❓Почему мы стареем?
❓Что такое «болезни цивилизации»?
❓ Как сохранить себя в хорошей форме надолго?

Увеличение продолжительности жизни человека, снижение заболеваемости, профилактика преждевременного
старения и продление активного долголетия — важнейшие задачи современной профилактической медицины. На данный момент не существует лекарств, замедляющих старение, однако можно говорить о потенциальных средствах растительного происхождения, которые мы можем получать из пищи и в виде БАДов.

❗️ Все просто.

Нужно отдавать предпочтение БАДам с доказанной эффективностью и безопасностью. Выбирайте БАДы тех производителей, которые ответственно подходят к производству и проводят качественные исследования получаемой продукции.

Статья журнал Бад в практике врача #1, 25

Подписаться на канал Бад в практике врача

А как вы питаетесь? Считаете ли калории? Слушаете врачей и т.д? И если да, то как это вам помогло?👇
https://t.me/mospulse

Мифы о БАДах

Считается, что при нашем образе питания обеспечить организм всеми полезными веществами невозможно. И человек, заботящийся о своем здоровье, обязан поддерживать организм при помощи БАДов. Так ли это на самом деле?
Наш эксперт — доцент кафедры клинической фармакологии ВГМУ им. Н. Н. Бурденко, кандидат медицинских наук Ольга Мубаракшина.

Миф 1: БАДы — это альтернатива лекарствам

Факт: БАДы не являются лекарственными средствами и не могут заменить полноценное лечение. Они могут использоваться в качестве вспомогательной поддержки, но не для лечения заболеваний. Однако в связи с некоторыми особенностями регистрации продуктов некоторые БАДы все же могут быть альтернативой лекарствам. Например, БАДы с органическ им железом могут быть эффективны в лечении железодефицитной анемии. Добавки на основе сои и клевера могут значительно облегчить симптомы менопаузы. Но это исключение из правил, и решать вопрос о назначении таких БАДов должен врач.

Миф 2: Все БАДы безопасны, так как это не лекарства

Факт: Некоторые добавки, особенно растительные, могут вызывать побочные эффекты, передозировку и взаимодействовать с лекарствами. Например, зверобой снижает эффективность оральных контрацептивов, а препараты на основе чеснока и имбиря могут повысить риск кровотечения за счет ингибирования агрегации тромбоцитов и фибринолитических эффектов. Начиная принимать новую добавку, важно следить за самочувствием. Непереносимость не всегда проявляется ярко, например сыпью на коже. Возможны послабления стула, вздутие живота, появление слизи в стуле и ряд других симптомов.

Миф 3: Чем больше витаминов и минералов — тем лучше

Факт: В качественных БАДах витамины, минералы и прочие полезные элементы содержатся в легко усваиваемой форме. Они реально необходимы. И должны использоваться несколько раз в год курсами. Однако полностью заменить правильное сбалансированное питание они не способны. Кроме того, передозировка витаминов (особенно жирорастворимых A, D, E, K) может быть опасной. Например, избыток витамина D приводит к гиперкальциемии, а витамина A — к поражению печени.

Миф 4: Натуральные добавки эффективнее синтетических

Факт: Химическая структура синтетических витаминов идентична натуральным. Более того, в растительных экстрактах концентрация активных веществ может варьировать, что снижает предсказуемость их действия. Качественные добавки, содержащие синтетические витамины, могут оказать существенную помощь в поддержании должного уровня полезных веществ.

Миф 5: БАДы обязательно улучшат самочувствие

Факт: Многие БАДы не оказывают значимого эффекта, особенно если человек не испытывает дефицита соответствующих веществ. Например, прием железа при нормальном уровне гемоглобина не принесет пользы. Ощущение бодрости после курса приема витаминно-минеральных комплексов так же появляется только при исходном гиповитаминозе. Популярность БАДов во многом обусловлена психологическими факторами: эффектом плацебо, верой в «натуральность», влиянием маркетинга.

МИФ 6: Все, что продается в аптеке, проверено и эффективно

Факт: В отличие от лекарств БАДы не проходят строгие клинические испытания. Их продажа в аптеке не означает доказанной эффективности, они имеют лишь сертификат безопасности. Однако перечень БАДов с доказанной эффективностью все же есть. К ним относятся, к примеру:
омега-3 (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты) улучшают липидный профиль и снижают риск сердечнососудистых заболеваний;
пробиотики полезны при некоторых заболеваниях ЖКТ, но их эффект зависит от штамма и дозировки;
витамин D необходим для поддержания костного здоровья, особенно в регионах с низкой инсоляцией.
Ниже представлен перечень БАДов, которые могут дополнять традиционное лечение, усиливая его эффективность и снижая побочные эффекты.

https://pharmarf.ru/login?r=http://pharmarf.ru/partner-publications/33

Московское долголетие! Работает программа 🤣🤣🤣 Или все же что то другое?

Профилактика развития антибиотик-ассоциированной диареи у пациентов, получавших системную антибактериальную терапию по поводу оториноларингологических заболеваний.

Согласно определению ВОЗ, пробиотики (от греч.pro — «для», bios — «жизнь») — живые микроорганизмы, которые при введении в адекватном количестве оказывают положительный эффект на здоровье человека.

Пробиотики чаще всего выпускаются в качестве биологически активных добавок, пищевых добавок или безрецептурных лекарственных средств.

Пробиотики могут быть сухими и жидкими, содержать один или несколько штаммов. До сих пор не изучена польза от мультиштаммов в пробиотиках, современные исследования все больше посвящаются моноштаммам в составе пробиотиков.

Ряд работ показали, что эффективность жидких пробиотиков может быть выше, но это требует дальнейшего изучения.

✔️Вне зависимости от возраста в популяции чрезвычайно распространены разнообразные заболева-ния уха, горла и носа.

К ним относятся воспалительные
процессы в околоносовых пазухах (синуситы), глотке
(тонзиллиты, фарингиты, аденоидиты), височной кости
(отиты, особенно опасные у детей).

Патология среднего уха нередко осложняется тяжелыми, угрожающими жизни состояниями, а также
становится причиной потери слуха, что увеличивает
контингент лиц, страдающих кондуктивной тугоухостью.

Как известно, ключевым этиопатогенетическим фактором заболеваний среднего уха является дисфункция евстахиевой трубы, что, в свою очередь, ведет к нарушению аэрации полостей височной кости, затруднению эвакуации содержимого из полости
среднего уха и персистенции различной микрофлоры.

К нарушению нормального функционирования слуховой трубы могут приводить воспалительный инфекционный или аллергический процесс, затрагивающий структуры полости носа и носоглотки; гипертрофия аденоидов и трубных миндалин, задних концов нижних носовых раковин; полипозный процесс полости носа;
застой отделяемого в полости носоглотки.


Нередко острый ринит купируется раньше, чем
восстанавливается функция слуховой трубы. В этом случае в барабанной полости может длительное время задерживаться экссудат, что становится причиной снижения слуха и формирования экссудативного
среднего отита.

Особенно часто эта проблема возникает в детском возрасте и может сопутствовать
прочим вялотекущим воспалительным заболеваниям
риноорбитальной зоны (синуситам, дакриоциститам).
В период острого течения или обострения хронических заболеваний ЛОР-органов, а также в ходе восстановления пациента после проведенных операций (например, при искривлении носовой перегородки гипертрофии аденоидов, хроническом тонзиллите
и риносинусите, а также сочетанных заболеваниях
внутриносовых структур и патологии риноорбиталь-
ной зоны) проводится комплексная терапия, нередко
включающая системные антибактериальные препараты.

Применение различных системных антибиотиков
может приводить к изменению нормального обмена
веществ, развитию дисбаланса в микрофлоре кишечника с преобладанием потенциально патогенных организмов и в результате к антибиотик-ассоциированной
диарее (ААД).

Понятие ААД включает эпизоды жидкого стула в период после начала антибактериальной
терапии и вплоть до 4-недельного срока после отмены антибактериальных препаратов (в тех случаях, когда
исключены другие причины ее развития)

Перечень БАДов, которые могут дополнять традиционное лечение, усиливая его эффективность и снижая побочные эффекты.

Сердечнососудистые заболевания

Болезни сердца и сосудов (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца) являются одной из ведущих причин смертности в мире.

БАДы могут способствовать нормализации липидного обмена, снижению уровня холестерина и поддержанию здоровья сосудов.

Примеры БАДов:
▪️Омега-3-жирные кислоты снижают уровень триглицери дов, уменьшают воспаление.
▪️Коэнзим Q10 улучшает энергетический обмен в сердечной мышце.
▪️Магний нормализует давление, снижает риск аритмии.
▪️Лецитин способствует снижению холестерина.

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Правильное функционирование ЖКТ необходимо для усвоения питательных веществ и поддержания иммунитета. БАДы могут способствовать восстановлению микрофлоры, улучшению пищеварения и снижению воспалительных процессов. Могут применяться при дисбактериозе, синдроме раздраженного кишечника, использоваться для поддержки работы печени и поджелудочной железы.

Примеры БАДов:
▪️Пробиотики и симбиотики нормализуют микрофлору кишечника.
▪️Ферменты (папаин, бромелайн) улучшают переваривание пищи.
▪️Пищевые волокна (инулин, пектин) способствуют детоксикации, профилактике запоров.
▪️Лактоферрин снижает воспаление, поддерживает иммунитет.

Заболевания нервной системы

Современный образ жизни, стрессы и когнитивные нагрузки требуют поддержки нервной системы. БАДы могут улучшать память, повышать устойчивость к стрессу и нормализовать сон, играть роль в профилактике возрастных когнитивных расстройств.

Примеры БАДов:

▪️Глицин снижает тревожность, улучшает когнитивные функции.
▪️Магний расслабляет нервную систему, уменьшает спазмы.
▪️L-теанин способствует концентрации внимания.
▪️Фосфатидилсерин поддерживает функции мозга и памяти.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

С возрастом кости и суставы становятся более уязвимыми. БАДы мог у т способствовать укреплению хрящевой ткани, снижению воспаления и защите суставов.

Примеры БАДов:
▪️Глюкозамин и хондроитин укрепляют суставные хрящи.
▪️Гидролизованный коллаген поддерж ивает эластичность соединительных тканей.
▪️Коллаген II типа помогает сохранить структуру суставного хряща, предотвращает его разрушение.
▪️Кальций и витамин D укрепляют кости. nМСМ (метилсульфонилметан) снижает воспаление в суставах.
***
В целом БАДы могут оказывать поддержку при различных заболеваниях, помога я организму справляться с нагрузками, ускоряя процессы восстановления и снижая риск ослож нений. Однако их использование должно быть обоснованным и согласовано с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Основные критерии качества БАДов

Наличие государственной регистрации и сертификации. В России БАДы должны проходить государственную регистрацию в Роспотребнадзоре. Данные о зарегистрированных добавках можно проверить в Едином реестре свидетельств о государственной регистрации. В странах ЕС БАДы регулируются законодательством о пищевых продуктах, а в США — FDA (Food and Drug Administration), но их контроль менее строгий, чем у лекарств.

Качественные БАДы имеют сертификаты GMP (Good Manufacturing Practice), которые подтверждают соответствие производственных стандартов

В составе БАДов должны быть четко указаны активные ингредиенты, их концентрация и форма (например, «магний цитрат — 300 мг»).
Опасный признак — отсутствие конкретных дозировок или расплывчатые формулировки («экстракты целебных трав», «биокомплекс для здоровья»).
https://pharmarf.ru/login?r=http://pharmarf.ru/partner-publications/33

ГОРМОНЫ
РЕГУЛИРУЮЩИЕ АППЕТИТ И НАСЫЩЕНИЕ

Особенности нутрицевтической
поддержки у пациентов с нДСТ

Так что же такое нДСТ?

Дисплазия соединительной ткани — полиорганная полисистемная патология с прогрессирующим течением, в основе которого лежит дефицит синтеза или распада компонентов клеточного матрикса (главным образом коллагена).

Говоря о нДСТ мы подразумеваем внутриутробное нарушение у людей с генетической детерминантой.

Коллаген главный фибриллярный белок соединительной ткани, основа каждой клетки живого организма. Все мы, по сути, состоим из белка. В современном мире понятие «красота» и «молодость» неразделимо с понятием здоровье. Ведь говоря о востребованности эстетических аппаратных и инъекционных процедур у пациентов с нДСТ важно помнить, что в процессе синтеза коллагена участвует огромное количество коферментов, и без компенсации дефицитарных состояний
невозможен адекватный синтез коллагена.

Костный бульон: суперфуд для вашего здоровья

Костный бульон — это не только вкусно, но и невероятно полезно! 🦴 Он помогает укрепить слизистые, улучшает состояние кожи, ногтей и насыщает организм минералами.

Почему именно костный, а не мясной?
Костный бульон готовится из плоских костей, которые дают важные для организма вещества — минеральные соли и компоненты хрящевой ткани. Мясной бульон, напротив, не рекомендуется при воспалениях в ЖКТ и суставах.

Как приготовить?
✔️ На 3–4 кг костей возьмите столько же воды.
✔️ Добавьте специи и немного яблочного уксуса для лучшего извлечения полезных веществ.
✔️ Варите на слабом огне 6–8 часов.

Пейте его как перекус (100–200 мл) или готовьте на его основе супы с овощами и крупами. Идеально подходят ребра или тазовые кости молодых животных.
https://t.me/cyber_stud

ТОП-5 БАДов с доказанным действием

Если вы ищете «натуральные» альтернативы Оземпику (семаглутиду) и метформину, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, снижать инсулинорезистентность и способствовать снижению веса

ТОП-5 БАДов с доказанным действием:

Берберин

Почему заменяет метформин?
- Активирует AMPК (как метформин), улучшая утилизацию глюкозы.
- Снижает гликированный гемоглобин (HbA1c) почти так же эффективно, как метформин.
- Помогает при инсулинорезистентности и жировом гепатозе.
- Исследования показывают снижение веса на 2–5 кг за 3 месяца.

Дозировка: 500–1500 мг/сут (разделить на 2–3 приема).

Инулин + Хром

Почему помогает как Оземпик?
- Инулин (пребиотик) – снижает аппетит, замедляет всасывание углеводов, поддерживает микробиоту (что важно при ожирении и диабете).
- Хром (пиколинат) – усиливает чувствительность к инсулину, снижает тягу к сладкому.
- Комбинация работает мягко, но стабильно, помогая контролировать вес.

Дозировка:
- Инулин – 5–10 г/сут (растворить в воде).
- Хром – 200–400 мкг/сут.

Гарциния камбоджийская (HCA)

Почему заменяет Оземпик?
- Подавляет аппетит (блокирует серотониновые рецепторы).
- Ингибирует синтез жиров (через подавление фермента цитратлиазы).
- В исследованиях дает похудение на 2–4 кг за 8–12 недель.

Дозировка: 500–1500 мг/сут (принимать за 30 мин до еды).

Альфа-липоевая кислота (ALA)

Почему заменяет метформин?
- Улучшает чувствительность к инсулину (особенно у людей с диабетом 2 типа).
- Снижает окислительный стресс и воспаление.
- Защищает от диабетической невропатии.

Дозировка: 600–1200 мг/сут (лучше в форме R-липоевой кислоты).

Моринга + Гимнема Сильвестра

Почему работает как Оземпик?
- Моринга – снижает уровень сахара в крови, богата антиоксидантами.
- Гимнема Сильвестра – «разрушитель сахара", блокирует вкусовые рецепторы к сладкому, снижает всасывание глюкозы в кишечнике.

Дозировка:
- Моринга (экстракт) – 1000 мг/сут.
- Гимнема – 400–600 мг/сут.

Бонус: Комбинации для усиления эффекта

- Берберин + Альфа-липоевая кислота → схожее действие с метформином (но конечно, не замена).
- Инулин + Гарциния → снижение аппетита + контроль сахара.
- Гимнема + Хром → уменьшение тяги к сладкому.


Эти БАДы не заменяют лекарства полностью, но могут использоваться в дополнение к терапии или на ранних стадиях метаболических нарушений.

- Перед приемом проконсультируйтесь с врачом (особенно если принимаете гипогликемические препараты).

Если ваша цель – похудение , лучше всего работают берберин + гарциния.

Если нужен контроль сахара – берберин + ALA.
https://t.me/aleksa_chistyakova

«ПОКОЛЕНИЕ ВНЕ ВОЗРАСТА. Превентивная медицина, биохакинг, нутрициология»

❤️Коллеги, приглашаем вас на Конференцию «ПОКОЛЕНИЕ ВНЕ ВОЗРАСТА. Превентивная медицина, биохакинг, нутрициология»
Даты: 28–29 мая 2025 года
Место проведения: Конгресс-центр Сеченовского университета, Москва, ул. Трубецкая, д. 8

🔹Формат: очно с трансляцией части заседаний

🔹Участие бесплатное, сертификат очным слушателям

Научный организатор: Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский Университет)

Это событие для врачей вне специальности, для тех, кому важно действовать научно, обосновано, по правилам, но без шаблонов

Основные направления научной программы:

💧Старение — болезнь, поддающаяся лечению. Но как и когда лечить?
💧Биохакинг — устранение «багов» в организме. Какие есть ресурсы и как рационально и физиологично их использовать для замедления старения и улучшения качества жизни?
💧Нутрициология — наука о питании и об управлении здоровьем через рацион.

👆 Уверены, что это не отдельная тема, а связующая нить всей программы конференции.

Именитые спикеры поделятся уникальными знаниями и опытом, а научное руководство Сеченовского университета выступает гарантом качества контента программы.
Приходите!

Подробная программа и регистрация на сайте

zdravmodel.ru/pocolenie

Икра вместо БАД
Российский врач и эксперт в области регистрации БАДов посоветовала есть икру вместо биологически активных добавок

Педиатр и директор компании по регистрации лекарственных средств, БАДов и косметических продуктов Екатерина Сорокина заявила в эфире радиостанции «Говорит Москва», что и сама не пьет никакие добавки.

«Не принимаю никакие биологически активные добавки, совсем. Сейчас очень модно говорить, что "мы пьем омегу". Это волосы, ногти и все остальное. Но природа сделана так, что омега сразу в капсулах есть. Называется это икра. Вы когда покупаете омегу, ценник на БАД видели? Цена может составлять порядка 4 тысяч рублей», – сказала она.

Вместо БАДов Сорокина посоветовала ежедневно съедать по чайной ложке красной икры, чтобы перекрыть суточную дозу омеги.
https://t.me/mediamedics

Эффективный способ выведения токсических веществ.

Известно, что в организме человека накапливаются вредные для него вещества, нарушающие работу всего организма, вызывающие заболеванием сердечно-сосудистой системы, пищевода и желудочно-кишечного тракта.

Токсичные тяжёлые металлы содержатся в продуктах питания, воде, воздухе, пластиковой пищевой упаковке, почве.

Кишечная микробиота играет решающую роль в всасывании тяжёлых металлов, метаболизме и связанных с ними процессах. Токсичные тяжёлые металлы, такие как мышьяк (As), ртуть (Hg), свинец (Pb) и кадмий (Cd), могут вызывать повреждение многих органов даже при низких уровнях воздействия, и крайне важно подчеркнуть их потенциальную высокую токсичность. Так, была обнаружена связь между тяжёлыми металлами и микробиотой кишечника.

Воздействие тяжёлых металлов разрушает микробиоту кишечника и влияет на его метаболизм.

Кишечная микробиота (“второй мозг” человека) — это мишень для тяжёлых металлов. Изменения в микробиоте кишечника, вызванные воздействием тяжёлых металлов были подтверждены в исследованиях на различных видах, включая людей, гры-
зунов и рыб (Лю, У, Чжан, С, Дэн, Н, Чен, А и Чай, Л.

Свинец и медь влияли на метаболизм желчных кислот,
изменяя микробиоту кишечника и активируя фарнезо-
идный Х-рецептор. Sci Total Environ. (2023) 863:160849.
doi: 10.1016/j.scitotenv.2022.160849), (Чжоу, С, Сюй, П.,
Хуан, С, Лю, Г., Чен, С., Ху, Г. и др.

Влияние субхронического воздействия хлорида ртути на гистологию
кишечника и микробиоту слепой кишки цыплят. Экологический кодекс экотоксикола. (2020) 188:109920.
doi: 10.1016/j.ecoenv.2019.109920).

Нарушения микробиоты кишечника в результате
воздействия токсичных тяжёлых металлов, оказывают влияние на метаболические и физиологические
функции, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний, наследственных или приобретённых заболеваний нервной системы, язвенного колита,
цирроза печени, аллергии, диабета, аутизма и дургих
воспалительных заболеваний (Каур Р. и Равал Р. Влия-
ние воздействия тяжёлых металлов на микробиоту ки-
шечника: последние достижения. J Biochem Mol Toxicol.
(2023) 37:e23485. doi: 10.1002/jbt.23485).

Более подробно в статье ⬆️⬆️⬆️