Сижу на работе голодный, из еды только полшоколадки. Потом удивляюсь почему вес не растёт.

Примерно так, да.

Кaчoк в повседневной жизни

Боли в мышцах после физических нагрузок возникают при недостатке кислорода (гипоксии), когда молекулы глюкозы не полностью окисляются, т.е. вместо полного окисления с образованием молекул АТФ, углекислого газа и воды появляются лактаты. Следовательно, или тренироваться на свежем воздухе и при нагрузке, обеспечивающей за счет притока воздуха полное окисление глюкозы или после тренировки глубоко подышать на свежем воздухе 20-30 мин.

Никогда не сдавайся

Занимаюсь в тренажерном зале, в одних из дней приятель делает становую тягу, навесил себе 150 кг блинами по 15кг и пошел в туалет, в это время мы по шурику меняем ему все 15 на 20, т. е. вес вырос до 200кг (блины по ширине практически одинаковые). Он возвращается и, как ни в чем не бывало берет вес, хотя 150 - его предел. Я Даже не знаю, кто больше офигел мы или он, когда узнал. После этого он пытается сделать подход с этим весом, но ни в какую. Вот она, сила плацебо, во всей красе.

@beshort_official

Время переваривания продуктов

Про секс и тестостерон

Тестостерон — это гормон, который сделал из мужчину любвеобильного мужчину. А из женщины — любвеобильную женщину.

Обычно тестостерон связывают с "мужеподобностью", "маскулинностью", но у него более тонкий механизм работы. Он действительно влияет на агрессивность, но наше поведение — это сложный и не только эндокринологический комплекс обсуловленностей.

Тестостерон у обоих (именно у обоих☝🏻) полов связан с сексуальным возбуждением. Мало тестостерона — низкое либидо (и физиологически, и психологически впоть до неимения эрекции у мужчин и фригидности у женщин) + изменения в поведении (плохая концентрация, пассивность, усталость).

Слишком много "гормона агрессии" — тоже импотенция! (у мужчин), плюс головные боли, проблемы с сосудами, раздражительность, гневливость, когнитивные проблемы.

🆘 Как держать тестостерон в норме:

💪 Нормально спать. Тестостерон вырабатывается во сне и снижается в обычное время. Причём больше всего гормона мы вырабатываем в самом конце цикла сна. Кстати, если мужчина во сне адски храпит, возможно, у него низкий уровень тестостерона, ибо оно связано.

💪 Заниматься спортом. Если у вас очень низкий уровень гормона, упражнения не помогут - всё равно надо к врачу. Но если он болтается на границе: бегайте, приседайте, жмите и тягайте💪🏻 - вырабатывайте «сексуальный» гормон (девушек это тоже касается!)

👍 Кстати, у обоих полов гомон активно вырабатывается через 15 минут после тренировки. Это на случай, если вам срочно нужно сексуализироваться😉

💪 Хватит пить. Алкоголь, а особенно ПИВО резко снижают уровень тестостерона.

💪 Питайтесь с умом. Больше здоровых жиров и холестерина (из него вырабатывается тестостерон) — повышаете уровень. Мало жиров — понижаете. НО есть или не есть надо не булки с маслом, а орехи, мясо, авокадо и оливковое масло, помогающее нам усваивать холестерин.

#гормоны #секс #биология #медицина

Эксперимент на себе: как накачать дрища
https://glagolas.livejournal.com/160617.html

Горький шоколад улучшит ваши тренировки!

Вчера был кейс с шоколадным тортиком. Но я не уточняла какой именно шоколад и размер тортика потребляет спортсмен. Так вот, если это окажется крохотный кусочек, полностью состоящий из горького шоколада, то мышцы спортсмена получат в два раза больший профит. Буквально.

Исследователи из Детройта выяснили, что эпикатехин, растительное соединение в горьком шоколаде, в сочетании с физическими упражнениями повышает производительность на 50%. А в состоянии покоя, по-видимому, стимулирует ту же мышечную реакцию, что и энергичные аэробные упражнения вроде бега или езды на велосипеде.

➡️ Кстати, большая часть сжигания энергии приходится именно на состояние покоя! Если вы не профессиональный спортсмен, то на физактивность у вас приходится лишь 10-30% метаболизма.

#мышцы #питание #спорт #здоровье #ЭтоИнтересно #лайфхак

Мне очень приятно, что большинство поддерживает мою точку зрения.
Итак, начнём.

О себе

Пол: мужской.
Рост: 170.
Вес: 71.
Возраст: очень давно не юноша.
Объёмы: живот втянуть пока ещё удаётся.

Образ жизни сидячий, курю, на выходных по вечерам немного алкоголя, работаю от подъёма и до упада без выходных, питаюсь как придётся.

Текущая физическая нагрузка: стараюсь ходить пешком, время от времени на 8-й этаж и обратно без лифта.

И вот со всем этим бэкграундом мы и попытаемся взлететь.

P.S. В зале не был примерно 4 года.

Вижу что из канала пересылаются сообщения.
Зачем?!!

Кажется я понял, это пересылка в какого-нибудь бота-переводчика, ибо, после небольшой разведки в сети выяснилось, что для не владеющих русским языком название канала звучит возбуждающе.

Опечален что кого-то разочаровал, возбуждаться тут проучится только от пота, мозолей и преодоления себя.

Только немного позже, когда я вновь начну.

Записался в зал. В понедельник первая тренировка.
Ну, не тренировка, вводное занятие.
Покажут чем штанга отличается от гантели, настоятельно попросят протирать за собой лавки и не пялиться сильно на девушек.