Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Заботливое напоминание 🔔
самое время принимать и полюбить себя
самое время принимать и полюбить себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?
У всех нас возникают мысли, что надо бы начать заниматься спортом или любой другой физической активностью. Но сложно начать: нет понимания с чего. В этом посте я расскажу о своих эффективных методах🏆
1️⃣ Ответьте себе честно на вопрос "А для чего мне физическая активность?"
а) для здоровья (похудеть в медицинских целях, чувствовать себя легче, не отекать, держать в тонусе тело и прочее)
б) тренд (так делают "успешные", так делает "самая классная" из вашего окружения, так делает любимая блогерка и прочее)
2️⃣ Определи - где ты можешь заниматься: в зале или дома, может на улице (по погоде). Занимайся только в комфортной для тебя обстановке.
3️⃣ В зависимости от места - выбери для себя вид физической активности, который не пугает тебя, который тебе интересен или который на твой взгляд легче других (да, так тоже можно выбирать и это нормально).
4️⃣ Уделяй время, сколько тебе удобно - 10, 20, 40, 60 минут ...
(если ты не готовишься к олимпийским играм, конечно 😉)
5️⃣ Хвали себя после каждой тренировки - ты такая молодец, что уделила время себе!
6️⃣ Когда станет выбор между полежать 30 минут или сделать тренировку 10 минут - выбери, что для тебя в приоритете сейчас?
#забота_о_себе #мотивация
У всех нас возникают мысли, что надо бы начать заниматься спортом или любой другой физической активностью. Но сложно начать: нет понимания с чего. В этом посте я расскажу о своих эффективных методах
а) для здоровья (похудеть в медицинских целях, чувствовать себя легче, не отекать, держать в тонусе тело и прочее)
б) тренд (так делают "успешные", так делает "самая классная" из вашего окружения, так делает любимая блогерка и прочее)
(если ты не готовишься к олимпийским играм, конечно 😉)
#забота_о_себе #мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НЕТАКТИЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ - ЭТО... | 1 часть
1. Излишняя назойливость, любопытство , расспросы о личной жизни.
2. Навязывание своего общества, когда это неуместно и не вызывает энтузиазма в человеке.
3. Прилюдные замечания и критика.
4. Выражение своего мнения и раздача советов, когда об этом не просят. Даже если с лучшими намерениями - если запроса нет, лучше промолчать.
5. Неуместные и не смешные шутки.
6. Откровенно агрессивное поведение, даже если замаскировано под заботу и добродетель
#психология
1. Излишняя назойливость, любопытство , расспросы о личной жизни.
2. Навязывание своего общества, когда это неуместно и не вызывает энтузиазма в человеке.
3. Прилюдные замечания и критика.
4. Выражение своего мнения и раздача советов, когда об этом не просят. Даже если с лучшими намерениями - если запроса нет, лучше промолчать.
5. Неуместные и не смешные шутки.
6. Откровенно агрессивное поведение, даже если замаскировано под заботу и добродетель
#психология
ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ 🔥
Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.
Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.
Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.
Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.
В следующем посту разберем шаги сепарации#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
🔥 поставить свои желания на первое место
🔥 обрести автономность: финансовую, территориальную, психологическую
🔥 взять ответственность за свои действия
🔥 перестать завоевывать родительское одобрение
🔥 определить здоровые роли: ребенок и родитель, а не лучшие друзья
🔥 построить личные границы и защищать их
#психология
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НЕТАКТИЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ - ЭТО... | 2 часть
7. Прилюдное выяснение отношений
8. Сплетни, пересуды о чужих отношениях, обсуждение вещей, находящихся в тайне, интимних подробностей и всего, что составляет частную жизнь людей.
9. Подслушивание чужого разговора, встревание в беседу, в которую не приглашали.
10. Выбор в разговоре тем, которые ставят собеседника в неудобное положение, задевают за живое, обижают, заставляют чувствовать себя плохо.
#психология
7. Прилюдное выяснение отношений
8. Сплетни, пересуды о чужих отношениях, обсуждение вещей, находящихся в тайне, интимних подробностей и всего, что составляет частную жизнь людей.
9. Подслушивание чужого разговора, встревание в беседу, в которую не приглашали.
10. Выбор в разговоре тем, которые ставят собеседника в неудобное положение, задевают за живое, обижают, заставляют чувствовать себя плохо.
#психология
ТОП-3 ФИЛЬМА ДЛЯ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ 🍿
Устройтесь уютно: теплый плед, любимый напиток, хорошее окружение🥐 И приступите к просмотру фильмов📽
1️⃣ «Амели», 2001
2️⃣ «Хороший год», 2006
3️⃣ «Отпуск по обмену», 2006
Приятного времяпровождения 🤍
Устройтесь уютно: теплый плед, любимый напиток, хорошее окружение
Приятного времяпровождения 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идея для свидания с собой №3 🤍
📍 день красоты
Давно ли вы приглашали себя на свидание? Время пришло!
Оставьте дела по дому, учебе и другим заботам на потом☕️
Посвятите время для самого родного человека для вас - себя💕
Устройте себе день красоты!
Как это может быть
📌 Салон:
- запишитесь на маникюр/педикюр (а можно сразу и первое и второе)
- сходите в парикмахерскую (не обязательно красить волосы, можете просто их подравнять и красиво уложить)
- посетите массаж
- сходите на процедуры по чистке лица
- запишитесь на макияж
📌 Дома:
- сделайте маски для лица
- уложите волосы как вам нравится
- сделайте себе массаж лица
- сделайте уходовые процедуры для рук
- сделайте полный комплексный уход для волос (бальзамы, маски, сыворотки и прочее)
Совсем не важно где вы проведете это свидание - в салоне или дома! Важно то, чтобы вы чувствовали заботу о себе и говорили - какие вы классные и красивые💕
После свидания с собой не забудьте поблагодарить себя за это время 🤍
#свидание_с_собой
Давно ли вы приглашали себя на свидание? Время пришло!
Оставьте дела по дому, учебе и другим заботам на потом
Посвятите время для самого родного человека для вас - себя
Устройте себе день красоты!
Как это может быть
- запишитесь на маникюр/педикюр (а можно сразу и первое и второе)
- сходите в парикмахерскую (не обязательно красить волосы, можете просто их подравнять и красиво уложить)
- посетите массаж
- сходите на процедуры по чистке лица
- запишитесь на макияж
- сделайте маски для лица
- уложите волосы как вам нравится
- сделайте себе массаж лица
- сделайте уходовые процедуры для рук
- сделайте полный комплексный уход для волос (бальзамы, маски, сыворотки и прочее)
Совсем не важно где вы проведете это свидание - в салоне или дома! Важно то, чтобы вы чувствовали заботу о себе и говорили - какие вы классные и красивые
После свидания с собой не забудьте поблагодарить себя за это время 🤍
#свидание_с_собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ПРАВИЛЬНО ОТСТАИВАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ?
🔥 Когда надоедают нетактичными вопросами:
- Я неготова поддерживать эту тему.
- Я не собираюсь это обсуждать.
- Это касается только меня.
🔥 Когда вам доставляют дискомфорт, вторгаются на вашу территорию:
- Я не люблю, когда без спроса трогают мои вещи.
- Я не люблю, когда со мной общаются в таком тоне.
🔥 Когда вас просят о чем-то или предлагают ненужное:
- Извини, у меня сейчас другие приоритеты. Я сейчас не готова брать на себя дополнительную нагрузку.
- Прости, мне это не удобно/ не комфортно/ неинтересно.
- Спасибо, мне это не подходит.
#забота_о_себе
- Я неготова поддерживать эту тему.
- Я не собираюсь это обсуждать.
- Это касается только меня.
- Я не люблю, когда без спроса трогают мои вещи.
- Я не люблю, когда со мной общаются в таком тоне.
- Извини, у меня сейчас другие приоритеты. Я сейчас не готова брать на себя дополнительную нагрузку.
- Прости, мне это не удобно/ не комфортно/ неинтересно.
- Спасибо, мне это не подходит.
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добрый вечер, дорогие 🤍
Я заметила, что стало намного меньше актива в группе, это конечно, не может не расстраивать, если честно(
Поговорим про энергообмен?
Это то, когда люди обмениваются своей энергией,тем самым подпитывая друг друга ✨
Кто-то делится полезной информацией: дарит свою энергию в форме полезных знаний, фишек, файлов и т.д.,
А тот, кто получает эту информацию - дарит свою энергию в форме благодарности: лайки, репосты, комментарии.
Сейчас возникает такая ситуация, когда энергию дают, но не получают взамен 🪫
Я попрошу прямо вас о том, ставить реакции на посты, если откликаются, если они были полезны для вас - для меня сейчас это важно 🕊
Я заметила, что стало намного меньше актива в группе, это конечно, не может не расстраивать, если честно(
Поговорим про энергообмен?
Это то, когда люди обмениваются своей энергией,тем самым подпитывая друг друга ✨
Кто-то делится полезной информацией: дарит свою энергию в форме полезных знаний, фишек, файлов и т.д.,
А тот, кто получает эту информацию - дарит свою энергию в форме благодарности: лайки, репосты, комментарии.
Сейчас возникает такая ситуация, когда энергию дают, но не получают взамен 🪫
Я попрошу прямо вас о том, ставить реакции на посты, если откликаются, если они были полезны для вас - для меня сейчас это важно 🕊
КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛЬ? 🎯
🔥 перестаньте сравнивать себя с другими
🔥 научитесь доводить дела до конца (если оно вам и правда интересно)
🔥 перестаньте разделять людей на "лучше" и "хуже" меня
🔥 не поддавайтесь демотивирующему желанию все бросить и уйти
🔥 понимайте цель: для чего вам нужно это достижение? Чтобы выделиться или вам действительно интересно?
#поддержка
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
"ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ"
Открытая онлайн-программа любви и принятия себя 🤍
Войди в новый год с волшебством любви к себе✨
Каждая из нас желает (даже если не говорит об этом вслух):
- полюбить себя;
- начать заботу о себе;
- чувствовать свое тело и быть с ним в гармонии;
- поддерживать себя, относиться к себе с большим принятием;
- обрести уверенность в себе;
- доверять себе;
- выбирать себя;
- найти опору в себе, а не в других.
Давайте уже поставим в приоритет себя и свое самочувствие в СВОЕЙ жизни и начнем делать выбор в свою пользу 💫
Приняв участие в марафоне, вы сделаете тот шаг на встречу к себе, который приведёт вас к истинной заботе о себе ❤️🔥
Хватит бежать от себя, от своих желаний, своих проявлений, дорогие мои девушки 👑
Программа марафона состоит из трех шагов:
🤍 Заметить себя
- начать обращать внимание на свои успехи, потребности, желания, чувствовать тело
🤍 Познакомиться с собой
- установить свои личные границы, принять себя, свои чувства и действия, стать себе хорошим другом
🤍 Влюбиться в себя
- довериться себе, довериться своим желаниям, полюбить себя
Позже я покажу вам подробную программу, в которую сама влюбилась 🙈❤️🔥
Длительность: семь дней, с 28.11 по 04.12 💕
Где: в закрытом тг-канале
Для принятия участия необходимо:
1. Ваше желание позаботиться о себе 🤍
2. Разместить один из двух плакатов ниже у себя в сториз с отметкой моего инстаграма @tanya.univerrse 🪐
В субботу и воскресенье всех добавлю в закрытый тг - канал 🫶🏽
ГОТОВЫ ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ?
"ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ"
Открытая онлайн-программа любви и принятия себя 🤍
Войди в новый год с волшебством любви к себе✨
Каждая из нас желает (даже если не говорит об этом вслух):
- полюбить себя;
- начать заботу о себе;
- чувствовать свое тело и быть с ним в гармонии;
- поддерживать себя, относиться к себе с большим принятием;
- обрести уверенность в себе;
- доверять себе;
- выбирать себя;
- найти опору в себе, а не в других.
Давайте уже поставим в приоритет себя и свое самочувствие в СВОЕЙ жизни и начнем делать выбор в свою пользу 💫
Приняв участие в марафоне, вы сделаете тот шаг на встречу к себе, который приведёт вас к истинной заботе о себе ❤️🔥
Хватит бежать от себя, от своих желаний, своих проявлений, дорогие мои девушки 👑
Программа марафона состоит из трех шагов:
🤍 Заметить себя
- начать обращать внимание на свои успехи, потребности, желания, чувствовать тело
🤍 Познакомиться с собой
- установить свои личные границы, принять себя, свои чувства и действия, стать себе хорошим другом
🤍 Влюбиться в себя
- довериться себе, довериться своим желаниям, полюбить себя
Длительность: семь дней, с 28.11 по 04.12 💕
Где: в закрытом тг-канале
Для принятия участия необходимо:
1. Ваше желание позаботиться о себе 🤍
2. Разместить один из двух плакатов ниже у себя в сториз с отметкой моего инстаграма @tanya.univerrse 🪐
ГОТОВЫ ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ?