™️ اسپورت:

😀فلیک داره به اضافه کردن تومی مارکز به لیست بازی مقابل الچه فکر می‌کنه، چون پدری غایبه.

🟡مارکز یه هافبک با سبک بازی عمودیه، توی نبردهای هوایی خیلی قویه، بازیش داره پیشرفت می‌کنه و توی درگیری‌های تن‌به‌تن هم عالیه. یه گزینه‌ی ایده‌آله برای کنار فرنکی دی یونگ بازی کنه.

⚫️باشگاه خیلی بهش اعتقاد داره، فلیک داره از نزدیک زیر نظرش می‌گیره، امروز هم دعوتش کرده که با تیم تمرین کنه و فردا هم قرار باهاش تمرین کنه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

💙❤️

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

⚡️ لامین یامال در اینستاگرام

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

👁‍🗨دکتر «لوئیس پویگ» درباره‌ی مصدومیت لامین یامال در ناحیه‌ی عانه گفت:

🔴اول از همه باید بدونیم «پیوپالجیا» دقیقاً چیه. این در واقع یه آسیب عضلانی خالص نیست، بلکه درد یا التهاب در ناحیه‌ی عانه‌ست؛ جایی که چند گروه عضلانی مختلف به هم می‌رسن.

🟡در بالا عضلات شکم قرار دارن، پایین‌تر عضلات نزدیک‌کننده‌ی ران (اداکتورها)، از جلو چهارسر ران، از پشت همسترینگ‌ها، و همین‌طور عضلات پایین کمر هم درگیرن.

⚫️یعنی چند عامل عضلانی و ساختاری می‌تونن باعث این درد بشن. ممکنه این موضوع به رشد جسمی اخیرش هم ربط داشته باشه، چون تو این دوران بدن در حال تغییر ساختاره، و همین می‌تونه باعث گرفتگی، کوتاه شدن عضلات پشت ران یا برهم خوردن تعادل بین عضلات سطحی و عمقی شکم بشه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

👁‍🗨لوئیس پویگ:

⚫️به خاطر همین، باید با این وضعیت از چند جهت برخورد کرد؛ این یه مصدومیت ساده نیست که دو هفته یا یه ماه دیگه خوب بشه، بلکه چیزیه که باید باهاش کنار بیایم و کارای پیشگیرانه و جبرانی مداوم انجام بدیم تا بشه با بالاترین سطح بازی کرد.

🟡درمان باید همه‌جانبه باشه؛ یعنی لازمه چک کنیم که لگن کج شده یا عضلات پشت ران بیش از حد کوتاه شدن، یا عضلات عمیق شکم (مثل عضله عرضی) ضعیفن، یا عضلات داخلی ران بیش از حد سفت شدن.

🟣باید تمرینای کششی و تمرینای اکسنتریک انجام بدیم تا تعادل عضلانی بهتر بشه. هدف فقط درمان درد ناحیه عانه نیست، بلکه اصلاح عوامل اطرافشه؛ چون فقط تمرکز روی درد اصلی کافی نیست – می‌خوایم کل منطقه رو راحت و پایدار کنیم تا وضعیت بدتر نشه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

💙❤️

🇪🇸 @BarcelonaIR | #Ali

⁉️ لحظه‌ی مورد علاقت توی بازی؟

🇪🇸 وویچک شزنی:

🔴 سوت پایان وقتی برنده می‌شیم! هیچ چیزی اندازه‌ی اون حس آسودگی نمی‌چسبه!

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

⚡️ گارسیا در اینستاگرام

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

™️ موندو:

⚫️خوان گارسیا میتونه برای بازی با سلتاویگو آماده باشه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

™️ موندو:

🔴احتمالاً اون بازی‌های مقابل الچه و کلوب بروژ رو از دست بده، ولی ممکنه برای بازی با سلتا برگرده.

🟡البته ممکنه برگشتش تا بعد از وقفه‌ی بازی‌های ملی عقب بیفته تا از اون زمان استفاده کنن و آمادگیش رو کامل‌تر کنن.

⚫️تصمیم نهایی با مشورت بین فلیک و مربی دروازه‌بان‌ها، رامون دی لا فوئنته، گرفته می‌شه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

™️ موندو:

⚫️آندره دا سیلوا و جون شیتاویا به خاطر بیماری تو تمرینات الچه حضور نداشتن، و باید صبر کرد ببینن می‌تونن برای بازی یکشنبه مقابل بارسلونا آماده بشن یا نه.

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

🎙⁉️ بعضیا تورو با حیوون کاپی‌بارا مقایسه میکنن ناراحت نمیشی؟

🇪🇸 وویچک شزنی:

🔴اینکه اینجور میگن بدم نمیاد، چون خودمم خیلی خونسردم و احساساتم رو تو زمین کنترل می‌کنم.

🔵قبل از بازی و بین دو نیمه تمرین تنفس و مدیتیشن انجام میدم تا تمرکز داشته باشم.


🎙⁉️ عملکرد راشفورد؟

🇪🇸 وویچک شزنی:

🔴 بازیکن فوق‌العاده‌ایه که اگه بیشتر شوت بزنه، خطرناک‌تر می‌شه.

🎙⁉️ لحظه‌ی مورد علاقه‌ت؟

🇪🇸 وویچک شزنی:

🔴سوت پایان وقتی برنده میشیم.

🔵نکته اصلی مسواک زدن اول آبه، بعد خمیردندون!

🔴دستمال توالت باید رو به بیرون آویزون باشه، نه سمت دیوار!

🇪🇸 @BarcelonaIR | #MH

☀️صبح بخیر☀️

🇪🇸 @BarcelonaIR | #NO