Когда начинается старение организма

❤️Сохранить молодость помогут здоровое питание и медицинская профилактика

Процессы старения организма человека начинаются в возрасте 25–28 лет. Об этом заявила первый замруководителя Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Татьяна Яковлева в ходе заседания форума «Россия и мир: тренды здорового долголетия»

В ходе сессии Татьяна Яковлева также отметила, что современная концепция здравоохранения смещает акцент с лечения болезней на профилактику и управление здоровьем. По ее мнению, для достижения долголетия важны не только передовые медицинские технологии, но и регулярные обследования, осознанный подход к жизни, включающий правильное питание, ментальные практики и культурную составляющую здорового образа жизни.

Яковлева также отметила растущий интерес к корпоративным программам охраны здоровья, работодатели активно поддерживают такие инициативы. Наиболее действенными методами для продления жизни оказались физическая активность на работе, программы для психического здоровья и борьбы со стрессом, здоровое питание и медицинская профилактика. По словам Яковлевой, регулярные занятия спортом — по 150 минут в неделю — снижают смертность на 30%.

В свою очередь, главный педиатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева добавила, что темп старения определяется еще на этапе планирования беременности и обусловлен состоянием здоровья родителей, возрастом матери и развитием плода в утробе.

Ранее геронтолог Ольга Ткачева назвала шесть правил, которые помогут прожить как можно дольше. Среди них — здоровый сон, когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, полезный стресс и профилактика хронических заболеваний.

Для продления жизни необходимо соблюдать баланс питания и физической активности, напомнила врач. В качестве оптимальной физической нагрузки она посоветовала бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут. С другой стороны, важно заботиться о психоэмоциональном здоровье, держать позитивный настрой и соблюдать баланс работы и отдыха. Поддержать тонус поможет «полезный стресс» — приятное волнение. Еще одним фактором, который продлевает жизнь, является хороший сон — в среднем от шести до восьми часов.

Когда начинается старение организма. Эксперты все объяснили https://health.mail.ru/news/3937030-kogda-nachinaetsya-starenie-organizma-ekspertyi-vse-obyasnili/?mt_sub3=128&utm_partner_id=128&utm_referrer=https%3A%2F%2Fsmartmedia.mail.ru&utm_source=smartmedia_mail_ru&utm_test=x9

Лактазная недостаточность и возможности ее коррекции.

Лактазная недостаточность представляет собой одно из наиболее распространенных нарушений пищеварения, возникающее в результате снижения активности фермента лактазы, который играет ключевую роль в процессе расщепления лактозы — основного углевода, содержащегося в молоке и молочных продуктах.

Недостаточное количество лактазы приводит к тому, что лактоза не полностью усваивается в кишечнике, что вызывает целый ряд неприятных симптомов. Это состояние оказывает значительное влияние на повседневную жизнь, особенно у тех, кто сталкивается с ним ежедневно.

Проблема лактазной недостаточности носит поистине глобальный характер. По оценкам экспертов, около 60–80% населения земного шара имеют ту или иную форму непереносимости лактозы.

Основным методом лечения ЛН на данный момент является диетотерапия — уменьшение или исключение лактозы из рациона.

Сложность представляет лечение детей грудного возраста, так как
в грудном молоке углеводный компонент представлен преимущественно лактозой.

Наиболее целесообразным подходом при лечении ЛН является не полное исключение женского молока, а применение дополнительного источника
фермента лактазы.

Одним из эффективных методов лечения ЛН
является использование специализированных препаратов, содержащих лактазу.
Более подробно в статье ⬆️⬆️⬆️

Подписывайтесь на наш канал Бад в практике врача

⚡️ Врачам разрешили выписывать БАДы
Но только проверенные государством

С 1 сентября 2025 года врачи смогут назначать биодобавки из специального перечня для профилактики и терапии заболеваний. При этом Минздрав должен:

🔹 утвердить перечень БАДов и показания к их применению
🔹 установить порядок назначения добавок
🔹 определить схемы применения в рекомендациях

Конечно, речь идёт исключительно о проверенных, качественных и безопасных добавках. Предполагается, что устанавливать критерии качества будет правительство. Предпочтение отдаётся биодобавкам отечественного производства.

🌐 Роспотребнадзор наделяется правом оперативно блокировать доступ к сайтам, которые распространяют запрещённые или поддельные добавки. Сейчас на блокировку интернет-ресурсов через суд уходит минимум три месяца. Как утверждают депутаты, теперь эта процедура будет практически моментальной.

❌ По БАдам действуют все те же ограничения из ст. 74 № 323-ФЗ. Медикам запрещено:
— принимать подарки от производителей и продавцов БАДов
— заключать соглашения о назначении или рекомендации добавок
— получать образцы добавок для вручения пациентам

ℹ️ Продажи БАДов, меж тем, растут как на дрожжах. В 2024 году соотечественники потратили на добавки 164 млрд рублей, это +20% к 2023 году. Интерес к биологическим добавкам резко возрос с начала пандемии в 2020 году и показывает стабильный ежегодный рост 10-12%.

🧐 По мнению авторов закона, эти нормы помогут снизить бесконтрольное применение гражданами биологически активных добавок.

В теории закон мог бы ограничить и серый рынок БАДов. Но эксперты поясняют, что уже сейчас распространена практика, когда продукт, который по факту является биодобавкой, но не имет регистрации, продается на маркетплейсах. Например, под видом косметического средства. Поэтому документ вряд ли исправит ситуацию.

💬 Коллеги, как считаете, пойдут ли люди к вам за назначениями? Или продолжат советоваться с подругами и «экспертами» из интернета? Как всегда, ждём ваше мнение в комментариях.
https://t.me/insitute_imo

ТОП-5 БАДов с доказанной эффективностью, которые поддержат кожу на солнце:

1. Бета-каротин (провитамин А)

- Превращается в витамин А, который стимулирует синтез меланина.
- Действует как антиоксидант, защищая кожу от фотостарения.

- Исследования подтверждают, что прием **15–30 мг бета-каротина в день за 2–3 недели до загара усиливает пигментацию и снижает чувствительность к солнцу (Gollnick H., 1996*).

- Морковь, тыква, облепиха, шпинат.
- БАДы: Solgar Beta-Carotene, Now Foods Natural Beta-Carotene.

2. Астаксантин

- Мощный антиоксидант из микроводорослей, в 500 раз сильнее витамина Е.
- Уменьшает окислительный стресс от УФ, предотвращает покраснение кожи.

- Исследование (Yamashita E., 2006) показало, что 4 мг астаксантина в день в течение 2 недель снижают повреждение кожи и улучшают увлажнение.

- Лосось, криль, водоросли.
- БАДы: BioAstin Hawaiian Astaxanthin, Now Foods Astaxanthin.

3. Ликопин

- Каротиноид, придающий томатам красный цвет.
- Усиливает естественную защиту кожи от солнца (SPF-эффект до 2–3 единиц).

- Исследование (Stahl W., 2012*) подтвердило, что 10–15 мг ликопина в день снижают эритему (покраснение) после УФ-облучения.

- Томаты, арбуз, гуава.
- БАДы: Nature’s Way Lycopene, Jarrow Formulas Lyco-Sorb.

4. Витамин Е + С

- Витамин Е (токоферол) защищает клетки от свободных радикалов.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) усиливает синтез коллагена и регенерацию.

- Комбинация 400 МЕ витамина Е + 500 мг витамина С снижает риск солнечных ожогов (Eberlein-König B., 199).

- Миндаль, авокадо, цитрусовые, шиповник.
- БАДы: Solgar Vitamin E, Now Foods Vitamin C-1000.

5. Полиподиум лейкотомос (Polypodium leucotomos)

- Экстракт папоротника, повышающий устойчивость кожи к УФ.
- Снижает риск ожогов и гиперпигментации.

- Исследование (Middelkamp-Hup M.A., 2004) показало, что 240 мг экстракта в день уменьшают покраснение и ДНК-повреждение клеток.

- БАДы: Heliocare Oral, Life Extension Fernblock.

Как принимать БАДы для загара?
- Начните курс за 2–4 недели до активного солнца.
- Сочетайте с SPF-кремом – БАДы не заменяют защиту от УФ!
- Пейте больше воды для увлажнения кожи.
https://t.me/aleksa_chistyakova

БАДы будут являться врачебными назначениями. Они будут фигурировать в истории болезни и амбулаторной карте пациента.

Глава профильного комитета Госдумы заявил, что БАДы будут отражаться в медицинской документации и являться врачебным назначением как в стационаре, так и в поликлинике : «Врачи получат право назначать БАДы пациентам. Но не просто на бумажечке, а в качестве официальных назначений, которые будут прописаны в медицинской документации : истории болезни, либо поликлинической карте амбулаторного больного». Реестр БАДов установит Минздрав. А их конкретные наименования будут доступны в клинических рекомендациях.
https://t.me/msestra

Стало известно, сколько денег тратят россияне на БАДы

В России растет спрос на БАДы. Только за прошлый год, по данным Forbes, жители страны потратили на них 164 млрд рублей. На положительную динамику рынка биодобавок не повлиял даже уход зарубежных брендов и импортного гиганта iHerb — это стало толчком к развитию отечественных аналогов. Всего за минувшие пять лет число отечественных брендов биодобавок выросло вдвое, а производителей — с 1023 до 1493.

В то же время с уходом некоторых импортных аналогов увеличились риски нарваться на подделку. Несмотря на бурный рост продажи БАДов на маркетплейсах, многие ищут альтернативные способы покупки биодобавок. Как правило, ими становятся аптеки: за 2024 год объем продаж, включая онлайн-заказы, вырос на 2% и составил 511 миллионов упаковок. Такие данные приводит мониторинг фармрынка в России AlphaRM. При этом в январе 2025-го рост составил уже 6% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. А в июне этого же года в качестве альтернативы о себе заявил продуктовый ретейл.

— Витамин С, омега-3, кальций Д3 и хелатное железо уже появились в торговой сети. Число позиций в категории БАДы планируется увеличить до 25, — сообщили в пресс-службе «Перекрестка».

Ранее стало известно о появлении в России первого официального зарегистрированного функционального хлеба. Соответствующий сертификат продукт получил от Роскачества.

https://msk1.ru/text/gorod/2025/06/03/75539237/