С января этого года у меня был полный режим многозадачности: крипто-ферма, канал, блогинг, онлайн-ведения, очные тренировки, стартап, реаренда серваков… И всё это параллельно с тренировками и бытовыми делами.
В итоге - выгорел, просел. Я даже сейчас к рабочему компу подхожу с отвращением. Да, кажется, что можно тянуть всё и везде успевать, но на деле ты просто распыляешься, теряешь эффективность и начинаешь деградировать.
Вывод: концентрация на одном. Лучше вложиться в одно направление и реально его прокачать, чем хвататься за всё и в итоге никуда не прийти.
Да, я что-то поимел, но далеко не столько, сколько ожидал. Отдал больше нервов, чем получил профита.
Вопрос теперь только один: в каком направлении идти дальше?😐
В итоге - выгорел, просел. Я даже сейчас к рабочему компу подхожу с отвращением. Да, кажется, что можно тянуть всё и везде успевать, но на деле ты просто распыляешься, теряешь эффективность и начинаешь деградировать.
Вывод: концентрация на одном. Лучше вложиться в одно направление и реально его прокачать, чем хвататься за всё и в итоге никуда не прийти.
Да, я что-то поимел, но далеко не столько, сколько ожидал. Отдал больше нервов, чем получил профита.
Вопрос теперь только один: в каком направлении идти дальше?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, гайс, расклад такой: я неделю просопливил и не ходил на тренировки 🍑
Сегодня решился и отлично потренил😎
Пейте витамины и противовирусные, сейчас многие болеют, а так быстрее восстановитесь
Работаем ✊
Сегодня решился и отлично потренил
Пейте витамины и противовирусные, сейчас многие болеют, а так быстрее восстановитесь
Работаем ✊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1. 50х8
2. 80х8
3. 110х6
4. 120х5
5. 125х5
6. 125х5
Разгибание ног сидя
1. 100х14
2. 100х14
3. 100х10
4. 100х8
Жим гантелей на наклонной скамье
1. 30х12
2. 30х12
3. 30х12
4. 30х12
Сведение рук в тренажере
1. 70х14
2. 70х13
3. 70х12
4. 70х10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Становая тяга
1. 60Х8
2. 100Х8
3. 120Х5
4. 135Х5
5. 150Х5
6. 155х5
7. 160х4
Гиперэкстензия
1. Х14
2. 45Х8
3. 45Х8
4. 45Х8
Подтягивания
1. Х18
2. Х12
Вертикальная тяга
1.64х8
2.64х8
3.64х7
Т- тяга
1. 45Х12
2. 45Х12
3. 45Х10
4. 45Х8
Молотки
1. 20Х11
2. 20Х8
3. 20Х8
4. 20х8
Разгибание рук с верхнего блока с канатом
1.17.5х14
2.17.5х12
3.17.5х9
4.17.5х8
1. 60Х8
2. 100Х8
3. 120Х5
4. 135Х5
5. 150Х5
6. 155х5
7. 160х4
Гиперэкстензия
1. Х14
2. 45Х8
3. 45Х8
4. 45Х8
Подтягивания
1. Х18
2. Х12
Вертикальная тяга
1.64х8
2.64х8
3.64х7
Т- тяга
1. 45Х12
2. 45Х12
3. 45Х10
4. 45Х8
Молотки
1. 20Х11
2. 20Х8
3. 20Х8
4. 20х8
Разгибание рук с верхнего блока с канатом
1.17.5х14
2.17.5х12
3.17.5х9
4.17.5х8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📝 Приседания со штангой
1. 50х12
2. 80х8
3. 110х6
4. 130х5
5. 140х5
6. 140х5
Разгибание ног сидя
1. 105х14
2. 110х12
3. 110х11
4. 110х8
Жим гантелей на наклонной скамье
1. 30х14
2. 30х14
3. 30х14
4. 30х12
Разводка с гантелями
1. 17.5х14
2. 17.5х14
3. 17.5х14
4. 17.5х14
Опробовал наколенники, дают прибавку в несколько кг, но пока не привык к ним.
Понял, что сильнее нужно их натягивать, а это сделать не так просто☠️
Но в целом, мне понравилось👍
Работаем дальше🦾
1. 50х12
2. 80х8
3. 110х6
4. 130х5
5. 140х5
6. 140х5
Разгибание ног сидя
1. 105х14
2. 110х12
3. 110х11
4. 110х8
Жим гантелей на наклонной скамье
1. 30х14
2. 30х14
3. 30х14
4. 30х12
Разводка с гантелями
1. 17.5х14
2. 17.5х14
3. 17.5х14
4. 17.5х14
Опробовал наколенники, дают прибавку в несколько кг, но пока не привык к ним.
Понял, что сильнее нужно их натягивать, а это сделать не так просто
Но в целом, мне понравилось
Работаем дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM