Удалось сегодня лечь спать вовремя?🌿

Мой идеальный ритуал в бане:

1. Веник из эвкалипта.

Это не только приятный аромат, но и польза. Эвкалиптовый аромат очищает дыхательные пути, бодрит и позволяет ощутить себя максимально обновленной.

2. Маска для лица.

Пока ты отдыхаешь между парениями, с кожей лица идеально поработают увлажняющие маски на основе алоэ или очищающие с глиной.

3. Травяной чай с медом между парениями.

Восполняет потерю влаги, способствует ускорению обменных процессов, выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ из организма. Мои фавориты - иван-чай и таежный сбор.

4. Скраб для тела.

После парений использую скраб с кофе или сахаром. Он мягко убирает ороговевшие клетки и делает кожу супергладкой. Можно усилить эффект с помощью рукавицы Кесса (но не перестарайтесь) или совместить со скрабом для лица.

4. Масло для тела.

После парной наношу кокосовое или миндальное масло. Кожа впитывает его как губка и становится бархатистой.

После такого ритуала ты не просто выглядишь отдохнувшей, ты чувствуешь это.

Хочу поделиться ссылкой на короткую пилатес-тренировку на все тело. Заряд бодрости на весь день 🌼

https://www.youtube.com/watch?v=-EpgSSkEwpE&ab_channel=LidiaMera

И, поскольку тренировка на английском языке, напоминаю:

– Следим за прогибом в пояснице! Контролируем подкрученность таза и не переносим избыточную нагрузку на позвонки.

Прогибаясь в пояснице, ты снижаешь эффективность упражнения, а также подвергаешь себя риску возникновения гиперлордоза, который сопровождается сильными болями.

– При выполнении приседаний и выпадов следим за тем, чтобы колено находилось ровно над стопой.

Вывод коленей за носки может навредить суставам из-за чрезмерной нагрузки на связки.

Аффирмация дня🤍

В сезон простуд актуальной темой становятся имбирные шоты.

Давайте вместе разберемся, действительно ли эти «шоты здоровья» так полезны, как обещают, или это просто тренд?

1. Поддержка иммунитета и противовоспалительный эффект

Имбирь — мощный природный антиоксидант. Он помогает бороться с вирусами и снижать воспалительные процессы в организме, а куркума (часто добавляется в такие шоты) также помогает бороться с окислительным стрессом.

2. Пробуждение организма

Благодаря своей остроте и свежести, шоты с имбирём заряжают энергией и стимулируют обмен веществ, что особенно полезно утром.

3. Мало калорий, максимум пользы

Один шот содержит всего 10–20 калорий, но при этом насыщен витаминами (например, витамином C из лимона).

Теперь про вред и возможные риски:

1. Недостаток научных доказательств

Несмотря на популярность, научные исследования о реальной пользе шотов здоровья ограничены. Их эффект часто преувеличен маркетингом.

2. Раздражение желудка

Высокая концентрация имбиря и кислоты (например, из лимона или яблочного уксуса) может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, язвой или повышенной кислотностью.

3. Риск для зубной эмали

Кислота из лимона может разрушать эмаль зубов, если употреблять такие шоты слишком часто.

Если употреблять их умеренно (1-2 раза в неделю), имбирные шоты могут стать приятным дополнением к рациону и поддержать иммунитет в период активизации вирусов, но не заменят полноценный уход за здоровьем: сбалансированное питание, спорт и здоровый образ жизни.

Не стоит пробовать людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва, рефлюкс), беременным женщинам (большие дозы имбиря могут быть небезопасны), тем, кто принимает препараты для разжижения крови — имбирь и куркума могут усиливать их эффект.

Сделайте паузу, насладитесь моментом и позвольте организму восстановиться. Прекрасный способ расслабиться и снять напряжение - травяные чаи:

1. Ромашка — успокаивает нервы и помогает заснуть.
2. Мята — снижает тревожность и расслабляет.
3. Мелисса — уменьшает стресс и восстанавливает баланс.
4. Имбирь — согревает и снимает напряжение в теле.
5. Лаванда — расслабляет и улучшает настроение.

Мои фавориты - Иван-чай (можно разнообразить любыми добавками) и таежный сбор.

Аффирмация дня🌿
Прекрасного воскресенья