Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости. Несмотря на рекламные заявления, почти все формулы содержат очень низкие концентрации действующих веществ. И проблема с нанесением даже очень мощных компонентов для борьбы со старением заключается в том, что они не очень хорошо усваиваются или имеют только краткосрочный эффект. Действительно помочь коже сиять, ногтям расти крепкими, а волосам — здоровыми, можно только действуя изнутри. Разберёмся, что же можно и нужно принимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость, противостоять возрастным изменениям.
Статья из нового выпуска журнала Бад в практике врача
Подпишись на наш канал

Вокруг первого приема пищи, завтрака, всегда ведутся горячие дискуссии: считать ли его "самой главной" едой дня или вовсе пропускать ради пользы? Профильные врачи делятся личным опытом и убеждены, что правильное утро начинается на тарелке. Сравним две точки зрения: доктора Александра Мясникова и академика Лео Бокерии.

Завтрак доктора Мясникова: больше, чем диета

Доктор много лет подчёркивает важность завтрака как ключевого звена в системе здорового питания. В своих интервью, эфирах и в личном Telegram-канале он не раз повторял: утренний приём пищи - это не просто традиция, а биологическая необходимость, согласованная с природными ритмами человека.

Согласно Мясникову, именно завтрак запускает работу желудочно-кишечного тракта, активизирует метаболизм и "включает" гормональные системы.

Если еда попадает в организм в нужный момент, то пищеварение становится максимально эффективным и щадящим

Нельзя пренебрегать одним правилом, если не хотите потолстеть

Одним из важнейших условий для правильного завтрака, по словам врача, является регулярность. Он советует всегда завтракать в одно и то же время, независимо от дня недели или сезона.
Мясников также обращает внимание на роль ужина. Он не советует истязать себя голодом, но предостерегает от переедания в вечерние часы. По его мнению, вечерний приём пищи должен быть лёгким и питательный.

Даже такие продукты, как пельмени, пирожные или макароны с сыром, могут быть безопасны, если они включены в рацион умеренно и сбалансированно. Главное, что основой рациона должны быть овощи, фрукты, рыба, птица, бобовые и цельные злаки. Если эти компоненты составляют основу питания, то небольшое "отклонение" от правильного курса не принесёт вреда.
https://dzen.ru/a/aH-8Twd1I3gj_e8A

Завтрак академика Бокерии

Академик Лео Бокерия - выдающийся кардиохирург, доктор медицинских наук, профессор, медик с мировым именем. Известен не только как врач, но и как последователь определённого образа жизни, который, по его словам, помогает сохранять ясность ума, силу и активность даже в преклонном возрасте.

Его подход к утреннему приёму пищи заметно отличается от классических медицинских рекомендаций и, в частности, от позиции Александра Мясникова.

Организм, по его словам, просыпается не сразу. Как мозг, так и пищеварительная система нуждаются во времени для активации. Если "с ходу" загружать себя кашами, мясом, яйцами или бутербродами с колбасой, можно добиться обратного эффекта: пищеварение будет идти вяло, а человек почувствует усталость и сонливость, а не бодрость.

Собственный утренний ритуал Бокерии прост и аскетичен: он ограничивается стаканом минеральной воды или чашкой крепкого кофе. Никакой плотной еды, только лёгкий старт. Такой подход позволяет телу мягко проснуться и не нагружать сердечно-сосудистую систему.

А что у нас на обед?
В обеденное время, по желанию, небольшой ланч, например, тост с сыром или овощами, лёгкий бутерброд. Основной приём пищи приходится на вечер. Именно ужин в рационе Бокерии наиболее насыщенный, однако сразу после него он советует физическую активность: прогулка, лёгкая гимнастика или даже просто дела по дому. Такой подход, как подчеркивает врач, гармонично вписывается в ритмы организма и способствует правильному усвоению пищи, без перегрузки и набора веса.

Бокерия категорически противтак называемого "английского завтрака", включающего жареную яичницу, колбасу, бекон и другие жирные продукты. Такая пища, особенно утром, создаёт резкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему: скачки давления, учащённый пульс, замедление кровотока, а у людей с предрасположенностью к атеросклерозу и вовсе риск тромбообразования. Поэтому, по мнению кардиохирурга, день следует начинать спокойно и легко, не торопясь и не перегружая желудок
В своих рекомендациях Бокерия делает акцент на простоте и умеренности питания. В ежедневном рационе его семьи гречневая каша, нежирное мясо, йогурт, самодельный творог, овощи и минимум соли и специй.

Какой подход выбрать, решать вам, но выбирать стоит, ориентируясь на собственное самочувствие, ритм жизни и рекомендации врача
https://dzen.ru/a/aH-8Twd1I3gj_e8A

Что на самом деле происходит при гравитационном птозе или, проще говоря, при старении лица

Этап 1: Ослабление каркаса (начинается после 25-30 лет)

· Кости: Происходит резорбция (убыль) костной ткани. Первыми «проседают» скуловая кость и челюсть. Опора для мягких ткаей ослабевает.
· Связки: Связки, которые как «подвески» держат жировые пакеты, растягиваются и слабеют.

На этом этапе все эти ваши массажи и гимнастики в теории еще могут работать . Хотя мб лучше просто кайфовать и не тратить счастливое время зря

Этап 2: «Спуск» объемов (главная фаза, 35-50 лет)

· Жировые пакеты: Без поддержки ослабших костей и связок, объемные жировые пакеты под действием гравитации сползают вниз.
· Центральный жировой пакет сползает вниз, формируя носогубные складки.
· Боковые жировые пакеты (скуловые) сползают, обнажая нижний край глазницы и формируя слезные борозды.
· Жировые пакеты нижней челюсти сползают, образуя брыли .

Этап 3: Проявление последствий на лице (результат смещения)

· Мышцы: Растягиваются вслед за сместившимися жировыми объемами, что еще больше усугубляет птоз.
· Кожа: Растягивается, истончается, не успевая адаптироваться под новую «провисшую» структуру. Проявляется дефицит объема в верхней части лица (виски, под глазами) и переизбыток в нижней (щеки, брыли).
https://t.me/aleksa_chistyakova

Андрей Каприн: БАДы не лечат рак, но могут помочь в борьбе с болезнью

Главный внештатный специалист-онколог Минздрава России, академик РАН Андрей Каприн предостерег от упрощенных суждений, он отметил, что правильная стратегия питания и применение некоторых добавок могут влиять на сопровождение болезни. "БАДы не лечат, но могут помогать; прежнее предубеждение, что добавки стимулируют рост рака, во многих случаях опровергнуто", — сказал он.
Но, конечно, определить, какие именно БАДы или специальное питание нужно принимать онкопациенту, в каждом конкретном случае решает врач, а помогает ему нутрициолог. "Во время лечения специальное питание и работа нутрициологов — обязательная сопроводительная терапия", — отметил академик.
Кстати, важный фактор снижения риска онкозаболеваний — борьба с лишним весом и тем более ожирением, добавил он.
https://pharmarf.ru/concilium/42996.html

В перечне профессий РФ есть медиумы. Госдума считает, что их исключить невозможно.

В перечне ОКВЭД существуют услуги медиумов . Их деятельность разрешена на территории РФ. По мнению депутатов Госдумы, правительство отказывается что-то менять : «Мы должны понимать, что мы не сможем это запретить, потому что это было всегда. <..> Правительство ответило, что нет необходимости что-то менять. Почему? Не знаю. Я думаю, что нам нужно дальше вести этот разговор, потому что это уже становится абсурдом». — сообщил депутат Николаев.
https://t.me/msestra

🍽 Какие продукты нельзя исключать «в ноль» без вреда для здоровья

Полный запрет на отдельные группы продуктов часто выглядит «полезной» привычкой, но организм расплачивается дефицитами. Разберём ключевые ошибки.

1. Соль. Полный отказ повышает риск дефицита йода: щитовидная железа без него не работает. В быту достаточна щепотка йодированной соли — это доказанная стратегия профилактики дефицита йода.

2. Жиры. Жёсткие «безжировые» диеты вредят: омега-6 (линолевая) и омега-3 (альфа-линоленовая) — незаменимые жирные кислоты, они нужны для клеточных мембран, гормонов и работы мозга. Минимальные доли в рационе обязательно должны поступать с пищей (масла, орехи, семена, жирная рыба).

3. Злаки и клетчатка. Убирая цельнозерновые «чтобы похудеть», вы теряете пищевые волокна, витамины группы B и минералы, повышая риски ССЗ и диабета 2 типа. Регулярные порции цельных злаков ассоциированы со снижением кардиорисков.

4. Животные продукты и витамин B12. При полном отказе от животных источников B12 развивается дефицит (анемия, неврологические нарушения). На строгом растительном рационе обязательно фортифицированные продукты и/или добавки B12 с контролем уровня в крови.

5. Глютен. Исключать без целиакии и медицинских показаний — не «оздоровление», а путь к дефициту клетчатки и микронутриентов. Доказательств пользы для здоровых людей нет.

Итог: здоровье — про баланс. Не «вычёркивайте» целые группы без показаний. Работает простое правило: разнообразие, умеренность, тарелка с белком, цельными злаками, овощами/фруктами и полезными жирами.
https://t.me/cyber_stud