14 день | октябрь 🍂
Задание:Побаловать себя шопингом (если нет возможности - покидать вещи для покупки в корзину онлайн 😄)
#челлендж_октября
Задание:
#челлендж_октября
ФИЛЬМЫ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ
подготовьте плед, возьмите любимый напиток, включите комфортный свет, постарайтесь оставить тревожные мысли и погрузить в приятную атмосферу фильмов 🍿
🎞 Спенсер
🎞 Малифисента (1 и 2 часть)
🎞 Век Аделин
#фильмы
подготовьте плед, возьмите любимый напиток, включите комфортный свет, постарайтесь оставить тревожные мысли и погрузить в приятную атмосферу фильмов 🍿
🎞 Спенсер
🎞 Малифисента (1 и 2 часть)
🎞 Век Аделин
#фильмы
Audio
Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥
Тема: "Зона комфорта: выходить или расширять"
Ранее выходил пост с этими мыслями 📝
В пятом выпуске подкаста:
💛 что такое зона комфорта;
💛 в чем разница между "выходом из зоны комфорта" и "расширением зоны комфорта"
Буду благодарна обратной связи 🙏🏼
Тема: "Зона комфорта: выходить или расширять"
Ранее выходил пост с этими мыслями 📝
В пятом выпуске подкаста:
Буду благодарна обратной связи 🙏🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК РАСПОЗНАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 💔
Когда мы себя любим, мы:
• ухаживаем за собой, заботимся о себе;
• принимаем себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
• уважаем себя, признаем уникальным свой личный набор качеств, талантов и способностей;
• ощущаем себя достойным всего самого лучшего;
• общаемся с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
• защищаем свои интересы;
• удовлетворяем свои потребности;
• разрешаем себе жить ради удовольствия.
Когда мы не любим себя, мы:
• относимся безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
• критикуем себя, постоянно «работаем над собой», улучшаем себя;
• чувствуем свою неполноценность в общении с другими людьми.
• считаем себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; имеем ощущение, что этого не заслуживаете.
• предпочитаем удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой.
#любовь_к_себе
Когда мы себя любим, мы:
• ухаживаем за собой, заботимся о себе;
• принимаем себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины;
• уважаем себя, признаем уникальным свой личный набор качеств, талантов и способностей;
• ощущаем себя достойным всего самого лучшего;
• общаемся с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
• защищаем свои интересы;
• удовлетворяем свои потребности;
• разрешаем себе жить ради удовольствия.
Когда мы не любим себя, мы:
• относимся безразлично к своему внешнему виду и здоровью;
• критикуем себя, постоянно «работаем над собой», улучшаем себя;
• чувствуем свою неполноценность в общении с другими людьми.
• считаем себя недостойным чего-либо — денег, материальных благ, удовольствия, образования, гармоничных отношений; имеем ощущение, что этого не заслуживаете.
• предпочитаем удовлетворить потребности другого человека в ущерб себе в ситуации выбора, а потом чувствовать себя жертвой.
#любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 1 навык
1. Искусство маленьких шагов
Старайтесь возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам.
Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и старатьсч их устранить 🤍
📌 Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
#любовь_к_себе
1. Искусство маленьких шагов
Старайтесь возвращать себя в момент здесь и сейчас, прислушиваться к своему телу, мыслям и чувствам.
Замечать даже очень мелкие очаги дискомфорта и старатьсч их устранить 🤍
📌 Например, что-то болит или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Если дует, закройте форточку, пересядьте на другое место. Если мозолит глаза беспорядок — уберите, наведите красоту, чтобы она радовала глаз. Хотите есть, пить, выйти на воздух — пойдите себе навстречу. Хотите чего-то конкретного, например кофе с корицей, — сварите и выпейте с удовольствием!
#любовь_к_себе
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 2 навык
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью.
Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе.
➡️ Можете вести дневник и записывать все эпизоды, когда вы смогли удовлетворить свои даже незначительные потребности.
Хвалите себя за это 🤍
#любовь_к_себе
2. Заботливый внутренний Родитель
Побудьте сами себе заботливой матерью.
Балуйте и любите своего внутреннего Ребенка. Замечайте заботу внутренней Матери, радуйтесь ей и себе.
Хвалите себя за это 🤍
#любовь_к_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас с вами неделя началась с любви к себе 🤍
(Хотя это не планировалось изначально, просто так совпало)
Предлагаю продолжить и посвятить эту неделю любви к себе💕
Что можно почитать по теме:
📌 С чего начинается любовь к себе
📌 Формула любви к себе
📌 Разреши себе жить
📌 Пять границ, которые тебе точно нужно установить
А под хэштегом #любовь_к_себе ещё больше интересных практик, поддержки и статей 🤍
Поделитесь, как вы проявляете любовь к себе? Какие действия выполняете? ❤🩹
(Хотя это не планировалось изначально, просто так совпало)
Предлагаю продолжить и посвятить эту неделю любви к себе
Что можно почитать по теме:
А под хэштегом #любовь_к_себе ещё больше интересных практик, поддержки и статей 🤍
Поделитесь, как вы проявляете любовь к себе? Какие действия выполняете? ❤🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ночное собрание, дорогие 🤍
Я оставлю кусочек письма, который был написан авторкой этого канала:
«Очень многое приходится нам проживать за последнее время. У кого-то это не только события этого года, а продолжительная череда многих лет... Лет, когда не понимаешь себя, не понимаешь, кто ты и в чем твоё предназначение...
И чем дольше нам приходится сомневаться в себе, тем глубже мы погружаемся в ту реальность, происходящее которой нас начинает пугать и раздражать... »
если заинтересовало, переходите читать в закрытый канал:
🔗 https://t.me/+ihzR8ffh4GAxNmYy
(этот канал создан только для женщин, готовых к переменам в жизни; более глубокому изучению себя)
Я оставлю кусочек письма, который был написан авторкой этого канала:
«Очень многое приходится нам проживать за последнее время. У кого-то это не только события этого года, а продолжительная череда многих лет... Лет, когда не понимаешь себя, не понимаешь, кто ты и в чем твоё предназначение...
И чем дольше нам приходится сомневаться в себе, тем глубже мы погружаемся в ту реальность, происходящее которой нас начинает пугать и раздражать... »
если заинтересовало, переходите читать в закрытый канал:
🔗 https://t.me/+ihzR8ffh4GAxNmYy
(этот канал создан только для женщин, готовых к переменам в жизни; более глубокому изучению себя)
НАВЫКИ ЛЮБВИ К СЕБЕ | 3 навык
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ.
Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
Например, какой-то человек подходит к вам слишком близко, вторгается в «интимную зону», куда вы впускаете только самых близких. Как только чужой человек пересекает невидимую границу, тело начинает реагировать, например возникает чуть заметное напряжение в животе или сбивается ритм дыхания .
#любовь_к_себе
3. Границы
В контакте с другими любовь к себе проявляется через своевременное обозначение границ. И этому многим из нас надо учиться. Тут поможет психотерапия. А если учиться этому самостоятельно, то исходить следует из того, что наше тело реагирует на нарушение границ.
Надо развивать собственную чувствительность, наблюдательность, осознанность, присутствие в моменте, чтобы вовремя не только замечать сигналы тела, но и сразу реагировать на них обозначением границ.
Например, какой-то человек подходит к вам слишком близко, вторгается в «интимную зону», куда вы впускаете только самых близких. Как только чужой человек пересекает невидимую границу, тело начинает реагировать, например возникает чуть заметное напряжение в животе или сбивается ритм дыхания .
#любовь_к_себе
21 день | октябрь 🍂
Задание:Вечером записывать минимум три позитивных момента за день
#челлендж_октября
Задание:
#челлендж_октября