🏃🏻درست نشستن و ايستادن در

👌🏻سلامت
👌🏻اعتماد به نفس
👌🏻تناسب اندام
👌🏻و لاغرتر به نظر رسيدن موثر است

با اين تمرين ساده قوز كمرتان را از بين ببريد و از اندام شيكتون لذت ببريد☺️


@bakelasbashim

عصبانيت را هم ميشود محترمانه منتقل كرد اگــر به جاي "تو" از "من" استفاده كنيم


⛔️غلط: "تـــــــو" اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم میدهی! درکم نمی کنی! تو نمی فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و...

✅صحيح: "مـــــــن "عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم...

در این صورت آتش جنگ را شعله ور نکرده اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده اید.


@bakelasbashim

⭐️براي تنبلي هايتان عذر نياوريد

⭐️ازانجام کارهای بزرگ نترسيد

⭐️بيخيال نباشيد

⭐️کارهارا به هفته‌بعد موکول نكنيد

⭐️ازانتقاد دیگران ناراحت نشويد

⭐️مردم راقضاوت نكنيد

⭐️خودتان را باكسي مقايسه نكنيد

👘لباسهايي كه شمارازشت ميكند

🔹شلوارگشاد کوتاه پاهاراکوتاهترواندام رامثلثی نشان میدهد
اگرعلاقه دارید این شلوارهارابپوشيدشلوارهای قد نودی که از زانو کمی آزادمیشوندبپوشید
این مدلهاپاها رابهترنشان میدهد

یکی ﺍﺯ اساتید قدیمی ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ شریف ﻣﯽ ﮔﻔﺖ: یک ﺑﺎﺭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﺑﺮﮔﻪ ﻫﺎﺭﻭ تصحیح میکردم، ﺑﻪ ﺑﺮﮔﻪ ﺍﯼ رسیدم ﮐﻪ ﻧﺎﻡ ﻭ ﻧﺎﻡ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ﻧﺪﺍﺷﺖ. ﺑﺎ ﺧﻮﺩﻡ ﮔﻔﺘﻢ ایرادی ﻧﺪﺍﺭﺩ، بعید ﺍﺳﺖ ﮐﻪ بیش ﺍﺯ یک ﺑﺮﮔﻪ ﻧﺎﻡ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﺯ ﺗﻄﺎﺑﻖ ﺑﺮﮔﻪ ﻫﺎ ﺑﺎ لیست ﺩﺍنشجویان ﺻﺎﺣﺒﺶ ﺭﺍ پیدا میکنم.

تصحیح ﮐﺮﺩﻡ ﻭ 17/5 ﮔﺮﻓﺖ. ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﺮﺩﻡ زیاد ﺍﺳﺖ، ﮐﻤﺘﺮ پیش ﻣﯽ آید ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﻣﻦ این ﻧﻤﺮﻩ ﺭﺍ بگیرد, ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ تصحیح ﮐﺮﺩﻡ 15 ﮔﺮﻓﺖ.
ﺑﺮﮔﻪ ﻫﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺪ, ﺑﺎ لیست ﺩﺍنشجویان ﺗﻄﺎﺑﻖ ﺩﺍﺩﻡ ﺍﻣﺎ هیچ ﺩﺍنشجویی ﻧﻤﺎﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩ. ﺗﺎﺯﻩ فهمیدم کلید ﺁﺯﻣﻮﻥ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﻡ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩﻡ تصحیح ﮐﺮﺩﻡ.

ﺍﻏﻠﺐ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺩیگران ﺳﺨﺖ گیرتریم ﺗﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﻭ ﺑﻌﻀﻰ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﺍﮔﻪ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﺗﺼﺤﻴﺢ ﻛﻨﻴﻢ ﻣﻴﺒﻴﻨﻴﻢ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﺧﻮﺑﻲ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ نیستیم...

@bakelasbashim

عصبانیت خود را
با حرفهای تند همراه نکنید
فرصتهای زیادی برای تعویض
حالتان خواهید داشت
اما
هرگز
فرصت تغییر گفته هایتان
را نخواهیدداشت



@bakelasbashim

#زندگي_باكلاس

🔹زندگی رو واسه خودمون سخت نكنيم

درگیر تجملات عذاب آوری که همه انرژی و دردآمد شما رو محاصره میکند نشوید
كتابی خوندم به نام قانون 70٪
70 درصد برنامه های آخرین مدل گوشی ها، بدون استفاده می ماند!
به 70 درصد سرعت یک ماشین گران قیمت و آخرین سیستم نیاز نیست!
70 درصد فضاهای یک ویلای لوکس، بدون استفاده می ماند!
70 درصد یک قفسه پر لباس، به ندرت پوشیده می شود!
از 70 درصد استعدادهایمان استفاده نمیشود!
70 درصد از محبت و عشقمان را ابراز نميكنيم!
70 درصد از کل درآمد طول عمرمان، برای دیگران باقی می ماند!
روزهایمان می گذرد و پول هایمان در بانک ها و عشقمان در سينه می ماند..
وقتی که زنده ایم فکر می کنیم پول کافی برای خرج کردن نداریم، اما وقتی که می میریم هنوز پول بسیار زیادی می ماند که هنوز خرج نشده اند..
و چقدر 70 درصد دیگه...


@bakelasbashim

#رفتار_باکلاس

اگه یکی ازمون تعریف کرد چی کار کنیم ؟


هیچ وقت ارزش کارتون رو با جمله هایی مثل نه بابا کاری نداشت یا ... کم نکنید.

در جواب تشکر او یک لبخند مهربانانه بزنید


@bakelasbashim

شخصی چای را آن قدر کم رنگ می‌‌نوشید که به سختی می ‌‌توانستیم بفهمیم که آبِ جوش نیست ؛ چربی‌ و نمک هم اصلاً نمی‌‌خورد ؛ ورزش می‌‌کرد و . . .و... و
می‌‌گفت که اینها برای سلامتی‌ بد است و سکته می‌‌آورَد .
ا‌و در چهل و پنج سالگی در اثرِ سکتهٔ قلبی درگذشت !

منتظرِ هرچه باشیم ، همان برایمان پیش می‌‌ آید ؛ هرگز پول را برای بیماری و مشکلات پس انداز نکنیم ، چون رخ می‌‌دهد

پول را برای عروسی ، برای خرید خانه ، خرجِ زیارت ، مسافرت و نظایرِ آن پس انداز کنیم .
برای هرچه آماده شوی ، همان نصیبت می شود..


@bakelasbashim

یا رب...

آنچه خیر است تقدیر ما کن!!!

وآنچه شر است از من و دوستانم جدا کن.

"آمین"

شب بر شما عزیزان خوش♥️


@bakelasbashim

سلام صبح بخير

امروز يكشنبه
یک سبد محبت
یک دنیا عشق
یک عالم خوشبختی
یک دشت لاله
یک کوه دوستی
یک آسمان ستاره
یک جهان زیبایی
یک دامن نیک نامی
و یک عمر سرفرازی
از خداوند براتون خواهانم


@bakelasbashim

احساس خوب
داشتن کارِ ساده ایست وقتی:

کمی راضی‌تر باشی،
کمی سپاس‌گزارتر!!!

کافی است با قامتی استوارتر
گام برداری ، سرزنده‌تر باشی!!

کافی است از همین حالا شکایت کردن
از دوست، همسر، همسایه،
رئیس و.. را متوقف نمایی!

کافی است فقط به رویایت،
به آنچه که می‌خواهی،
وفادارتر باشی.

کافی است با آروزیت همراه شوی.

حتی کافی است کمی وانمود کنی
اکنون همان چیزی هستی که
دوست داری باشی!!

این قدرتمندترین
پیام من به تو است!!


@bakelasbashim

👌🏻اينطوري خودتون و فرزندتون رو عزيز كنيد

خانوم هایی که بچه دارید، سعی کنید خیلی بچه تون رو خونه فامیل همسرتون تنها نذارین.
اینجوری ممکنه که بچه تون رو اذیتش کنه و شما یه مامان بی مسولیت به نظر بیایین
به بهانه های مختلف که غریبی میکنه و شلوغ میکنه و ... با خودتون ببرین و با خودتون بیارینش
اینجوری حضور خودتون و بچه تون همیشه تازه و عزیز و گرانقدره ..
البته بازم بستگی به شرایطتتون داره
واسه همه نمیشه یه جور نسخه پیچید
ولی سعی کنین احترام خودتون و بچه تون همیشه سرجاش باقی بمونه.


@bakelasbashim

هیچ وقت این دو جمله رو نگو:
١)ازت متنفرم ٢)دیگه نمیخوام ببینمت.

هیچ وقت با این دو نفر همصحبت نشو:
١)از خود متشکر ٢)وراج

هیچ وقت دل این دو نفر رو نشکن:
١)پدر ٢)مادر

هیچ وقت این دو تا کلمه رو نگو:
١)نمیتونم ٢)بد شانسم

هیچ وقت این دو تا کارو نکن:
١)دروغ ٢)غیبت

…هیچ وقت این دو تا جمله رو باور نکن :
١)آرامش در اعتیاد ٢)امنیت دور از خانه

همیشه این دو تا جمله رو به خاطر بسپار:
١)آرامش با یاد خدا ٢)دعای پدر و مادر

همیشه دوتا چیز و به یاد بیار:
١)دوستای گذشته رو ٢)خاطرات خوبت رو

همیشه به این دو نفر گوش کن:
١)فرد با تجربه ٢)معلم خوب

همیشه به دو تا چیز دل ببند:
١)صداقت ٢)صمیمیت


@bakelasbashim

#خصوصيات_يك_جنتلمن


از همه ي جنتلمن هاي محترمي كه قبلِ سوار شدن به ماشین کیفِ پولشونو از جیبشون خارج می کنن تا موقع کرایه دادن مزاحم خانمِ بغل دستی نشن تشکر می کنیم


@bakelasbashim

بعضي براي نشون دادن ادبشون مرتب عذرخواهي ميكنن

سعی کنیم بي دليل معذرت خواهی نکنیم.معذرت خواهی روبذاریم برای مواقعی که واقعا گند زدیم

اونجوری ارزش عذرخواهی هم از بین میره وعادی میشه



@bakelasbashim

👩‍👧‍👦تبعيض جنسيتي رو از بچگي تو مغز بچه ها نكنيد

پسراتونو جوری تربیت نکنید که وقتی بهشون میگن پاشو ظرف بشور بگه مگه من دخترم!؟
دختربودن کنیز بودن نیست..


@bakelasbashim

امروز روز جهانی قدردانی از همسره
قدردان زحمات همسرتون باشید
از محبت‌هاش تشکر کنید
براشون هدیه بخرید
کنارشون باشید

کانون خونواده‌تون گرم گرم❤️


@bakelasbashim

◽️گذاشتن پشت مچ روی پهلوهابدنتان رابزرگ میکند وحالتی خشن دارد

◽️باکف دودست پهلوهارا بگیریدطوریكه ناخنهاتان به دوربین نشان داده شود

◽️سرتان راکمی بچرخانیدبااین تغییرمهربانی جای خشونت رادر چهره میگيرد

نمی شود بنشینی بگویی :
حال من خوب شو!
🌷
بلند شو
دوش بگیر
عطر بزن
برو بیرون
با هر کی چشم در چشم شدی
بخند
🌷
و حال خوب بخر
به نرخ محبت...



@bakelasbashim

#رفتار_باکلاس


بزرگترين اعتياد ما آدمها ،حرف زدن از مشكلاتمونه
بـشكنيـد ايـن عادت رو
از خوشى ها حرف بزنيد


@bakelasbshim