شادمانی را وقتی در دستانت نگه داری همیشه کوچک به نظر میرسد ولی وقتی آن را از دست دهی خواهی دید که چقدر بزرگ و ارزشمند است.




#ماکسیم_گورکی
@BAKELASBASHIM

هرگز پلی را که از روی آن
عبور می‌کنی خراب نکن
حتی اگر دیگر مسیرت به آنجا نمی‌خورد.

در زندگی از اینکه چقدر مجبور می‌شوی از روی یک پل قدیمی عبور کنی، تعجب خواهی کرد!

📚 @BAKELASBASHIM

افرادی که منتظر می مانند تا اوضاع و شرایط عالی از راه برسد، هیچوقت کاری را به انجام نمیرسانند!
زمان مناسب برای اقدام به کار، همین حالاست.

📙 حکایت دولت و فرزانگی
✍🏻 #مارک_فیشر

🉑 @BAKELASBASHIM

با این امید که یک روز دیگر
توی این دنیا هستم، حرکت بکنم.
بقیه اش دست من نیست.
دست تو هم نیست.

📕 ملت عشق
✍🏼 #الیف_شافاک

🉑 @BAKELASBASHIM

وجودمون رو مثل این خانه زیبا کنیم😍



@BAKELASBASHIM

الهـــــی
یه خبر خوش
که جبران همه صبرامون باشه 🥺🫀



@BAKELASBASHIM

شبیه آنچه جسیکا کاتوف می‌گفت "آنها که به زندگی دیگران نور می‌بخشند روزی خورشید خواهند شد"

#کتاب "ترانه‌هایی با چشمان بسته"


🛖 @BAKELASBASHIM

۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:

1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن

📚 @BAKELASBASHIM

تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراب

این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است:

۱- می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده

۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید

۳- سپس به‌مدت ۷ ثانیه نگه داشته

۴- در نهایت به‌مدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه‌هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می‌گردد که در تنش‌های بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌گردد.

📚 @BAKELASBASHIM

کتاب کیمیاگر
اثر پائولو کوئیلو

کیمیاگر داستان ساده‌ای دارد اما حرف عمیقی می‌زند: هر انسانی «افسانهٔ شخصی» خودش را در زندگی دارد؛ رؤیایی که اگر نادیده گرفته شود، روح آرام نمی‌گیرد. کتاب می‌گوید بسیاری از آدم‌ها نه به‌خاطر ناتوانی، بلکه به‌خاطر ترس از قضاوت، عادت یا امنیتِ کاذب، رؤیاهایشان را رها می‌کنند.


پیام اصلی کتاب این است که وقتی با شجاعت به‌سمت خواستهٔ واقعی‌ات حرکت می‌کنی، جهان هم با تو همراه می‌شود. نشانه‌ها، آدم‌ها و اتفاق‌ها بی‌دلیل سر راهت قرار نمی‌گیرند. زندگی بیش از آن‌که به «داشتن» پاداش بدهد، به «جرئت خواستن» پاسخ می‌دهد.


@BAKELASBASHIM

یه هفته بیمارستان شصت سال بزرگم کرد .
فهمیدم همش میگفتم من بدبختم ، بدبختی یه چیز دیگست
فهمیدم استرس جواب ازمایش نداشتم تا بفهمم استرس خونه و ماشین نداشتن و‌ اینده نامعلوم چقدر کوچیکه
فهمیدم ارزش یه ثانیه تو‌ خونه جلوی تلویزیون ولو شدن چقدره وقتی یه ثانیه تو اینجا یه سال گذشت

🆔 @BAKELASBASHIM

رنج، وقتی معنا پیدا می‌کند، دیگر فقط درد نیست؛ تبدیل می‌شود به چیزی که انسان را از درون می‌سازد. آدمی می‌تواند همه‌چیزش را از دست بدهد، اما هنوز حق انتخاب نگاهش به زندگی را دارد.
فرانکل یادمان می‌دهد حتی در تاریک‌ترین شرایط، انسان اگر «چرایی» داشته باشد، با هر «چگونه‌ای» کنار می‌آید


کتاب انسان در جستجوی معنا 📗📕

@BAKELASBASHIM

آدم‌ها اغلب از آزادی می‌ترسند، چون آزادی یعنی مسئولیت. خیلی وقت‌ها ترجیح می‌دهیم کسی به‌جای ما تصمیم بگیرد، حتی اگر آن تصمیم درست نباشد.


داستایفسکی آرام می‌گوید: فرار از مسئولیت، شاید آسایش بیاورد، اما هرگز آرامش نمی‌آورد.


📕کتاب برادران کارامازوف📒
@BAKELASBASHIM

کسی چه می‌داند من چقدر تلاش کرده‌ام که روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟ زیرا در میان ویرانی و رنج وظیفه‌ی انسان این است که قلبش را به زشتی نسپارد.

📕 #برادران_کارامازوف
✍🏻 #داستایفسکی

📚 @BAKELASBASHIM

همیشه ازشون ‌حمایت کنین و خرید کنین هرچی باشه این مادر پدرای زحمتکش امیدشون اول به خدا و بعد به ماهاس💔

🆔 @BAKELASBASHIM

وقتی واقعاً چیزی را بخواهی، تمام جهان دست‌به‌دست هم می‌دهد تا به آن برسی. اما پیش از رسیدن، جهان تو را امتحان می‌کند.
کیمیاگر قصه‌ی فهمیدن این است که گنج، اغلب خیلی نزدیک‌تر از جایی‌ست که دنبالش می‌گردیم

کتاب کیمیاگر

@BAKELASBASHIM

100 لغت ضروری و کاربردی انگلیسی برای نوآموزان


📚 @BAKELASBASHIM