КАК ПОЛЮБИТЬ И НАЧАТЬ СЕБЯ УВАЖАТЬ •10

Посты рубрики выходят каждую пятницу и содержат в себе рекомендации проработки своих установок и характера для того чтобы полюбить себя 💫

📌Осознайте, что никто и ничто внешнее не дополнит вас, вы уже самодостаточны

Вы должны любить себя независимо от того есть у вас вторая половинка или нет. Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

Помните, никакая вещь не дополнит вас. Это все внешние временные атрибуты. Ваша любовь к себе не должна базироваться на том, во что вы одеты или какая у вас машина ✨

Вы любите себя просто так, без причины 🤍

#как_полюбить_себя
Завтрак у Тиффани

Привет, дорогие 🤍
Хороших вам выходных! Проведите их в заботе к себе ✨

Кстати, а помните, мы знакомились? Предлагаю в комментариях обменяться никами в инстаграм и в двух словах рассказать о себе 🔥 Или добавлять ссылку)
Например: tanyasawbi - забота о себе, учу испанский, живу с котом

(дорогие, ссылки на каналы будут удаляться 🙌🏽 для этого мы сделаем другое мероприятие🤍)

Привет, дорогие 🤍 Как обстоят дела со страхами?
Часто ли бывает страшно и от чего?
☕️У меня часто вызывает страх - будущее и мнение окружающих. Ой, а еще выглядеть "как-то не так"..

Делитесь в комментариях своими страхами чтобы выговорится и получить поддержку 💞

Очень хочется изучить эту тему. Предлагаю на этой неделе разобрать основы по страхам 🔥

ЧТО ТАКОЕ СТРАХ

Страх — это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека.
Она направлена на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение.

📌Страх относят к базовым эмоциям

🔸Физическая реакция на страх
• зрачки расширяются;
• сердцебиение ускоряется;
• дыхание учащается и становится поверхностным;
• кожа бледнеет, лицо краснеет;
• мышцы напрягаются по всему телу, из-за чего могут трястись или дрожать;
• в желудке появляется тошнота.
Цель этих телесных реакций в том, чтобы подготовить человека к борьбе за жизнь или убежать от угрозы — это называется реакцией «бей или беги».

🔸Эмоциональная реакция на страх
• гнев;
• тревога;
• беспокойство;
• злость.

#психология #психология_страха

Запись эфира с 08.08.22 с психологиней Анной Пудовой ✨
Тема: Семья. Что важно знать когда говоришь ему: " Согласна"

#события_тиффани

ОТКУДА БЕРУТСЯ СТРАХИ

Продолжаем серию постов про страх

Причины страха зависят от индивидуальных особенностей: пола, возраста, характера и темперамента, социальной среды.

На появление определенного страха или фобий влияют генетика, окружающая среда, приобретенные привычки и опыт.

📌Страхи можно разделить на несколько групп:

🔸Врожденные — это страхи, которые позволяет человеку заранее знать о надвигающейся опасности. Мы рождаемся с двумя врожденными страхами: боязнью падения и боязнью громких звуков. В древние времена страх был залогом выживания. Например, боязнь хищников, темноты, грозы. Причины этих страхов кроются в подсознании каждого из нас, и устранить их очень сложно.

🔸Приобретенные — такие страхи обычно развиваются в детстве и могут быть результатом раннего травматического опыта с объектом, событием или ситуацией, вызывающей страх. Например, боязнь автомобилей, которая может возникнуть из-за попадания в аварию.

🔸Воображаемые — страхи, связанные с тем, с чем человек никогда не сталкивался. Причины таких страхов — рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны.

#психология #психология_страха

Приветствую, вас, дорогие 🤍

Я убеждена, что у каждой из нас есть то, чем мы можем гордиться🏆
(Смогли попасть в спортивную команду; заняли призовое место на важном для вас конкурсе; приняли себя; написали письмо в журнал; поступили туда, куда хотели Вы, а не семья; спасли бездомного котёнка и т.д.)

Вы поняли, о чем я, да?

Т.е. наши личные достижения - это не всегда то, о чем знает весь мир, страна или даже город 🤍

Наши достижения - это то, что мы могли сделать вопреки своим страхам, тревогам, сомнениям. Вопреки словам от окружающих, что "не выйдет", "зачем тебе это" .

И очень хочется, чтобы такие истории вдохновляли других людей ✨

В моих мыслях возник такой проект 🌸
Пока не знаю, честно, как это будет выглядеть, но сама идея пробирает меня до мурашек 🙈

И конечно, хочется, чтобы мы поддерживали друг друга🤍 Если у вас есть небольшая история личного достижения, напишите в комментариях "Есть история" или "Готова поделиться", я отвечу вам в личные сообщения 💌

И буду благодарна, если скажете, как вам идея такого проекта в целом 😇🤍

ХОРОШИЕ КАЧЕСТВА СТРАХА

Во многих ситуациях страх является нормальным и здоровым.
Страх — это защитная реакция.
Он предупреждает о приближающейся угрозе и помогает удержать нас от попадания в опасные ситуации. Человек, который не умеет плавать, не пойдет глубоко в воду из-за страха утонуть.

Страх также помогает нам реагировать на опасность, не задумываясь об этом, помогает сосредоточить ваш понимание и набраться силами. Например, если навстречу нам едет машина, страх может заставить нас отпрыгнуть с дороги и таким образом спасти себе жизнь.

Все, что касается нашего физического здоровья, страх - это наш помощник 🤍

#психология #психология_страха

КОГДА СТРАХ ВРЕДЕН

Когда он оказывается надуманным и имеет мало общего с реальностью, когда угроза оказывается воображаемой и для нее просто нет оснований, страх оказывает разрушающее воздействие на человека.

Физическая и эмоциональная реакция на страх может быть настолько резкой, что может негативно влиять на нашу жизнь.

Он ограничивает свободу человека, делает его пассивным, искажает и даже сужает его восприятие происходящего. И если такой страх возникает снова и снова, жить полноценной жизнью становится невозможно. Необоснованный страх может наносить абсолютный вред, становясь серьезной психологической помехой в жизни. С подобными страхами нужно учиться бороться🏆

#психология #психология_страха

Слышали про позитивное мышление?

Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на мир и происходящие события.

Дорогие, привет 🤍 Интересная и довольно спорная тема, на самом деле 🤔
А как смотрите на то, чтобы провести в воскресенье эфир на эту тему с приглашенным гостем? Для более подробного разбора, чтобы не растягивать на множество постов ✨

6 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ВОПРОСОВ СЕБЕ ПЕРЕД ВЫХОДНЫМИ

💫 как я себя сегодня чувствую?
💫 с какими мыслями и настроением я сегодня проснулась?
💫 что сделает мои выходные лучше?
💫 что я давно делала, что я люблю и могу ли я сегодня это сделать для себя?
💫 что меня беспокоит и как я могу облегчить свое состояние?
💫 даю ли я себе достаточно отдыха? как я люблю отдыхать?

#забота_о_себе

Новый выпуск подкаста "Разговор за завтраком" 🔥

Тема: "Как развивать уверенность в себе"

В четвертом выпуске подкаста:
- почему уверенность в себе - это про ментальное здоровье;
- 8 способов, через которые можно развивать уверенность.
- в пятом способе письменная практика 🤫

Буду благодарна обратной связи 🤍

p.s. Как вам обложка подкаста?

#подкаст

Дорогие, многим понравилась идея провести эфир по теме позитивного мышления ✨

И...

Завтра к нам на эфир придет приглашенная гостья 🔥

ЭФИР ПО ПОЗИТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ

Дата: 21 августа (воскресенье)
Тема: "Как жить с позитивным мышлением"
Время: 12:00 (по мск)
Длительность: 20-30 минут

Валя - занимается таргетом/seo-продвижением, личным брендом, продажами.

💬 "Год назад я пришла к тому, что не хочу быть в окружении душных/завистливых людей, так я пришла к своему "позитивному мышлению".

Не выплескиваю негативные эмоции на людей, а только на бумагу, практикую "art-терапию". Как правило ответы на наши вопросы лежат на поверхности, важно уметь быть честным с собой."

🔗Ссылки:
- на инсту здесь
- на телеграм здесь

Приходите на эфир, если:
- вы хотите узнать о позитивном мышлении;
- есть вопросы по теме ПМ;
- хотите выразить свое мнение;
- готовы поделиться своим опытом ПМ;
- хотите с пользой для себя провести время 🙌🏽

Ждем вас 🤍

#события_у_тиффани

Спасибо всем, кто присутсвовал на эфире 🤍

РАЗРЕШИ СЕБЕ ЖИТЬ

Как часто вы запрещаете себе многие вещи, даже не акцентируя на этом внимания?

Разрешите уже себе:
• съесть второй кусочек торта, если хочется;
• бросить читать книжку, если не интересно;
• начать заниматься английским без цели, а просто из-за "хочу";
• пробовать что-то новое;
• доверять своему чутью;
• отказываться от чего-то, если перехотели;
• делать как вам удобно, вместо того, чтобы всегда ждать указаний со стороны;
• верить, что ты уже сейчас достойны всего, чего захотите

#любовь_к_себе

#почта_тиффани
Правда в том, что ты всегда найдешь выход 🤍