Хочу поделиться ссылкой на короткую пилатес-тренировку на все тело. Заряд бодрости на весь день 🌼
https://www.youtube.com/watch?v=-EpgSSkEwpE&ab_channel=LidiaMera
https://www.youtube.com/watch?v=-EpgSSkEwpE&ab_channel=LidiaMera
YouTube
10MIN full body pilates workout [in pyjamas!] // tone & lengthen // no equipment + beginner friendly
sometimes all you have are ten minutes and your pyjamas so lets workout together!
Hope you have fun doing this workout!
Love you all, Lidi x
♡ MORE OF ME ♡
TikTok | http://bit.ly/3jKm4Bo
Instagram | http://bit.ly/3jLe4A4
Youtube | http://bit.ly/3vvvCCP…
Hope you have fun doing this workout!
Love you all, Lidi x
♡ MORE OF ME ♡
TikTok | http://bit.ly/3jKm4Bo
Instagram | http://bit.ly/3jLe4A4
Youtube | http://bit.ly/3vvvCCP…
И, поскольку тренировка на английском языке, напоминаю:
– Следим за прогибом в пояснице! Контролируем подкрученность таза и не переносим избыточную нагрузку на позвонки.
– При выполнении приседаний и выпадов следим за тем, чтобы колено находилось ровно над стопой.
– Следим за прогибом в пояснице! Контролируем подкрученность таза и не переносим избыточную нагрузку на позвонки.
Прогибаясь в пояснице, ты снижаешь эффективность упражнения, а также подвергаешь себя риску возникновения гиперлордоза, который сопровождается сильными болями.
– При выполнении приседаний и выпадов следим за тем, чтобы колено находилось ровно над стопой.
Вывод коленей за носки может навредить суставам из-за чрезмерной нагрузки на связки.
В сезон простуд актуальной темой становятся имбирные шоты.
Давайте вместе разберемся, действительно ли эти «шоты здоровья» так полезны, как обещают, или это просто тренд?
1. Поддержка иммунитета и противовоспалительный эффект
2. Пробуждение организма
3. Мало калорий, максимум пользы
Теперь про вред и возможные риски:
1. Недостаток научных доказательств
2. Раздражение желудка
3. Риск для зубной эмали
Давайте вместе разберемся, действительно ли эти «шоты здоровья» так полезны, как обещают, или это просто тренд?
1. Поддержка иммунитета и противовоспалительный эффект
Имбирь — мощный природный антиоксидант. Он помогает бороться с вирусами и снижать воспалительные процессы в организме, а куркума (часто добавляется в такие шоты) также помогает бороться с окислительным стрессом.
2. Пробуждение организма
Благодаря своей остроте и свежести, шоты с имбирём заряжают энергией и стимулируют обмен веществ, что особенно полезно утром.
3. Мало калорий, максимум пользы
Один шот содержит всего 10–20 калорий, но при этом насыщен витаминами (например, витамином C из лимона).
Теперь про вред и возможные риски:
1. Недостаток научных доказательств
Несмотря на популярность, научные исследования о реальной пользе шотов здоровья ограничены. Их эффект часто преувеличен маркетингом.
2. Раздражение желудка
Высокая концентрация имбиря и кислоты (например, из лимона или яблочного уксуса) может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, язвой или повышенной кислотностью.
3. Риск для зубной эмали
Кислота из лимона может разрушать эмаль зубов, если употреблять такие шоты слишком часто.
Если употреблять их умеренно (1-2 раза в неделю), имбирные шоты могут стать приятным дополнением к рациону и поддержать иммунитет в период активизации вирусов, но не заменят полноценный уход за здоровьем: сбалансированное питание, спорт и здоровый образ жизни.
Не стоит пробовать людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва, рефлюкс), беременным женщинам (большие дозы имбиря могут быть небезопасны), тем, кто принимает препараты для разжижения крови — имбирь и куркума могут усиливать их эффект.
Не стоит пробовать людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва, рефлюкс), беременным женщинам (большие дозы имбиря могут быть небезопасны), тем, кто принимает препараты для разжижения крови — имбирь и куркума могут усиливать их эффект.
Напоминание о необходимости правильного питания не только по будням🥬
На картинке вы найдете идеи полезных перекусов
На картинке вы найдете идеи полезных перекусов
Сделайте паузу, насладитесь моментом и позвольте организму восстановиться. Прекрасный способ расслабиться и снять напряжение - травяные чаи:
1. Ромашка — успокаивает нервы и помогает заснуть.
2. Мята — снижает тревожность и расслабляет.
3. Мелисса — уменьшает стресс и восстанавливает баланс.
4. Имбирь — согревает и снимает напряжение в теле.
5. Лаванда — расслабляет и улучшает настроение.
Мои фавориты - Иван-чай (можно разнообразить любыми добавками) и таежный сбор.
1. Ромашка — успокаивает нервы и помогает заснуть.
2. Мята — снижает тревожность и расслабляет.
3. Мелисса — уменьшает стресс и восстанавливает баланс.
4. Имбирь — согревает и снимает напряжение в теле.
5. Лаванда — расслабляет и улучшает настроение.
Мои фавориты - Иван-чай (можно разнообразить любыми добавками) и таежный сбор.
Тканевые маски, пожалуй, один из самых популярных и «инстаграмных» продуктов в мире ухода за кожей. Но действительно ли тканевые маски полезны для кожи, или это всего лишь красивая упаковка и маркетинг?
Тканевые маски пропитаны сывороткой с активными ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, витамины и антиоксиданты. Они создают окклюзию (плёнку на коже), что позволяет этим веществам лучше проникать в верхние слои кожи. После использования кожа выглядит увлажнённой, гладкой и свежей. Это особенно ценно перед важными мероприятиями или после стрессовых дней.
Их легко использовать в любом месте — дома, в путешествии, перед тренировкой или даже в самолёте, когда кожа особенно страдает от сухого воздуха.
Однако, большинство тканевых масок дают только временное увлажнение и сияние. Если кожа обезвожена, проблему это не решит. Долгосрочный результат возможен только при регулярном уходе. Некоторые бренды обещают «чудеса» от тканевых масок, но в реальности эффект часто сравним с обычным нанесением сыворотки и крема.
Если у вас есть проблемы с кожей (например, акне, гиперпигментация), тканевые маски вряд ли заменят серьёзный уход или средства, назначенные косметологом.
Когда стоит использовать тканевые маски?
– Если вашей коже нужно быстрое увлажнение перед макияжем.
– В дни, когда хочется дополнительного расслабления и "спа-ритуала".
– В качестве дополнения к основному уходу, но не как замена.
Тканевые маски пропитаны сывороткой с активными ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, витамины и антиоксиданты. Они создают окклюзию (плёнку на коже), что позволяет этим веществам лучше проникать в верхние слои кожи. После использования кожа выглядит увлажнённой, гладкой и свежей. Это особенно ценно перед важными мероприятиями или после стрессовых дней.
Их легко использовать в любом месте — дома, в путешествии, перед тренировкой или даже в самолёте, когда кожа особенно страдает от сухого воздуха.
Однако, большинство тканевых масок дают только временное увлажнение и сияние. Если кожа обезвожена, проблему это не решит. Долгосрочный результат возможен только при регулярном уходе. Некоторые бренды обещают «чудеса» от тканевых масок, но в реальности эффект часто сравним с обычным нанесением сыворотки и крема.
Если у вас есть проблемы с кожей (например, акне, гиперпигментация), тканевые маски вряд ли заменят серьёзный уход или средства, назначенные косметологом.
Когда стоит использовать тканевые маски?
– Если вашей коже нужно быстрое увлажнение перед макияжем.
– В дни, когда хочется дополнительного расслабления и "спа-ритуала".
– В качестве дополнения к основному уходу, но не как замена.