Спасибо всем, кто присутсвовал на эфире 🤍

РАЗРЕШИ СЕБЕ ЖИТЬ

Как часто вы запрещаете себе многие вещи, даже не акцентируя на этом внимания?

Разрешите уже себе:
• съесть второй кусочек торта, если хочется;
• бросить читать книжку, если не интересно;
• начать заниматься английским без цели, а просто из-за "хочу";
• пробовать что-то новое;
• доверять своему чутью;
• отказываться от чего-то, если перехотели;
• делать как вам удобно, вместо того, чтобы всегда ждать указаний со стороны;
• верить, что ты уже сейчас достойны всего, чего захотите

#любовь_к_себе

#почта_тиффани
Правда в том, что ты всегда найдешь выход 🤍

ЧТО ЗНАЧИТ "БЫТЬ В РЕСУРСЕ"

Ресурсное состояние – это внутреннее состояние человека, при котором его полностью устраивают или идут вверх три показателя: здоровье, отношения и финансы.

Все это происходит на фоне ощущения спокойствия и благости, которое каждый определяет сам. Если одна из этих трех составляющих идет вниз, то со временем и остальные показатели также снижаются.

Получается, что для каждого из нас ресурсное состояние может отличаться и имеет право не совпадать 💫
И если для одного быть в ресурсе - это соблюдать свои ежедневные домашние ритуалы, а для другого - путешествовать, то все это нормально🤍

#забота_о_себе

ЧТО ПРИВОДИТ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ?

В прошлом посте разобрались, что каждый по своему возвращается в ресурсное состояние, но все же есть совокупность мер, которые нужно учитывать каждому:

1. Качественный сон
2. Спорт
3. Отсутствие алкоголя (его минимум)
4. Медитация
5. Ведение дневника благодарности

#забота_о_себе

КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •11

Посты рубрики переносятся с пятницы на четверг 💫

📌Перестать осуждать других и себя

Осуждение других или себя отнимает много энергии. Это негатив, который держится в себе, а в последствии переходит на ваше состояние.

Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».

Замените осуждение на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ НА ВЫХОДНЫЕ

Приятного просмотра и хорошо вам провести крайние выходные этого лета🤍

🍿 Образование (2019)
🍿 Идеальное свидание (2019)
🍿 Сьерра Берджесс – неудачница (2018)
🍿 Пышка (2018)
🍿 Убить выпускной (2017)
🍿 Мажоры на каникулах (2015)
🍿 Простушка (2015)
🍿 Советы с того света (2010)

#фильмы

6 ПРАВИЛ СВИДАНИЯ С СОБОЙ

• Планируйте свидания заранее
Готовьтесь к этим встречам так, как если бы вас пригласил человек, который вам давно нравится.

• Выбирайте места, где давно хотели побывать
Выберите место, где вам будет комфортно, где можно побыть в тишине и прислушаться к мыслям. (Помните, что свидание можно устроить и у себя дома 😉)

• Разрешите себе потратить чуть больше, чем привыкли
Научитесь баловать себя, это поможет осознать свою ценность. Когда мы постоянно себе отказываем, то занижаем самооценку, а за подарки себе испытываем чувство вины.

• Берите с собой блокнот и ручку
Записывайте все, что приходит в голову: неожиданные мысли, новые идеи, творческие планы. Напишите рассказ о том, что видите. Наблюдайте за ощущениями. Рисуйте, если вы визуал.

• Не спешите
Проведите с собой столько времени, сколько захочется. Старайтесь гнать мысли, что дома ждут дела или работа.

• Ходите на свидания регулярно
Цель таких свиданий — раскрыть потенциал и лучше понять свои желания. Пообещайте себе их раз в неделю и отказывайте всем, кто будет покушаться на это священное время.

#свидание_с_собой

💌 #почта_тиффани
Для любви к себе не нужен повод 🤍

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ТЫ МОЖЕШЬ ГОРДИТЬСЯ СВОИМИ ОШИБКАМИ 💫

• Ошибки открывают новые возможности
• Ошибки учат ценить себя
• Ошибки приводят к лучшему выбору
• Ошибки учат брать на себя ответственность
• Через ошибки приходят новые знания о жизни

#забота_о_себе

ВАРИАНТЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 🤍

• улыбайся
• принимай лекарства во время
• найди баланс: йога и медитация
• говори НЕТ, когда это тебе нужно
• освободи свое пространство от лишнего
• поспи
• делай то, что ты любишь, это сделает тебя счастливой
• рисуй или пиши
• выпей воды
• гуляй на природе
• твори
• смотри на звезды
• проведи время с пушистыми друзьями
• покажи себе свою доброту и любовь

#забота_о_себе

8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЗА ГОД

Дорогие, скажите, у вас получается вносить привычки в свою жизнь?

Напомню суть этой рубрики 🙌🏽
Каждый месяц публикуется один способ для изменения своей жизни.
Если постепенно вносить в свою жизнь изменения, так они наступят намного быстрее 💫

📌 Привычка №5 (на сентябрь)
Отключите телевизор и контролируйте время пользования интернетом

#челлендж_8привычек

ПОВЫШАЕМ ПРОДУКТИВНОСТЬ 📆

1. Распорядок дня
Устанавливаем свой распорядок дня. Используем рабочее время только для работы.

2. Концетрация внимания
Организовываем удобную рабочую зону, ставим телефон на беззвучный режим, очищаем рабочий стол компьютера от ненужных ярлыков.

3. Ежедневное планирование
Начинаем новый день с готовым планом действий, а для этого составляем список дел вечером.

4. Дедлайн для каждой задачи
Ставим конкретные цели и определяем время, в течение которого мы должны их достичь.

5. Очередность задач
Начинаем рабочий день с рутинной работы, затем решаем вопросы согласно плану от простых к сложным.

6. Расстановка приоритетов
Ежедневная сортировка задач по важности и срочности: обязательные, желательные, по возможности.

7. Личная мотивация
Индивидуальные мотивирующие приемы: дневник успеха, активное время дня, правильный настрой.

8. Энергия для продуктивности
Здесь на помощь приходит полноценный сон, здоровая окружающая среда и смена обстановки.

#планирование #самообразование

ПОНИМАТЬ...

✨ ...себя и свой мир
✨ ...что одиночество - не синоним свободы
✨ ...что течение, возможно, приведет тебя не совсем туда, куда ты думаешь
✨ ...что чего-то тебе суждено достичь, только сопротивляясь судьбе
✨ ...окружающее, скрытые подтексты, смыслы, значения.
Потому что в намеках скрыта суть

#забота_о_себе