Слышали выражение "мысли - это энергия"?
Все, на чем мы сосредоточены, все что является центром внимания, формирует нашу жизнь, независимо от того, позитивные эти вещи или негативные.
📌 чем больше положительной энергии ты отдаешь миру, тем больше ее ты получаешь взамен
#осознанность #любовь_к_себе
Все, на чем мы сосредоточены, все что является центром внимания, формирует нашу жизнь, независимо от того, позитивные эти вещи или негативные.
📌 чем больше положительной энергии ты отдаешь миру, тем больше ее ты получаешь взамен
#осознанность #любовь_к_себе
ТЫ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ
Даже те вещи, которые стали стабильностью в твоей жизни
Просто позволь себе быть счастливым и успешным.
Все мы пожинаем плоды наших усилий. И тебе не надо смиряться с той реальностью, которая тебя не устраивает, ведь в любой момент ты в силах создать новую ✨
#любовь_к_себе
Даже те вещи, которые стали стабильностью в твоей жизни
Просто позволь себе быть счастливым и успешным.
Все мы пожинаем плоды наших усилий. И тебе не надо смиряться с той реальностью, которая тебя не устраивает, ведь в любой момент ты в силах создать новую ✨
#любовь_к_себе
КАК ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ ✨
Человеку важно оставаться в одиночестве, чтобы взять паузу и услышать себя, своё тело, свои желания. Здесь вы найдёте 15 идей, как провести время наедине с собой 🤍
1. Прими душ или ванну, чтобы расслабиться.
2. Сделай йогу на все тело или на определенную часть, чтобы снять напряжение.
3. Сделай привычный уход за кожей лица и тела: пилинг/маска/патчи/массаж.
4. Приготовь себе вкусную еду.
5. Выпей любимый напиток и съешь любимую вкусность.
6. Посмотри фильм или сериал.
7. Сходи на шопинг.
8. Потанцуй дома под любимую музыку.
9. Поменяй постельное белье.
10. Сходи на пешую прогулку, взяв стаканчик кофе.
11. Займись ведением своего дневника.
12. Почитай книгу.
13. Сделай тренировку.
14. Сходи в кино или парк аттракционов.
15. Помедетируй на свежем воздухе или дома.
#идеи #любовь_к_себе
Человеку важно оставаться в одиночестве, чтобы взять паузу и услышать себя, своё тело, свои желания. Здесь вы найдёте 15 идей, как провести время наедине с собой 🤍
1. Прими душ или ванну, чтобы расслабиться.
2. Сделай йогу на все тело или на определенную часть, чтобы снять напряжение.
3. Сделай привычный уход за кожей лица и тела: пилинг/маска/патчи/массаж.
4. Приготовь себе вкусную еду.
5. Выпей любимый напиток и съешь любимую вкусность.
6. Посмотри фильм или сериал.
7. Сходи на шопинг.
8. Потанцуй дома под любимую музыку.
9. Поменяй постельное белье.
10. Сходи на пешую прогулку, взяв стаканчик кофе.
11. Займись ведением своего дневника.
12. Почитай книгу.
13. Сделай тренировку.
14. Сходи в кино или парк аттракционов.
15. Помедетируй на свежем воздухе или дома.
#идеи #любовь_к_себе
КАК РАСПОЗНАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 💔
Когда мы себя любим, мы:
• ухаживаем за собой, заботимся о себе;
• принимаем себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
• уважаем себя, признаем уникальным свой личный набор качеств, талантов и способностей;
• ощущаем себя достойным всего самого лучшего;
• общаемся с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
• защищаем свои интересы;
• удовлетворяем свои потребности;
• разрешаем себе жить ради удовольствия.
Когда мы не любим себя, мы:
• относимся безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
• критикуем себя, постоянно «работаем над собой», улучшаем себя;
• чувствуем свою неполноценность в общении с другими людьми.
• считаем себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; имеем ощущение, что этого не заслуживаете.
• предпочитаем удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой.
#любовь_к_себе
Когда мы себя любим, мы:
• ухаживаем за собой, заботимся о себе;
• принимаем себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
• уважаем себя, признаем уникальным свой личный набор качеств, талантов и способностей;
• ощущаем себя достойным всего самого лучшего;
• общаемся с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
• защищаем свои интересы;
• удовлетворяем свои потребности;
• разрешаем себе жить ради удовольствия.
Когда мы не любим себя, мы:
• относимся безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
• критикуем себя, постоянно «работаем над собой», улучшаем себя;
• чувствуем свою неполноценность в общении с другими людьми.
• считаем себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; имеем ощущение, что этого не заслуживаете.
• предпочитаем удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой.
#любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 1 навык
1. Искусство маленьких шагов
Старайтесь возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам.
Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и старатьсч их устранить 🤍
📌 Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
#любовь_к_себе
1. Искусство маленьких шагов
Старайтесь возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам.
Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и старатьсч их устранить 🤍
📌 Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
#любовь_к_себе
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 2 навык
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью.
Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе.
➡️ Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности.
Хвалите себя за это 🤍
#любовь_к_себе
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью.
Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе.
Хвалите себя за это 🤍
#любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас с вами неделя началась с любви к себе 🤍
(Хотя это не планировалось изначально, просто так совпало)
Предлагаю продолжить и посвятить эту неделю любви к себе💕
Что можно почитать по теме:
📌 С чего начинается любовь к себе
📌 Формула любви к себе
📌 Разреши себе жить
📌 Пять границ, которые тебе точно нужно установить
А под хэштегом #любовь_к_себе ещё больше интересных практик, поддержки и статей 🤍
Поделитесь, как вы проявляете любовь к себе? Какие действия выполняете? ❤🩹
(Хотя это не планировалось изначально, просто так совпало)
Предлагаю продолжить и посвятить эту неделю любви к себе
Что можно почитать по теме:
А под хэштегом #любовь_к_себе ещё больше интересных практик, поддержки и статей 🤍
Поделитесь, как вы проявляете любовь к себе? Какие действия выполняете? ❤🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 3 навык
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ.
Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
Например, какой-то человек подходит к вам слишком близко, вторгается в «интимную зону», куда вы впускаете только самых близких. Как только чужой человек пересекает невидимую границу, тело начинает реагировать, например возникает чуть заметное напряжение в животе или сбивается ритм дыхания .
#любовь_к_себе
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ.
Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
Например, какой-то человек подходит к вам слишком близко, вторгается в «интимную зону», куда вы впускаете только самых близких. Как только чужой человек пересекает невидимую границу, тело начинает реагировать, например возникает чуть заметное напряжение в животе или сбивается ритм дыхания .
#любовь_к_себе
СПОСОБЫ ПРАКТИКОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 🤍
🔵 положительные аффирмации
🔵 медитации
🔵 проводить время на природе
🔵 вести личный дневник
🔵 отвлечься на весь день
🔵 практиковать благодарность
#любовь_к_себе
#любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM