Приседания 70% от 1ПМ
125х5 - 6 подходов
Немного изменил стойку - поставил ноги чуть шире обычного

Потом подсобка: жим ногами 4х8

Охапку дров и плов готов
Вся тренировка 👍

Жиза 🤌

Присед:
155х2
160х2
162.5х2
165х1

С учётом того, что я плохо спал - нормально, доволен 😏

Ставим 🍓 за бархатные тяги 🙂

Здарова 👋

После тренировки ног - отbебнул локоть. Присед и локоть? Да, было 🤡
Сейчас всё гораздо лучше: тянется, жмётся и приседается нормально 😑
Болит только под одним углом, но ничего - жив, цел и катим дальше

Пока работаю на умеренных весах по всей базе, закидываюсь MSM (мастхеф для подобных трабл и профилактики 🤙) и натираюсь мазями (сомнительно, но оке)
Главное, чтобы локоть окреп и не мешал прогрессу ✋

Сегодня лайт-тренировка 💪

Следующие две недели тоже планирую держать в лёгком режиме

Приседал и жал, всё по ощущениям и спокойно 😐

P.S. локоть в норме. Работаем ✊

с наступающим 🎧