرینی آنها، در تصمیم گیری های روزمره که بدون مشورت بیش از حد با دیگران و کسب اطمینان از آنان است، مشکل دارد.

احتیاج دارد دیگران مسئولیت بیشتر زمینه های مهم در زندگی او را برعهده بگیرند.
به دلیل ترس از دست دادن حمایت و تایید در بیان اختلاف نظر با دیگران مشکل دارد.
ترس های واقع بینانه از مجازات را منظور نکنید.

 هنگامی که به تنهایی مجبور به شروع کردن پروژه ها یا انجام دادن کارها شود، با مشکل روبروست. (به علت فقدان اعتماد به نفس در قضاوت کردن یا توانایی ها و نه فقدان انگیزش یا انرژی).

حاضر است حتی داوطلب انجام دادن کارهایی شود که ناخوشایند هستند تا مهرورزی دیگران و کمک آنان را کسب کند.

 هنگام تنها بودنش، به دلیل ترس اغراق آمیز از اینکه توانایی مراقبت از خودش را ندارد، احساس درماندگی یا ناراحتی می کند.

با پایان یافتن یک رابطه نزدیک، فوراً به دنبال یک رابطه دیگر به عنوان منبع مراقبت و پشتیبانی است.

 به صورت نامعقولی درگیر ترس از رها شدن به حال خودش برای مراقبت کردن است.
💚🌱

«راز تاب‌آوری دهه‌شصتی‌ها تو رابطه‌ها چیه؟»

اگه این موضوع برات جذابه، حتما ویدیو رو تماشا کن.✨🌱💚

برای محتوای بیشتر از این دست، پیج ما رو دنبال کن

https://www.instagram.com/farzane.delavar.psy?igsh=ZHZvY3E5dG0zNjh1

ملاک‌های DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت پارانوئید

 بی اعتمادی  و شکاکی نافذ و فراگیر نسبت به دیگران به‌طوری‌که انگیزه‌های افراد را شرارت آمیز تلقی کند. این حالت باید از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینه‌های مختلف به چشم بخورد، که علامت‌اش وجود حداقل چهار تا از موارد زیر است:

بدون دلیل کافی، شک داشته باشد که دیگران دارند او را استثمارمی‌کنند، به وی ضرر می‌رسانند، یا سرش کلاه می‌گذارند.

آن‌ها فقط شک و تردیدهای خاص خودشان را قبول دارند و به هیچ وجه با دلیل و منطق نمی‌توان آن‌ها را راضی نمود و همیشه با عقل و منطق در ستیز هستند.

مشغولیت دائم ذهنیش، شکی اثبات نشده در مورد وفاداری یا قابل اعتماد بودن دوستان و اطرافیانش باشد.

به دلیل ترسی ناموجه از اینکه اطلاعاتی را به دیگران می‌دهد مغرضانه ضد خودش بکار ببرند، از اطمینان کردن به دیگران اکراه داشته باشد.

در پس اظهار نظرهای بی‌غرضانه یا اتفاق‌های بی‌خطر، معانی تحقیر کننده یا تهدیدکننده پنهانی بیابد.

همیشه دلخور و ناخشنود باشد، یعنی اگر کسی توهین کرده باشد، صدمه‌ای رسانده باشد، یا بی‌احترامی‌کرده باشد هیچ وقت او را نبخشد.

با کوچک‌ترین چیزی احساس کند به شخصیت یا اعتبارش لطمه وارد شده‌است، و در صورتی که دیگران چنین معنایی را در آن چیزها به‌طور آشکار نیابند؛ فوراً واکنشی خشمگینانه نشان دهد یا به مقابله بپردازد.

مکرراً و بدون هیچ دلیل به وفاداری همسرش شک کند.

اکثر اوقات احساس می‌کند توسط اشخاصی تحت نظر است، مانند اینکه تحت تعقیب است یا تلفن او شنود می‌شود.

💚🌱

ملاک‌های تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت وسواسی جبری

فرد تقریباً در همه جنبه‌های زندگی به فکر نظم، ترتیب، کمال‌گرایی، کنترل شخصی و کنترل میان فردی است و در این میان، انعطاف‌پذیری، گشاده نظری و صرفه جویی در وقت و انرژی قربانی می‌شود. این وضعیت قبل از اوایل بزرگسالی شروع شده‌است و در شرایط مختلف حضور دارد و چهار مورد (یا بیشتر) از موارد زیر آن را نشان می‌دهند:

فرد دائماً به فکر جزئیات، قواعد، فهرست‌ها، نظم، سازمان، یا جدول‌های زمانی است، تا جایی که هدف اصلی فعالیت مورد نظر فراموش می‌شود.

کمال گرایی باعث می‌شود در به پایان رسیدن پروژه‌ها اختلال ایجاد شود (چون استانداردهایش رعایت نشده‌اند، نمی‌تواند پروژه را کامل کند).

به شدت خود را وقف کار می‌کند و شدیداً در تلاش است تا عملکرد خوبی در شغلش داشته باشد؛ تا جایی که فعالیت‌های تفریحی و دوستی‌های خود را کنار می‌گذارد (در صورت مضیقه مالی این معیار در نظر گرفته نمی‌شود).

بیش از حد وجدان کاری  دارد، مته به خشخاش می‌گذارد و دربارهٔ رعایت اخلاق، اصول، یا ارزش‌ها انعطاف‌پذیری ندارد. (آداب و رسوم مذهبی و فرهنگی جزو این معیار محسوب نمی‌شوند).

نمی‌تواند اشیای کهنه یا بی‌ارزش را دور بیندازد؛ حتی اگر هیچ ارزش معنوی برایش نداشته باشد.

دوست ندارد قسمتی از کارش را به دیگران بسپارد یا با دیگران همکاری کند؛ مگر این که کارها را دقیقاً همان‌طور که او می‌خواهد، انجام دهند.

در خرج کردن پول، هم برای خود و هم برای دیگران، خسیس است و اعتقاد دارد که پول را برای روز مبادا جمع کرد.

در افکار و عقایدش سرسخت است و اصلاً حاضر نیست کوتاه بیاید.

💚🌱

🌱 وقتی نه گفتن نشونه‌ی بی‌مهری نیست...

گاهی توی روابط، نه گفتن یا مرزبندی کردن باعث میشه احساس گناه یا نادیده‌گرفتن پیش بیاد. اما حقیقت اینه که «نه گفتن» همیشه به معنای طرد یا بی‌اهمیت دونستن نیست.

💬 اینکه هر دو طرف در رابطه مهم باشن، یعنی باید جایی برای مرز گذاشتن هم وجود داشته باشه. اینکه هر کسی بتونه تعیین کنه کی، کجا، چقدر و چطور در دسترس باشه.

🛑 مرز گذاشتن یعنی مراقبت از خود، نه فاصله گرفتن از دیگری.

💚 رابطه‌ای سالم‌تره که توش هم خودمون مهم باشیم، هم طرف مقابل.

🎥 ریلز جدیدمون درباره‌ همین موضوعه.
حتما ببینید و نظرتون رو با ما به اشتراک بذارید.

https://www.instagram.com/reel/DKfLJfMtdLb/?igsh=MWwwM2Zta2ljZjJ3Mg==

#رابطه_سالم
#مرز_روانی
#روانشناسی
#خودمراقبتی
#نه_گفتن

ملاک‌های تشخیصی DSM-IV-TR در مورد اختلال شخصیت نمایشی

احساساتی بودن و توجه طلبی مفرط به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینه‌های مختلف تظاهر یابد، که علامت اش وجود لااقل پنج تا از موارد زیر است:

در موقعیت‌هایی که مرکز توجه نیست، ناراحت باشد و در رنج و مشقت به سر برد.

مشخصه تعاملش با دیگران، رفتار نامتناسب به صورت اغواگری جنسی یا تحریک‌کنندگی جنسی باشد.

ابراز احساساتش به سرعت تغییر کند و سطحی باشد.

همواره از ظاهر جسمی خود برای جلب توجه دیگران استفاده کند.

سبک تکلمش به نحوه افراطی مبتنی بر حدس و گمان و فاقد جزئیات باشد.

خود نما و نمایشی باشد و در ابراز احساسات مبالغه کند.

القا پذیر باشد، یعنی به راحتی تحت تأثیر افراد یا موقعیت‌ها قرار گیرد.

روابط را خودمانی تر از آنچه واقعاً هستند، بپندارد.

💚🌱

💬چگونه انسان‌های بزرگ، متوسط و کوچک را بشناسیم؟
(ابزاری ساده جهت سنجش سطح توسعه یافتگی ما)

🌲 درس ١
انسان‌های بزرگ زودتر از دیگران سلام می‌دهند.
انسان‌های متوسط در سلام کردن عجله‌ای ندارند.
انسان‌های کوچک اما منتظرند دیگران به آن‌ها سلام کنند.

🌲 درس ٢
انسان‌های بزرگ اول فکر می‌کنند، بعد حرف می‌زنند.
انسان‌های متوسط اول حرف می‌زنند، بعد فکر می‌کنند.
انسان‌های کوچک اصلا فکر نمی‌کنند.

🌲 درس ٣
انسان‌های بزرگ بدی‌های دیگران را فراموش می‌کنند.
انسان‌های متوسط خوبی‌های دیگران را فراموش می‌کنند.
انسان‌های کوچک قبول ندارند که چیزی را فراموش می‌کنند.

🌲 درس ۴
انسان‌های بزرگ انتقادپذیرند.
انسان‌های متوسط انتقاد گریزند.
انسان‌های کوچک انتقاد ستیزند.

🌲 درس ۵
انسان‌های بزرگ اشتباهات خود را جبران می‌کنند.
انسان‌های متوسط اشتباهات خود را تکرار می‌کنند.
انسان‌های کوچک اصلا قبول ندارند که در زندگی اشتباه می‌کنند.

🌲 درس ۶
انسان‌های بزرگ به فکر حفظ جایگاه دیگران هستند.
انسان‌های متوسط فقط به فکر حفظ جایگاه خود هستند.
انسان‌های کوچک به فکر نابودی جایگاه دیگران هستند.

🌲 درس  ۷
انسان‌های بزرگ دیگران رو تمجید می‌کنند.
انسان‌های متوسط دیگران رو نظاره می‌کنند.
انسان‌های کوچک دیگران رو مسخره می کنند.

🌲 درس ۸
انسان‌های بزرگ دایره رفاقت رو بزرگ می‌کنند.
انسان‌های متوسط دایره رفاقت رو حفظ می‌کنند.
انسان‌های کوچک دایره رفاقت رو نابود می‌کنند.

🌲 درس ۹
انسان‌های بزرگ پول را خرج دیگران می‌کند.
انسان‌های متوسط پول را خرج خود می‌کنند.
انسان‌های کوچک اما خود را خرج پول می‌کنند.

🌲 درس ۱۰
انسان‌های بزرگ وحدت ایجاد می‌کنند.
انسان‌های متوسط وحدت رو حفاظت می‌کنند.
انسان‌های کوچک نفاق ایجاد می کنند.


🟨 تلنگر🟩
🗯همه این انسان‌ها در اطراف ما با ما زندگی می‌کنند و ما هم جز یک دسته از این انسان‌ها هستیم پس  سعی کنیم جزء گروه انسان‌های بزرگ جامعه باشیم در این موارد باید حریص باشیم و برترین ویژگی‌های اطراف محیط زندگی را برای خود برگزینیم.

💚🌱

اینکه بگی من همینم که هستم،
نشون نمیده خیلی شخصیت محکمی داری
نشون میده ذهنت برای یادگیری و پیشرفت
و رشدت بسته ست بهتره جلوی آدمی که
میتونی بشی رو نگیری و هیچ وقت برای
رشدت محدودیت نذاری
این جمله ی من همینم که هستم باعث
میشه توی زندان گذشته بمونی پس سعی
کن عقاید و باورهایی که نسبت به خودت رو داری
رو چک کنی و ببینی به کسی که میخوای در آینده
تبدیل بشی کمکی میکنن یا نه
💚🌱

آن‌شرلی یه جا می‌گفت:
ماریلا! چقدر خوب است که فردا روز جدیدی است
و هنوز هیچ اشتباهی در آن رخ نداده،
اینطور نیست؟!


💚🌱

💚🌱
دقیقاً یه ماه از شروع کانال برگ سبز روان گذشته بود، رسیدیم به عید غدیر...
نگاهم افتاد به عدد اعضا: ۱۱۰ نفر
عددی که پر از نام علی (علیه‌السلام) بود..
جالب اینجا بود که با وجود نوسانات همیشگی کانال،
اون روز نه یکی کم شد، نه یکی زیاد...
همون ۱۱۰ تا موند، تا تهِ روز...
انگار این عدد، می‌خواست بمونه...
یه نشونه، یه لبخند از مولا علی (ع).

عیدتون مبارک، دلهای روان🌱 💚

#عید_غدیر #علی_علیه_السلام

@bargesabzeravan

بفرست برای عزیزترین هات
یاعلـــــــــــی💚

بر اساس اصول مداخله در بحران (Crisis Intervention)، در شرایطی مانند حمله‌های هوایی و تهدیدهای امنیتی که ترس، اضطراب و بی‌ثباتی گسترده ایجاد می‌شود، اقدامات روانی-اجتماعی قاعدتاً می بایست روی پایدارسازی هیجانی، کاهش آسیب‌های فوری، و تقویت تاب‌آوری متمرکز شوند 

راهکارهای کلیدی مداخله در بحران، بر اساس مدل‌های استاندارد مانند «رویکرد ۶ مرحله‌ای رابرتز»:

   - اولویت با اطمینان از امنیت فیزیکی افراد است: 
     اگر در منطقه خطر هستید، به پناهگاه امن بروید. نفس‌های عمیق (۴-۷-۸) سیستم عصبی را فوری آرام می‌کند.

   - بحران را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا قابل مدیریت شود: 
     «الان دقیقاً چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار می‌دهد؟ ترس از آسیب دیدن عزیزان؟ عدم کنترل؟»

   - از تکنیک «گوش دادن فعال» و عادی‌سازی احساسات استفاده کنید: 
     ترسیدن در این شرایط کاملاً طبیعی است. همه همینطوریم و شما تنها نیستید.

   - تمرکز روی اقدامات عملی که حس کنترل را افزایش دهند: 
     چه کارهای کوچکی امروز می‌توانید انجام دهید؟ (مثل تماس با عزیزان، آماده‌کردن کیف اضطراری).

   - برنامه‌ای مشخص و کوتاه‌مدت ارائه دهید: 
     امشب قبل از خواب، ۳ منبع حمایتی (افراد یا مکان‌های امن) را لیست کنید.

   - ارتباط با منابع حمایتی بلندمدت (مثل خطوط مشاوره، گروه‌های خودیاری): 
هر روز ۵ دقیقه با یک دوست درباره احساساتتون حرف بزنید.
این کار از انزوا جلوگیری می‌کند.

نکات ضروری برای مداخله‌گران: 
- از گفتن جملات کلیشه‌ای مانند «نگران نباش» پرهیز کنید، چون احساسات را بی‌اعتبار می‌کنه. 
- به جای انکار خطر، روی سازگاری با آن تمرکز کنید: 
  «بله، شرایط سخت است، اما ما قبلاً هم از بحران‌ها گذر کرده‌ایم.» 
- در صورت مشاهده علائم شوک روانی (بی‌حالی، گریه مداوم) فرد را به متخصص ارجاع دهید. 

مداخله در بحران مثل نجات غریق است، اول نفس‌کشیدن را ممکن کنیم، بعد شنا کردن را یاد بدهیم.

این چارچوب، ما را یاری می کنه تا بدون فروپاشی روانی، از مرحله حاد بحران عبور کنیم.