3 ЗАКОНА, ЕСТЬ ВСЕ И ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ🍕💪🏼
@annfcoach

1. выдели у себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин

2. если промежутки между основными приемами пищи больше, добавь перекусы

3. по максимуму добавь овощи в рацион, чем больше, тем лучше

#про_тело

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 4 🤍

Позволяй себе простые вещи 🙏🏾

|пусть это будет минимум косметики на работу или яркая помада, пусть это будет стакан колы и шоколад перед сном, фотоссесия в любимом белье, роскошное платье что бы вынести мусор или удобная домашняя одежда, пусть это будет просмотр сериала, а не очередная тренировка или тренировка, а не очередная серия сериала - просто позволяй это потому, что ты можешь себе это позволить 🧡|

#челлендж_принятиесебя

#книги
5 СОГРЕВАЮЩИХ КНИГ 📖

☕️ "Заплати другому" (К.Р. Хайд)
☕️ "Клуб бездомных мечтателей" (Л. Мюррей)
☕️ "Здесь была Бритт-Мари" (Ф. Бакман)
☕️ "Дом, в котором" (М. Петросян)
☕️ "Мой мальчик" (Н. Хорнби)

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 5 🤍

Наполняйся благодарностью 📿✨

|уделяй несколько минут в день для благодарности всему, что тебя окружает. Пропиши в это в свой дневник. Пусть это станет твоей хорошей привычкой 🙏🏾|

#челлендж_принятиесебя

Выходные не должны быть продуктивными 🎨

Мы не обязаны постоянно что-то делать, о чем - то думать, решать или испытывать беспокойство от того, что бездельничаем.

Отдых - это уже продуктивно. Этот вклад в себя, свое самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность.
Ничего не делать - важно и нужно 💫

#осознанность

ФИЛЬМЫ НА ОКТЯБРЬ 🍂🍿

🎥 Семейка Адамс
🎥 Коралина в стране кошмаров
🎥 Иствикские ведбмы
🎥 Монстры на каникулах
🎥 По ту сторону изгороди
🎥 Практическая магия
🎥 Суини Тодд

#фильм

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 6 🤍

Извинись перед собой и своим телом за нелюбовь 🙏🏾🤎

|скажи мысленно или пропиши на бумаге извинения перед своим телом за то, что не принимала его таким, какое оно есть ✨|

#челлендж_принятиесебя

Когда-то ты войдешь во вкус и это станет твоей жизнью 💫

Ты сможешь наслаждаться трудностями и испытаниями, сможешь заставлять себя выходить из зоны комфорта и добиваться успеха.

Вечером ты заваришь зеленый чай (что может быть идеальней?) и занесешь в толстый кожаный блокнот то, кто ты есть и кем ты хочешь быть, красивым почерком распишешь планы, цели и пути их достижения.

Чувствуй себя королевской особой и пускай грация и легкость будут во всем: одежда, еда, мысли. Что бы ты не делала - делай это в совершенстве.
Развивайся, расширяй границы и прикладывай усилия.

Ты самая особенная девушка в мире. И тебе нужна гармония🧘🏽‍♀️

#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 7 🤍

Посмотри фильм "Красотка на всю голову" (2018) 🍿🥣🎬

|каждый человек прекрасен и совсем не важно, в каком теле он находится 🤍|

#челлендж_принятиесебя

5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ♥️
Все мы хотим любить и быть любимыми😍
Но почему-то не всегда любовь бывает понятна нам и нашим партнёрам..

Американский психолог Чепмен исследовал эту тему и понял одну простую вещь..
Мы все по разному проявляем свою любовь и тот способ, которым проявляем, Чепмен назвал «языком любви»..
Он выделил 5 основных языков любви:
1. Прикосновения
2. Подарки
3. Слова поддержки
4. Совместно проведённое качественное время
5. Забота
Языки любви это способ проявления нашего чувства любви, прочитайте эту удивительную книгу, и вы начнёте понимать, научитесь говорить и замечать «языки» родных и близких людей😌

#книги

Хорошо, что есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, глинтвейна по вечерам и приятной меланхолии 🍂☕️

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 8 🤍

Останавливайте тревожные мысли ✨💞

|старайтесь найти причину этой тревоги. Зачастую ею бывает страх будущего или страх осуждения. Постарайтесь себя успокоить тем, что будущее еще не наступило и сейчас идеальный момент сделать так, что бы не оправдать наши страхи|

#челлендж_принятиесебя

ОСЕНЬ ТОЖЕ МОЖЕТ ВДОХНОВЛЯТЬ✨🍁
Если на неё правильно настроиться🧡

Маленький список секретиков, избавляющих от осенней хандры:

• какао с маршмеллоу
• большой свитер
• прохождение интересного онлайн курса
•всегда красивый вкусный завтрак
•яркая одежда
•и яркие волосы🦩
•приглушённый свет и свечи
•плед, желательно шерстяной и красивый!
•ухаживание за цветочками
•генеральная уборка
•красивая кружка для горячих напитков с собой
• уютные семейные фильмы
•кофейни с тёплыми свежими булочками. А ещё круче взять себе домой на завтрак)
•запах корицы
•темные вечера

#вдохновение

О ТОМ, КАК МЫСЛИТЬ, ЧТОБЫ РАБОТА БЫЛА ЛЮБОВЬЮ ❤️

и сразу к этому вопросу:

• что мешает наслаждаться работой? Какие возникают внутри слова, образы, ощущения на слово "работа"?

это те установки, которые не дают почувствовать легкость и кайф, не дают узнать свои собственные ощущения.

"Работа = это тяжело, это про упахиваться, это про серьезность" - это установки, которые мы где-то узнали и взяли себе. Но можно по-другому🙏🏽

надо их отдать тем, у кого узнали. Поблагодарить и сказать: "Спасибо, для меня работа - про другое. Про легкость, про любовь. И я пойду своим путем" 🤍

#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 9 🤍

Признай за собой право на любые эмоции, в том числе негативные ✨🖤

|стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе вред. Эмоции - это часть жизни, без этого ни как, нужно проявлять их, если это нужно 🙏🏾 |

#челлендж_принятиесебя

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 10 🤍

допускать ошибки - это нормально🙏🏽💫

|простите себе ошибки и принимите тот факт, что вы будете допускать их и впредь. Ошибки - это часть жизни. |

#челлендж_принятиесебя

Ошибок не существует. Есть только опыт. И он всегда позитивный 🧘🏽‍♀️

#аффирмация

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 11 🤍

позволь себе прокрастинировать в выходной 🍿☕

|очень важно иногда "бездельничать" не ругая себя за это🙏🏽 ведь в это время мы наполняемся ресурсом для дальнейших дел 🤍|

#челлендж_принятиесебя