Утреннее напоминание: техника выбора трёх приоритетных дел на день снижает стресс и даёт ощущение контроля, даже если задачи кажутся бесконечными 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Balanced you
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня - еще одна тренировка для рук 🤩
Спасибо что сразу без гантелей, так я чувствую себя комфортнее😂
Спасибо что сразу без гантелей, так я чувствую себя комфортнее😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2
Forwarded from Anaidmi
Чем больше людей будет делиться реальными неудачными кейсами - тем лучше 🤝
Напоминаю, что нутрициолог не имеет право выписывать БаД и читать анализы, так же как и тренер 🤡
Напоминаю, что нутрициолог не имеет право выписывать БаД и читать анализы, так же как и тренер 🤡
❤3
Сегодня цель очень простая — выбрать одну вещь, которая давно висит в списке дел, и наконец закрыть её, чтобы почувствовать лёгкость и освободить место для нового
❤1
Кажется, мой организм решил напомнить, что он тоже имеет право на паузу, и я слегка приболела. Особенно обидно, что это случилось в отпуске, когда так хочется отдыхать активно и наслаждаться каждым днём, но, видимо, пора включить режим заботы о себе.
Вот мой маленький список, который поможет выровняться: много сна и отдыха, витамин С и цинк для иммунитета, тёплая еда и горячее питьё нон-стоп - прямо чтобы всегда чашка теплого напитка была под рукой, а ещё полное отключение от лишних дел и максимум спокойствия для восстановления.
Вот мой маленький список, который поможет выровняться: много сна и отдыха, витамин С и цинк для иммунитета, тёплая еда и горячее питьё нон-стоп - прямо чтобы всегда чашка теплого напитка была под рукой, а ещё полное отключение от лишних дел и максимум спокойствия для восстановления.
А пока у меня режим восстановления, хочу поделиться находкой для всех, кто любит читать и хочет видеть свой книжный путь более структурированным и вдохновляющим.
Недавно я попробовала приложение для трекинга книг, и оно оказалось удивительно удобным. В нём есть книжный календарь, куда можно вносить даты, что и когда ты прочитал, и это создаёт очень приятное ощущение прогресса, словно маленький личный архив впечатлений, а также возможность оставлять заметки о прочитанном.
Интерфейс легкий и понятный, так что highly recommended!
📍Bookmory
Недавно я попробовала приложение для трекинга книг, и оно оказалось удивительно удобным. В нём есть книжный календарь, куда можно вносить даты, что и когда ты прочитал, и это создаёт очень приятное ощущение прогресса, словно маленький личный архив впечатлений, а также возможность оставлять заметки о прочитанном.
Интерфейс легкий и понятный, так что highly recommended!
📍Bookmory
❤4
Forwarded from Balanced you
Погода резко испортилась - осень и сезон ОРВИ не за горами 🍂
Один из часто встречающихся факторов, влияющих на наш иммунитет - хронический стресс.
Когда стресс становится не разовым, а хроническим, иммунная система постепенно начинает работать «на износ»:
🟣 в первые дни или недели организм, наоборот, мобилизуется: кортизол и адреналин помогают быстрее реагировать на угрозы, повышается уровень некоторых иммунных клеток.
🟣 но если тревога и напряжение длятся месяцами, высокий кортизол начинает подавлять активность иммунных клеток и снижает выработку антител.
В итоге тело словно «теряет бдительность»: мы легче подхватываем вирусы, хуже переносим простуды, дольше восстанавливаемся после болезней.
Хронический стресс также вмешивается в сон и обмен веществ, что это ещё больше ослабляет защитные механизмы. Организм оказывается в замкнутом круге: нет полноценного отдыха - не успевает восстановиться иммунитет, нет крепкого иммунитета - стресс усиливается.
Один из часто встречающихся факторов, влияющих на наш иммунитет - хронический стресс.
Когда стресс становится не разовым, а хроническим, иммунная система постепенно начинает работать «на износ»:
В итоге тело словно «теряет бдительность»: мы легче подхватываем вирусы, хуже переносим простуды, дольше восстанавливаемся после болезней.
Хронический стресс также вмешивается в сон и обмен веществ, что это ещё больше ослабляет защитные механизмы. Организм оказывается в замкнутом круге: нет полноценного отдыха - не успевает восстановиться иммунитет, нет крепкого иммунитета - стресс усиливается.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Balanced you pinned «Список маленьких healthy-дел, которые реально сделать всего за две минуты: 🟣 постоять на аппликаторе Кузнецова 🟣 планка 🟣 выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости 🟣 приготовить матчу или травяной чай 🟣 сделать 10 глубоких вдохов и выдохов 🟣 размять…»
А мы пока занимаемся дачными делами - много гуляем в лесу, читаем и вкусно едим 💔
⚡2