МЕНЯЕМ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ 📌
"Это так сложно" меняем на "Я могу делать сложные вещи"
Как это работает:
Меняем фокус с ваших внешних барьеров на ваши внутренние способности. Напоминаем о вашем внутреннем свете, сопротивляемости.
Практика:
Закройте глаза и подумайте об одной сложной вещи, которую вы сделали, и которой вы действительно гордитесь. Скажите или напишите: "Когда я делала ......, это было трудно, но я сделала это, и то, что нужно сделать сегодня, мне тоже по силам."
#практики #забота_о_себе
"Это так сложно" меняем на "Я могу делать сложные вещи"
Как это работает:
Меняем фокус с ваших внешних барьеров на ваши внутренние способности. Напоминаем о вашем внутреннем свете, сопротивляемости.
Практика:
Закройте глаза и подумайте об одной сложной вещи, которую вы сделали, и которой вы действительно гордитесь. Скажите или напишите: "Когда я делала ......, это было трудно, но я сделала это, и то, что нужно сделать сегодня, мне тоже по силам."
#практики #забота_о_себе
КАК МОЖНО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ
☁️ носить удобную пижаму, удобное нижнее белье
☁️ наслаждаться сладким сном
☁️ добавить красного в свою жизнь - постельное белье, трусы, помада
☁️ есть теплую еду
☁️ ограничить потребление кофе и заменить его какао с имбирем и корицей
☁️ делать асаны из йоги и выбирать ленивую мягкую растяжку
☁️ принимать ванную с солью, пить теплый чай, носить удобные носки
☁️ выходить на прогулки без цели, постараться отложить стресс на работе хотя бы до 4-5 дня цикла
#забота_о_себе
☁️ носить удобную пижаму, удобное нижнее белье
☁️ наслаждаться сладким сном
☁️ добавить красного в свою жизнь - постельное белье, трусы, помада
☁️ есть теплую еду
☁️ ограничить потребление кофе и заменить его какао с имбирем и корицей
☁️ делать асаны из йоги и выбирать ленивую мягкую растяжку
☁️ принимать ванную с солью, пить теплый чай, носить удобные носки
☁️ выходить на прогулки без цели, постараться отложить стресс на работе хотя бы до 4-5 дня цикла
#забота_о_себе
Напоминание 💌
Смотри на себя в зеркало и осознавай, как же прекрасно твое тело. Именно твое.
Полное, худое, со шрамами, с неровной кожей, с маленькой грудью. Неважно.
Оно прекрасно, дорогая🤍
Смотри на себя в зеркало и осознавай, как же прекрасно твое тело. Именно твое.
Полное, худое, со шрамами, с неровной кожей, с маленькой грудью. Неважно.
Оно прекрасно, дорогая🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕК-ЛИСТ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ 🤍
▫️ выбирай полезные продукты
▫️ чаще бывай на следующем воздухе
▫️ ходи пешком
▫️ раньше ложись спать и высыпайся
▫️ делай зарядку
▫️ пей больше воды
▫️ регулярно питайся
▫️ ешь свежие фрукты и овощи
▫️ делай зарядку для глаз
▫️ пей витамины
#забота_о_себе
▫️ выбирай полезные продукты
▫️ чаще бывай на следующем воздухе
▫️ ходи пешком
▫️ раньше ложись спать и высыпайся
▫️ делай зарядку
▫️ пей больше воды
▫️ регулярно питайся
▫️ ешь свежие фрукты и овощи
▫️ делай зарядку для глаз
▫️ пей витамины
#забота_о_себе
ПЛАКАТЬ - ЭТО ПОЛЕЗНО 🤍
Дорогие, как часто мы слышим фразу "слезами не поможешь"? Оказывается, что слезами как раз таки поможешь! И поможешь самому важному человеку - себе 💕
🕊слезы снимают стресс
🕊после плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
🕊слезы учат быть самим собой
🕊после плача чувствуется спокойствие
🕊слезы облегчают боль
#забота_о_себе
Дорогие, как часто мы слышим фразу "слезами не поможешь"? Оказывается, что слезами как раз таки поможешь! И поможешь самому важному человеку - себе 💕
🕊слезы снимают стресс
🕊после плача выделяется эндорфин и настроение улучшается
🕊слезы учат быть самим собой
🕊после плача чувствуется спокойствие
🕊слезы облегчают боль
#забота_о_себе
6 день | октябрь 🍂
Задание:Сходить в салон и сделать новую укладку (а можно попробовать сделать дома)
#челлендж_октября
Задание:
#челлендж_октября
ВЕРИТЬ
🙏🏽 В свой выбор. В свою Звезду. В неслучайные случайности.
В свои силы... даже, если опускаются руки, даже если весь мир против тебя, даже если все кануло в лету... верить и ждать руки, протянутой из темноты не возможностей.
Во встречи, которые меняют твою жизнь навсегда...
В то, что все (почти все) можно исправить - в правильный момент с правильными мыслями в голове, с открытым сердцем.
В справедливость 🕊
#забота_о_себе
🙏🏽 В свой выбор. В свою Звезду. В неслучайные случайности.
В свои силы... даже, если опускаются руки, даже если весь мир против тебя, даже если все кануло в лету... верить и ждать руки, протянутой из темноты не возможностей.
Во встречи, которые меняют твою жизнь навсегда...
В то, что все (почти все) можно исправить - в правильный момент с правильными мыслями в голове, с открытым сердцем.
В справедливость 🕊
#забота_о_себе
А МОЖЕТ НЕ НУЖНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА?
Каждая (ый) из нас слышали про то, что нужно выходить из зоны комфорта, да?
И признаюсь, на протяжении многих лет я жила с такой установкой.
До тех пор, пока не наткнулась на другую установку:
"Не выходите из зоны комфорта, а расширяйте ее"
Получается, что теперь мы можем оставаться в зоне комфорта и при этом добавлять в нее что-то новое, не испытывая стресса!
Когда стараемся именно выходить из зоны комфорта - мы испытываем некую тревожность и чувствуем себя не безопасно...
Ведь даже слово "выход" уже как-то пугает и говорит о том, что нужно покинуть спокойное и безопасное место 😖
Чтобы не испытывать стресс при выходе из зоны комфорта, пробуйте ее расширять🤍
Медленно, шаг за шагом, не торопясь ☕️
#забота_о_себе
Каждая (ый) из нас слышали про то, что нужно выходить из зоны комфорта, да?
И признаюсь, на протяжении многих лет я жила с такой установкой.
До тех пор, пока не наткнулась на другую установку:
"Не выходите из зоны комфорта, а расширяйте ее"
Получается, что теперь мы можем оставаться в зоне комфорта и при этом добавлять в нее что-то новое, не испытывая стресса!
Когда стараемся именно выходить из зоны комфорта - мы испытываем некую тревожность и чувствуем себя не безопасно...
Ведь даже слово "выход" уже как-то пугает и говорит о том, что нужно покинуть спокойное и безопасное место 😖
Чтобы не испытывать стресс при выходе из зоны комфорта, пробуйте ее расширять
Медленно, шаг за шагом, не торопясь ☕️
#забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, а что, если мы проведем вопрос-ответ с психологом?
Как вам такая идея? 🤔
Как вижу это я:
• вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу;
• психолог в письменном виде отвечает
Думаю, что для многих это отличная возможность немного разобрать мысли и чувства 🤍
📝Если откликается, пишите в комментариях - проводим или нет
В конце дня посмотрим, сколько будет заинтресованных и уже от этотого оттолкнемся - проводим такое мероприятие или нет ☕
Всем прекрасного субботнего дня 🥞
#события_у_тиффани
Как вам такая идея? 🤔
Как вижу это я:
• вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу;
• психолог в письменном виде отвечает
(может в аудио, здесь еще нужно решить)
Думаю, что для многих это отличная возможность немного разобрать мысли и чувства 🤍
📝Если откликается, пишите в комментариях - проводим или нет
(если страшно задавать вопрос, так и пишите, что страшно)
В конце дня посмотрим, сколько будет заинтресованных и уже от этотого оттолкнемся - проводим такое мероприятие или нет ☕
Всем прекрасного субботнего дня 🥞
#события_у_тиффани
ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ: МЕТОД ВЕДЕНИЯ 📝
Существует множество методов ведения дневника эмоций. Сегодня я предложу один из них 🙌🏽
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу ✨
▫️запишите, что произошло
▫️что вы подумали в эту секунду
▫️что я почувствовала эмоционально/физически
▫️что я сделаю, как выражу эмоции?
#практики
Существует множество методов ведения дневника эмоций. Сегодня я предложу один из них 🙌🏽
Подготовьте свой блокнот и создайте комфортную атмосферу ✨
▫️запишите, что произошло
▫️что вы подумали в эту секунду
▫️что я почувствовала эмоционально/физически
▫️что я сделаю, как выражу эмоции?
#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эфир Позитивное мышление
Завтраки у Тиффани 🥐
🎧 КАК ЖИТЬ С ПОЗИТИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ | запись эфира
Приветствую, дорогие🤍 В августе проходила аудио встреча с замечательной и позитивной девушкой Валентиной 🕊
Снебольшой задержкой делюсь записью эфира для прослушивания ☺️
Напомню тезисно, о чем эфир:
- как прийти к позитивному мышлению;
- правда ли, что позитивные люди не испытывают негативные эмоции;
- позитивное мышление - это про "розовые очки"?;
- какие практики помогают оставаться в хорошем настроении и прожить эмоции
Буду рада обратной связи в комментариях!
Приятного прослушивания 🤍
#события_у_тиффани
Приветствую, дорогие
С
Напомню тезисно, о чем эфир:
- как прийти к позитивному мышлению;
- правда ли, что позитивные люди не испытывают негативные эмоции;
- позитивное мышление - это про "розовые очки"?;
- какие практики помогают оставаться в хорошем настроении и прожить эмоции
Буду рада обратной связи в комментариях!
Приятного прослушивания 🤍
#события_у_тиффани
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Таня ☽ бережно к женщине
Дорогие, а что, если мы проведем вопрос-ответ с психологом? Как вам такая идея? 🤔 Как вижу это я: • вы в комментариях пишите свои вопросы, которые хотели бы задать психологу; • психолог в письменном виде отвечает (может в аудио, здесь еще нужно решить) …
Доброе воскресенье, дорогие!
Мероприятию вопрос-ответ с психологом быть! 🤍
Вижу вашу заинтересованность)
В ближайшее время создам чат, (ссылка на который будет активна всего два дня) и познакомлю вас с прекрасной психологиней ✨
#события_у_тиффани
Мероприятию вопрос-ответ с психологом быть! 🤍
Вижу вашу заинтересованность)
В ближайшее время создам чат, (ссылка на который будет активна всего два дня) и познакомлю вас с прекрасной психологиней ✨
#события_у_тиффани