Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Balanced you
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня - еще одна тренировка для рук 🤩
Спасибо что сразу без гантелей, так я чувствую себя комфортнее😂
Спасибо что сразу без гантелей, так я чувствую себя комфортнее😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2
Forwarded from Anaidmi
Чем больше людей будет делиться реальными неудачными кейсами - тем лучше 🤝
Напоминаю, что нутрициолог не имеет право выписывать БаД и читать анализы, так же как и тренер 🤡
Напоминаю, что нутрициолог не имеет право выписывать БаД и читать анализы, так же как и тренер 🤡
❤3
Сегодня цель очень простая — выбрать одну вещь, которая давно висит в списке дел, и наконец закрыть её, чтобы почувствовать лёгкость и освободить место для нового
❤1
Кажется, мой организм решил напомнить, что он тоже имеет право на паузу, и я слегка приболела. Особенно обидно, что это случилось в отпуске, когда так хочется отдыхать активно и наслаждаться каждым днём, но, видимо, пора включить режим заботы о себе.
Вот мой маленький список, который поможет выровняться: много сна и отдыха, витамин С и цинк для иммунитета, тёплая еда и горячее питьё нон-стоп - прямо чтобы всегда чашка теплого напитка была под рукой, а ещё полное отключение от лишних дел и максимум спокойствия для восстановления.
Вот мой маленький список, который поможет выровняться: много сна и отдыха, витамин С и цинк для иммунитета, тёплая еда и горячее питьё нон-стоп - прямо чтобы всегда чашка теплого напитка была под рукой, а ещё полное отключение от лишних дел и максимум спокойствия для восстановления.
А пока у меня режим восстановления, хочу поделиться находкой для всех, кто любит читать и хочет видеть свой книжный путь более структурированным и вдохновляющим.
Недавно я попробовала приложение для трекинга книг, и оно оказалось удивительно удобным. В нём есть книжный календарь, куда можно вносить даты, что и когда ты прочитал, и это создаёт очень приятное ощущение прогресса, словно маленький личный архив впечатлений, а также возможность оставлять заметки о прочитанном.
Интерфейс легкий и понятный, так что highly recommended!
📍Bookmory
Недавно я попробовала приложение для трекинга книг, и оно оказалось удивительно удобным. В нём есть книжный календарь, куда можно вносить даты, что и когда ты прочитал, и это создаёт очень приятное ощущение прогресса, словно маленький личный архив впечатлений, а также возможность оставлять заметки о прочитанном.
Интерфейс легкий и понятный, так что highly recommended!
📍Bookmory
❤4
Forwarded from Balanced you
Погода резко испортилась - осень и сезон ОРВИ не за горами 🍂
Один из часто встречающихся факторов, влияющих на наш иммунитет - хронический стресс.
Когда стресс становится не разовым, а хроническим, иммунная система постепенно начинает работать «на износ»:
🟣 в первые дни или недели организм, наоборот, мобилизуется: кортизол и адреналин помогают быстрее реагировать на угрозы, повышается уровень некоторых иммунных клеток.
🟣 но если тревога и напряжение длятся месяцами, высокий кортизол начинает подавлять активность иммунных клеток и снижает выработку антител.
В итоге тело словно «теряет бдительность»: мы легче подхватываем вирусы, хуже переносим простуды, дольше восстанавливаемся после болезней.
Хронический стресс также вмешивается в сон и обмен веществ, что это ещё больше ослабляет защитные механизмы. Организм оказывается в замкнутом круге: нет полноценного отдыха - не успевает восстановиться иммунитет, нет крепкого иммунитета - стресс усиливается.
Один из часто встречающихся факторов, влияющих на наш иммунитет - хронический стресс.
Когда стресс становится не разовым, а хроническим, иммунная система постепенно начинает работать «на износ»:
В итоге тело словно «теряет бдительность»: мы легче подхватываем вирусы, хуже переносим простуды, дольше восстанавливаемся после болезней.
Хронический стресс также вмешивается в сон и обмен веществ, что это ещё больше ослабляет защитные механизмы. Организм оказывается в замкнутом круге: нет полноценного отдыха - не успевает восстановиться иммунитет, нет крепкого иммунитета - стресс усиливается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Balanced you pinned «Список маленьких healthy-дел, которые реально сделать всего за две минуты: 🟣 постоять на аппликаторе Кузнецова 🟣 планка 🟣 выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости 🟣 приготовить матчу или травяной чай 🟣 сделать 10 глубоких вдохов и выдохов 🟣 размять…»
А мы пока занимаемся дачными делами - много гуляем в лесу, читаем и вкусно едим 💔
⚡2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Balanced you
Мой идеальный ритуал в бане:
1. Веник из эвкалипта.
2. Маска для лица.
3. Травяной чай с медом между парениями.
4. Скраб для тела.
4. Масло для тела.
После такого ритуала ты не просто выглядишь отдохнувшей, ты чувствуешь это.
1. Веник из эвкалипта.
Это не только приятный аромат, но и польза. Эвкалиптовый аромат очищает дыхательные пути, бодрит и позволяет ощутить себя максимально обновленной.
2. Маска для лица.
Пока ты отдыхаешь между парениями, с кожей лица идеально поработают увлажняющие маски на основе алоэ или очищающие с глиной.
3. Травяной чай с медом между парениями.
Восполняет потерю влаги, способствует ускорению обменных процессов, выведению токсинов, шлаков и других вредных веществ из организма. Мои фавориты - иван-чай и таежный сбор.
4. Скраб для тела.
После парений использую скраб с кофе или сахаром. Он мягко убирает ороговевшие клетки и делает кожу супергладкой. Можно усилить эффект с помощью рукавицы Кесса (но не перестарайтесь) или совместить со скрабом для лица.
4. Масло для тела.
После парной наношу кокосовое или миндальное масло. Кожа впитывает его как губка и становится бархатистой.
После такого ритуала ты не просто выглядишь отдохнувшей, ты чувствуешь это.