Доктор Санджив Балакришнан получил степень магистра семейной медицины в Национальном университете Сингапура и в настоящее время является врачом общей практики, работающим в Перте, Западная Австралия. Доктор Балакришнан имеет более чем двадцатилетний опыт работы и очень увлечен лечением ожирения, диабета 2 типа и метаболического синдрома с помощью здорового питания. Он является сторонником диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров и создателем низкоуглеводной диеты WA. Он является полностью дипломированным семейным врачом в Сингапуре и членом Королевского Австралийского колледжа врачей общей практики.

📺СМОТЕТЬ В ДЗЕНЕ

Во время похорон отца я узнал, что мужчины в нашей семье умирали в возрасте около 52. Поэтому я никогда не видел своего деда по отцовской линии. Деда по маминой линии я помню смутно, он умер, когда мне было около 5 лет.

Отец, как оказалось, очень боялся умереть в 52, как умерли его братья. Он пережил этот возраст, но сильно заболел именно 52. Последующие 27 лет болезни были не самыми лучшими в его жизни.

Хотя вопрос здоровья меня интересует жу лет 5, но в последний год я стал уделять ему особое внимание. Я даже завел блог, в котором пишу о медицине, точнее о сердечно-сосудистых заболеваниях. Я делаю это для того, чтобы принимать осознанные решения о своем здоровье. Просто прочитать или посмотреть - это одно, а вот попытаться объяснить это другим - намного сложнее.

В какой-то момент я начал общаться с врачами более осознанно и стал понимать, где они говорят правду, а где несут полную хрень.

Но самое главное - врачи, как и многие пациенты, часто предпочитают лекарства вместо того, чтобы изменить образ жизни и питание. Стоит ли ожидать от них рекомендаций по здоровому образу вместо таблеток? Нет, конечно. Они даже себя не могут пересилить, не говоря уже о том, чтобы убедить нас в этом.

Вы же видели врачей с ожирением, курящих и выглядящих так, будто вся их жизнь - это боль. Поэтому врачи предлагают нам таблетки как более легкий и быстрый способ решения проблемы.

Но, к сожалению, таблеток от всего нет, а каждая таблетка кроме пользы несет еще и вред.

Если вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ее и подпишитесь на мой канал в дзене и в телегам.

Привет, сегодня я начина новую рубрику "Читал врача. Смеялся долго".

Героем сегодняшнего дня является врача-диетолог и нутрициолог Надежда ЛУЧАНИНОВА. Не знаю для чего, но в статье фамилия была написана заглавными буквами.

Итак, врач утверждает, что есть два супер-фуда, которые снижают холестерин: красный дрожжевой рис и омега-3.

Однако, во-первых, красный дрожжевой рис - это скорее лекарство, а не еда, так как его лечебный эффект достигается за счет ферментации и образования монаколин К, который идентичен ловастатину и соответственно является статинами, просто природного образования.

Во-вторых, принимать омега-3 для снижения концентрации ЛПНП совершенно бессмысленно, и уважаемый врач вряд ли сможет сослаться хоть на какое-то рандомизированное клиническое исследование, которое подтверждало бы ее утверждение.

Более того, в клинических рекомендациях "Нарушения липидного обмена" говорится о том, что потребление рыбы и омега-3 не влияет на метаболизм липопротеидов плазмы. Шах и мат, Надежда Яковлевна.

Жизнь больше не будет такой, как раньше.

Если у вашей подруги или жены слишком часто "болит голова" или изначально было понижено либидо, и это перестало вас устраивать, то, возможно, это связано с низким уровнем тестостерона. Это может быть связано как с гормональным сбоем, так и с приемом гормональных контрацептивов.

Однако, оказывается, проблему можно решить, добавив в пищу ДГЭА (дегидроэпиандростерон), который повышает уровень тестостерона.

Конечно, это только в том случае, если у вас самого с головой все в порядке.

Подробнее в подкасте Питера Атиа

Я разработал для себя здоровый рацион питания, который включает в себя не менее 25 граммов клетчатки и не менее 110 граммов белка. Клетчатка, как вы знаете, необходима для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, без которой и без белка невозможно полноценное функционирование организма. Каждый, вероятно, слышал о незаменимых аминокислотах, которые есть только в мясе и заменить их ничем невозможно Привет веганам.

Белок распределен на весь день, фрукты в первой половине дня, а мучное и сахар полностью исключены.

Завтрак:
Льняное семя – 20 граммов.
Мюсли или крупы – 100 граммов.
Молоко – 100 миллилитров для приготовления мюсли.
Чашка кофе.
Сыр – 50 граммов.

Утренний перекус:
Фрукты – 200 граммов.

Обед:
Мясо или рыбу – 200 граммов.
Оливковое масло – 20 граммов.

Дневной перекус:
Фрукты – 200 граммов.

Ужин:
2 яйца С1;
Оливковое масло – 10 граммов.
Орехи – 50 граммов.

Вечерний перекус:
Чашка кофе.
Сыр – 50 граммов.

Всего в моем рационе около 2300 калорий. Если нужно снизить или увеличить количество калорий, корректируем количество оливкового масла (90 ккал за 10 граммов) и яиц (70 ккал за одно яйцо).

Например, в «день батона на диване» мне нужно съесть не более 1900 ккал, поэтому я полностью отказываюсь от оливкового масла и яиц. А в день со спортом я напротив их добавляю.

Моя основная цель при составлении данного рациона – «здоровье». Через месяц я планирую сдать расширенный липидный профиль, чтобы оценить, насколько изменился липидный профиль и является ли такой рацион безопасным с точки зрения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

ПЛ◎Х◎Й Х◎ЛΞСТΞРИН

Лечение печеньем Oreo снижает уровень холестерина ЛПНП в большей степени, чем высокоинтенсивная терапия статинами https://www.mdpi.com/2218-1989/14/1/73

📺 CМОТРЕТЬ

Артериальное давление и старение - удивительный ответ

📺 СМОТРЕТЬ

Выполнение ЭТОГО упражнения в течение 3 Минут в День Снижает Риск Смертности от Всех Причин на 25%

Активная физическая активность с перерывами в образе жизни (VILPA) предполагает включение в повседневную жизнь всплесков активности высокой интенсивности, таких как быстрая ходьба или подъем по лестнице, а не на лифте.

📺 СМОТРЕТЬ

Зацените заставку. Класс?

Для тех, кто не владеет языком, она переводится как "не умирай".

Но на самом деле это не заставка, а книга, которую я начал читать вчера.

Вы можете подумать, что я хочу жить вечно в контексте того, что я делаю в последнее время.

Нет. Я верю, что Аннушка и про мою душу может разлить масло.

Я готов уйти в любой момент, и это меня не огорчит. А весь этот ЗОЖ только на тот случай, если я, как бабушка, доживу до 9-го десятка. Она у нас молодец до последних своих дней быть сама себе хозяйкой. Жила одна, помощи не просила, ни в чем не нуждалась.

Расскажите, чего вы хотите от жизни?

Слышали выражение «мое тело — мое дело»?

Я всегда считал, что это означает «не вмешивайтесь», мол, я сам знаю, что мне делать с моим телом.

Но на это можно посмотреть и с другой стороны, как на "мое тело — это результат моего труда". Ведь если ничего не делать, тело сначала оплывет жиром, а потом скорее всего сломается.

Работа над телом — это сложный процесс, который требует постоянного внимания и усилий. Я уже писал ранее, что 10 кг. жира можно набрать за 3 месяца. С лишними жиром., скорее всего, повысится давление, со временем могут образоваться атеросклеротические бляшки, тромб и все... Также из-за метаболических нарушений может сбиться гормональный фон, а это не только физические, но и психологические проблемы.

Поэтому ваше тело — ваше дело.

И да, я понимаю, что не стоит лезть с советами к незнакомому человеку, но проблемы близких мы не должны игнорировать. Здоровье супруга (детей и родителей) — это и ваше дело. Ведь ухаживать за инвалидом или остаться вдовой или вдовцом ни один любящий человек не захочет, остаться без опеки детей или без родителей мы тоже не хотим.

Поэтому "твое тело — мое дело".

Я написал этот текст и выпустил в свободное плавание.
© ПЛ◎Х◎Й Х◎ЛΞСТΞРИН

3 эффективных метода снижения кровяного давления
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Артрит, боли в суставах из-за сахара и нездоровой пищи
https://dzen.ru/video/watch/661c36a7b869a75b8eb6e879

Артериальная гипертензия — одна из главных причин смертности не только в России, но и во всём мире. Существует гипотеза о том, что атеросклероз связан с артериальной гипертензией, поэтому контроль артериального давления и его нормализация являются первоочередными задачами для каждого человека.

Давление нужно измерять утром, после туалета, до приёма пищи и лекарств, а также вечером перед сном. За полчаса до измерения давления не употребляйте пищу, кофе и калорийные напитки, не занимайтесь физической активностью и не нервничайте.
Давление измеряйте трижды с перерывом в одну минуту на каждой руке. Если давление при первом измерении значительно отличается от последующих, то это показание следует исключить из дневника.
Обратите внимание, что во время измерения давления нельзя разговаривать и двигаться.
Дневник самоконтроля артериального давления необходимо вести как минимум в течение двух недель.