برای آدم‌ها هم دقیقاً همین اتفاقی می‌افته که برای درخت‌ها می‌افته. هرچقدر بیشتر بخوان قد بکشن و به سمت نور و رشد برن، ریشه‌هاشون هم بیشتر توی خاک فرو میره؛ توی تاریکی و عمق. انگار برای رسیدن به ارتفاع، باید عمق رو هم تجربه کرد.
نیچه
معتقد بود هیچ رشد واقعی‌ای بدون روبه‌رو شدن با بخش‌های تاریک زندگی و وجود خودمون اتفاق نمی‌افته



@barefooot 🌾

چیزایی که واقعاً می‌تونن زندگی آدمو عوض کنن:

قبل از ۱۲ شب بخوابی.

روزی ۱۵ دقیقه فقط توی سکوت باشی.

کمتر الکی توی گوشی بچرخی.

سلامتی‌تو بذاری اولویت اول.

کتاب بخونی.

برای خودت یادداشت روزانه بنویسی.

آدمای سمی رو از زندگیت حذف کنی.

بیشتر غذای خونگی بخوری.

هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنی.

برای هر روزی که زنده‌ای خوشحال باشی و قدرشو بدونی.


همین کارای به ظاهر ساده، اگه مداوم انجامشون بدی، کم‌کم حال و زندگی آدمو از این رو به اون رو می‌کنن😇



@barefooot 🌾

پدر و مادری که فرزنددار شوند
مطالعه و یا درمان نشوند
اشتباهات موروثی را تکرار خواهند کرد


@barefooot 🌾

‏در او همه‌ چیز زیبا بود
حتی زخم‌هایی که برای پوشاندن آن‌ها می‌کوشید



@barefooot 🌾

#فیلم‌کوتاه
این فیلم تاریخی، تنها ویدیو از قمرالملوک وزیری در سال ۱۳۳۰ که در فیلم مادر به اصرار دلکش همبازی او شد و دقایقی با ویلون ناصر زرآبادی به خواندن غزلی از سعدی پرداخت....

او درآمد دوهزار تومان حاصل از فیلم را به بیمارستان شاه‌آباد اهدا کرد.

قمر نخستین زن خواننده ایرانی بود که صدایش ضبط شد و نخستین زنی بود که در ایران بدون حجاب روی صحنه رفت. از او به عنوان پرآوازه‌ترین خواننده زن آوازهای سنتی ایران یاد می‌شود.

@barefooot 🌾

لحظاتی در زندگی هست که انسان ظاهراً ایستاده است ، اما در انتهای وجودش همه‌ چیز به زانو در آمده است


@barefooot 🌾

#فیلم‌کوتاه
اون از ما ایرانی تر بود!
و اتفاقی که آخرش افتاد…

@barefooot 🌾

«گاهی برای پیدا کردن یک دوست واقعی، باید اول طعم تلخ تنهایی را چشید.»

داستان درباره یک خرس قطبی تنهاست که در دنیای سرد و بی‌رحم قطب هیچ دوستی پیدا نمی‌کند. او از برف برای خودش یک دوست می‌سازد و با او لحظه‌های شیرین زندگی را تجربه می‌کند؛ اما با گرم‌تر شدن هوا، دوست برفی‌اش آب می‌شود. در نهایت خرس پس از تحمل اندوه و تنهایی، دوستی واقعی پیدا می‌کند.

چیزی که «Snow Bear» را خاص می‌کند، روایت احساسی آن درباره تنهایی، فقدان، امید و نیاز انسان‌ها و موجودات به ارتباط است. بدون حتی یک جمله دیالوگ، فیلم موفق می‌شود احساسات عمیقی را منتقل کند و بسیاری از بینندگان را تحت تأثیر قرار دهد.

جوایز و افتخارات:
برنده جایزه بهترین فیلم کوتاه انیمیشنی در چندین جشنواره بین‌المللی.
برنده جایزه معتبر Annie Awards برای بهترین انیمیشن کوتاه.
در فهرست اولیه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه قرار گرفت.

@barefooot 🌾

ما تنها شدیم چون
روابط را می‌خواهیم اما هزینه‌هایش را نه!

این روزها همه از تنهایی شکایت می‌کنند، از نداشتن روابط رضایت‌بخش؛ اما به هر طرف نگاه کنید انگار آدم‌ها دیگر علاقه‌ای به هزینه دادن و سرمایه‌گذاری در هیچ رابطه‌ای ندارند.

آدم‌ها دل‌شان نمی‌خواهد در مجالس و مهمانی‌های فامیل شرکت کنند؛ تعهد د‌و‌طرفه‌ای که در گذشته بر آن تأکید می‌شد، امروز به دلیل آموزه‌های متمرکز بر زندگی فردگرایانه، دست‌وپاگیر و خسته‌کننده به نظر می‌رسد، و حاصلش گسست و غریبی بین اقوام حتی نزدیک است.

همسایه‌ها علاقه‌ای ندارند در مسائل و مشکلات یکدیگر شریک شوند (و اسمش را می‌گذارند دخالت نکردن در حریم خصوصی)؛ اما در یک روز کسل‌ بار از یک گپ چند دقیقه توی راهرو، یا یک بشقاب کیک و چایی از طرف همسایه محروم مانده‌اند.

زوج‌ها، در روابط عاشقانه حوصله‌ی صبوری، سازش و ساختن ندارند؛ آن‌ها به گمان‌شان حق انتخاب‌های زیادی دارند و دیگر دوره‌ی سوختن و ساختن هم گذشته، بنابراین راهکارشان گشتن و گشتن و گشتن برای پیدا کردن آدم مناسب (نیمه‌ی گم‌شده!) است.

مردم دیگر دوست ندارند جواب تلفن دوست‌هایشان را بدهند یا سری به آن‌ها بزنند، نهایتاً خود را با تبریک‌های مجازی آماده در روزهای خاص خلاص می‌کنند؛ اما بعد از ظهر یک روز تعطیل از خودشان می‌پرسند: چرا هیچ دوستی ندارم تا با هم یک چایی بنوشیم و کمی گپ بزنیم؟

و بعد در نهایت،
همه از تنهایی شکایت دارند؛ از نداشتن دورهمی‌های خانوادگی؛ از نداشتن دوستان خوب؛ از نداشتن رابطه‌ی عاشقانه‌ی رضایت‌بخش و … بی آن‌که فکر کنند خودشان چه هزینه‌ای برای داشتن این گنج‌های ارزشمند پرداخت کرده‌اند؟!

این روزها روابط را چطور می‌بینید؟
آخرین باری که برای نگه‌داشتن یک رابطه تلاش کردید، کی بود؟

پ.ن:اینستاگرامم که باز می‌کنی، پره از این پیام‌ها:
فلانی رو از زندگیت حذف کن
اگر تنهایی علتش اینه که خیلی باهوشی
و ....
انگار دارن مارمولک صحرایی تربیت می‌کنن!

عزیزان روابطِ سالم و رضایت‌بخش می‌تونه یکی از مهم‌ترین منابع لذت و شادکامی و معنای زندگی و سلامت روان ما باشه

برای روابط وقت بذارید، حوصله کنید، سرمایه‌گذاری عاطفی و روانی و زمانی و مالی و ... کنید که بتونید از این منابع مهم بهره‌مند بشید.

دکتر پرستو_امیری
متخصص روانشناسی سلامت و روان‌درمان‌گر


@barefooot 🌾

فشار هم‌زمان مراقبت از فرزندان و والدین در زنان میانسال

زنان میانسال در شرایطی قرار دارند که هم‌زمان باید از فرزندان خود مراقبت کنند و در عین حال مسئولیت رسیدگی به والدین سالمند را نیز بر عهده بگیرند؛ پدیده‌ای که در روان‌شناسی با عنوان «نسل ساندویچی» شناخته می‌شود. این وضعیت ترکیبی از نقش‌های خانوادگی و مسئولیت‌های روزمره است که می‌تواند فشار عاطفی و ذهنی قابل توجهی ایجاد کند.

به گفته پژوهش‌ها، این فشار تنها به مراقبت جسمی محدود نیست و بار روانی و احساسی سنگینی را نیز شامل می‌شود؛ به‌ویژه در افرادی که از کودکی تجربه نقش‌های مراقبتی زودهنگام داشته‌اند. این وضعیت در سال‌های اخیر، به‌خصوص پس از همه‌گیری کرونا، بیشتر مورد توجه قرار گرفته و همچنان یکی از چالش‌های مهم زندگی خانوادگی است.

اختصاص زمان برای استراحت واقعی، حفظ ارتباط با دوستان و افراد هم‌تجربه، و بازگشت به بخش‌هایی از هویت فردی که در جریان مسئولیت‌های روزمره کمرنگ شده‌اند، از جمله مواردی هستند که به کاهش فشار روانی کمک میکنند



@barefooot 🌾

فنلاند توو یه لیگ دیگه قشنگه


@barefooot 🌾

ما از بچگی با همسایه‌هامون خیلی صمیمی بودیم و رفت‌وآمد داشتیم. از یه سالی به بعد که به‌قول معروف سن ازدواج من بود، خانم یکی از همسایه‌ها وقتی من رو می‌دیدید می‌پرسید: «خبری نیست؟» و وقتی می‌فهمید جدی جدی خبری نیست با خوش‌رویی تکرار می‌کرد سخت نگیر و ... .

متوجه نیت صحبتش بودم، متوجه بودم که این مکالمه کاملا مختص این سن‌وساله و یه جور ارتباط گرفتنه، اما خوشایندم نبود و هربار واقعا اذیت می‌شدم.


یه بار بعد از چنین مراوده و مکالمه‌ای بهش پیام دادم که خانم فلانی، من متوجهم شما دوست دارید من ازدواج کنم و ... اما راستش این سوال و پرسش و نصیحت‌های خیرخواهانه‌ی بعدش من رو به‌شدت اذیت می‌کنه.


و اون خانم عزیز ازم معذرت‌خواهی کرد و دیگه هیچ‌وقت اون حرف رو نزد. رابطه‌ش رو هم باهام محدود نکرد. مثل گذشته مهربون بود و هیچ سلسله مراتبی از رابطه‌ش رو حذف نکرد.

فکر کنم این تنها دفعه‌ای بود که من از ناراحتیم به کسی گفتم و راضی هستم.
دیروز روان‌شناسم ازم پرسید چی باعث میشه از مرزهات به آدم‌ها نگی؟ چی میشه که همیشه داری تحمل می‌کنی؟ همیشه سرکوب می‌کنی؟


یادم اومد همیشه از بچگی باید دختر خوبی می‌بودم. اعتراض مساوی بود با بد بودن. بیان ناراحتی مساوی بود با بی‌احترامی. و من از بچگی مساوی بودم با کسی که اعتراضش رو هیچ‌وقت درست نمی‌گه؛ عصبانیه و وحشی!


برای همین هرچی بزرگ‌تر شدم مسائل رو تو ذهنم خودم پهن می‌کردم، بسط می‌دادم و یا گزینه تحمل رو انتخاب می‌کردم یا توجیه رو. توجیه اینکه من الکی ناراحت شدم، من الکی سخت گرفتم، من کم‌تحملم و ... .


در نهایت این شدم. این منی که سرکار یه اتاق تاریک پیدا کردم و دارم گریه می‌کنم. چون من ناراحتم. طلبکارم. خشمگینم. و صدام شنیده نمی‌شه. و صدای اون‌ها از من بلندتر شده.

@barefooot 🌾

دنیا با وجود کسایی مثل احمد آقا خیلی زیباتر میشه.


@barefooot 🌾

تاثیر آدمِ درست:



@barefooot 🌾

عشق، توی چیزهای گرون‌قیمت ثابت نمی‌شه.

توی همون «بیا پایین، یه چیزی برات آوردم»‌هاست.
توی «دیدمش، یاد تو افتادم»‌هاست.
توی «رسیدی؟ بهم خبر بده»‌هاست.
توی «نگران نباش، خودم انجامش می‌دم»‌هاست.

آدم وقتی احساس دوست‌داشته شدن می‌کنه که ببینه توی فکر یکی هست، نه فقط توی حرف‌هاش.

حمایت یعنی بدون اینکه درخواست کنی، یکی حواسش بهت باشه.
یعنی حضورش باعث بشه احساس کنی تنها نیستی.

ارزش یک مرد، فقط به چیزهایی که می‌خره نیست؛
به اینه که چقدر با رفتارش امنیت، آرامش و اطمینان می‌سازه.
آخرش چیزی که توی دل می‌مونه، قیمت هدیه‌ها نیست...
حسِ قشنگِ «هوات رو داشتم»ه.


@barefooot 🌾

وقتی کسی زیباییِ تو را می‌بیند و آن را به زبان می‌آورد، فقط از ظاهر تو حرف نمی‌زند؛ از نگاه خودش هم پرده برمی‌دارد.

همه بلد نیستند زیبایی را ببینند. همه آن‌قدر سخاوتمند نیستند که خوبی‌های دیگران را بدون حسادت یا غرور تحسین کنند.

پس اگر کسی صادقانه از زیبایی، مهربانی یا ویژگی قشنگی در تو گفت، قدردانش باش. چون دیدنِ خوبی‌های دیگران، خودش نشانه‌ی زیباییِ درونِ آدم‌هاست.

تحسینِ صادقانه، یکی از کمیاب‌ترین هدیه‌هایی‌ست که یک انسان می‌تواند به انسانِ دیگری بدهد.

@barefooot 🌾

دیگر خودت را کوچک نکن
فقط برای اینکه در جاهایی جا بگیری
که مدت‌هاست از آن‌ها فراتر رفته‌ای.

لازم نیست خودت را محدود کنی،
توانایی‌هایت را پنهان کنی
یا از رشدت دست بکشی
فقط برای اینکه دیگران با تو احساس راحتی کنند.

بعضی مکان‌ها و بعضی آدم‌ها،
دیگر اندازه‌ی نسخه‌ی امروزِ تو نیستند.



@barefooot 🌾

بریان تریسی چقدر قشنگ میگه که:

«هر چیزی که دائما به آن فکر کنید، جذب خواهی کرد»
پس تو آخرش به اون چیزای که تصور می‌کنی می‌رسی، خونه‌ی رویاهاتو می‌خری، اون ماشین قشنگی که لایقشی رو به دست میاری، آدمی که به تو شبیهِ معجزه‌ی زندگیش نگاه می‌کنه نصیبت می‌شه.
فقط کافیه با تمومه قلبت باور کنی که لایق همه‌ی معجزه‌های این دنیایی


@barefooot 🌾

‏انجام‌دادن
آنچه دوست داری،
آزادی است
و دوست‌ داشتن
آنچه انجام می‌دهی،
خوشبختی...


@barefooot 🌾

چقدر این جمله خوبه :
«حاصل عمرش فقط آنچه کرده بود، نبود. آنچه از خود دریغ کرده بود هم بود.»

و ما چقدر به خودمون بدهکاریم🌱


@barefooot 🌾

‏برای زندگی کردن نیاز به روحیه‌ای فولادین
داشتم؛ روحیه حساس و شکننده‌ی‌ من،
همه‌چیز را سخت‌تر می‌کرد.

@barefooot 🌾