🔻ایرانی ساکن آمریکا :

ایران امنیتش از آمریکا بیشتره
روزی ۲هزار و ۱۵۰ نفر تو آمریکا گم میشن

@Aryameh1
شاید باورتون نشه می تونی از هوش مصنوعی بپرسید از گوگل سرچ کنید

توریست آمریکایی اومده ایران و از دیدن امکانات و کیفیت یه مجتمع بین راهی شگفت زده شده

‌🆔 @TAJROBEKharej

براى عوض كردن زندگيمان،براى تغيير دادن خودمان هيچ گاه دير نيست. هر چند سال كه داشته باشيم، هرگونه كه زندگى كرده باشيم، هر اتفاقى كه از سر گذرانده باشيم، باز هم نو شدن ممكن است.
حتى اگر يك روزمان درست مثل روز قبلش باشد، بايد افسوس بخوريم. بايد در لحظه و در هر نفسى نو شد. براى رسيدن به زندگىِ نو بايد پيش از مرگ مُرد .

@bakelasbashim

اگر روی اتفاق بدی که افتاده
تمرکز کنی،
رنج و غمت ادامه پیدا میکند،
اما اگر روى درسی که گرفتی
تمرکز کنی،
رشدت ادامه پیدا میکند.

@bakelasbashim

نمیدونم چقدر به شنیدنش نیاز داری ولی؛
اولین تمرینت بده
اولین امتحانت بده
اولین پادکستت بده
اولین سخنرانیت بده
اولین ویدئوت بده
اولین دفعه ای که هر کاری بکنی بده
ولی تو نمیتونی به صدمین برسی وقتی اولی رو شروع نکردی
پس کمال گرایی رو بذار کنار و شروعش کن...

📚 @bakelasbashim

به همون اندازه که ترس را در درون خود راه دهی، به همون اندازه از زندگی محروم خواهی شد.


@bakelasbashim

همه چیز خیر است . . .

@bakelasbashim

دعوت زورکی عراقی ها با زائرئین اربعین ❤️😁
📅 1404/05/07

#قضاء_المدينه
#المشايه
#كربلاء
#الامام_الحسين_عليه_السلام


🔄 @bakelasbashim

✅ اسرائیل: مردم ایران ما با شما کاری نداریم


مردم غزه:!

#هلوکاست_واقعی

✅ @bakelasbashim

برای مقاوم‌تر شدن نسبت به حوادث تلخ و جلوگیری از افسردگی سریع، می‌تونی از چند راهکار عملی و ذهنی استفاده کنی که بهت کمک می‌کنه با چالش‌ها بهتر کنار بیای. در ادامه چند پیشنهاد کاربردی و ساده آورده شده:

1. تقویت ذهنیت مثبت:

- تمرین شکرگزاری:

هر روز چند چیز که بابتشون خوشحالی (حتی چیزهای کوچک مثل یه فنجون چای گرم) رو بنویس. این کار کمک می‌کنه تمرکزت از اتفاقات منفی به سمت نکات مثبت زندگی بره.


- تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness):

چند دقیقه در روز روی تنفست تمرکز کن یا به محیط اطرافت با دقت نگاه کن. این کار باعث می‌شه کمتر درگیر افکار منفی بشی و در لحظه حال بمونی.

2. مدیریت احساسات:

- احساساتت رو بپذیر:

به جای سرکوب غم یا ناراحتی، به خودت اجازه بده اون‌ها رو حس کنی، اما نذار غرقت کنن. مثلاً 10 دقیقه به خودت وقت بده که غصه بخوری، بعد خودت رو با یه فعالیت مثبت مشغول کن.


- صحبت کن: با یه دوست، فامیل یا حتی مشاور در مورد احساست حرف بزن. گاهی گفتن مشکلات به یکی دیگه باعث می‌شه بارشون سبک‌تر بشه.

3. ساخت عادت‌های سالم:


- ورزش منظم:

حتی پیاده‌روی ساده می‌تونه هورمون‌های شادی (مثل اندورفین) رو توی بدنت افزایش بده و استرس رو کم کنه.


- خواب کافی: کمبود خواب باعث می‌شه ذهنت شکننده‌تر بشه. سعی کن 7-8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشی.


- تغذیه سالم: غذاهای مقوی مثل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین به حفظ تعادل خلق‌وخوی تو کمک می‌کنه.

4. یادگیری مهارت‌های مقابله:


- تمرین تاب‌آوری: به خودت یادآوری کن که قبلاً هم از موقعیت‌های سخت عبور کردی. یه لیست از موفقیت‌های گذشته‌ات بنویس تا اعتمادبه‌نفست تقویت بشه.

- تمرکز روی چیزهایی که کنترل داری:

به جای غصه خوردن برای چیزهایی که نمی‌تونی تغییر بدی (مثل اتفاقات گذشته)، روی کارهایی که می‌تونی انجام بدی تمرکز کن، مثل برنامه‌ریزی برای آینده یا یه سرگرمی جدید.

5. ایجاد شبکه حمایتی:

- با آدم‌های مثبت و حمایتگر معاشرت کن. بودن در کنار کسایی که بهت انرژی مثبت می‌دن، باعث می‌شه احساس تنهایی کمتری کنی.
- اگه حس کردی افسردگی داره شدت می‌گیره، از یه روانشناس یا مشاور کمک بگیر. این کار نشانه ضعف نیست، بلکه یه قدم شجاعانه برای مراقبت از خودته.

6. سرگرمی و معنا در زندگی:

- یه فعالیت که بهت حس خوب می‌ده (مثل نقاشی، نوشتن، یا حتی کمک به دیگران) پیدا کن. این کار بهت هدف می‌ده و ذهنت رو از افکار منفی دور می‌کنه

- اگه به مسائل معنوی علاقه داری (مثل فال حافظ که قبلاً درخواست کرده بودی)، می‌تونی با خوندن شعر، دعا یا مدیتیشن حس آرامش بیشتری پیدا کنی.

یه نکته عملی: هر وقت حس کردی داری غرق افکار منفی می‌شی، یه تکنیک ساده به اسم "5-4-3-2-1" رو امتحان کن:

- 5 چیزی که می‌بینی،
- 4 چیزی که می‌تونی لمس کنی،
- 3 چیزی که می‌شنوی،
- 2 چیزی که بوشون رو حس می‌کنی،
- و 1 چیزی که مزه‌ش رو می‌تونی تصور کنی رو نام ببر. این کار ذهنت رو به لحظه حال برمی‌گردونه.

@bakelasbashim

تا اسم مدال میآد
همه ما به فکر مدال طلا می‌افتیم
همیشه مدال‌ها از جنس طلا نیست!
بعضی وقت‌ ها از جنسِ
خون جگر است و داغِ دل ...

مدال افتخار
پدر پنج شهید
حسنعلی ضرغام‌پور

@bakelasbashim 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🎥استقبال گرم عراقی‌ها همراه با سلام نظامی از کاروان پیاده‌ #اربعین شهر مشهد

@bakelasbashim 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶

🔻منتظر باشید؛ خاموشی دو ساعته در دو نوبت!

🔹مدیرعامل توانیر: برای پایداری شبکه مجبور شدیم در برخی مناطق در ۲ نوبت ۲ ساعته خاموشی اعمال کنیم

🆔 @ARYAMEH1
#دولت_سوم_روحانی
#افساد_طلب
#خائن
#نفوذی
#عدالتخواهی
#محاکمه_کل_دولت_روحانی

کریم کار ندارد به رسم و کار کسی

غریبه رو چه بسا بیش از آشنا بخشید…

@bakelasbashim