شبیه آنچه جسیکا کاتوف می‌گفت "آنها که به زندگی دیگران نور می‌بخشند روزی خورشید خواهند شد"

#کتاب "ترانه‌هایی با چشمان بسته"


🛖 @BAKELASBASHIM

۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:

1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن

📚 @BAKELASBASHIM

تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراب

این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است:

۱- می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده

۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید

۳- سپس به‌مدت ۷ ثانیه نگه داشته

۴- در نهایت به‌مدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه‌هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می‌گردد که در تنش‌های بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌گردد.

📚 @BAKELASBASHIM

کتاب کیمیاگر
اثر پائولو کوئیلو

کیمیاگر داستان ساده‌ای دارد اما حرف عمیقی می‌زند: هر انسانی «افسانهٔ شخصی» خودش را در زندگی دارد؛ رؤیایی که اگر نادیده گرفته شود، روح آرام نمی‌گیرد. کتاب می‌گوید بسیاری از آدم‌ها نه به‌خاطر ناتوانی، بلکه به‌خاطر ترس از قضاوت، عادت یا امنیتِ کاذب، رؤیاهایشان را رها می‌کنند.


پیام اصلی کتاب این است که وقتی با شجاعت به‌سمت خواستهٔ واقعی‌ات حرکت می‌کنی، جهان هم با تو همراه می‌شود. نشانه‌ها، آدم‌ها و اتفاق‌ها بی‌دلیل سر راهت قرار نمی‌گیرند. زندگی بیش از آن‌که به «داشتن» پاداش بدهد، به «جرئت خواستن» پاسخ می‌دهد.


@BAKELASBASHIM

یه هفته بیمارستان شصت سال بزرگم کرد .
فهمیدم همش میگفتم من بدبختم ، بدبختی یه چیز دیگست
فهمیدم استرس جواب ازمایش نداشتم تا بفهمم استرس خونه و ماشین نداشتن و‌ اینده نامعلوم چقدر کوچیکه
فهمیدم ارزش یه ثانیه تو‌ خونه جلوی تلویزیون ولو شدن چقدره وقتی یه ثانیه تو اینجا یه سال گذشت

🆔 @BAKELASBASHIM

رنج، وقتی معنا پیدا می‌کند، دیگر فقط درد نیست؛ تبدیل می‌شود به چیزی که انسان را از درون می‌سازد. آدمی می‌تواند همه‌چیزش را از دست بدهد، اما هنوز حق انتخاب نگاهش به زندگی را دارد.
فرانکل یادمان می‌دهد حتی در تاریک‌ترین شرایط، انسان اگر «چرایی» داشته باشد، با هر «چگونه‌ای» کنار می‌آید


کتاب انسان در جستجوی معنا 📗📕

@BAKELASBASHIM

آدم‌ها اغلب از آزادی می‌ترسند، چون آزادی یعنی مسئولیت. خیلی وقت‌ها ترجیح می‌دهیم کسی به‌جای ما تصمیم بگیرد، حتی اگر آن تصمیم درست نباشد.


داستایفسکی آرام می‌گوید: فرار از مسئولیت، شاید آسایش بیاورد، اما هرگز آرامش نمی‌آورد.


📕کتاب برادران کارامازوف📒
@BAKELASBASHIM

کسی چه می‌داند من چقدر تلاش کرده‌ام که روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟ زیرا در میان ویرانی و رنج وظیفه‌ی انسان این است که قلبش را به زشتی نسپارد.

📕 #برادران_کارامازوف
✍🏻 #داستایفسکی

📚 @BAKELASBASHIM

همیشه ازشون ‌حمایت کنین و خرید کنین هرچی باشه این مادر پدرای زحمتکش امیدشون اول به خدا و بعد به ماهاس💔

🆔 @BAKELASBASHIM

وقتی واقعاً چیزی را بخواهی، تمام جهان دست‌به‌دست هم می‌دهد تا به آن برسی. اما پیش از رسیدن، جهان تو را امتحان می‌کند.
کیمیاگر قصه‌ی فهمیدن این است که گنج، اغلب خیلی نزدیک‌تر از جایی‌ست که دنبالش می‌گردیم

کتاب کیمیاگر

@BAKELASBASHIM

100 لغت ضروری و کاربردی انگلیسی برای نوآموزان


📚 @BAKELASBASHIM

مژده‌ ای منتظران ماه خدا آمده است
ماه شب‌های مناجات و دعا آمده است
ماه دلدادگی بنده به معبود رسید
بر سر سفره شاهانه گدا آمده است

🔹فرارسیدن ماه رمضان، ماه رحمت و مغفرت الهی مبارک باد

▪️ @BAKELASBASHIM

بعد از یک سنی پدر و مادرت کم کم شبیه بچه هایت میشوند.

سؤال های ساده میپرسند، داستانها را تکرار می کنند و به صبر تو وابسته میشوند؛
همان طور که تو روزی به صبر آنها وابسته بودی
کمتر کسی این جابه جایی نقش را میفهمد.
چیزی که شبیه سادگی یا دردسر به نظر
می رسد در واقع چرخش کامل زمان است.
همان طور از آنها مراقبت کن که روزی از تو محافظت کردند.
این یک بار نیست؛
یک جبران است آرام و پیچیده در لباس محبت.


@BAKELASBASHIM

سقراط می‌گوید در زندگی ما چه تاثیری دارد که بدانیم فاصله خورشید از زمین چقدر است؟ یا خورشید از کل زمین بزرگتر است؟ چنین شناختی کوچکترین اثری در رفتار ما نمی‌تواند داشته باشد.

آنچه نیاز داریم بدانیم این است که در زندگی چه راهی را پیش بگیریم؛ مسائل حیاتی برای ما چیزهایی است از قبیل :
نیکی چیست؟
حق چیست؟
عدالت چیست؟
جواب این پرسش‌هاست که در نحوه زندگی ما تاثیر شایان می‌گذارد...


📕 سرگذشت‌ فلسفه
👤 برایان‌ مگی
‌‎‌‌‌‎‌📚 @BAKELASBASHIM

فیلم‌هایی که حکم یه جلسه تراپی دارن برات:

۱. زندگی پنهان والتر میتی : برای وقتی دلت شجاعت می‌خواد.
۲. ویل هانتینگ خوب : برای روبه‌رو شدن با زخم‌های قدیمی.
۳. بخور، دعا کن، عشق بورز : برای پیدا کردنِ خودت وسط گم‌گشتگی.
۴. مزایای گوشه‌گیر بودن : برای درکِ سکوت و درون‌گرایی.
۵.فیلم او : برای وقتایی که از تنهایی فرار می‌کنی.
۶. ذهن زیبا : برای باور کردنِ قدرت ذهن و عشق.
۷. روح  : برای یاد گرفتنِ لذت بردن از لحظه‌های ساده.
۸. به‌سوی طبیعت وحشی: برای پیدا کردنِ آزادی واقعی.
۹. در جست‌وجوی خوشبختی : برای وقتایی که خسته‌ای ولی هنوز امید داری.
۱۰. درخشش ابدی یک ذهن پاک : برای وقتی که عشق و درد قاطی شدن.

#معرفی_فیلم

‌@BAKELASBASHIM

زندگی الزاماً معنایی که ما دوست داریم را به ما نمی‌دهد؛ اما این ما هستیم که می‌توانیم صادقانه با آن روبه‌رو شویم.

کامو می‌گوید شجاعت، پذیرفتن پوچی و ادامه دادن با چشم باز است.

کتاب بیگانه

@BAKELASBASHIM

یک روز میتوانی کوه را جابه جا کنی ؛
یک روز هم میتوانی خودت را از تخت به مبل برسانی.
هر دو بخشی از زندگیست، خودت را سرزنش نکن.


@BAKELASBASHIM

مجزّا نیستند از عشق، وصل‌ و فصل‌ و نوش‌ و نیش
شگفتا او، که با ترکیبی از اضداد می‌آید

السلام علیک یا ربیع الأنام و نضره الأیام


@BAKELASBASHIM

وَمَا هَٰذِهِ الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا لَهْوٌ وَلَعِبٌ ۚ


و این زندگی دنیا جز سرگرمی و بازی نیست.
عنکبوت | ۶۴

@BAKELASBASHIM

خوشا دردی که درمانش تو باشی
خوشا راهی که پایانش تو باشی
خوشا چشمی که رخسار تو بیند
خوشا مُلکی که سلطانش تو باشی


@BAKELASBASHIM

▫️انسانها در دو صورت چهره واقعی
خودشان را نشان می‌دهند:

اول ،وقتی می فهمند
کامل به خواسته هایشان رسیده‌اند

دوم، وقتی بفهمند
هرگز به خواسته هایشان نمی‌رسند!


👤ارسطو
@BAKELASBASHIM