Первый день в зале после полугодового перерыва.

Оказывается, это странное среднее между лифчиком и футболкой называется «спортивное бра».
#новичкамназаметку

Вес 68.8

А как в вашем зале делают приседы?

Закончилась третья неделя тренировок.
Вес 70.4
Как-то не дошли руки запилить лук перед началом новой жизни, и пока сложно сказать изменилось что-нибудь или нет. Немного стряс жир с боков и пуза, вес в процессе падал до 67.

​​Всё это время ходил в зал с пакетом. Обычным, из Магнита. Просто складывал туда бутылки с водой, полотенце, штаны, футболку, кроссовки. Атлетический пояс и блокнотик с авторучкой.
Получался набитый как пузо Карлсона пакет-майка, который, бывало, рвался ещё на выходе.
Позор, конечно, взрослому мужику ходить так, но сад, хозяйство, грёбаные куры…
Сегодня плюнул на всё, пошёл в ближайший магазин и купил самую дешёвую сумку. Примерил - весь набор влезает впритык. Глаз-алмаз или просто повезло?

Бесит всё.

Завтрашняя тренировка совпадает по времени с фуршетом в честь 8-го марта. Что же выбрать? 🤔

Перфекционизм зло. Пока собираюсь написать хороший пост уходит время. И ни его, ни поста.

Седьмого марта променял женщин на тренировку, заодно запустил небольшой эксперимент, оставил в раздевалке рожок для обуви. Стоимостью 20 рублей. Следующую тренировку пропустил, что-то поднялась температура. Пришёл в понедельник, рожка нет. Сука, и после этого мне говорят что власть ворует!

Сегодня шел на тренировку, поскользнулся и рухнул в лужу с ледяной водой. Левая штанина мокрая до пояса, правая до колена. В каждом ботинке по болотцу.

В зале отрабатывал движение лопаткой в тяге гантели. Тренер уже бесится, не может понять что я не могу понять. А оно просто не двигается там где надо.

Ну а тем временем вес 71.1 кг.

Сижу на работе голодный, из еды только полшоколадки. Потом удивляюсь почему вес не растёт.

Примерно так, да.

Кaчoк в повседневной жизни

Боли в мышцах после физических нагрузок возникают при недостатке кислорода (гипоксии), когда молекулы глюкозы не полностью окисляются, т.е. вместо полного окисления с образованием молекул АТФ, углекислого газа и воды появляются лактаты. Следовательно, или тренироваться на свежем воздухе и при нагрузке, обеспечивающей за счет притока воздуха полное окисление глюкозы или после тренировки глубоко подышать на свежем воздухе 20-30 мин.

Никогда не сдавайся

Занимаюсь в тренажерном зале, в одних из дней приятель делает становую тягу, навесил себе 150 кг блинами по 15кг и пошел в туалет, в это время мы по шурику меняем ему все 15 на 20, т. е. вес вырос до 200кг (блины по ширине практически одинаковые). Он возвращается и, как ни в чем не бывало берет вес, хотя 150 - его предел. Я Даже не знаю, кто больше офигел мы или он, когда узнал. После этого он пытается сделать подход с этим весом, но ни в какую. Вот она, сила плацебо, во всей красе.

@beshort_official

Время переваривания продуктов

Про секс и тестостерон

Тестостерон — это гормон, который сделал из мужчину любвеобильного мужчину. А из женщины — любвеобильную женщину.

Обычно тестостерон связывают с "мужеподобностью", "маскулинностью", но у него более тонкий механизм работы. Он действительно влияет на агрессивность, но наше поведение — это сложный и не только эндокринологический комплекс обсуловленностей.

Тестостерон у обоих (именно у обоих☝🏻) полов связан с сексуальным возбуждением. Мало тестостерона — низкое либидо (и физиологически, и психологически впоть до неимения эрекции у мужчин и фригидности у женщин) + изменения в поведении (плохая концентрация, пассивность, усталость).

Слишком много "гормона агрессии" — тоже импотенция! (у мужчин), плюс головные боли, проблемы с сосудами, раздражительность, гневливость, когнитивные проблемы.

🆘 Как держать тестостерон в норме:

💪 Нормально спать. Тестостерон вырабатывается во сне и снижается в обычное время. Причём больше всего гормона мы вырабатываем в самом конце цикла сна. Кстати, если мужчина во сне адски храпит, возможно, у него низкий уровень тестостерона, ибо оно связано.

💪 Заниматься спортом. Если у вас очень низкий уровень гормона, упражнения не помогут - всё равно надо к врачу. Но если он болтается на границе: бегайте, приседайте, жмите и тягайте💪🏻 - вырабатывайте «сексуальный» гормон (девушек это тоже касается!)

👍 Кстати, у обоих полов гомон активно вырабатывается через 15 минут после тренировки. Это на случай, если вам срочно нужно сексуализироваться😉

💪 Хватит пить. Алкоголь, а особенно ПИВО резко снижают уровень тестостерона.

💪 Питайтесь с умом. Больше здоровых жиров и холестерина (из него вырабатывается тестостерон) — повышаете уровень. Мало жиров — понижаете. НО есть или не есть надо не булки с маслом, а орехи, мясо, авокадо и оливковое масло, помогающее нам усваивать холестерин.

#гормоны #секс #биология #медицина

Эксперимент на себе: как накачать дрища
https://glagolas.livejournal.com/160617.html

Горький шоколад улучшит ваши тренировки!

Вчера был кейс с шоколадным тортиком. Но я не уточняла какой именно шоколад и размер тортика потребляет спортсмен. Так вот, если это окажется крохотный кусочек, полностью состоящий из горького шоколада, то мышцы спортсмена получат в два раза больший профит. Буквально.

Исследователи из Детройта выяснили, что эпикатехин, растительное соединение в горьком шоколаде, в сочетании с физическими упражнениями повышает производительность на 50%. А в состоянии покоя, по-видимому, стимулирует ту же мышечную реакцию, что и энергичные аэробные упражнения вроде бега или езды на велосипеде.

➡️ Кстати, большая часть сжигания энергии приходится именно на состояние покоя! Если вы не профессиональный спортсмен, то на физактивность у вас приходится лишь 10-30% метаболизма.

#мышцы #питание #спорт #здоровье #ЭтоИнтересно #лайфхак